Η αδυναμία μάθει ιστορία, από τι συνίσταται και παραδείγματα

Το Μάθηση αδυναμία είναι μια ψυχική κατάσταση και ένας τρόπος συμπεριφοράς που εμφανίζεται όταν ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει επανειλημμένα ένα αρνητικό ερέθισμα από το οποίο δεν μπορεί να ξεφύγει. Συχνά συνδέεται με ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.

Μετά από μια οδυνηρή ή δυσάρεστη εμπειρία επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά, το άτομο αποκτά την πεποίθηση ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω για να το αποφύγει, και να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω από τη ζωή τους. Αυτή η στάση μπορεί να γενικευτεί σε άλλες καταστάσεις, γεγονός που επιδεινώνει σε μεγάλο βαθμό τα συμπτώματα.

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κατάσταση μάθησης αδυναμίας σταματούν να προσπαθούν να αλλάξουν την κατάστασή τους. Αυτό τους αναγκάζει να είναι σε θέση να αλλάξει τη συμπεριφορά τους, ακόμα και όταν οι συνθήκες έχουν αλλάξει και εμφανίστηκε μια εναλλακτική λύση που θα μπορούσε να τους βοηθήσει να βελτιώσουν.

Η θεωρία της μάθησης της αδυναμίας άρχισε να αναπτύσσεται στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα και έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία σε διάφορους τομείς του πεδίου της ψυχολογίας. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ακριβώς τι είναι, ποιες είναι οι αποδείξεις που έχουμε σχετικά με αυτό, και ποιες συνέπειες προκαλεί.

Ευρετήριο

• 1 Ιστορία
  • 1.1 Πρώτα πειράματα με σκύλους
  • 1.2 Στοιχεία με άλλα ζώα
  • 1.3 Πειράματα με ανθρώπους
• 2 Τι είναι η μάθηση αδυναμία;?
  • 2.1 Θεωρία του Seligman
  • 2.2 Νευροβιολογική θεωρία
  • 2.3 Θεωρία ατομικών διαφορών
• 3 Παραδείγματα
• 4 Αναφορές

Ιστορία

Το φαινόμενο της έμαθε ανικανότητας ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από τον Martin Seligman και Steven Maier κατά τύχη, στα τέλη της δεκαετίας του '60 Από τότε, έχουν πραγματοποιηθεί πολλές έρευνες για το θέμα, και η θεωρία που σχετίζονται με αυτή την ψυχική κατάσταση Έχει αναπτυχθεί πολύ.

Αυτή η ενότητα θα συζητήσουμε για το πώς έχει προχωρημένες γνώσεις μας έμαθε ανικανότητα όλα αυτά τα χρόνια. Μερικά από τα πειράματα που πραγματοποιούνται στον τομέα αυτό μπορεί να φαίνεται σκληρή, και κατά πάσα πιθανότητα δεν θα μπορούσε να γίνει σήμερα. Ωστόσο, μας έδωσαν μια θεμελιώδη γνώση για το ανθρώπινο μυαλό.

Πρώτα πειράματα με σκύλους

Το πρώτο πείραμα που έδειξε η ύπαρξη μάθει ανικανότητας πραγματοποιήθηκε από Seligman και Maier στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια το 1967. Σε αυτό, οι δύο ερευνητές θέλησαν να μελετήσουν την ανταπόκριση των σκύλων σε διάφορα ερεθίσματα, όπως η ηλεκτρικά σοκ χαμηλής έντασης.

Οι ερευνητές χωρίστηκαν τα σκυλιά σε τρεις ομάδες. Στην πρώτη, τα σκυλιά δεν βλάπτονται. Οι άλλες δύο ομάδες που λαμβάνουν απορρίψεις το ίδιο, αλλά με μία βασική διαφορά: ο τελευταίος θα μπορούσε να τους σταματήσει αν πατήσετε ένα κουμπί, ενώ η τελευταία θα μπορούσε να κάνει τίποτα για να τους αποφύγει.

Αργότερα, οι σκύλοι των τριών ομάδων εισήχθησαν σε μεταλλικό κλουβί χωρισμένο σε δύο μέρη από ένα χαμηλό φράχτη. Από τη μία πλευρά, το έδαφος ηλεκτροφόρησε, ενώ από την άλλη,.

Οι ερευνητές συνειδητοποίησαν ότι, ενώ τα ζώα των δύο πρώτων ομάδων πήδησαν το φράχτη και πήγαν στην μη ηλεκτροφόρα πλευρά, το τρίτο μέρος δεν προσπάθησε καν. Αντιθέτως, στέκονταν απλά και υπέφεραν τον πόνο χωρίς να προσπαθούν να αλλάξουν την κατάστασή τους.

Στοιχεία με άλλα ζώα

Με έκπληξη από τα αποτελέσματα που είχαν αποκτήσει, οι Seligman και Maier προσπάθησαν να αντιγράψουν αυτό το πείραμα με αρουραίους. Η υπόθεση ήταν η ίδια: τρεις ομάδες των ζώων, δεν θα λάβουν τις απορρίψεις, μια που θα λάβουν, αλλά θα μπορούσε να τους σταματήσει, και ένα που θα αντέξει χωρίς να κάνει τίποτα για να τους αποφύγει.

Μετά την υποβολή των αρουραίων σε αυτά τα αποσπασματικά ερεθίσματα, οι πειραματιστές συνειδητοποίησαν ότι υπήρχε ένα σημείο στο οποίο τα ζώα της τρίτης ομάδας σταμάτησαν να προσπαθούν να ξεφύγουν, ακόμα και όταν παρουσιάστηκε η ευκαιρία. Το φαινόμενο αυτό δόθηκε στο όνομα της μάθησης αβοήθειας.

Πειράματα με ανθρώπους

Παρά την ηθική αδυναμία διεξαγωγής του ίδιου τύπου πειράματος με τους ανθρώπους, κατά τα επόμενα χρόνια διεξήχθησαν εναλλακτικές μελέτες που προσπάθησαν να αποδείξουν την ύπαρξη μάθησης αβοήθειας σε εμάς.

Μια από τις πιο κλασσικές έρευνες με αυτή την έννοια πραγματοποιήθηκε το 1974 με τρεις ομάδες συμμετεχόντων. Οι άνθρωποι της πρώτης εκτίθενται σε έναν δυσάρεστο θόρυβο, αλλά θα μπορούσαν να σταματήσουν πατώντας ένα κουμπί τέσσερις φορές. Εκείνοι του δεύτερου τον άκουγαν, αλλά δεν μπορούσαν να τον σταματήσουν. και εκείνοι του τρίτου δεν άκουσαν τίποτα παράξενο.

Στο δεύτερο μέρος του πειράματος, όλα τα θέματα μεταφέρθηκαν σε ένα δωμάτιο στο οποίο ακούγεται ένας άλλος δυσάρεστος θόρυβος και στο οποίο υπήρχε κιβώτιο με μοχλό.

Όταν το τράβηξε, ο ήχος σταμάτησε. αλλά οι συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας δεν το δοκιμάζουν, ενώ οι υπόλοιποι κατάφεραν να το σταματήσουν γρήγορα.

Αυτό το πείραμα και παρόμοια μπορούσαν να αποδείξουν την ύπαρξη μαθήματος αβοήθειας στους ανθρώπους. Από τότε, προσπάθησαν να διερευνήσουν τα αίτια αυτού του φαινομένου, καθώς και τις συνέπειες που αυτό προκαλεί.

Τι είναι η μάθηση αδυναμία;?

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με το τι ακριβώς είναι η αθλιότητα και γιατί συμβαίνει. Το πιο κλασικό είναι αυτό που πρότεινε ο Martin Seligman μετά από τις προαναφερθείσες μελέτες του, αλλά υπάρχουν και άλλοι βασισμένοι περισσότερο στη νευροβιολογία ή τις ατομικές διαφορές.

Η θεωρία του Seligman

Ο Seligman και οι συνεργάτες του πρότειναν τη θεωρία ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε δυσάρεστες καταστάσεις που δεν έχουν κανένα έλεγχο υποφέρουν από ελλείμματα σε τρεις τομείς: κινητήρια, γνωστικές και συναισθηματικές.

Κινητήρια προβλήματα έχουν να κάνουν με την έλλειψη ενέργειας που βιώνουν άτομα να προσπαθήσουν να ξεφύγουν από μια επιβλαβή κατάσταση, η οποία τους οδηγεί να προβείτε σε καμία ενέργεια.

Οι γνωστικές, από την άλλη πλευρά, σχετίζονται με την πεποίθηση του ατόμου ότι οι περιστάσεις είναι ανεξέλεγκτες. και οι συναισθηματικές υποδηλώνουν την εμφάνιση μιας κατάστασης παρόμοιας με την κατάθλιψη.

Οι τρεις τύποι συνεπειών σχετίζονται μεταξύ τους και αλληλοενισχύονται. Στην πραγματικότητα, ο Seligman πρότεινε τη θεωρία ότι η μάθηση της αδυναμίας βρίσκεται στον πυρήνα της κατάθλιψης και άλλων σχετικών διαταραχών.

Νευροβιολογική θεωρία

Πρόσφατες μελέτες με νευροαπεικόνιση επισημαίνουν ότι υπάρχουν ορισμένες δομές του εγκεφάλου και οι νευροδιαβιβαστές που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της μάθησης αδυναμίας. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι ένα έλλειμμα σε επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση αυτού του φαινομένου.

Μερικές από τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με έμαθε ανικανότητα είναι ραχιαίο πυρήνα της ραφής, πυρήνες και βασοπλευρική πυρήνα της αμυγδαλής, και ορισμένες περιοχές του ιππόκαμπου, ο υποθάλαμος και η προμετωπιαίο φλοιό.

Έχει επίσης ανακαλυφθεί ότι υπάρχουν καθαρά φυσικοί παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης της μάθησης της αδυναμίας.

Για παράδειγμα, η έντονη άσκηση αυξάνει τακτικά τα επίπεδα σεροτονίνης και έτσι μπορεί να ανακουφίσει τις χειρότερες επιπτώσεις αυτής της κατάστασης του μυαλού.

Εκτός από την άσκηση, άλλες συμπεριφορές που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο σε αυτό το φαινόμενο έχουν επαρκή ανάπαυση, διαλογισμό, χαλάρωση και σωστή κατανάλωση..

Θεωρία ατομικών διαφορών

Σύμφωνα με την έρευνα σε έμαθε ανικανότητα, ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προβλέπουν την εμφάνισή τους είναι η παρουσία ορισμένων πεποιθήσεις σχετικά με τον έλεγχο που έχετε πάνω από διαφορετικές καταστάσεις. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι γνωστές ως «ιδιότητες», και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Οι εξουσίες που έχουν τρία χαρακτηριστικά που μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τις πιθανότητες να μάθει ανικανότητας κατά φαίνεται αντιξοότητες:

- Από τη μία πλευρά, μπορούν να είναι παγκόσμια ή συγκεκριμένα. Οι άνθρωποι με παγκόσμιο στυλ καταλογισμού θεωρούν ότι οι αιτίες του κακού που τους συμβαίνει διατηρούνται σε διαφορετικές καταστάσεις. ενώ τα άτομα με συγκεκριμένο στυλ θεωρούν ότι κάθε αρνητικό συμβάν έχει μια μοναδική αιτία και ότι δεν χρειάζεται να αναπαραχθεί.

- Οι αποδόσεις μπορούν επίσης να είναι σταθερές ή ασταθείς. Όταν είναι σταθερά, το άτομο πιστεύει ότι οι αρνητικές καταστάσεις που αντιμετωπίζουν θα διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου. Όταν είναι ασταθή, αντίθετα, το άτομο σκέφτεται ότι μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

- Τέλος, μπορούν να είναι εξωτερικοί ή εσωτερικοί. Δηλαδή, το άτομο μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό που συμβαίνει καθορίζεται από την περιστασιακές αιτίες που δεν μπορούν να ελέγξουν (εξωτερικά), είτε από παράγοντες που μπορούν να τροποποιήσουν τις δικές τους προσπάθειες (εσωτερικά).

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με ένα σφαιρικό, σταθερό και εξωτερικό στυλ κατανομής είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν μάθηση αβοήθεια από εκείνους με διαφορετικές πεποιθήσεις..

Παραδείγματα

Παρακάτω θα δούμε μερικά παραδείγματα καταστάσεων στις οποίες η εμφάνιση της μαεμένης αδυναμίας ή παρόμοια στάση είναι κοινή.

- Ένα άτομο που ψάχνει για δουλειά για πολλούς μήνες αλλά δεν μπορεί να το πάρει μπορεί να χάσει κάθε ελπίδα να βρει μια δουλειά και πάλι. Ως εκ τούτου, θα σταματήσετε να δοκιμάζετε και δεν θα απαντήσετε καν σε προσφορές εργασίας που φτάνουν.

- Ένα άτομο που είχε αρκετές προηγούμενες εμπειρίες με τους πρώην συνεργάτες του (όπως είναι οι καταστάσεις μεγάλου δράματος ή περίπλοκων ρήξεων) μπορεί να πιστεύει ότι ο κόσμος των σχέσεων δεν είναι γι 'αυτόν. Ως αποτέλεσμα, αποφύγετε τη δημιουργία όσο το δυνατόν μεγαλύτερων συναισθηματικών δεσμών.

- Κάποιος που προσπάθησε να χάσει βάρος μερικές φορές αλλά πάντα απέτυχε θα σταματήσει να προσπαθεί να είναι πιο κατάλληλος, αντί να αναρωτιέται τι μπορεί να κάνει διαφορετικά ή πώς μπορεί να αλλάξει την εστίασή του.

Αναφορές

1. "Τι μαθαίνει η αδυναμία και γιατί συμβαίνει;" Σε: Πολύ καλά το μυαλό. Ανακτήθηκε: 5 Δεκεμβρίου 2018 από το Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Learned Helplessness: Η θεωρία της κατάθλιψης του Seligman" στο πρόγραμμα Θετικής Ψυχολογίας. Ανακτήθηκε: 5 Δεκεμβρίου 2018 από το πρόγραμμα Θετικής Ψυχολογίας: positivepsychologyprogram.com.
3. "Learned Helplessness" στην: Britannica. Ανακτήθηκε στις: 5 Δεκεμβρίου 2018 από Britannica: britannica.com.
4. "Μάθημα αδυναμίας" στο: PsychCentral. Ανακτήθηκε: 5 Δεκεμβρίου 2018 από PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Έμαθα βοήθεια" στο: Wikipedia. Ανακτήθηκε στις: 5 Δεκεμβρίου 2018 από Wikipedia: en.wikipedia.org.