17 ασκήσεις θεραπείας τέχνης για παιδιά και ενήλικες

Το ασκήσεις θεραπείας τέχνης μπορούν να συμβάλουν στην ενθάρρυνση της καλλιτεχνικής δημιουργίας, να εκφραστούν και να λύσουν αυτά τα συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα με έναν δυναμικό και διασκεδαστικό τρόπο. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε παιδιά, ενηλίκους εφήβους και ηλικιωμένους.

Στη συνέχεια, θα σας δείξουμε κάποιες δραστηριότητες αυτής της υπέροχης πειθαρχίας που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι ή στο εξωτερικό τη στιγμή που θέλετε.

17 Ασκήσεις τέχνης για παιδιά, εφήβους και ενήλικες

1- Ισοπαλία έξω

Στόχος: Χαλαρώστε στη φύση.

Διαδικασία: Αντλώντας από το εξωτερικό μπορεί να είναι μια μοναδική εμπειρία για κάθε εποχή αν έκανα μαζί ως ένα ενιαίο. Μια μέρα αισθάνεστε λυπημένοι ή έρημες την καλύτερη εναλλακτική λύση για να μείνει στο σπίτι να σκεφτόμαστε πόσο δυσαρεστημένοι είμαστε είναι να πάρει το βιβλίο μας σχεδίων και στυλό μας και να πάμε σε ένα πάρκο ή ένα πεδίο και να ακούσει τη φύση γύρω μας.

Αν τραβήξουμε οποιοδήποτε μέρος του τοπίου που έχει τραβήξει την προσοχή μας, μπορούμε να ακούσουμε το τραγούδι των πουλιών, τον τρόπο που ο αέρας μετακινεί τα φύλλα των δέντρων και ακόμη και την αναπνοή μας. Είναι μια πραγματικά χαλαρωτική δραστηριότητα που θα διευκολύνει την ταλαιπωρία σας.

Υλικό: Notebook σχεδίων και μολύβι ή οποιοδήποτε άλλο υλικό που χρησιμοποιείτε για να σχεδιάσετε.

2- Ζωγραφίστε τη μουσική

Στόχος: Περιγράψτε τι εκφράζει η μουσική σε χαρτί.

Διαδικασία: Σας αρέσει η κλασσική μουσική; Η ακρόαση μουσικής έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία μας, όπως είπε ο Έλληνας φιλόσοφος Πλάτωνας: «Η μουσική είναι για την ψυχή ό, τι είναι η γυμναστική για το σώμα». Σε αυτή τη δραστηριότητα θα προσπαθήσετε να εκφράσετε σε ένα χαρτί με σχέδια ή μορφές τι σας λέει η μουσική που ακούτε.

Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση σωστά, θα πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθούν από τη μουσική που ακούτε και να επιτρέψετε τη δημιουργικότητά σας να ξυπνήσει μέσα σας, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε τα συναισθήματά σας να βγουν.

Υλικό: CD με κλασική μουσική, ραδιόφωνο, χαρτί και μολύβι. Χρησιμοποιώ πάντα την κλασική μουσική, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική που αισθάνεστε πιο άνετα.

3. Αναδημιουργήστε ένα μέρος όπου αισθάνεστε ασφαλείς

Στόχος: Μάθετε τον εαυτό σας.

Διαδικασία: Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε και να γνωρίσουμε τον εαυτό μας είναι να προβληματιστούν σχετικά με τον τόπο όπου αισθανόμαστε ασφαλείς, μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετά δύσκολο και αυτό είναι ένα ερώτημα που δεν έχουμε κάνει πολύ συχνά, Πού αισθάνομαι ασφαλής?.

Χάρη σε αυτό το υπέροχο δραστηριότητα θα ξέρετε λίγο περισσότερο και να δώσουν τη θέση τους σε εκείνο το μέρος όπου θα ήταν όπου αισθάνεστε πραγματικά καλά με οποιοδήποτε τύπο υλικού, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να απεικονίσει αυτό το μέρος και αν μπορείτε να το αφήσετε σε ένα μέρος όπου θα πρέπει να την άποψη να είσαι σε θέση να το δεις όταν δεν αισθάνεσαι καλά.

Υλικό: Οποιοδήποτε υλικό με το οποίο θέλετε να πραγματοποιήσετε τη δραστηριότητα, είτε πρόκειται για χαρτί, πηλό, πλαστελίνη ...

4- Τέχνη στη φύση

Στόχος: Εκτελέστε ένα έργο στη φύση με τα υλικά που είναι διαθέσιμα.

Διαδικασία: Όχι μόνο στη φύση ωφελεί την ψυχική και σωματική υγεία μας, αλλά επίσης αναπτύσσει τη φαντασία μας και μας κάνει να αποφύγουμε τα προβλήματα και τις θλίψεις της ψυχής μας.

Με αυτή τη δραστηριότητα θα πρέπει να κάνουμε ένα έργο με το υλικό που η φύση μας προσφέρει πέτρες, φύλλα, κλαδιά δέντρων, λουλούδια, βράζει ... Πρέπει να αφήσουμε τη δημιουργικότητά μας να βγει και να εκφραστεί.

Υλικό: Οποιοδήποτε υλικό είναι φυσικό και αυτό είναι στον τόπο όπου θα εκτελέσουμε τη δραστηριότητα.

5- Κάντε ένα γλυπτό με ανακυκλώσιμο υλικό

Στόχος: Εκφράστε αυτό που νιώθουμε.

Διαδικασία: Όλα έχουν μια δεύτερη ζωή αν το επιθυμούμε και αυτό συμβαίνει με όλα αυτά τα υλικά που μας περιβάλλουν. Αντί να ρίχνουν τους απομακρύνει ή να τους στην ανακύκλωση, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε λίγη δουλειά στο σπίτι και έτσι να εκφράσουν αυτό που νιώθουμε σε σχέση με κάτι που έχει συμβεί σε εμάς με ένα γλυπτό, για παράδειγμα,.

Αυτό είναι καλό για να "πάρει" αυτό που έχουμε μέσα μας που μας κάνει να νιώθουμε λυπημένος και να με πιστέψουμε ότι λειτουργεί πολύ καλά. Έχω κάνει αυτή τη δραστηριότητα με τους ηλικιωμένους και υπήρξε επιτυχία λόγω της θλίψης τους που πήρε κάτι θετικό και όμορφο.

Υλικό: πράγματα που έχετε στο σπίτι που δεν θέλετε όπως πλαστικά μπουκάλια, ρολά χαρτιού κουζίνας, χαρτοκιβώτια αυγών ...

6. Βάλτε χρώμα στο δέρμα μας

Στόχος: Εργαστείτε τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση.

Διαδικασία: Έχετε σκεφτεί ποτέ να ζωγραφίσετε τον εαυτό σας; Με αυτή τη δραστηριότητα, εκτός από την εργασία με τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση, μπορείτε να εκφράσετε στο δικό σας δέρμα αυτό που νιώθετε εκείνη τη στιγμή. Επίσης, μπορείτε να συνοδεύσετε αυτές τις στιγμές σύνδεσης μεταξύ του δέρματός σας και του εαυτού σας με μια χαλαρωτική μελωδία ή που σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θεαματικά καθώς αυτή η άσκηση μας δίνει ένα πολύ σημαντικό νόημα της ζωής: και τα δύο ευτυχισμένες στιγμές και λυπημένος δαπάνες και αυτό είναι ένα γεγονός, διότι μετά την ολοκλήρωση της κατάρτισης που κάνετε στο δέρμα σας να εξαφανιστούν.

Υλικό: χρωματιστά στυλό ή δείκτες με τους οποίους μπορείτε να βάψετε το δέρμα σας και στη συνέχεια να το σβήσετε.

7- Κάντε ένα ποίημα 

Στόχος: Αναπτύξτε τη δημιουργικότητα.

Διαδικασία: Αυτή η δραστηριότητα έγινε ήδη από τους δαδαδίτες και αποτελείται από την αποκοπή των λέξεων από οποιαδήποτε εφημερίδα ή περιοδικό που έχετε στη διάθεσή σας και στη συνέχεια να τα τοποθετήσετε σε μια μπάλα και να τα βγάλετε ένα προς ένα..

Στη σειρά με την οποία θα βγουν έξω από το σάκο θα πρέπει να οικοδομήσουμε ένα ποίημα. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ποια είναι η έκβαση αυτής της άσκησης και πώς όπως και άλλοι βοηθάει να εκφράσω αυτό που αισθάνομαι.

Υλικό: περιοδικά, εφημερίδες, πλαστικές τσάντες, χαρτί και μολύβι.

8- Συλλογή σκιών

Στόχος: Γνωρίστε τον κόσμο γύρω μας.

Διαδικασία: Δεδομένου ότι ήμασταν μικρά πάντα έπαιζαν με τις σκιές γι 'αυτό, στην καλλιτεχνική θεραπεία δεν θα μπορούσε να χάσετε μια δραστηριότητα στην οποία οι πρωταγωνιστές ήταν αυτοί. Μόλις φύγουμε από το σπίτι, πρέπει να αναζητήσουμε αυτές τις σκιές που μας αρέσουν και να τις μεταφέρουμε σε χαρτί, ώστε αργότερα, όταν είμαστε στο σπίτι, να συνεχίσουμε να τις εργαζόμαστε.

Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγουμε τα προβλήματά μας και να επικεντρωθούμε σε αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους.

Υλικό: σημειωματάριο με σχέδια και μολύβια.

9- Σχεδιάστε μια ευχάριστη μνήμη

Στόχος: Αφύπνιση θετικά συναισθήματα.

Διαδικασία: Και ποιος δεν θέλει να θυμάται τις στιγμές που είμαστε πραγματικά ευτυχείς; Επί του παρόντος, παρόλο που όλοι έχουμε κάμερες για να συλλάβουμε αυτή την ιδιαίτερη στιγμή αν δεν τους αποκαλύψουμε, χάνουμε τους και μαζί τους τη μνήμη τους.

Ένας άλλος τρόπος για να πιάσει αυτούς τους αντλώντας τους εαυτούς μας, καθώς, σίγουρα μπορούμε να έχουμε πάντα ένα διαφορετικό τρόπο από ό, τι θα ήταν αν είχε τυπώσει, δίνοντας ότι η προσωπική εκτίμηση του χρόνου και βάζοντας πάνω ένα κομμάτι στη ζωή μας ότι μυθική μνήμη, Δεν αισθάνεσαι καλύτερα μόνο να σκεφτόμαστε αυτό;?

Υλικό: σχέδιο σημειωματάριο και μολύβια.

10- Δημιουργήστε ένα έργο με βάση το όνομα μας

Στόχος: Γνωρίζοντας τους εαυτούς μας.

Διαδικασία: Και ποιος δεν, όταν ήταν μικρός, διασκέδαζε να γράφει και να αντλεί το όνομά του παντού; Αλλά ... Ξέρεις τι συναισθήματα ξυπνούν μέσα σου τι είναι το όνομά σου; Μια πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση που θα σας κάνει να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι να γράψει το όνομά μας σε ένα χαρτί και από αυτό να κάνει ένα έργο τέχνης.

Μπορείτε να επιλέξετε τόσο το όνομά σας όσο και το ψευδώνυμό σας, το σημαντικό είναι ότι είναι δικό σας και αισθάνεστε αναγνωρισμένοι από τον τρόπο που σας καλούν οι άνθρωποι γύρω σας. Παρόλο που φαίνεται περίπλοκο, είναι πολύ ενδιαφέρον και διασκεδαστικό να βλέπετε το ποσό των συναισθημάτων που μπορείτε να εκφράσετε από αυτό.

Υλικό: σχέδιο σημειωματάριο, μολύβια, στυλό, δείκτες ...

11- Δημιουργήστε ένα πηλό γλυπτό του θυμού

Στόχος: Εκφράστε αρνητικά συναισθήματα μέσα από τη γλυπτική.

Διαδικασία: Ένας καλός τρόπος για να εκφράσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας και συγκεκριμένα ο θυμός είναι να το υλοποιήσετε μέσα από πηλό. Η υποδεικνυόμενη στιγμή για τη διεξαγωγή αυτής της δραστηριότητας θα είναι η στιγμή κατά την οποία είστε θυμωμένος για κάτι που σας έχει συμβεί. Απλώς πάρτε τον πηλό και εκφράστε αυτό που αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή που σχηματίζει το θυμό που αισθάνεστε για αργότερα αν το θεωρείτε απαραίτητο να το σπάσετε και να το εξαλείψετε εντελώς με αυτό το γεγονός.

Υλικό: πηλό και όλα τα απαραίτητα υλικά.

12- Ισοπαλία στο σκοτάδι

Στόχος: Μην κρίνετε τα συναισθήματά σας.

Διαδικασία: Έχετε ποτέ αναρωτηθεί τι θα ήταν αν μπορείτε να ακούσετε μουσική και έπαιρναν στο σκοτάδι; Με αυτή τη δραστηριότητα μπορείτε να το κάνετε. Απλά πρέπει να τεθεί η μουσική που σε κάνει να νιώθεις τόσο θετικές όσο και αρνητικά συναισθήματα και αφήστε ροή φαντασία σας με τα φώτα σε χαρτί.

Με αυτό τον τρόπο, δεν θα μπορείτε να κρίνετε τι σχεδιάζετε σε χαρτί και αυτό θα σας εμποδίσει να διαγράψετε και να επικρίνετε το έργο τέχνης σας. Όταν νομίζετε ότι έχετε τελειώσει μπορείτε να ενεργοποιήσετε το φως και να ξέρετε ένα άλλο μέρος σας.

Υλικό: ραδιόφωνο, μουσικά CD, σκίτσα και μολύβια.

13- Δραστηριότητα μπαλονιού

Στόχος: Ελευθερώστε μας από τα συναισθήματα που μας ζυγίζουν.

Διαδικασία: Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για την εξάλειψη αυτών των αρνητικών συναισθημάτων που δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε στη σελίδα και να είμαστε οι ίδιοι. Σε μια σημείωση μπορείτε να γράψετε τον τρόπο που θέλετε αυτό που δεν σας αφήνει να είστε ευτυχισμένοι ή το γεγονός που επιθυμείτε δεν θα είχε συμβεί ποτέ ή ακόμα και πώς αισθάνεστε και γιατί.

Αργότερα, θα διογκώσετε το μπαλόνι και με μια συμβολοσειρά θα ενσωματώσετε το χαρτί όπου εκφράσατε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και αφήστε το να πάει. Καθώς το μπαλόνι υποχωρεί, τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματά σας θα φύγουν μαζί του.

Υλικό: σφαίρα, σχοινί, χαρτί και μολύβι.

14- Σχεδιάστε κάποιον που άλλαξε τη ζωή σας

Στόχος: Θυμηθείτε ένα ειδικό άτομο.

Διαδικασία: Όλοι έχουμε ένα ειδικό πρόσωπο που ήταν μέρος της ζωής μας τόσο για το καλό όσο και για το κακό και αυτό πρέπει να το θυμόμαστε και να το δεχόμαστε γιατί χάρη σε αυτό καταφέραμε να φτάσουμε εκεί που είμαστε σήμερα. Ποιος έρχεται στο νου?

Λοιπόν, με την εικόνα που έχουμε στο μυαλό, πρέπει να δουλέψουμε και να το βάλουμε σε χαρτί για να το χρωματίσουμε αργότερα. Θα ήταν ωραίο αν μπορούσαμε αργότερα να δώσουμε αυτό το σχέδιο στο πρόσωπο που έχουμε απεικονίσει, αλλά αν τον προτιμούμε μπορούμε επίσης να το κρατήσουμε.

Υλικό: sketchbook, μολύβι και χρωματιστά μολύβια ή δείκτες, ακουαρέλα ...

15- Σχεδιάστε στην άμμο

Στόχος: Εκφράζουμε τον εαυτό μας μέσα από την άμμο.

Διαδικασία: Αν σας αρέσει η παραλία μπορείτε να ασκήσετε αυτή την πειθαρχία μέσα στην άμμο ή δεν έχουν τη δυνατότητα να ανεβάσουμε εκεί που μπορείτε να κάνετε με άμμο δίπλα στον κήπο που έχετε, για παράδειγμα,.

Αυτή η δραστηριότητα συνίσταται στην έκφραση στον εαυτό σας μέσα από τους κόκκους της άμμου, μπορείτε να πάρετε μια χούφτα και να τα διαδώσετε σε ένα φύλλο χαρτιού, για να το δώσετε στη συνέχεια. Με αυτό τον τρόπο θα αισθανθείτε ενωμένοι με τη φύση και μπορείτε να αφήσετε τον ατμό μακριά.

Υλικό: άμμος και φύλλο χαρτιού.

16- Καταστροφή αντικειμένων

Στόχος: Εξαλείψτε τα αρνητικά συναισθήματα.

Διαδικασία: Πολλές φορές είμαστε τόσο ανισόρροπος από κάτι που έχει συμβεί σε εμάς ότι πρέπει να σπάσει τα πράγματα, να προχωρήσει, στη θεραπεία της τέχνης, υπάρχει επίσης μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει το σπάσιμο αντικειμένων, όπως πιάτα, ποτήρια ή γλυπτά από πηλό? για να τους ανοικοδομήσουμε αργότερα.

Μετά από όλη την οργή έρχεται η ηρεμία, μετά από τις αποτυχίες που μαθαίνουμε από αυτούς και επιστρέφουμε για να την οικοδομήσουμε και να την ξεπεράσουμε. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε ότι εάν κάτι αρνητικό συμβαίνει σε μας, μπορούμε να είμαστε ευτυχείς και πάλι και να βρούμε την ισορροπία μας.

Υλικό: Ανάλογα με το αντικείμενο που σπάτε, θα χρειαστείτε κάποια υλικά ή άλλα. Κανονικά θα χρειαστείτε την ουρά και το ίδιο το αντικείμενο που θα σπάσετε.

17- Αυτό μας φοβίζει?

Στόχος: Αντιμετωπίζοντας τον δικό μας φόβο.

Διαδικασία: Όλοι φοβόμαστε κάτι ή κάποιον από ένα ζώο σαν την κατσαρίδα σε ένα σκιάχτρο. Το σημαντικό είναι ότι γνωρίζουμε ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας για να ξεπεράσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να ξυπνήσουν μέσα μας, μόνο τότε μπορούμε να είμαστε πιο ελεύθεροι.

Σε ένα κομμάτι χαρτί, συντάξτε αυτό που φοβάσαι, καθώς έρχεται στο κεφάλι σου ή πώς το βλέπεις στα όνειρά σου. Αργότερα, δώστε το χρώμα και μείνετε για λίγο, αντανακλώντας γιατί φοβάμαι αυτό?.

Υλικό: sketchbook, μολύβι και χρώματα.

Και εσείς, τι άλλες ασκήσεις θεραπείας τέχνης γνωρίζετε;?