Τα 12 καλύτερα βότανα για να ηρεμήσει το άγχος

Πάρτε βότανα για το άγχος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής χωρίς λήψη φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.

Η φύση μας προσφέρει πολλούς πόρους για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να έχουμε μεγαλύτερη ευημερία. Και είναι σοφό να γνωρίζουμε πώς να εκμεταλλευτούμε τι μας δίνει η Μητέρα Γη για να θεραπεύσουμε.

Σε αντίθεση με τη φυσική ή εναλλακτική ιατρική, υπάρχει αλλοπαθητική ή αλλοπαθητική ιατρική. Οι επιστημονικές και ιατρικές προόδους έχουν αυξήσει το προσδόκιμο ζωής με τη νέα ποικιλία παθολογιών, σωματικών και ψυχικών, που εμφανίζονται κάθε φορά.

Είναι αλήθεια ότι στην αλλοπαθητική ιατρική υπάρχουν πολλά φάρμακα που μας βοηθούν σε στιγμές που πρέπει να ανακουφίσουμε ένα σύμπτωμα ή να θεραπεύσουμε μια ασθένεια. Ωστόσο, όλα έχουν τη θετική τους πλευρά και την αρνητική τους πλευρά.

Η φαρμακολογία, αν και εκπληρώνει τη λειτουργία της σε υψηλό ποσοστό περιπτώσεων, συχνά συνοδεύεται από ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Μερικές φορές είναι καλό να εξετάζουμε άλλες εναλλακτικές λύσεις και να έχουμε ανοιχτό μυαλό. Ίσως αυτές οι εναλλακτικές λύσεις να λειτουργούν για εσάς ή όχι, αλλά δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Κανονικά το φυσικό κάνει λιγότερο ζημιά από συνθετικές ή χημικές, είτε στον τομέα της υγείας, των τροφίμων ή των προϊόντων που χρησιμοποιούμε για παράδειγμα για την υγιεινή μας.

Επιπλέον, δυστυχώς υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που δεν μπορούν να πάρουν κάποια φάρμακα για συγκεκριμένο λόγο, όπως δυσανεξία, αλλεργία ή ακόμη και οργανικές δυσλειτουργίες, όπως η ανεπάρκεια.. 

12 φυτά για να ηρεμήσει το άγχος

Πριν ξεκινήσετε με τη λίστα, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αν και οι φυσικές θεραπείες είναι καλές για την υγεία σας, μπορούν επίσης να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις όπως αλλεργική αντίδραση. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα (όπως οποιαδήποτε θεραπεία, φυσική ή συμβατική).

1. Πάθος

Το πασσιφλός δρα άμεσα στο ΚΝΣ (κεντρικό νευρικό σύστημα) και έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα. Εκτός από τη χαλάρωση σε κεντρικό επίπεδο, μπορεί να έχει οφέλη από την άποψη των συμβάσεων, μυϊκός πόνος λόγω έντασης ή κακής στάσης, κεφαλαλγία και ακόμη και πόνους της εμμήνου ρύσεως.

Μπορεί να ληφθεί σε σταγόνες βάμματος διαλελυμένα σε νερό ή με χυμό.

Οι σταγόνες βάμματος είναι σταγόνες που γίνονται με το καθαρό εκχύλισμα του φυτού που διατηρείται σε αλκοόλη και νερό. Κανονικά μπορείτε να τα βρείτε σε βοτανολόγο ή parafarmacy.

2. Το βαλσαμόχορτο

Το βότανο του San Juan, επίσης γνωστό ως hypericum, έχει μια ένωση που ονομάζεται hypericin, η οποία δρα ως ανασταλτικός παράγοντας της ντοπαμίνης, μειώνοντας την παραγωγή της. Ως εκ τούτου, ενδείκνυται και λειτουργεί καλά για τους ανθρώπους που πάσχουν από άγχος και έντονες και ελάχιστα ελεγχόμενες νευρικές καταστάσεις..

Αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μασάζ με την ανάμιξη του αιθέριου ελαίου με μια κρέμα μασάζ.

Μέσω της αρωματοθεραπείας έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί μέσω έγχυσης.

3. Βαλεριάνα

Ίσως είναι ένα από τα καλύτερα γνωστά φυτά για να ηρεμήσει το άγχος. Έχει χαλαρωτικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα. Μεταξύ των ιδιοτήτων του, διαπιστώνουμε ότι ο βαλεριανός, ηρεμία, χαλάρωση, βοηθάει να κοιμηθεί και να μειώνει τον πόνου της εμμήνου ρύσεως.

Μπορεί να λαμβάνεται με έγχυση και ακόμη και με δισκία.

4. Βασιλείου

Κανονικά βασιλικός χρησιμοποιείται στην κουζίνα, και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες αυτού του βοτάνου. Έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, καθώς δρα στο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, συμβάλλει επίσης στη σωστή πέψη.

Μπορείτε να πάρετε τα πιάτα καρύκευμα, ή σε έγχυση.

5. Λεβάντα

Η λεβάντα έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα ως χαλαρωτικό βότανο.

Μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, καθώς δρα ενάντια στην αϋπνία, μειώνει επίσης το άγχος και την αρτηριακή πίεση.

Μπορεί να ληφθεί ως έγχυση ή να χρησιμοποιηθεί με αρωματοθεραπεία.

Για να το χρησιμοποιήσετε με αρωματοθεραπεία, μπορείτε να πάρετε μια γέλη μπάνιου που αποτελείται από λεβάντα και να σας δώσει μια χαλαρωτική μπανιέρα με ζεστό νερό. Ή μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε μια μικρή τσάντα που περιέχει λεβάντα για να την μυρίσετε κάθε φορά που τη χρειάζεστε.

6. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα γνωστό φυτό, έχει χαλαρωτικές ιδιότητες στο μυϊκό και νευρικό επίπεδο. Αυτό συμβαίνει επειδή καταφέρνει να αυξήσει στο σώμα δύο ουσίες ειδικότερα: γλυκίνη και ιππουράτη.

Έχει αντιφλεγμονώδεις, κατασταλτικές ιδιότητες και είναι χρήσιμη στο πεπτικό επίπεδο.

Επιπλέον, έχοντας χαλαρωτικές ιδιότητες στο μυϊκό επίπεδο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για εμμηνόρροιας κράμπες.

Για να απολαύσετε τις ιδιότητές του, απλά το παίρνετε σε έγχυση.

7. Azahar

Το άνθος πορτοκαλιού προέρχεται από το πικρό πορτοκαλί λουλούδι, η μυρωδιά του είναι πολύ χαρακτηριστική των νυχτών του καλού καιρού.

Έχει ιδιότητες που βοηθούν με το άγχος και την αϋπνία. Επιπλέον, αυτή η ουσία αφαιρεί μια ουσία που ονομάζεται "petit grain", η οποία έχει επίσης καταπραϋντικές ιδιότητες, καθώς και πεπτικό και ανακούφιση της νευρικής έντασης..

Μπορεί να ληφθεί ως έγχυση ή χρησιμοποιώντας αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού για χρήση σε αρωματοθεραπεία ή μασάζ.

8. Hierbaluisa

Hierbaluisa βοηθά να ηρεμήσει τα νεύρα, το άγχος και το άγχος. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για την αϋπνία. Άλλες ιδιότητες, επίσης, θεραπευτικές του Hierbaluisa είναι αυτές που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, δεδομένου ότι εξαλείφει τα αέρια, και ανακουφίζει colic.

Μπορείτε να ετοιμάσετε τα πιάτα σας με αυτό το φυτό, και να το πάρετε και ως έγχυση.

9. Ginseng

Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, το ginseng μας βοηθά να ισορροπήσουμε το ying και το yang στο σώμα. Έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα σε εκείνους που υποφέρουν από άγχος ή άγχος.

Μπορείτε να αραιώσετε μερικές σταγόνες από βάμμα τζίνσενγκ σε ένα ποτήρι νερό, χυμό ή τσάι.

10. Τίλα

Ο ασβέστης είναι ίσως το πιο γνωστό βότανο όσον αφορά τις χαλαρωτικές ιδιότητες. Μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε πιο ήρεμοι και να δράσουμε υπέρ του ύπνου, καθώς αποτρέπει την αϋπνία.

Μπορεί να ληφθεί ως έγχυση.

11. Hawthorn λευκό

Ο Hawthorn έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για το άγχος. Βελτιώνει και αποτρέπει καρδιαγγειακές παθήσεις, βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει την αρτηριακή πίεση και έχει χαλαρωτικές επιδράσεις στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

12. Μελίσα

Η Melissa είναι πολύ πλούσια σε γύρη και έχει χαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με άγχος, άγχος ή αϋπνία.

Άλλες ιδιότητες που παρουσιάζει σχετίζονται με τον οργανισμό σε μυϊκό επίπεδο, καθώς έχει αντισπασμωδικές επιδράσεις.

Μπορεί να ληφθεί ως έγχυση.

Τι είναι το άγχος?

Ίσως δεν ξέρετε πώς να περιγράψετε με συγκεκριμένο τρόπο τι είναι το άγχος και τι υπονοεί, αν και σίγουρα οι περισσότεροι άνθρωποι που διαβάζουν αυτές τις γραμμές γνωρίζουν τι αίσθηση προκαλεί στο σώμα και ότι δεν είναι ευχάριστο καθόλου.

Το άγχος ξεπερνάει το αίσθημα ανησυχίας για κάποιο λόγο, καθώς η ένταση και των δύο αισθήσεων είναι διαφορετική, είναι στην πρώτη περίπτωση μια πιο έντονη αίσθηση.

Κανονικά, όταν ζούμε μια αγχωτική κατάσταση που κάνει την εξάτμιση τους προσωπικούς μας πόρους αντιμετώπισης, αισθανόμαστε άγχος. Είναι φυσικό και βιολογικό γιατί μας κάνει να είμαστε σε εγρήγορση, αλλά όταν τελειώσει η κατάσταση, το κάνει και το άγχος.

Το άγχος, αν εμφανιστεί σε μια συγκεκριμένη στιγμή, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Το ανησυχητικό ή ενοχλητικό είναι όταν το αίσθημα του άγχους δεν εξαφανιστεί ακόμα κι αν το ερέθισμα που το προκαλεί ή η κατάσταση που το προκαλεί εξαφανίζεται.

Δηλαδή, το άγχος θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όταν υποφέρετε χωρίς λόγο.

Το άτομο που πάσχει από κακή προσαρμογή αντιμετωπίζει δυσκολίες να οδηγήσει τη ζωή του κανονικά, καθώς η αίσθηση που προκαλεί είναι τόσο δυσάρεστη ώστε μπορεί να παραλύσει οποιαδήποτε δραστηριότητα εκτελείται.

Σημεία και συμπτώματα άγχους

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος δεν είναι τόσο εμφανή ή εύκολα ανιχνεύσιμα, καθώς αναπτύσσονται συχνά με την πάροδο του χρόνου.

Επιπλέον, υπάρχουν σημεία και συμπτώματα άγχους που μοιράζονται με άλλους τύπους παθολογιών, καθιστώντας δύσκολη την ανίχνευση..

Για παράδειγμα, ένα άτομο που πάσχει από άγχος μπορεί να αισθάνεται μια έντονη σφίξιμο στο στήθος, όπως όταν πάσχει από καρδιακή προσβολή..

Το άγχος που αισθανόμαστε μερικές φορές σε ακραίες συνθήκες τείνει να είναι συγκεκριμένης και περιορισμένης διάρκειας και συνδέεται με την ίδια την αγχωτική κατάσταση. Αλλά το είδος του άγχους που αντιμετωπίζουν όσοι πάσχουν από αυτή τη διαταραχή, εκτός από αυτό που μπορεί να μην συνοδεύεται από την αγχωτική κατάσταση, είναι πιο επαναλαμβανόμενο και επίμονο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι κάθε άτομο, έχοντας ιστορικό και προσωπική προσωπικότητα, μπορεί να παρουσιάσει μια σχετική συμπτωματολογία διαφορετική από αυτή ενός άλλου ατόμου με την ίδια διαταραχή. Ωστόσο, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος είναι τα εξής:

• Φυσικό επίπεδο: κρίσεις πανικού, ερύθημα του δέρματος, έξαψη, ψυχρή αίσθηση, αίσθημα παλμών, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, σφίξιμο στο θώρακα, επιτάχυνση της αναπνοής, υπεραερισμός, τάση των μυών, εφίδρωση.
• Ψυχικό επίπεδο: υπερβολικός ή υπερβολικός φόβος, καταστροφικός, αρνητικός, εμμονή και / ή κυκλικές σκέψεις.
• Επίπεδο συμπεριφοράς: αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Για να αναπτύξετε μια σωστή διάγνωση είναι απαραίτητη για να πάτε σε έναν ειδικό που εκπαιδεύεται για αυτό το σκοπό, οπότε αν αισθανθείτε ότι θα ήταν πολύ χρήσιμο να ζητήσετε μια συνάντηση με τον γιατρό σας ή να πάτε σε ψυχολόγο.

Διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος 

• Γενικευμένη διαταραχή άγχους: αυτός ο τύπος διαταραχής χαρακτηρίζεται επειδή ο άνθρωπος είναι σε εγρήγορση τις περισσότερες φορές, αφού αισθάνεται άγχος και ανησυχία σε πολύ συχνές και καθημερινές καταστάσεις.
• Φοβίες: το άτομο υποφέρει από στρες και άγχος πριν από το φοβικό ή φοβισμένο ερέθισμα, έτσι ώστε να παρουσιάσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος.
• Διαταραχή πανικού: είναι μια διαταραχή στην οποία το θιγόμενο άτομο υποφέρει επανειλημμένα από ξαφνικές και έντονες τρομοκρατικές επιθέσεις χωρίς την ύπαρξη εξωτερικών ερεθισμάτων που μπορούν να τα προκαλέσουν.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρεςΑυτή η διαταραχή εμφανίζεται όταν το άτομο έχει ζήσει ένα γεγονός που έχει προκαλέσει τραυματισμό. Άγχος υπόκειται επίσης σε αυτό το είδος της διαταραχής.
• Ψυχαναγκαστική διαταραχή: Χαρακτηρίζεται από ενοχλητικές, επαναλαμβανόμενες και επίμονες σκέψεις που παράγουν δυσάρεστες αισθήσεις όπως το άγχος, έτσι ώστε οι άνθρωποι εκτελούν τελετουργικά ή συμπεριφοράς με στόχο τη μείωση αυτών των αισθήσεων.