Ο εγκέφαλος και η γιόγκα ως νευρωνική ιατρική

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι μόνο οι εγκέφαλοι των παιδιών έχουν τη λεγόμενη πλαστικότητα του εγκεφάλου. Και ότι μόνο κατά τη διάρκεια των σταδίων ανάπτυξης ο εγκέφαλος μπορεί να τροποποιηθεί. Τίποτα πιο μακριά από την πραγματικότητα.

Ο εγκέφαλός μας αλλάζει από τη στιγμή που βρισκόμαστε στη μήτρα της μητέρας μας μέχρι την τελευταία μέρα της ζωής μας. Και αυτό είναι γεγονός αποδεδειγμένο από την επιστήμη.

Πολύ γενικά, υπάρχουν τρεις τρόποι για να τροποποιήσετε τις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου. Το πρώτο και το πιο βασικό γεννιέται μαζί μας. Είναι οι ίδιες οι αισθήσεις μας που εισάγουν πληροφορίες στο όργανο του εγκεφάλου. Κάθε αγάπη αυτού του τύπου ερμηνεύεται στον εγκέφαλο ως χρώμα, σχήμα, ήχο, υφή, γεύση κ.λπ..

Η δεύτερη μορφή εμφανίζεται όταν το μυαλό μας αναπτύσσει την ικανότητα να σκέφτεται και να σκέφτεται. Οι δικές μας ερμηνείες της πραγματικότητας, στην πραγματικότητα, τροποποιούν φυσικά το μυαλό μας. Συνοδεύονται από μια σειρά λογικών συμπερασμάτων και συναισθηματικών χρεώσεων όλων των ειδών.

Αυτό γίνεται η αποκαλούμενη "ουσιαστική μάθηση". Από το οποίο δημιουργούμε μια μόνιμη σύνδεση με την πραγματικότητα και θα είναι η πυξίδα μας να κινηθούμε μέσα σε αυτήν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

Ο τρίτος τρόπος για να τροποποιήσουμε φυσικά τον εγκέφαλό μας βρίσκεται στο σώμα μας. Κατά τη γέννηση, μαθαίνουμε όχι μόνο από έξω, αλλά από ολόκληρο το σώμα μας. Κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, τα σήματα που στέλνει ο οργανισμός στον εγκέφαλο του μωρού αποκωδικοποιούνται όλο και πιο αποτελεσματικά. Επίσης, οι εντολές που στέλνει ο νους στα άκρα είναι όλο και πιο ακριβείς.

Αυτό το είδος μάθησης, όπως και κάθε άλλο, δημιουργεί επίσης νέα νευρωνικά δίκτυα και συνδέσεις και κάνει τον εγκέφαλό μας να δουλεύει με διαφορετικό τρόπο. Ο εγκέφαλος ενός χορευτή μπαλέτου δεν φαίνεται ή δουλεύει όπως ο Ολυμπιονίκης. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σώμα τους ορίζει ένα από τα πιο σημαντικά πρότυπα της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Όλα στο μυαλό είναι στενά διασυνδεδεμένα. Επομένως, θα ήταν πολύ αφελές να πιστεύουμε ότι τα δοκάρια σε ορισμένες νευρικές οδούς δεν θα επηρεάσουν τον άλλο τρόπο. Το ίδιο το σώμα είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές μάθησης που έχουμε. Όλοι γνωρίζουμε το περίφημο ρητό του υγιούς νου, το υγιές σώμα. Ωστόσο, εδώ και πολλά χρόνια, αυτή η προνομιακή σχέση έχει αγνοηθεί.

Σκεφτείτε τον σχεδόν αυτόματο τρόπο με τον οποίο κάνετε ορισμένα πράγματα. Ανεβείτε σκάλες. Χειριστείτε το μοχλό αλλαγής ταχυτήτων του αυτοκινήτου σας. Πλύνετε τα δόντια σας Γράψτε μια λίστα αγορών. Όλες αυτές οι ενέργειες απαιτούν πραγματικά μια σειρά πολύ λεπτών μυοσκελετικών ενδείξεων.

Μεγάλο συντονισμό μεταξύ των άκρων και του ματιού. Δεν μπορεί να λεχθεί ότι είναι απλές κατευθυντήριες γραμμές δραστηριότητας. Ακόμη και αν τα βιώνουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν γίνει όλα αυτά.

Η δυνατότητα αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος έχει ήδη δημιουργήσει γρήγορους τρόπους δράσης για αυτές τις συμπεριφορές και για να τις θέσει σε λειτουργία, αρκεί μια απλή και απλή ένδειξη σε όλο το κύκλωμα. Αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους αναπτύσσουμε όταν μαθαίνουμε πραγματικά κάτι.

Αν διαβάσουμε είκοσι φορές τον κατάλογο των βουνών σε μια ασιατική περιοχή, θα μπορούσαμε να μάθουμε τα ονόματά τους. Ωστόσο, σε κάθε ασφάλεια, μετά από λίγες ώρες θα ξεχνούμε περισσότερο. Ωστόσο, αν ταξιδέψουμε στην Ασία και κάνουμε ορειβασία στα βουνά του, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι δεν θα τους ξεχάσουμε ποτέ.

Τώρα, όλοι γνωρίζουμε ότι η γιόγκα είναι μια πειθαρχία της οποίας ο κύριος σκοπός είναι να δημιουργήσει μια αρμονία μεταξύ του νου και του σώματος. Η γιόγκα ενισχύει τους μυς. Βοηθά στην ευελιξία των τενόντων. Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και γενικά συνεπάγεται πολλά σωματικά οφέλη. Αλλά η γιόγκα έχει επίσης ισχυρό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική ειρήνη.

Όταν αναπτύσσουμε μια σωστή και ατομική ρουτίνα γιόγκα, σύμφωνα με τις ανάγκες του τρόπου ζωής μας, το πιο φυσικό είναι ότι βιώνουμε βαθύτερες καταστάσεις χαλάρωσης και συγκέντρωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή, στην αρχή, ο εγκέφαλος δεν ξέρει πώς να χαλαρώνει και να συγκεντρώνει. Μόνο το μαθαίνει. Αλλά βελτιώνει και μαθαίνει με εκπληκτική ταχύτητα.

Όταν ένα άτομο αναλαμβάνει πραγματικά το καθήκον της ενσωμάτωσης της γιόγκα στη ζωή τους, ο εγκέφαλός τους αρχίζει πραγματικά να αλλάζει προς το καλύτερο. Και όπως ακριβώς μάθατε τέλεια τις ακολουθίες που είναι απαραίτητες για να ανοίξετε μια κλειδαριά ή να προετοιμάσετε μια ομελέτα, μάθετε τώρα τις ακριβείς νευρικές ακολουθίες για να επιτύχετε μια κατάσταση χαλάρωσης και ειρήνης.

Αυτή η ικανότητα μπορεί να αποδειχθεί ανεκτίμητη σε έναν περίπλοκο και χαοτικό κόσμο, όπως στον οποίο ζούμε. Η ικανότητα να εισέρχεται σε κατάσταση ηρεμίας και συγκέντρωσης σχεδόν αυτόματα μπορεί να σταματήσει ακόμη και επιθετική ή επικίνδυνη συμπεριφορά. Αυτή η ικανότητα έχει σχεδιαστεί ως ένα σύστημα συναισθηματικής αυτορρύθμισης που όχι μόνο μας βοηθάει να είμαστε πιο ισχυροί. Βοηθά επίσης να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Σίγουρα θέλετε επίσης το μυαλό σας να μάθει να χαλαρώνει τόσο φυσικά όσο έχετε μάθει να διαβάζετε ή να κάνετε ποσά. Δεν είναι δύσκολο, αλλά απαιτεί πειθαρχία. Στη συνέχεια σας αφήνω έναν πολύ γενικό κατάλογο, ώστε να μπορείτε να προσανατολίζεστε στον εαυτό σας και μπορείτε να αρχίσετε να τροποποιείτε τον εγκέφαλό σας από τη γιόγκα.

1: Δοκιμάστε διάφορα είδη γιόγκα. Δεν είναι όλοι οι τύποι γιόγκα οι ίδιοι. Παρόλο που όλοι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο, ορισμένα ρεύματα προσαρμόζονται καλύτερα από άλλους σε διαφορετικούς τρόπους ζωής. Μη διστάσετε να ερευνήσετε και να δοκιμάσετε αρκετούς συμβούλους.

2: Βρείτε τη σωστή ένταση. Κάθε άτομο χρειάζεται μια διαφορετική ρουτίνα. Ορισμένοι οργανισμοί θα απαιτήσουν μεγαλύτερη ένταση και άλλοι θα χρειαστούν λιγότερες ασκήσεις επιρροής. Ανεξάρτητα από το πόσο απαιτητική είναι η ρουτίνα σας, θυμηθείτε ότι πρέπει μόνο να έχετε κατά νου να κάνετε το καλύτερό σας.

3: Αποφύγετε τον πόνο. Αν πονάει ή ενοχλεί, δεν είναι γιόγκα. Αυτό που πρέπει να επιτύχετε είναι μια κατάσταση συγκέντρωσης που επιτρέπει στο σώμα σας να κάνει τις ασκήσεις ανώδυνα και άνετα. Ποτέ μην το πάρετε πέρα ​​από το όριο ή θα βλάψετε τον εαυτό σας. Μια καλή συνεδρία γιόγκα δεν είναι για να κάνει απίστευτες αναστάτωση. Έχει να κάνει με το να νιώθεις καλύτερα.

4: Προσπαθήστε να αναπαράγετε τη στιγμή της χαλάρωσης μέσω της αναπνοής. Όταν εξοικειωθείτε με το αίσθημα πληρότητας που έρχεται μετά από μια καλή ρουτίνα γιόγκα, προσπαθήστε να το αναπαράγετε με ασκήσεις αναπνοής. Κάντε το τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα σε περιόδους υψηλού συναισθηματικού στρες.

5: Βοηθήστε το σώμα σας. Μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε τη νέα σας εκμάθηση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τρώτε καλά τρόφιμα για το νευρικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τον καπνό.

Όπως με κάθε άλλη πειθαρχία, η επιμονή και η επιμονή θα σας κάνουν να φτάσετε στο στόχο σας. Μην ξεχνάτε ότι έχετε τη δύναμη να μετατρέψετε τον εγκέφαλό σας σε θεραπευτικό όργανο.

Αυτό είναι ένα άρθρο από την hermandadblanca.org.