19 τρόφιμα για να ανεβαίνουν τα αιμοπετάλια (φυσικά)

Υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα για την αύξηση των αιμοπεταλίων που μπορούν να αντιστρέψουν αυτήν την τάση, να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ως εκ τούτου την ποιότητα ζωής. Σε αυτό το άρθρο θα αναφέρω τα πιο σημαντικά.

Ο χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων ή η κλινική εικόνα που ονομάζεται θρομβοκυτταροπενία είναι μια διαταραχή της υγείας στην οποία το αίμα έχει χαμηλότερο από τον κανονικό αριθμό αιμοπεταλίων.

Ο κανονικός αριθμός αιμοπεταλίων σε ένα υγιές άτομο κυμαίνεται από 150.000 έως 450.000 αιμοπετάλια ανά μικρολίτρο αίματος. Όταν η μέτρηση είναι μικρότερη από 150.000 ανά μικρολίτρο, γίνεται διάγνωση θρομβοκυτταροπενίας.

Τα αιμοπετάλια είναι μικρότερα κύτταρα αίματος που παρεμβαίνουν στην πήξη με τη διαμόρφωση βυσμάτων. Δρουν μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται συσσωμάτωση στην οποία δεσμεύουν και προλαμβάνουν την απώλεια αίματος. Τα αιμοπετάλια έχουν χρόνο ημιζωής 5 έως 9 ημέρες ανάλογα με την κατάσταση υγείας κάθε ατόμου.

Υπάρχουν τρεις πιθανές αιτίες θρομβοκυτταροπενίας:

• Παρουσία αιμοπεταλίων στην σπλήνα λόγω καρκινικών ασθενειών ή σοβαρών παθήσεων που επηρεάζουν το ήπαρ. Αυτό προκαλεί μείωση του ποσοστού των αιμοπεταλίων στο αίμα.
• Μειωμένη σύνθεση οφείλεται σε καρκίνο του αίματος αιμοπεταλίων, ορισμένους τύπους αναιμίας, μολύνσεις που προκαλούνται από ιούς, έκθεση σε τοξικές ενώσεις, χημειοθεραπεία, αλκοόλ επιδείνωσε την κατανάλωση και το έλλειμμα των βασικών βιταμινών όπως η βιταμίνη Β12.
• Αυξημένη κατανομή των αιμοπεταλίων οφείλεται σε αυτοάνοσες ασθένειες, αντιδράσεις φαρμάκου, λοίμωξη του αίματος που προκαλείται από βακτήρια, διαταραχές όπως ιδιοπαθή θρομβοπενική πορφύρα (ΙΤΡ), και θρομβωτική θρομβοπενική πορφύρα (ΤΤΡ).

Τα αποκαλυπτικά σημάδια ενός χαμηλού αριθμού αιμοπεταλίων μώλωπες ή εύκολη μώλωπες, ιερό παρατεταμένη, αυθόρμητη βλεννογόνου αιμορραγία ως ούλα, απώλεια αίματος στα ούρα ή κόπρανα, και εξανθήματα επιφάνεια.

Οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν ασυνήθιστα άφθονες ροές της εμμήνου ρύσεως. Είναι επίσης πιθανό ότι αδυναμία ή ακραία κόπωση, αδιαθεσία και απροθυμία.

Εάν υπάρχει ιατρική αιτία, η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί προκειμένου να εξομαλυνθούν τα αιμοπετάλια. Εάν δεν υπάρχει υποκείμενη ανωμαλία, είναι δυνατόν να αυξηθεί η κατανάλωση των ακόλουθων τροφών για να ευνοηθεί η σύνθεση των αιμοπεταλίων.

Τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την σύνθεση των αιμοπεταλίων

1- Παπάγια

Τόσο η παπάγια όσο και τα φύλλα της μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του χαμηλού αριθμού αιμοπεταλίων σε λίγες μέρες. Το 2009, επιστήμονες στο Ινστιτούτο Ασίας Τεχνολογίας στη Μαλαισία διαπίστωσε ότι ο χυμός των φύλλων της παπάγιας μπορεί να αυξήσει το ποσοστό των αιμοπεταλίων σε ασθενείς διαγνώστηκαν με δάγκειο πυρετό.

Τρώγοντας ώριμη παπάγια ή πίνοντας ένα ποτήρι χυμό παπάγια με λίγο χυμό λεμονιού 2 ή 3 φορές την ημέρα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσθέσετε αυτό το φρούτο στη διατροφή.

Μπορείτε επίσης να συνθλίψετε μερικά φύλλα χρησιμοποιώντας ένα κονίαμα. Συνιστάται να πίνετε δυο κουταλιές αυτού του πικρού χυμού δύο φορές την ημέρα.

2- Χόρτο σιταριού

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο International Journal of καθολική Φαρμακευτικής και Επιστημών Ζωής του 2011, wheatgrass μπορεί να είναι ευεργετική για τη θεραπεία της θρομβοπενίας.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση της αιμοσφαιρίνης, των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των λευκών αιμοσφαιρίων.

Wheatgrass είναι μια εξαιρετική πηγή χλωροφύλλης, φυτικών πράσινη χρωστική ουσία που εμπλέκονται στη φωτοσύνθεση και που έχει μία μοριακή δομή σχεδόν ίση με την αιμοσφαιρίνη, η πρωτεΐνη μεταφοράς οξυγόνου στο ανθρώπινο αίμα.

Συνιστάται να πίνετε ½ ποτήρι χυμό σιταριού κάθε μέρα μαζί με χυμό λεμονιού.

3 - Κολοκύθα

Η κολοκύθα είναι μια άλλη χρήσιμη τροφή για τη βελτίωση του χαμηλού αριθμού αιμοπεταλίων. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία ευνοεί την σωστή σύνθεση των αιμοπεταλίων. Ρυθμίζει επίσης τις πρωτεΐνες που παράγονται στα κύτταρα, η οποία είναι σημαντική για την αύξηση του επιπέδου των αιμοπεταλίων.

½ φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό κολοκύθας, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι προστίθεται και το ποτό 2 ή 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σκουός στη διατροφή με το να τρώτε πουρέ. Πουρέ κολοκύθας μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλά παρασκευάσματα, τόσο γλυκιά (κέικ, σπιτικά γλυκά, κλπ) και αλμυρά (σούπες, κέικ, κλπ).

4- Σπανάκι

Αυτό το λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της θρομβοκυτταροπενίας. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη διεξαγωγή της διαδικασίας πήξης και συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου υπερβολικής αιμορραγίας.

Μπορείτε να βράσετε 4 ή 5 φύλλα φρέσκου σπανάκι σε 2 φλιτζάνια νερό για λίγα λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και ανακατεύουμε σε μισό ποτήρι χυμό ντομάτας. Πίνετε 3 φορές την ημέρα.

Επιπλέον, το σπανάκι είναι ένα πολύ ευέλικτο λαχανικό που μπορεί να καταναλωθεί τόσο φρέσκο ​​όσο και μαγειρεμένο σε γέμιση, σάλτσες κλπ..

5. Πηγή τροφής βιταμίνης C

Προκειμένου να αυξηθεί ο αριθμός των αιμοπεταλίων στο αίμα, είναι απαραίτητο να καλυφθούν οι απαιτήσεις της βιταμίνης C ή του ασκορβικού οξέος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1990 στην Εφημερίδα της Ιαπωνικής Αιματολογίας έδειξε ότι η βιταμίνη C βελτιώνει τον αριθμό των αιμοπεταλίων.

Όντας ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C δρα εξουδετερώνοντας το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από περίσσεια ελευθέρων ριζών και τις οποίες συνδέεται με βλάβη των κυττάρων. Το σώμα μας απαιτεί 400 έως 2.000 mg βιταμίνης C ανά ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και τη γενική υγεία.

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, ντομάτες, πεπόνια, ακτινίδια, σπανάκι, πιπεριές και το μπρόκολο. Σε περίπτωση λήψης βιταμίνης C μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό.

6- Ινδικό φραγκοστάφυλο

Ένα δημοφιλές Ayurvedic θεραπεία για την αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων είναι ινδική φραγκοστάφυλα, επίσης γνωστή ως amla. Η βιταμίνη C στο amla μπορεί να διεγείρει τη σύνθεση των αιμοπεταλίων και να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Καταναλώστε 3 με 4 φραγκοστάφυλα με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Εναλλακτικά, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας χυμό amla και το μέλι. Συνιστάται να πίνετε 2 ή 3 φορές την ημέρα και μπορείτε να το φάτε σε σπιτική μαρμελάδα ή σταφίδες.

7- Λάδι σησαμιού

Αυτό το έλαιο επιτυγχάνεται με ψυχρή λαβή και είναι πολύ κατάλληλο για την αύξηση του ποσοστού αιμοπεταλίων στο αίμα. Το σησαμέλαιο έχει ιδιότητες που διεγείρουν φυσιολογικά τον σχηματισμό αιμοπεταλίων.

Χάρη στην χημική τους σύνθεση, σησαμέλαιο εξουδετερώνει τη ζημία που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, εμποδίζει την ανάπτυξη της φλεγμονώδους απόκρισης συστημικά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

8- Τεύτλα

Η κατανάλωση τεύτλων είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξηθεί ο αριθμός των αιμοπεταλίων. Το περιεχόμενο των ανθοκυανινών είναι αυτό που διαφοροποιεί τα τεύτλα από άλλα λαχανικά. Αυτές οι ενώσεις έχουν μια ευρεία ποικιλία δράσεων, αλλά μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες τους σχετίζεται με την ικανότητα να αναστέλλουν την κυτταρική οξείδωση.

Το τεύτλο ευνοεί επίσης την ομοιόσταση, δηλαδή την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών στο αίμα και αυτό ευνοεί έναν μεγαλύτερο σχηματισμό αιμοπεταλίων. Μπορείτε να πιείτε μια κουταλιά φρέσκου χυμού τεύτλων τρεις φορές την ημέρα.

Μια άλλη επιλογή είναι να αναμίξετε τρεις κουταλιές σούπας χυμό τεύτλων σε ένα ποτήρι χυμό καρότου και να το πίνετε δύο φορές την ημέρα.

9 - Γρανάδα

Το ρόδι είναι ένας χρήσιμος καρπός για τη θεραπεία του χαμηλού αριθμού αιμοπεταλίων. Το βαθύ κόκκινο χρώμα του είναι ένα σημάδι της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο.

Τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της μείωσης των αιμοπεταλίων με τακτική κατανάλωση. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή με τη μορφή χυμού.

Το ρόδι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες που συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών ενεργειακών επιπέδων. Γενικά, συνιστάται να πίνετε καθημερινά για 2 εβδομάδες 150 ml (5 oz) χυμού ροδιού.

10- Γάλα

Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αναγεννήσει τον αριθμό των αιμοπεταλίων. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο συνεργάζεται με τη βιταμίνη Κ και την πρωτεΐνη ινωδογόνου στο γάλα.

Αυτό αυξάνει τον αριθμό των αιμοπεταλίων και βελτιώνει την ικανότητα του αίματος να σχηματίζει θρόμβους. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει στο να χρειάζεται ο οργανισμός πολύ περισσότερο χρόνο στο σχηματισμό θρόμβων αίματος, ειδικά όταν υπάρχει υπερβολική αιμορραγία.

Εκτός από το γάλα, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τυριά, γιαούρτι και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα για να διατηρείτε τα επίπεδα ασβεστίου σε βέλτιστο επίπεδο.

11- Τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ

Η σοβαρή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αιμοπεταλίων. Για να καταπολεμήσετε αυτή την πιθανή συνέπεια, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.

Η βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για τη διαίρεση υγιή κύτταρα του σώματος που μπορεί να είναι μια ευεργετική παράγοντας στη θεραπεία της χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων.

Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 400 mg φολικού οξέος κάθε μέρα ως μέρος της διατροφής του. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι τα σπαράγγια, ο χυμός πορτοκαλιού, το σπανάκι και τα ενισχυμένα δημητριακά. Μπορείτε να πιείτε τουλάχιστον 400 ml χυμό πορτοκαλιού 2 έως 3 φορές την ημέρα.

12- Πηγή άγριων πρωτεϊνών

Τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρές πρωτεΐνες είναι εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου και βιταμίνης Β12. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι απαραίτητες για την αντιστροφή των επιπτώσεων της θρομβοκυτταροπενίας. Στην περίπτωση μειωμένων αιμοπεταλίων στο σώμα, πρέπει να υιοθετηθεί μια δίαιτα που περιλαμβάνει επαρκείς δόσεις άπαχων πρωτεϊνών όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο και ψάρι.

Τα στρείδια είναι επίσης γνωστά ως τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο και πρέπει να συμπεριληφθούν σε ένα σχέδιο διατροφής με στόχο την αύξηση της παραγωγής αιμοπεταλίων.

13- Λάδι από συκώτι και έλαιο από λιναρόσπορο

Η κατανάλωση ελαίου από συκώτι μπακαλιάρου ή λιναρόσπορου μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πολλές αυτοάνοσες διαταραχές είναι η κύρια αιτία θρομβοκυτοπενίας ή χαμηλού αριθμού αιμοπεταλίων.

Αυτά τα έλαια βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, καθώς και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις επειδή μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιπηκτικά.

14- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγιή παραγωγή αιμοπεταλίων. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης σημαντική για το σχηματισμό πρωτεϊνών στο σώμα.

Μια υγιής ρύθμιση πρωτεϊνών βοηθά στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και ανάπτυξης. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α για να διατηρήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Ορισμένα τρόφιμα που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα είναι τα καρότα, το σκουός, το καλαμπόκι και οι γλυκοπατάτες. Μπορείτε να πιείτε 2-3 ποτήρια χυμό καρότου την ημέρα.

15- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ

Γενικά, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ενδείκνυνται για την αύξηση της παραγωγής αιμοπεταλίων. Η βιταμίνη Κ είναι ένα απαραίτητο συστατικό που διατηρεί την κυτταρική ανάπτυξη σε βέλτιστα επίπεδα στο σώμα.

Η κατανάλωση αυγών, συκωτιού και κάλων μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για να προσπαθήσετε να αποκτήσετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης Κ στο σώμα.

16- Σκόρδο

Το σκόρδο είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα που υποδεικνύονται για την αύξηση των αιμοπεταλίων. Αποφύγετε τη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων μεταξύ τους, αποφεύγοντας την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.

Το σκόρδο είναι επίσης μια άλλη ισχυρή πηγή βιταμίνης C και μπορεί να συμβάλλει έως και στο 71% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C σε μία μερίδα. Λειτουργεί επίσης ως αντιπηκτικό, έτσι ώστε οι άνθρωποι που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα ή πάσχουν από αναιμία πρέπει να είναι προσεκτικοί με την πρόσληψη τους.

17- Ψάρια και ξηροί καρποί

Είναι μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό είναι αποτελεσματικό για άτομα που πάσχουν από χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, καθώς τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα επιτρέπουν στο ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα και μπορεί να παρεμβαίνει στη σωστή παραγωγή αιμοπεταλίων.. 

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν ακόμη και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η χρήση του πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά.

18- Ντομάτες και μούρα

Τα μούρα, οι ντομάτες και τα καρύδια είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα εξουδετερώνοντας την κυτταρική βλάβη των βλαβερών ελεύθερων ριζών.

Με αρκετά αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα, ο σχηματισμός ελεύθερων ριζών γίνεται πιο αργός και το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να εστιάσει τη δράση του στην επιδιόρθωση των κυττάρων και να αποτρέψει την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.

19- Στρείδια

Ο μεταλλικός ψευδάργυρος μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των κυττάρων του αίματος και των αιμοπεταλίων στο σώμα. Ο ψευδάργυρος βοηθά ουσιαστικά να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Και τι άλλα τρόφιμα για την αύξηση των αιμοπεταλίων γνωρίζετε?