Πώς να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;

Στο πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και των λειτουργικών συνεπειών της, τόσο ο έλεγχος των παραγόντων κινδύνου όσο και η άμεση αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων και συμπτωμάτων είναι θεμελιώδεις.

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μία από τις πιο σοβαρές νευρολογικές παθολογίες, παρόλο που αυτή είναι μια προληπτική ιατρική κατάσταση.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, είναι η κύρια αιτία της λειτουργικής αναπηρίας και η τρίτη αιτία θανάτου στο γενικό πληθυσμό · ωστόσο, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία παραγόντων που αυξάνουν την πιθανότητα να υποστούν αυτό τον τύπο νευρολογικής παθολογίας..

Τι είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο?

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (CVA) λαμβάνει χώρα όταν η ροή του αίματος στις αρτηρίες που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο διακόπτεται ή μειώνεται σημαντικά, ή όταν η αιμορραγία σε εγκέφαλο ή παρακείμενες περιοχές (National Stroke Association, 2016).

Όταν συμβαίνει αυτό, η ροή του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο διακόπτεται και επομένως τα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να επιδεινώνονται και να πεθαίνουν (Know Stroke, 2009).

Έτσι, στην περίπτωση των εγκεφαλικών επεισοδίων, η αιματική ροή αίματος μπορεί να διακοπεί για διάφορους λόγους (Know Stroke, 2009):

• Απόφραξη ή απόφραξη ενός εγκεφαλικού αγγείου (θρόμβος αίματος, φυσαλίδα αέρα, κύτταρα όγκου, συσσώρευση λιπαρών ουσιών κ.λπ.).

• Αιμορραγία στο εσωτερικό του εγκεφάλου.

Με βάση αυτό, μπορούμε να διακρίνουμε δύο βασικούς τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, 2002):

• Ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο: Αυτός ο τύπος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου συμβαίνει όταν ένας θρόμβος / θρόμβος που μπλοκάρει ή εμποδίζει ένα εγκεφαλικό αιμοφόρο αγγείο.

• Αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο (εγκεφαλικό επεισόδιο): Αυτός ο τύπος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου συμβαίνει όταν υπάρχει ρήξη ή αιμορραγία ενός εγκεφαλικού αιμοφόρου αγγείου.

Συγκεκριμένα, ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια είναι η πιο κοινή, που αντιπροσωπεύουν περίπου το 80% των περιπτώσεων, ενώ αιμορραγικού ατυχήματα αποτελούν το υπόλοιπο 20% των περιπτώσεων (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2002).

Λόγω της νευρολογικής του επίδρασης, οποιοσδήποτε από αυτούς τους τύπους αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου αποτελεί ιατρική κατάσταση και η υγειονομική περίθαλψη είναι κρίσιμη. Η άμεση παρέμβαση μπορεί να μειώσει την εγκεφαλική βλάβη και τις δευτερογενείς ιατρικές επιπλοκές (Mayo Clinic, 2016).

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει θεραπεία για εγκεφαλικό επεισόδιο, εκτός από μια μεγάλη ποικιλία παραγόντων που μπορούν να ελεγχθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή του (Mayo Clinic, 2016).

Στατιστικά στοιχεία

Σε παγκόσμιο επίπεδο, το 2015 περίπου 17,5 εκατομμύρια άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους ως αποτέλεσμα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου (WHO, 2015).

Τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες και η δεύτερη στους άνδρες. Επιπλέον, αποτελεί μία από τις σημαντικότερες αιτίες αναπηρίας μεταξύ του ενήλικου πληθυσμού (Ισπανική Ομοσπονδία Τραυματισμών Εγκεφάλου, 2016).

Στην Ισπανία, περισσότερα από 300.000 άτομα ζουν με αναπηρία που σχετίζεται με εγκεφαλικό επεισόδιο (ισπανική ομοσπονδία εγκεφαλικών τραυματισμών, 2016).

Στην περίπτωση των Ηνωμένων Πολιτειών, περίπου 780.000 άνθρωποι υποφέρουν εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο. Επιπλέον, ο κίνδυνος διπλασιάζεται στον πληθυσμό άνω των 55 ετών (Know Stroke, 2009).

Είναι δυνατόν να αποφευχθεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;?

Εκτός από τον εντοπισμό των σημείων και των συμπτωμάτων συναγερμού και την ύπαρξη διαφορετικών θεραπευτικών παρεμβάσεων για τη θεραπεία των εγκεφαλικών επεισοδίων, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα που μπορεί να είναι καθοριστικά για την πρόληψή τους..

Οι ιατρικοί ειδικοί έχουν εντοπίσει μια μεγάλη ποικιλία παραγόντων κινδύνου που επηρεάζουν την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ως εκ τούτου, ένας παράγοντας κινδύνου είναι μια κατάσταση, κατάσταση ή συμπεριφορά που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων ασθενειών (Know Stroke, 2009).

Παρ 'όλα αυτά, διαθέτει ένα παράγοντα κινδύνου που σχετίζεται με το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν σημαίνει ότι θα υποστούν κατηγορηματικά και επίσης δεν παρουσιάζουν παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι δεν θα υποστεί οποιαδήποτε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (Know Stroke, 2009).

Οποιοσδήποτε μπορεί να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τον τόπο καταγωγής τους, μπορείτε ακόμη να υποφέρουν πριν από τη γέννηση άνθρωποι με διαβήτη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, εάν ακολουθήσουν τις οδηγίες των γιατρών τους για τον έλεγχο της στάθμης του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του βάρους.

Ωστόσο, πολλά άτομα υπόκεινται σε υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από άλλα (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Εγκεφάλου, 2015).

Έτσι, ορισμένοι από τους όρους που συνδέονται με το αγγειακό εγκεφαλικό αφορούν ατυχήματα τρόπος ζωής ή ιατρική κατάσταση μπορούν να τροποποιηθούν (αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το αλκοόλ και το ταμπάκο, χοληστερόλη, κλπ ...), ενώ άλλοι δεν μπορούν να τροποποιηθούν ( την ηλικία, το ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό, το φύλο, κλπ ...) (American Association Stroke, 2016).

α) Μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου

Ηλικία

Τα εγκεφαλικά επεισόδια δεν συμβαίνουν μόνο σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο, 2015).

Ωστόσο, ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου τείνει να αυξάνεται με την αύξηση της ηλικίας. Ως εκ τούτου, ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας έχει υψηλότερο κίνδυνο να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο από ένα άλλο στο γενικό πληθυσμό (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015).

Συγκεκριμένα, ξεκινώντας από την ηλικία των 55 ετών, ο κίνδυνος πυρκαγιάς αυξάνεται, διπλασιάζοντας για κάθε δεκαετία (American Stroke Association, 2016). Τα άτομα που φθάνουν σε ηλικία 65 ετών είναι επτά φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο, 2015).

Ενώ είναι αλήθεια ότι τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι πιο συνηθισμένα στους ηλικιωμένους, ένα μεγάλο μέρος των περιπτώσεων συμβαίνουν σε άτομα ηλικίας κάτω των 65 ετών (American Stroke Association, 2016).

Οικογενειακό ιστορικό

Εκτός από την ηλικία, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να αυξηθεί εάν μια άμεση μέλος της οικογένειας (πατέρας / μητέρα, παππούς / γιαγιά, αδελφός / αδελφή) είχε ένα παρελθόν (American Stroke Association, 2016).

Πολλές περιπτώσεις εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να προκύψει από διαταραχές ή γενετικές ασθένειες όπως η εγκεφαλική αυτοσωματικό κυρίαρχο αρτηριοπάθεια με υποφλοιώδη έμφρακτα και λευκοεγκεφαλοπάθεια (ACADISL) (American Stroke Association, 2016).

Το ACADISL είναι ένα προϊόν παθολογίας μιας γενετικής μετάλλαξης που οδηγεί στην ανάπτυξη βλάβης στα τοιχώματα των εγκεφαλικών αγγείων, εμποδίζοντας την ομαλοποιημένη ροή αίματος (American Stroke Association, 2016).

Πολλά από τα άτομα που πάσχουν από αυτοσωματική κυρίαρχη εγκεφαλική αρτηριοπάθεια με υποχλωρίτιδα και λευκοεγκεφαλοπάθεια έχουν οικογενειακό ιστορικό της ασθένειας (American Stroke Association, 2016).

Συγκεκριμένα, ένα άτομο που πάσχει από ACADISL έχει 50% πιθανότητα να έχει παιδί με αυτή την ίδια κατάσταση (American Stroke Association, 2016).

Εκτός από αυτή την παθολογία, μέλη της ίδιας οικογένειας μπορεί επίσης να έχουν μια γενετική τάση να αναπτύσσουν άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως η κληρονομικότητα προδιάθεση για υπέρταση ή διαβήτη (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015 ).

Σεξ

Ο κίνδυνος εμφάνισης αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου επηρεάζεται επίσης από το φύλο (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Εγκεφάλου, 2015).

Παρά το γεγονός ότι οι άνδρες έχουν υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από αυτόν τον τύπο παθολογίας (1,25 φορές πιθανότερο), είναι γυναίκες που εμφανίζουν υψηλότερη θνησιμότητα (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο, 2015).

Λόγω της χαμηλότερης αρσενικό προσδόκιμο ζωής, οι άνδρες τείνουν να είναι νεότεροι, όταν έχουν υποστεί εγκεφαλικά επεισόδια, ως εκ τούτου, το ποσοστό επιβίωσης τους είναι υψηλότερο από αυτό των γυναικών (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015).

Στις γυναίκες επίσης την κατανάλωση των αντισυλληπτικών φαρμάκων, εγκυμοσύνη, ο διαβήτης της κύησης, μετεμμηνοπαυσιακή ορμονική θεραπεία, κλπ, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου σε γυναίκες (American Stroke Association, 2016).

Φυλή

Η πιθανότητα να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί επίσης να διαφέρει μεταξύ διαφορετικών εθνοτικών και φυλετικών ομάδων (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Εγκεφάλου, 2015).

Οι Αφρο-Αμερικανοί έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν λόγω εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου (American Stroke Association, 2016).

Συγκεκριμένα, δύο φορές αφροαμερικάνους από Καυκάσιος Αμερικανοί πεθαίνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015), αυτό οφείλεται κυρίως σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας ή υψηλή αρτηριακή πίεση που υπάρχουν στον πληθυσμό Χρώμα (American Stroke Association, 2016).

Ωστόσο, στο γενικό πληθυσμό ηλικίας 55 ετών και άνω, η πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ισοδύναμη και για τις δύο φυλετικές ομάδες (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο, 2015).

Από την άλλη πλευρά, το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού (2015) σημειώνει επίσης ότι οι Αμερικανοί της ανατολικής προέλευσης (Ιαπωνία, Κίνα, κλπ ...), έχουν επίσης υψηλότερη επίπτωση και τη θνησιμότητα από εγκεφαλικό επεισόδιο από εκείνες της καταγωγής ευρωπαϊκός.

Προηγούμενο αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο

Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου για κάποιον που έχει ήδη κάποιο είδος ατυχήματος ή αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου είναι πολύ υψηλότερο σε σύγκριση με το γενικό πληθυσμό (American Stroke Association, 2016).

Για παράδειγμα, παροδικά ισχαιμικά επεισόδια (ΤΙΑ) είναι ένας τύπος εγκεφαλικού επεισοδίου με τον οποίο η ροή του αίματος διακόπτεται στιγμιαία και νευρολογικά συμπτώματα εξαφανίστηκαν σε μια περίοδο λιγότερο από μία ώρα (Martinez-Vila et al ., 2011).

Πολλοί ιατρικοί ειδικοί επισημαίνουν ότι οι παροδικές ισχαιμικές επιθέσεις αποτελούν μια «προειδοποίηση» για πιθανό μελλοντικό εγκεφαλικό επεισόδιο (American Stroke Association, 2016).

Έτσι, ένα άτομο που έχει υποστεί ένα ή περισσότερα ΑΙΤ, έχει περίπου 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο άλλο οποίου το πρόσωπο του ίδιου φύλου και ηλικίας που δεν έχει υποστεί (American Stroke Association, 2016).

β) Τροποποιημένοι παράγοντες κινδύνου: ιατρικές παθήσεις

Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια στην οποία υπάρχει αυξημένο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η μη φυσιολογική αύξηση της γλυκόζης στο σώμα μπορεί να βλάψει πολλαπλά όργανα: τα μάτια, τα νεφρά, το νευρικό δομές, κλπ ... (National Institutes of Health, 2014).

Επιπλέον, ο διαβήτης είναι μία από τις ιατρικές καταστάσεις που αυξάνουν την πιθανότητα να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο, τριπλασιάζει ειδικά τον κίνδυνο εμφάνισης (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015).

Ως εκ τούτου, είναι κρίσιμο ότι τα άτομα με διαβήτη υποβληθεί σε αυστηρή ιατρική παρακολούθηση επειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου ακόλουθες ιατρικές ενδείξεις, τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ακόλουθες συστάσεις θεραπεία αυστηρότητα (Know Stroke, 2009).

Υπέρταση

Η υπέρταση είναι ιατρική κατάσταση στην οποία υπάρχει α υψηλή αρτηριακή πίεση (Η δύναμη του αίματος που αντλείται από την καρδιά ασκεί επί των τοιχωμάτων των aterías), δηλαδή όταν φτάσει μία τιμή σε ή πάνω από 120 / 80mmHg (National Institutes of Health, 2015).

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου και ένας από τους πιο ελεγχόμενους παράγοντες κινδύνου (American Stroke Association, 2016).

Συγκεκριμένα, τα άτομα με υπέρταση είναι έξι φορές πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, 2015).

Η χρήση των αντιυπερτασικών φαρμάκων συνταγών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, στην περίπτωση της συχνότητας εμφάνισης κατά 38%, ενώ στην περίπτωση της θνησιμότητας κατά 40% (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015).

Καρδιακές παθήσεις

Μερικές καρδιακές παθήσεις, όπως η κολπική μαρμαρυγή ή καρδιακές ανωμαλίες, μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015).

Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει μία μεταβολή του ρυθμού cardiaco- Τα άνω περιοχές της καρδιάς πρέπει να σφίξει το αντί ξυλοδαρμό αποτελεσματικά, αύξηση της καρδιακής συχνότητας και επιτρέπει τη συσσώρευση των θρόμβων αίματος που μπορεί να κινηθεί τον εγκέφαλο (American Stroke Association, 2016).

Άλλα καρδιακά νοσήματα, όπως ελαττώματα στα μυϊκά ή βαλβίδες καρδιάς, μπορεί επίσης να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφάνισης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Stroke, 2015).

Όταν κάποια μορφή καρδιοπάθειας υποφέρει, είναι διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο και είναι, επομένως, σημαντικό να ακολουθείτε τις ιατρικές και θεραπευτικές συνταγές (ξέρετε Stroke, 2009).

Ασθένειες αρτηρίας

Συγκεκριμένα, οι καρωτιδικές αρτηρίες είναι υπεύθυνες για την ανακατεύθυνση της ροής αίματος στον εγκέφαλο. Εάν κάποια από αυτές τις αρτηρίες περιορίζεται από την παρουσία λιπαρών αποθέσεων, μπορεί να αναπτυχθεί αρτηριοσκλήρωση (American Stroke Association, 2016).

Στην αθηροσκλήρωση, η παρουσία πλακών ή εναποθέσεις λίπους, μπορεί να μπλοκάρει την αρτηρία και έτσι η διακοπή της εγκεφαλικής ροής του αίματος, οδηγώντας σε εγκεφαλικό επεισόδιο (American Association Stroke, 2016).

Χοληστερόλη

Τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο (American Stroke Association, 2016).

Η συσσώρευση των λιποπρωτεϊνών στα τοιχώματα σχηματίζουν το αρτηρίες, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης ή καρωτιδική στένωση (American Stroke Association, 2016).

Ένα άτομο με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης θα πρέπει να σχεδιάσει μια υγιεινή διατροφή και να ασκούνται τακτικά, να μειώσει τόσο τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο προσβολής από εγκεφαλικό επεισόδιο (Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, 2015).

γ) Τροποποιημένοι παράγοντες κινδύνου: τρόπος ζωής

Διατροφή

Δίαιτες υψηλές σε κορεσμένα λιπαρά, νάτριο, ή περίσσεια θερμίδων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της χοληστερόλης, αύξηση της πίεσης του αίματος και της παχυσαρκίας, και ως εκ τούτου αυξάνουν την πιθανότητα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου (American Stroke Association, 2016).

Για τον έλεγχο αυτού του παράγοντα, είναι απαραίτητο να σχεδιάσει μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, δηλαδή ένα λιπαρό διατροφή με λιγότερα συστατικά, με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα (American Stroke Association, 2016).

Η ισπανική ομοσπονδία Επίκτητης εγκεφαλική βλάβη (2014), επανεκκινεί την κατανάλωση της μεσογειακής διατροφής, για τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, το ελαιόλαδο ως το κύριο λίπος, μέτρια κατανάλωση ψαριών, πουλερικών, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά χαρακτηρίζεται και την πρόσληψη μικρών ποσοτήτων κόκκινου κρέατος.

Φυσική άσκηση

Η απουσία ή η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης πολλαπλών ιατρικών παθολογιών όπως παχυσαρκία, υπερχοληστερολαιμία, καρδιακές παθολογίες, υπέρταση ή εγκεφαλικό επεισόδιο (American Stroke Association, 2016).

Η άσκηση μετριοπαθούς άσκησης σε τακτική βάση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της νοητικής υγείας (Ισπανική Ομοσπονδία Εγκεκριμένων Βλαβών Εγκεφάλου, 2014).

Ως εκ τούτου, η αλλαγή ενός καθιστικού τρόπου ζωής από τη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τον έλεγχο ορισμένων καρδιακών παθήσεων, όπως η υπέρταση.

Η παχυσαρκία

Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει σε πληθώρα ιατρικών παθολογιών που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής και το προσδόκιμο ζωής.

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και η σωματική άσκηση οδηγούν σε αποτελεσματικό έλεγχο του σωματικού βάρους.

Το κάπνισμα

Πολλές μελέτες και έρευνες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το εγκεφαλικό επεισόδιο (American Stroke Association, 2016).

Η είσοδος του μονοξειδίου του άνθρακα και η νικοτίνη στο σώμα συμβάλλει στην ανάπτυξη των διαφόρων ιατρικών καταστάσεων που αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο (American Stroke Association, 2016).

Το κάπνισμα συμβάλλει στην αύξηση της πίεσης του αίματος, μειώνει την αντοχή στην άσκηση και valroes της HDL ή «καλή» χοληστερόλη (Know Stroke, 2009).

Η ισπανική ομοσπονδία εγκεκριμένων ζημιών εγκεφάλου (2014) δηλώνει ότι η διακοπή της κατανάλωσης καπνού σημαίνει βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων, της κυκλοφορίας του αίματος και της γεύσης και της οσμής.

Κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων.

Γενικά, η αύξηση της πρόσληψης αλκοόλ προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, έναν άλλο από τους παράγοντες κινδύνου του εγκεφαλικού επεισοδίου..

Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασί, μπορεί να δράσει ως αντιοξειδωτικό και να είναι επωφελής για το κυκλοφορικό σύστημα (Ισπανική Ομοσπονδία Επίκτητης τραυματισμών εγκεφάλου, 2014)

Βιβλιογραφία

1. Association, Α. S. (2016). Σχετικά με το εγκεφαλικό. Ανακτήθηκε από την American Stroke Association.
2. Association, Ν. S. (2016). Τι είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο? Ανακτήθηκε από την εθνική ένωση εγκεφαλικών επεισοδίων.
3. Clinica, Μ. (2016). Εγκεφαλικό. Ανακτήθηκε από την κλινική Mayo.
4. FEDACE. (2014). 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ελήφθη από την ισπανική ομοσπονδία τραυματισμών εγκεφάλου.
5. Μάθετε το Εγκεφαλικό (2016). Πώς να αποτρέψετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ανακτήθηκε από το Know Stroke.
6. Μάθετε το Εγκεφαλικό (2009). Τι πρέπει να γνωρίζετε για εγκεφαλικές επιθέσεις. Ανακτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού.
7. NIH. (2016). Εγκεφαλικό. Ανακτήθηκε από το MedlinePlus.
8. NIH. (2002). Εγκεφαλικό. Ανακτήθηκε από το Stroke, το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο.
9. NIH. (2014). Διαβήτης. Ανακτήθηκε από το MedlinePlus.
10. NIH. (2016). Υψηλή αρτηριακή πίεση. Ανακτήθηκε από το MedlinePlus.
11. NIH. (2016). Μάθετε το Εγκεφαλικό Γνωρίστε τα Σημεία Πράξη στο χρόνο. Ανακτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Αποδιαμορφωτών και Εγκεφαλικού.
12. NIH. (2016). Εγκεφαλικό: Ελπίδα Μέσω της Έρευνας. Ανακτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού.
13. Stroke, Κ. (2009). Τι πρέπει να ξέρετε για επιθέσεις εγκεφάλου. Ανακτήθηκε από το Know Stroke.