11 Εξαιρετικά οφέλη από την Valerian για Υγεία

Το οφέλη και ιδιότητες του βαλεριανού είναι ευρείες: βελτιώνει την αϋπνία, λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό, αντιφλεγμονώδες, βελτιώνει τη συγκέντρωση και άλλες που θα σας εξηγήσω.

Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που επιδιώκουν να μάθουν περισσότερα για τη φύση και τις πολλαπλές εφαρμογές της για την ανθρώπινη ευημερία, τότε σας καλώ να διαβάσετε αυτό το πρακτικό άρθρο.

Αυτό το παραδοσιακό φυτό που ονομάζεται επιστημονικά "valeriana officinalis" ή "valeriana phu", έχει βαφτιστεί με αναρίθμητα ονόματα σε όλη την ιστορία. από το "alfeñique" και το "hierba de los gatos", απλώς "valeriana común".

Εκτός από τα παραπάνω, σε όλη την εξέλιξη του πολιτισμού μας, οι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει, είτε σκόπιμα είτε συμπτωματικά, την ύπαρξη πολλαπλών ποικιλιών αυτού του φυτού, που σήμερα καταγράφουν περίπου 250 είδη που διανέμονται σε όλο τον κόσμο.

Θα αναρωτηθείτε "Γιατί είναι το όνομά σας" Valeriana "; Η πιο αποδεκτή θεωρία για την προέλευση του όρου Valeriana είναι αυτή που δηλώνει ότι προέρχεται από το λατινικό "βαλερέ" που με τη σειρά του σημαίνει "να είσαι υγιής ή ισχυρός". η οποία θα έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία σε όλη την ανάπτυξη αυτού του άρθρου.

Εντούτοις, εξετάζονται επίσης και άλλες επιλογές, για παράδειγμα εκείνες που σχετίζονται με ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά τους, την ισχυρή μυρωδιά τους.

Πού μπορώ να το βρω;?

Βαλεριάνα και πιο συγκεκριμένα η ποικιλία "officinalis" είναι αρκετά συνηθισμένη σε όλη την Ευρώπη, εκτός από ορισμένες περιοχές της ακτής της Μεσογείου, εκτός από την αναφορά της παραδοσιακής χρήσης της στην Κίνα και την Ινδία, αν και αν είστε από την Αμερική ή άλλη περιοχή του κόσμου, μην ανησυχείτε, το πιο πιθανό είναι ότι δεν είναι δύσκολο για σας να το πάρετε.

Τα λουλούδια του εμφανίζονται την άνοιξη-καλοκαίρι και μάλιστα τείνουν να αναπτύσσονται αυθόρμητα, ειδικά σε υγρά λιβάδια, ρυάκια ή στο υπέδαφος.

Οποιοδήποτε λαμπρό άτομο που το χρησιμοποίησε ή το πρότεινε?

Διακεκριμένοι διανοούμενοι όπως ο Ιπποκράτης, ο Διοσκουρίδης ή ο Γαλέν ανέφεραν τα οφέλη τους από αμνημονεύτων χρόνων. Ειδικότερα, ο Διοσκουρίδης περιγράφεται στο έργο του για τα διορθωτικά μέτρα και φυτών που αναφέρονται σε αυτό ως «Μεγάλη Valeriana» ακόμα και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της επιληψίας, το οποίο κατά το χρόνο που δόθηκε δαιμονικές ή μυστικιστική προέλευση, φθάνοντας που χρησιμοποιείται ως φυλακτό για να αποτρέψει μια κατάρα που οδηγεί στις φοβερές επιληπτικές κρίσεις.

Ο Βαλεριανός και ο ρόλος του στον Β Παγκόσμιο Πόλεμο

Με τα παρακάτω δεδομένα μπορώ να σας εκπλήξω. Πράγματι, αν εντάξουμε την καθημερινή ζωή στις πόλεις των χωρών όπως η Γαλλία, η Βρετανία και η Γερμανία, θα μπορούσαμε καν να φανταστούμε πόσο αγχωτική θα πρέπει να έχει ως στόχο να χρειάζεται να εκτελέσει τις καθημερινές δραστηριότητές μας στο πλαίσιο της λανθάνουσας κίνδυνο ανά πάσα στιγμή να είναι θύματα μιας βομβαρδισμούς του εχθρού-

Για το λόγο αυτό, το βότανο αυτό χρησιμοποιείται συνήθως με σκοπό την ανακούφιση ή την εξασθένιση της συνεχούς νευρικής έντασης του πληθυσμού, που προκαλείται από στρατιωτικές εκστρατείες και συχνές εκρήξεις σε αυτές τις τρομερές περιστάσεις.

Έτσι, αν είναι τόσο καλό, γιατί δεν είναι τόσο δημοφιλές σήμερα; Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι, αλλά δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι η τεράστια αύξηση των τεράστιων φαρμακευτικές βιομηχανίες κατά τον τελευταίο αιώνα, καθώς οι άνθρωποι μας πήρε να βασίζονται περισσότερο στη χρήση των φαρμάκων κατά του άγχους και ηρεμιστικά.

Ωστόσο, η παραδοσιακή ιατρική που βασίζεται σε φυσικά είδη έχει αποκτήσει σταδιακά το κύρος της και πλησιάζει με το δικό της δικαίωμα στα πρώτα σχέδια θεραπείας και πρόληψης διαφόρων συμπτωμάτων, ασθενειών ή δυσάρεστων εκδηλώσεων, γι 'αυτό παρουσιάζω παρακάτω περίληψη των πιο εκλεκτών υγιεινών ιδιοτήτων της Valeriana.

Οφέλη του βαλεριάνα για την υγεία

1- Αϋπνία

Είναι πάρα πολύ δύσκολο για σας να κοιμηθείτε ή να έχετε ένα πραγματικά παρήγορο διάλειμμα; Χωρίς αμφιβολία, αυτή είναι μία από τις πιο μελετημένες και αναγνωρισμένες ιδιότητες του βαλεριανού.

Για να διευκρινιστεί η σημασία του θέματος, δεν πρέπει να παραβλέψουμε ότι σύμφωνα με πρόσφατες αναφορές, η αϋπνία επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού. Συμβάλλει επίσης στην αύξηση του ποσοστού των απουσιών από την εργασία, των τροχαίων ατυχημάτων και γιατί δεν το λένε έτσι. κακές διαπροσωπικές σχέσεις και ένα χιούμορ που δεν αφήνει κανέναν αδιάφορο, επηρεάζοντας δραματικά την κοινωνική μας απόδοση.

Ιστορικά, αποσπάσματα από τις ρίζες της βαλεριάνας (Valeriana officinalis) έχει χρησιμοποιηθεί εκτενώς για την πρόκληση ύπνου και πρόσφατα έχουν πραγματοποιηθεί υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές για να επιβεβαιώσουν τα οφέλη αυτού του βοτάνου, που φαίνεται να έχει μια πολύ καλή και υγρή σχέση με τον Μορφέο, για να καταφέρουμε να μας πάρουμε με χαρά στα επιθυμητά χέρια του.

2- Αντικαταθλιπτικό

Οι επιπτώσεις του Valerian σε αυτόν τον τομέα έχουν μελετηθεί κυρίως σε ζώα, μέσω διαφόρων φυσικών δοκιμών. Είτε συμφωνούμε είτε όχι τέτοια πειράματα, τα αποτελέσματα στη συγκεκριμένη λογική μας καθοδηγήσει για να εγκρίνει αντικαταθλιπτική δράση της χημικής αποδεικνύεται από τη μέτρηση ορισμένων νευροδιαβιβαστών που είναι άμεσα δείκτες των διαφόρων κρατών της ψυχικής ικανοποίησης.

3- Αντιφλεγμονώδη

Δεν σας αρέσει να αντιμετωπίζετε φλεγμονώδεις καταστάσεις με συμβατικά φάρμακα; Λοιπόν με τη Valeriana έχετε 100% φυσική εναλλακτική λύση. Οι ιδιότητές του για τη θεραπεία αυτού του τύπου εικόνων αναγνωρίζονται ευρέως και υποδεικνύονται για τη θεραπεία φλεγμονών από ήπια έως μέτρια και η χρήση τους είναι κυρίως εξωτερική μέσω συμπιεσμένων εγχύσεων.

4- Συγκέντρωση

Μια μελέτη που διεξήχθη με 102 άνδρες και γυναίκες αποσκοπούσε στο να εκτιμηθεί εάν η επαγρύπνηση, ο χρόνος αντίδρασης και η συγκέντρωση θα μπορούσαν να επηρεαστούν από τη χρήση του Valerian, με την εφαρμογή ενός εκχυλίσματος από τη φυσική του ρίζα.

Despiés μήνες παρέμβαση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ούτε το πρωί ή το βράδυ διοικήσεις των 600 mg Valeriana υπέστη την πάροδο του χρόνου, να επηρεάσει αρνητικά το χρόνο αντίδρασης, εγρήγορση και τη συγκέντρωση των ανθρώπων, αλλά ακόμη Μπορείτε να βελτιώσετε ελαφρώς αυτές τις παραμέτρους.

5- Αντιπλημμυρικό

Μήπως υποφέρουν συνήθως από τρομερές «κράμπες στομάχου»; Πολλαπλές μελέτες έχουν βρει ότι οι ενώσεις της Valeriana διαστείλει τα κύτταρα λείου μυός παρούσα κατά μήκος της εκτεταμένης διαδρομής του πεπτικού μας συστήματος, ενεργώντας ως καταπραϋντικοί παράγοντες αυτό, ακόμη και χωρίς καν να απαιτείται η ανάγκη για να πάρει την απευθείας αλληλεπίδραση με υποδοχείς αυτόνομο νευρικό σύστημα.

6 - Αρρυθμίες

Εάν πάσχετε από παθολογικές αλλαγές του καρδιακού κύκλου, με άλλα λόγια η ταχύτητα των παλμών της καρδιάς σας, η οποία θα υπερφορτώσει και θέτει σε συνεχή κίνδυνο τη ζωή σας, σας λέω ότι η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος και ομαλοποίηση ροή του αίματος προς την καρδιά σας, ρυθμίζοντας εν μέρει το ρυθμό των συσπάσεων της καρδιάς.

7- Δυσμηνόρροια

Αν είστε γυναίκα, αυτό το σημείο, ως εκ τούτου, θα ενδιαφέρονται σε μεγάλο βαθμό στην «δυσμηνόρροια» αναφέρεται στον πόνο που συμβαίνουν στον έμμηνο κύκλο, οι οποίες συνήθως περιλαμβάνουν δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα, κράμπες και ναυτία.

Για όλα τα παραπάνω, επιδιώξαμε να αξιολογήσουμε τον αντίκτυπο του Valerian στις δυσάρεστες κλινικές εκδηλώσεις της δυσμηνόρροιας. Επιβεβαιώνοντας αυτήν την ιδιότητα μέσω διαφόρων μελετών που διεξήχθησαν με εκατοντάδες γυναίκες που έλαβαν εκχυλίσματα από αυτό το βότανο, οι οποίες επωφελήθηκαν από τη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

8- Αρθρίτιδα

Πειραματικές μελέτες έχουν διερευνήσει τη σκοπιμότητα της χρήσης του βαλεριάνα στην αποτελεσματικότητά του ως ηρεμιστικό βότανο για τη θεραπεία επώδυνων σχετιζόμενων με αρθρίτιδα διαταραχών, ιδιαίτερα της στάσης και της γενικής δυσφορίας. Παρόλο που απαιτείται περαιτέρω έρευνα, ειδικά με μεγαλύτερα και πιο αντιπροσωπευτικά δείγματα, τα αποτελέσματα στην ανακούφιση αυτού του τύπου ασθενών ήταν περισσότερο από ικανοποιητικά, κάτι που αναμφισβήτητα είναι ενθαρρυντικό.

9- Άγχος

Αυτό το σημείο αναμφισβήτητα μας ενδιαφέρει όλους. Σας λέω ότι η επιστήμη έχει διερευνήσει τις επιδράσεις των εκχυλισμάτων της ρίζας του βαλεριάνα στις απαντήσεις τόσο στο σωματικό όσο και στο ψυχολογικό στρες μέσω της χρήσης διαφορετικών πειραματικών προγραμμάτων που υποδηλώνουν ότι αυτό το βότανο μπορεί ακόμη και να καταστείλει τις απαντήσεις επιβλαβές για την έκθεση σε κάποιο είδος άγχους, ανεξάρτητα από την προέλευσή του, μέσω μιας περίπλοκης δράσης σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου μας.

10- Άγχος

Είστε πολύ ανήσυχοι για να φτάσετε στο τέλος αυτού του άρθρου?

Δυστυχώς, το άγχος συχνά μας συγκλονίζει και εκφράζεται με πολλούς τρόπους, τόσο στη συμπεριφορά μας όσο και στο σώμα μας..

Με αυτή την έννοια, μελετήσαμε την ανταπόκριση των γυναικών στην εφαρμογή διαφόρων ιατρικών εξετάσεων που οδήγησαν σε μια κατάσταση άγχους, δυσάρεστη και / ή οδυνηρή (ιδιαίτερα γυναικολογικές εξετάσεις) μετά από λήψη κάψουλων από το στόμα Valeriana.

κλίμακα άγχους μετρήθηκε με ειδικές δοκιμές για αυτό, τα αποτελέσματα οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η βαλεριάνα, εκτός από όλες τις ιδιότητες που έχουν ήδη λεπτομερώς, είναι ακόμα αποτελεσματική στη μείωση του άγχους σε γυναίκες που υποβάλλονται σε καταστάσεις που συχνά για να κάνουν τα μαλλιά σας να σταθούν στο τέλος και σε ορισμένες περιπτώσεις να τρώνε κυριολεκτικά τα νύχια σας.

11- Ευτυχισμένες γάτες

Τώρα θα φτάσουμε στο γιατί ήταν ιστορικά γνωστό ως "Cat Herb".

Αν δεν είχατε την ευκαιρία να το παρατηρήσετε, σας λέω ότι αυτές οι γάτες εμφανίζουν μια έντονη συγγένεια με τον Βαλεριανό, κατά του οποίου αντιδρούν συνήθως με μια μάλλον περίεργη κατάσταση ενθουσιασμού..

Τα παραπάνω οφείλονται στο γεγονός ότι οι πτητικές ενώσεις αυτού του βοτάνου φθάνουν ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με εκείνο των ορμονών φύλου μιας γάτας σε θερμότητα, αφού η γενετική της δομή έχει κάποιες ομοιότητες. Τώρα σίγουρα θα καταλάβετε πολύ περισσότερο την ευφορία και την εορταστική αίσθηση εκείνων των γατών που περπατούν συχνά γύρω από τον κήπο σας γεμάτο ελκυστικούς βλαστούς της Βαλεριανά.

Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω?

Αυτήν τη στιγμή μπορείτε να το βρείτε στις ακόλουθες παρουσιάσεις:

• Κάψουλες: Η δόση θα πρέπει να συνιστάται από έναν ειδικό, παρόλο που είναι συνήθως 2 έως 6 μέγιστα ημερησίως, αλλά με σκοπό τη θεραπεία της αϋπνίας, συνιστάται να καταπιείτε μια κάψουλα περίπου 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο..
• Ξηρό εκχύλισμα: Με αυτό τον τρόπο, ενδείκνυνται μεταξύ 1 και 2 γραμμάρια την ημέρα, μία δόση που διαιρείται σε 2 έως 3 δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Σταγόνες: Είναι συνήθως βαλεριανού εκχυλίσματος, το οποίο λαμβάνεται σε δόσεις των 15-20 σταγόνων μία ή δύο φορές την ημέρα (το πρωί και τη νύχτα).
• Αιθέριο έλαιο: Λάβετε από τη ρίζα αυτού του βοτάνου. Μπορείτε να αραιώσετε 1 σταγόνα σε ένα ποτήρι χυμό ή άλλο υγρό που σας αρέσει.
• Έγχυση: Χωρίς αμφιβολία, είναι μια από τις πιο αποδεκτές επιλογές και συστήνω αν δεν το δοκιμάσατε πριν. Μπορείτε ακόμη να το προετοιμάσετε απευθείας από τα φύλλα που έχετε στον κήπο σας. Είναι σημαντικό να υποδείξετε ότι δεν υπερβαίνετε το ποσό των φλυτζανιών που καταναλώνετε (όχι περισσότερο από 2-3 την ημέρα).

Πώς να ετοιμάσετε το δικό σας τσάι Valerian

Συστατικά που θα χρειαστείτε:

- Καθαρισμένο νερό, αν δεν το έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νερό της βρύσης.

- Η ρίζα της βαλεριάνας (περίπου 15-20 γραμμάρια).

- Γεύσεις της επιλογής σας (κανέλα, σκελίδες, μέλι ή μπαχαρικά ανάλογα με το γούστο σας).

Προετοιμασία βήμα προς βήμα:

- Βράζετε το νερό σε μια τσαγιέρα, κατσαρόλα ή όπως σας ταιριάζει καλύτερα.

- Όταν πρόκειται να βράσει, προσθέστε την γεύση σας στην επιλογή σας που θα μπορούσε να είναι.

- Στη συνέχεια ενσωματώνετε τη ρίζα του βαλεριάνα.

- Αφήνετε τα πάντα να βράσουν για περίπου 3-5 λεπτά.

- Περιμένετε λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε.

- Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε για να απολαύσετε το θεαματικό σας τσάι βαλεριάνα.

Αντενδείξεις του βαλεριανού

• Εάν πρόκειται σύντομα να περάσετε από το χειρουργείο, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε λίγες μέρες πριν από λίγες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
• Μην το χρησιμοποιείτε εάν ήδη λαμβάνετε θεραπεία με ηρεμιστικό ή παρόμοιο φάρμακο.
• Δεν είναι σκόπιμο να αναμειγνύεται σε ένα "κοκτέιλ" με πάρα πολλά βότανα.
• Μην κινδυνεύετε να το καταναλώσετε εάν είστε έγκυος.
• Μην το συνδυάζετε με αλκοόλ.
• Δεν χρησιμοποιείται για παιδιά κάτω των 6 ετών. Μετά από αυτήν την ηλικία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Αναφορές

1. J. Kuhlmann, W. Berger, Η Podzuweit, U. Schmidt: Η Επίδραση της Valerian Θεραπεία για αντίδραση-Time, εγρήγορση και συγκέντρωση σε εθελοντές. Pharmacopsychiatry 1999, 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian Μ, Mojab F, Majd ΗΑ., Effects of βαλεριάνας από τη σοβαρότητα και συστηματικών εκδηλώσεων της δυσμηνόρροιας, Int J Obstet Gynaecol. 2011 Dec, 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 Sep 28.
3. Hazelhoff Β, Malingre TM, Meijer DK. Αντιπλημμυρικά αποτελέσματα των βαλεριανικών ενώσεων: μια μελέτη in-vivo και in-vitro σχετικά με τον ειλεό του γκίνες. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Stephen Bent, MD Amy Padula, MSB, Dan Moore, PHDC, Michael Patterson, MSa και Wolf Mehling, βαλεριάνα για τον ύπνο: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, Am J Med 2006 Δεκέμβριος ;. 119 (12): 1005-1012. doi: 10.1016 / j.amjmed.2006.02.026.
5. Liz G. Müller, Luisa Α Salles, Ana C. Stein, H. Andresa Betti, Satchie Sakamoto, Eduardo Cassel, Rubem Figueiró Vargas, Gilsane L. von Poser, Stela Μ.Κ. Τιμές, αντικαταθλιπτικού τύπου δράση της Valeriana glechomifolia Meyer (Valerianaceae) σε ποντικούς, Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 36 (2012) 101-109.
6. Diana Μ Taibi, PhD, RN, Cheryl Bourguignon, PhD, RN, και η Ann Taylor Gill, ΕΔΔ, RN, FAAN, Μελέτη Σκοπιμότητας της Valerian Απόσπασμα για τον ύπνο Διαταραχή στο πρόσωπο με αρθρίτιδα, Βιολογικών Ερευνών για Νοσηλευτικής τόμος 10 Αριθμός 4ης Απριλίου 2009 409-417.
7. Hyo Νέοι Jung, Dae Young Yoo, Woosuk Κιμ, Σουνγκ Min Βιετνάμ, Jong Whi Κιμ, Γιουνγκ Χουν Choi, Youn-Gil Kwak, Yeo Σουνγκ Yoon και Στο Koo Hwang, Valeriana officinalis εκχύλισμα ρίζας Καταστέλλει σωματική καταπόνηση από ηλεκτροπληξία και ψυχολογικό στρες από αλγαισθητικών διέγερση προκλητά δυναμικά με τη μείωση της αναλογίας των νευροδιαβιβαστών μονοαμίνης προς τους μεταβολίτες τους, BMC συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική 2014, 14: 476.
8. Maryam Gharib, Leila Neisani Samani, Zahra Elahi Panah, Μοχσέν Naseri, Naser Bahrani, Kiandokht Κυανή, Η Επίδραση της Βαλεριανικό για Άγχος Σοβαρότητα σε γυναίκες που υποβάλλονται σε υστεροσαλπιγγογραφία, Παγκόσμια Εφημερίδα της Επιστήμης Υγείας? Τόμος 7, Νο. 3. 2015
9. Το Valerian είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φυτικό προϊόν για να προκαλέσει ύπνο τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες όσο και στην Ευρώπη. Richman Α, Witkowski JP. 5η Ετήσια Έρευνα Πωλήσεων Φυτικών Προϊόντων. Ολόκληρα τα τρόφιμα. 1999; 22: 49-56.