Τα 9 πιο υγιεινά ποτά για τον οργανισμό (φυσικά)

Σήμερα έρχομαι με μια λίστα με υγιεινά ποτά για τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής κατάστασης του οργανισμού, για τη βελτίωση της ευημερίας και ακόμη για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών και ασθενειών.

Επιπλέον, πολλά από αυτά τα ποτά είναι εύκολοι συνδυασμοί για να κάνουν στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα καλό ποτήρι που βοηθά το σώμα μας να ενισχύσει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

9 υγιεινά ποτά για το μυαλό και το σώμα

1- Νερό

Τι περιμένατε να είστε οι πρώτοι στον κατάλογο; Σαφώς, το νερό τοποθετείται ως νούμερο ένα και το πιο υγιεινό ποτό από όλους. Ο λόγος είναι απλός: χωρίς αυτό δεν μπορούσαμε να ζήσουμε, αποτελώντας αναπόσπαστο παράγοντα για την επιβίωσή μας.

Το συνεπές πόσιμο νερό μπορεί να μας προσφέρει μια μεγάλη σειρά πλεονεκτημάτων, μεταξύ των οποίων τονίζουμε τα εξής:

• Απώλεια βάρους: Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας διατροφής, δοκιμάστε πόσιμο νερό. Αυτό θα μειώσει την όρεξή μας. Επίσης, βοηθάει στην καύση του λίπους, επειδή όταν πίνετε οι νεφροί μεταβολίζετε τα λίπη με έναν βέλτιστο τρόπο.
• Βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος: όταν πίνουμε νερό το δέρμα μας θα φαίνεται πολύ πιο ενυδατωμένο. Εάν δεν πίνετε νερό, το σώμα το διατηρεί για να το διατηρήσει και οδηγεί στη διάβρωση και φθορά του δέρματός μας.
• Αποκτήστε μυϊκή μάζα: το νερό παρέχει οξυγόνο στα διαφορετικά κύτταρα του σώματος, πράγμα που βοηθάει στην ταχύτερη δημιουργία μυϊκής μάζας αν αποφασίσουμε να εκτελέσουμε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας.
• Ευνοεί τους αρθρώσεις: οι αρθρώσεις θα λιπαίνονται με πολύ πιο φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο από ότι θα κάναμε αν δεν πίνουμε τις σωστές ποσότητες νερού.

Όσον αφορά τις προτεινόμενες ποσότητες νερού, έχετε ακούσει πολλές φορές ότι το ιδανικό είναι να φάτε συνολικά 2 λίτρα την ημέρα.

2- Ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και γάλα σόγιας

Κάθε φορά που το γάλα είναι αποκορυφωμένο ή αποτελείται από σόγια, θα είναι ένα από τα πιο υγιεινά υγρά στα οποία μπορούμε να στραφούμε.

Ποια είναι η σύνθεσή του; Πρώτα απ 'όλα, ξεχωρίζει για τα εντυπωσιακά ποσοστά ασβεστίου, μαζί με βιταμίνη D και διαφορετικές πρωτεΐνες.

Μια καλή εναλλακτική λύση για άτομα που υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη θα ήταν να επιλέξουν γιαούρτια με χαμηλά επίπεδα γάλακτος και ισχυρές σόγια.

Οι ειδικοί συστήνουν ότι η πρόσληψη σας θα μεταφραστεί σε ποσότητες που διαρκούν από ένα έως δύο ποτήρια την ημέρα.

3- Τσάι

Μπορούν να καταναλωθούν είτε κρύα είτε ζεστά. Λειτουργώντας ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, βοηθούν επίσης να ανοργανοποιήσουν το σώμα μας.

Οι πιο σημαντικοί τύποι τσαγιού είναι:

• Μαύρο τσάι: όταν μιλάμε για μαύρο τσάι αναφερόμαστε στα πιο γνωστά και πιο χρησιμοποιημένα στον κόσμο. Ανάμεσα στις ιδιότητές του τονίζουν την ικανότητά του να ανακουφίσει τους πόνους και να καταπραΰνει την όρεξη.
• Λευκό τσάι: Αυτή είναι μία από τις πλουσιότερες ορυκτών τσάγια, φθόριο και βιταμίνες Α, Β και C. Επίσης, έχει καθαρισμό λειτουργία με ένα μικρό «ώθησης» μπορείτε να πάρετε για να μας δώσει, όταν η απώλεια βάρους.
• Κόκκινο τσάι: θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την αίσθηση της δίψας μας, να εργαστείτε ως αντιοξειδωτικό, να μειώσετε την υπέρταση και άλλα οφέλη.
• Μπλε τσάι: που ονομάζεται επίσης τσάι oolong, είναι ένα μείγμα πράσινου τσαγιού και μαύρου τσαγιού. Από τα οφέλη που θα φέρει στην υγεία μας, μπορούμε να μιλήσουμε για τη δύναμη της ρύθμισης της χοληστερόλης και τη βοήθεια για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Πράσινο τσάι: στο πράσινο τσάι μπορούμε να παρατηρήσουμε τις ίδιες ιδιότητες με εκείνες του λευκού τσαγιού, μόνο με μικρότερο εύρος, δηλαδή λιγότερο αποτελεσματικό.

4- Καφές

Η σύνθεση του βασίζεται σε ένα σύνολο αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών, φθοριδίων και αμινοξέων.

Από την άλλη πλευρά, χάρη στην καφεΐνη, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η υγεία των αιμοφόρων αγγείων, επιπλέον της προδιάθεσης για διαβήτη τύπου 2.

Συνιστάται να μην καταχραστεί υπερβολικά αυτό το ποτό, καθώς η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, αϋπνία ή ακόμα και άγχος και άγχος.

5- Χυμοί

Σε αυτή την ενότητα θα αναφερθούμε στους χυμούς εφόσον πληρούν την απαίτηση να είναι απολύτως φυσικά. Ανάμεσα στα πολλά χαρακτηριστικά του, βρίσκουμε μεγάλες ποσότητες μεταλλικών αλάτων, αντιοξειδωτικών και κυρίως βιταμινών.

Το να πίνεις ένα ποτήρι την ημέρα θα είναι αρκετό για να βοηθήσει το σώμα μας να βελτιώσει την υγεία του.

Τα οφέλη αυτού του τύπου ποτών ποικίλλουν. Πάντα εξαρτάται από τα φρούτα, αν και συνήθως η βιταμίνη που δίνεται συχνότερα στους χυμούς αυτούς είναι το C, το οποίο βοηθά στην αύξηση της άμυνας του σώματος.

Μιλώντας σε ισοτιμίες, ένα ποτήρι χυμό ισούται με ένα κομμάτι φρούτου και τι είναι καλύτερο, είναι πολύ πιο εύκολο να καταπιείτε και γρήγορα.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε διάφορα είδη χυμών που θα σας δώσουν ενέργεια.

6- Ποτά με γλυκαντικά

Μέσα σε αυτή την ομάδα μπορούμε να κάνουμε μια διαίρεση μεταξύ των διαφορετικών ποτών:

• Νερό με βιταμίνες
• Αναψυκτικά για δίαιτες

Το ιδανικό είναι μεταξύ ενός ή δύο ποτηριών την ημέρα.

7- Πλήρες γάλα

Η διαφορά μεταξύ του αποκορυφωμένου γάλακτος ή του γάλακτος σόγιας και του πλήρους γάλακτος είναι ότι το τελευταίο παρέχει υψηλό αριθμό κορεσμένων λιπών. Η θερμιδική πρόσληψη θα είναι πολύ υψηλότερη από αυτή που λαμβάνεται από τους άλλους τύπους γάλακτος.

8- Αλκοολούχα ποτά

Σε γενικές γραμμές, τα αλκοολούχα ποτά έχουν περισσότερο αρνητικά από τα θετικά αποτελέσματα για το σώμα μας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η προώθηση μέτρια χρήση της, διευκρινίζει, επίσης, ότι στις γυναίκες δεν είναι σκόπιμο να καταναλώνουν περισσότερα από ένα την ημέρα για τους άνδρες και πάνω από δύο.

Αλλά γιατί να φοβάσαι αυτό το είδος ποτών; Κυρίως επειδή οι ποσότητες οινοπνεύματος που παρουσιάζουν οδηγούν σε μεθυσμό και άλλες αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες εμφάνισης καρκίνου του ήπατος.

Παρόλα αυτά μπορούμε να πούμε ότι η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Δηλαδή, παρουσιάζουμε τις διαφορές μεταξύ των διαφόρων τύπων οινοπνευματωδών ποτών που υπάρχουν.

• Γενεύη: Το τζιν είναι γνωστό ότι περιέχει στη σύνθεση του μούρα κέδρου, ένα είδος βότανο που βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των νεφρών.

Ανεξάρτητο, είναι αξιοσημείωτο ότι λέγεται ότι η ένωσή του με τον τονωτικό μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για την ελονοσία λόγω μιας ένωσης που έχει εκφραστεί ως κινίνη. Ωστόσο, αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά. 

• Ουίσκι: Αν κάτι ξεχωρίζει αυτό το ποτό είναι επειδή είναι χαμηλό σε λίπος. Είναι το λιγότερο πάχυνσης στην οικογένειά σας, επομένως, δεν πρέπει να φοβάστε αν νομίζετε ότι θα κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά. Παρομοίως, έχει υψηλά επίπεδα ελλαγικών οξέων, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά και καταπολεμούν τις εκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

• Ρον: Παρά το γεγονός ότι είναι ένα από τα πιο θερμιδικά ποτά στο πλαίσιο των αλκοολικών, το ρούμι βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου καθώς και του οστικού πόνου. Ομοίως, λειτουργεί επίσης ως μαχητής ενάντια στο κρύο, καθώς έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες.

• ΒότκαΕάν το ουίσκι είναι γνωστή για χαμηλά λιπαρά του, η βότκα εφιστά ιδιαίτερα την προσοχή για να είναι ένα από τα ποτά περισσότερα βοηθήσει να απαλύνει το άγχος που δρουν στο νευρικό σύστημα και τη βελτίωση της οξυγόνωσης και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Ομοίως, η βότκα υπήρξε πάντα ένας μεγάλος σύμμαχος του πεπτικού συστήματος μετά από ένα γεύμα.

• Κρασί: Χωρίς αμφιβολία, ένα από τα αλκοολούχα ποτά που μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο το σώμα μας. Ιδιαίτερα σημειωθεί για την ποσότητα των αντιοξειδωτικών που έχει όσον αφορά τα καρδιακά προβλήματα. Η ρεσβερατρόλη καταφέρνει να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα που μπορεί να προκύψουν στο σώμα μας.

9- Αναψυκτικά

Είναι το χειρότερο είδος ποτού που μπορούμε να προσθέσουμε στο είδος της ζωής μας. Κυρίως δεν ενυδατώνουν, δεν συνεισφέρουν θρεπτικά συστατικά, παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και καφεΐνης μαζί με ένα πλήθος χημικών και τοξικών ουσιών.

Μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, διαβήτη και απώλεια και φθορά του σμάλτου των δοντιών. Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φωσφορικό οξύ μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση της οστεοπόρωσης και να πω ότι η τρέχουσα κατανάλωση των ποτών αυτών των συμβάσεων μπορεί να είναι διαφόρων τύπων καρκίνων.

Ένας άλλος τύπος νευρολογικών επιδράσεων που προκαλούν είναι: αϋπνία, νευρικότητα, εθισμός ή ακόμα και κατάθλιψη και άγχος.

Εδώ αναφέρουμε τα διαφορετικά χαρακτηριστικά των πιο δημοφιλών αναψυκτικών στον κόσμο καθώς και τις επιπτώσεις και τις επιπτώσεις τους στην υγεία:

• Coca Cola και Pepsi: Η καφεΐνη παίζει σημαντικό επιβλαβείς παράγοντες σε αυτά τα ποτά, δεδομένου ότι, μαζί με τις ποσότητες ζάχαρης προστίθενται είναι μία από τις κύριες αιτίες των πολλαπλών ελλείψεων, όπως νεφρική ανεπάρκεια ή προβλήματα που σχετίζονται με τα οστά και δόντια. 

• Φάντα: Τα αποτελέσματά της είναι ουσιαστικά τα ίδια με αυτά που παράγονται από την Coca Cola και την Pepsi. Η ζάχαρη που έχει είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για το σώμα μας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Περιέχει επίσης ασπαρτάμη, ένα μη θερμιδικό γλυκαντικό που μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση καρκίνου, εκτός από άλλα νευρολογικά προβλήματα.

Συμβουλές

Όπως εξηγήθηκε στις προηγούμενες παραγράφους, θα πρέπει να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών εκτός από τα αναψυκτικά.

• Όσον αφορά τα αναψυκτικά, καλό θα ήταν να επισημάνουμε ότι εάν επιλέγετε την πρόσληψή τους, είναι καλύτερα να τα επιλέξετε ως "ελαφρύ" ή "μηδέν".

• Μια άλλη συμβουλή που αναφέρθηκε στο resfrescos είναι να προσπαθήσουμε να τα αντικαταστήσουμε όποτε είναι δυνατόν από κάποιο είδος φυσικού χυμού.

• Συνιστάται η κατανάλωση του λευκού τσαγιού αντί του πράσινου τσαγιού, αφού το πρώτο έχει περισσότερες θρεπτικές ιδιότητες για την υγεία.