Μαιευτική ψυχοπροφύλαξη σε ό, τι συνίσταται, τι είναι για και ασκήσεις

Το Μαιευτική ψυχοπροφύλαξη είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για την ολοκληρωμένη προετοιμασία (θεωρητική, σωματική και ψυχο) που παρέχεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού ή / και μετά τον τοκετό, για την καλύτερη δυνατή, θετική και υγιή μαιευτική ημέρα για τη μητέρα και το μωρό, εξασφαλίζοντας μια ευχάριστη εμπειρία και ευτυχισμένη, ενισχύοντας παράλληλα τη συμμετοχή και τον ενεργό ρόλο του πατέρα. Είναι αυτό που είναι δημόσια γνωστό ως "τοκετός χωρίς πόνο". 

Ο στόχος της μαιευτικής ψυχο (ΔΤΦ) είναι να εκπαιδεύσει μια έγκυο πλήρως προετοιμασμένοι για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό, ενώ υπηρετούσε ως στρατηγική για τη μείωση της νοσηρότητας και της μητρικής και περιγεννητικής θνησιμότητας από την επίτευξη μιας μητέρας και υγιή παιδιά, θεωρώντας την εκπαίδευση ως σημαντικό μέσο για την προώθηση της υγείας.

Η τρέχουσα έννοια της μαιευτικής ψυχο σημαίνει ότι πάντα θετική έγκυες γυναίκες λαμβάνουν την προετοιμασία ακόμα και στο τέλος της κύησης, όπως θα λάβετε συμβουλές και εκπαίδευση που θα επιτρέψει την καλύτερη ανταποκριθεί και να συνεργάζονται κατά τη στιγμή της γέννησής του, η οποία είναι έχει καλέσει έκτακτη μαιευτική ψυχοπροφύλαξη.

Ευρετήριο

• 1 Από τι συνίσταται;? 
  • 1.1 Θεωρητική προετοιμασία (ή γνωστική διάσταση)
  • 1.2 Φυσική προετοιμασία (ή διάσταση συμπεριφοράς)
  • 1.3 Ψυχο-συναισθηματική προετοιμασία (ή στάση και συναισθηματική διάσταση)
• 2 Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται;? 
  • 2.1 Πλεονεκτήματα για τη μητέρα
  • 2.2 Πλεονεκτήματα για το νεογέννητο
  • 2.3 Πλεονεκτήματα για την ομάδα υγείας
• 3 Ασκήσεις 
  • 3.1 - Συνεδρία 1
  • 3.2 -Συνεδρία 2
  • 3.3 -Η συνάντηση 3
  • 3.4 -Συνεδρία 4
  • 3.5 -Ομιλία 5
  • 3.6 -Συνεδρία 6
  • 3.7 -Άλλα
• 4 Αναφορές

Από τι συνίσταται;?

Αποτελείται από την επίτευξη μιας επαρκούς θεωρητικής, σωματικής και ψυχο-συναισθηματικής προετοιμασίας που θα οδηγήσει στην ευτυχή ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Κάθε στοιχείο που εξετάζεται έχει συγκεκριμένους στόχους να εκπληρώσει τις τρεις διαστάσεις:

Θεωρητική προετοιμασία (ή γνωστική διάσταση)

Παρέχετε πραγματικές και έγκαιρες πληροφορίες στην έγκυο γυναίκα και τον σύντροφό της, ώστε να γνωρίζουν και να κατανοούν τις πτυχές που σχετίζονται με τη μαιευτική τους ημέρα.

Οι πληροφορίες που σχετίζονται με τη διαδικασία γεννήσεων και τις επιπτώσεις της στα διάφορα στάδια παρουσιάζονται εδώ: εγκυμοσύνη, παράδοση και μετά τον τοκετό.

Φυσική προετοιμασία (ή διάσταση συμπεριφοράς)

Δώστε φυσική κατάρτιση στην έγκυο γυναίκα με την υποστήριξη του συντρόφου της, ώστε να αποκτήσει σωματικά και διανοητικά οφέλη.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω τεχνικών αναπνευστικής δραστηριότητας, calistenia, μαιευτικές γυμναστική, νευρομυϊκές τεχνικές χαλάρωσης, ανταλγική θέσεις και / ή εντοπισμένη μασάζ, κλπ.

Ψυχο-συναισθηματική προετοιμασία (ή στάση και συναισθηματική διάσταση)

Παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη στην έγκυο γυναίκα και τον σύντροφό της που τους επιτρέπει να απολαμβάνουν την άφιξη του νεογέννητου χωρίς φόβους ή αρνητικές ιδέες. Η αναγεννητική διέγερση περιγράφεται εδώ. Αυτή η διάσταση σχετίζεται με κάθε φάση της διαδικασίας γέννησης.

Γιατί είναι;?

Χρησιμεύει για:

• Ενδυναμώστε την έγκυο γυναίκα και τον συνεργάτη της σε θέματα υγείας, δημιουργώντας μέσα τους μια κουλτούρα πρόληψης.
• Δώστε γνώση των προειδοποιητικών σημείων, της ειδικής φροντίδας, των σημείων της έναρξης της εργασίας, της φροντίδας των παιδιών, της μεταγεννητικής ανάκαμψης, του σχεδίου γεννήσεων, μεταξύ άλλων συστατικών.
• Προετοιμάστε την έγκυο γυναίκα και τον σύντροφό της για να επιτύχετε την εγκυμοσύνη, την παράδοση και την αποκατάσταση σε καλύτερες συνθήκες.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων που να επιτρέπουν τη σωστή αντιμετώπιση της διαδικασίας εγκυμοσύνης, τοκετού και μετά τον τοκετό. Στρατηγικές για φόβους και ενοχλήσεις (πόνοι), τεχνικές χαλάρωσης, δεξιότητες επικοινωνίας και επικοινωνίας.
• Επιτύχετε στην έγκυο γυναίκα και την ειρήνη συνεργάτη της, ασφάλεια και μόνιμη ευημερία.
• Δημιουργήστε προδιάθεση για να δεχτείτε τις αλλαγές στο σώμα, τη σεξουαλικότητα και τη σχέση με το ζευγάρι.
• Συμβάλλετε στη διάταξη που θα βοηθήσει το νεογέννητο να δημιουργήσει ένα συναισθηματικό δεσμό, καθώς και να ανταποκριθεί στις ανάγκες του μέσα σε ένα θετικό συναισθηματικό κλίμα.
• Αποδοχή των συναισθηματικών επιπτώσεων του τύπου της διανομής και της διατροφής του μωρού.

Επιπλέον, έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα για τη μητέρα, το νεογέννητο και την ομάδα υγείας που εμπλέκονται στη φροντίδα τους..

Πλεονεκτήματα για τη μητέρα

• Λιγότερο άγχος.
• Επαρκής απόκριση κατά τη διάρκεια των συστολών της μήτρας.
• Αποφύγετε περιττές και επαναλαμβανόμενες αξιολογήσεις πριν από την εισαγωγή για φροντίδα παράδοσης.
• Μικρότερη διάρκεια του συνολικού χρόνου εργασίας.
• Λιγότερη χρήση φαρμάκων γενικά.
• Χαμηλότερος κίνδυνος μαιευτικών επιπλοκών.
• Καλύτερος συναισθηματικός δεσμός με το μωρό, που μπορεί να το απολαύσει φυσικά και θετικά.
• Χαμηλότερες πιθανότητες για μεσαρική τομή.
• Ταχύτερη και πιο άνετη ανάκτηση.
• Συνολική ικανότητα για θηλασμό.
• Χαμηλότερος κίνδυνος κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Πλεονεκτήματα για το νεογέννητο

• Καλύτερη ενδομήτρια καμπύλη ανάπτυξης.
• Χαμηλότερο ποσοστό εμβρυϊκής δυσφορίας.
• Χαμηλότερος ρυθμός περιγεννητικών επιπλοκών.
• Χαμηλότερος δείκτης πρόωρων χρόνων.
• Καλύτερο βάρος γέννησης.
• Καλύτερη κατάσταση (apgar).
• Μεγαλύτερη επιτυχία με το θηλασμό.
• Καλύτερη ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Πλεονεκτήματα για την ομάδα υγείας

• Δουλεύω σε ένα κλίμα με μεγαλύτερη αρμονία.
• Μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, κατανόηση και συνεργασία του εγκύου ζευγαριού.
• Καλύτερη διανομή της εργασίας.
• Εξοικονόμηση ανθρώπινων πόρων, υλικών και χρόνου.
• Προωθεί την θεσμοθετημένη παράδοση σε ασφαλείς συνθήκες.

Ασκήσεις

Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά τεχνικών και ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιήσουν τους στόχους και να απολαύσουν τα πλεονεκτήματα που αναφέρονται παραπάνω..

Πριν από την έναρξη της συνεδρίας της μαιευτικής ψυχοπροφύλαξης, συνιστάται να αξιολογηθεί η έγκυος γυναίκα για να μειώσει κάθε κίνδυνο στη σωματική άσκηση.

Η πιθανότητα ότι η έγκυος έχει κάποιο σημάδι ή σύμπτωμα που παρακινεί τη διακοπή των σωματικών ασκήσεων πρέπει να εξεταστεί.

Οι ασκήσεις θα διανεμηθούν σε έξι συνεδρίες, αυξάνοντας την ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια τους καθώς σημειώνεται πρόοδος..

Κάθε συνεδρία ασχολείται με τις 3 διαστάσεις. Εδώ θα αντανακλάμε μόνο τις πληροφορίες που αφορούν τη διάσταση της συμπεριφοράς.

-Συνεδρία 1

Αναπνευστικές ασκήσεις

• Αναστενάζει και χασμουρητά.

Καλαισθησία

• Περπατήστε και περπατήστε με τη μουσική.
• Χορός.
• Περιστροφή του κεφαλιού, του κορμού και των άκρων.
• Περιστροφή ώμου.
• Κινητοποίηση του ισχίου.
• Κινητοποίηση του ποδιού.
• Ορθολογικές αλλαγές στις καθημερινές δραστηριότητες.

Μαιευτική γυμναστική

• Τεντώστε την άσκηση και την ισορροπία 26 φορές.
• Άσκηση κούνιας.
• Περιστροφή άσκησης ποδιών.
• Προσέγγιση άσκηση.

Χαλάρωση

• Θέσεις χαλάρωσης
  • Μόνιμη με σύντροφο.
  • Καθίστε στην καρέκλα ή στη σφαίρα.
• Ιδανική θέση χαλάρωσης (PIR)
  • Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά με το κατάλληλο υλικό (χαλάκια, καρέκλες, σφαίρες, μαξιλάρια, μαξιλάρια) και απαλή μουσική.

-Συνεδρία 2

Αναπνευστικές ασκήσεις και χαλάρωση

• Όπως και στην πρώτη συνεδρία.

Καλαισθησία

• Κύκλοι με τα χέρια.
• Αρχηγός στρατιώτης.
• Πλευρική περιστροφή.

Μαιευτική γυμναστική

• Κατηφορίζοντας (Άσκηση για να κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, να βελτιώσει την ισορροπία και τη στάση, να κάνει τις αρθρώσεις του ισχίου και των κάτω άκρων πιο εύκαμπτες και να βελτιώσει την κυκλοφορία επιστροφής)
  • Αρχική Θέση: Μόνιμη ευθεία στήλη, τα χέρια στηρίζεται στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, τα πόδια χωρίζονται σε ύψος ισχίου.
  • Κίνηση: 1. Εμμηνοποιήστε μέχρι να ακουμπήσετε στα δάκτυλα των ποδιών (Κρατήστε την σπονδυλική στήλη όρθια). 2. Χαμηλώστε τα γόνατα που κάμπτονται μέχρι να κάμπτονται, είναι σημαντικό να κρατάτε τα γόνατα καλά μεταξύ τους. 3. Ισορροπίστε το μπροστινό ισχίο πίσω δύο φορές. 4. Εξισορροπώντας το ισχίο από αριστερά προς τα δεξιά δύο φορές. 5. Ανυψώστε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα μέχρι να ακουμπήσετε ξανά στα δάκτυλα. 6. Χαμηλώστε τα τακούνια και παραμείνετε στην αρχική θέση (PI).
  • Τα δύο δρομολόγια κάνουν 4 φορές.
• Πλευρική στήλη (Άσκηση για να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, την κάτω κοιλιακή περιοχή και να βελτιώσετε την κυκλοφορία επιστροφής.) Μειώστε τον πόνο στην πλάτη ή τον οσφυαλγία)
  • Αρχική Θέση: Μόνιμη ευθεία στήλη, πόδια ευρέως διαχωρισμένα, βραχίονες εκτεταμένες στις πλευρές στο ύψος των ώμων.
  • Κίνηση: Επεκτείνετε τη στήλη προς τα δεξιά και στη συνέχεια αριστερά, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τον τοίχο με το χέρι σας. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα γόνατά σας.
• Άσκηση γάτας (Ευελιξία του κατώτερου κοιλιακού τοιχώματος και στήλης)
  • Αρχική θέση: Υποστηρίζεται στα χέρια και στα γόνατα στο ψάθες, ευθεία στήλη, κεφαλή όρθια προς τα εμπρός.
  • Κίνηση: 1. Καμπυλώστε την σπονδυλική στήλη προς τα πάνω σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε την οροφή με την πλάτη, εμπνέοντας ταυτόχρονα και γυρίζοντας την κεφαλή προς τα κάτω μέχρι να βρεθεί ανάμεσα στους ώμους. 2. Καμπυλώστε τη στήλη προς τα κάτω, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε το χαλάκι με την κοιλιά, να εισπνεύσετε και να εκπνέετε στρέφοντας το κεφάλι προς τα κάτω και προς τα επάνω. Μη λυγίζετε τους αγκώνες.
• Καθιστώντας εντοπισμένο τέντωμα (Για τοπική χαλάρωση, ανακούφιση και ξεκούραστη αίσθηση, καθιστά πιο ευέλικτη τη σπονδυλική στήλη και το κάτω τοίχωμα της κοιλιάς)
  • Αρχική Θέση: Καθίστε στο ημι-κλειστό μαξιλάρι (στα πόδια διασταυρωμένα), ευθεία στήλη, βραχίονες που βλέπουν στο σώμα.
  • Κίνηση: 1. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω, έπειτα προς τα εμπρός, αριστερά και δεξιά, αναπνέετε σε αρμονία με τις κινήσεις. 2. Χαλαρώστε το δεξί χέρι στο κεφάλι και το αριστερό στον ώμο στην ίδια πλευρά, ρίξτε το κεφάλι στον δεξιό ώμο. Κάνετε το ίδιο με την αντίθετη πλευρά. 3. Ανυψώστε τους ώμους ταυτόχρονα, όπως η ένωση τους με τα αυτιά και στη συνέχεια απελευθερώστε (2 ή 3 φορές). 4. Στηρίξτε το δεξί χέρι στο αριστερό γόνατο και στο δεξί χέρι πίσω από το ισχίο πάνω στο στρώμα. Εμπνευστείτε και με την ώθηση των βραχιόνων γυρίστε αργά προς τα αριστερά, σαν να προσπαθείτε να κοιτάξετε στον πίσω τοίχο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με την αντίθετη πλευρά.
• Αυτές οι ασκήσεις συνοδεύονται από μελωδίες ή ευχάριστους ή κινούμενους ήχους.

-Συνεδρία 3

Αναπνευστικές ασκήσεις, καλαισθησία και χαλάρωση

• Όπως και στη δεύτερη συνεδρία.

Μαιευτική γυμναστική

• Λατρεία (Για να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, παρέχει μια αίσθηση ξεκούρασης, ειδικά στην πλάτη και στο πυελικό δάπεδο, μειώνει τη πυελική πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία επιστροφής)
  • Αρχική θέση: Καθίστε στα πόδια, τα γόνατα χωρίζονται καλά, ευθεία στήλη, τα χέρια επεκτείνονται προς το σώμα.
  • Κίνηση: 1. Γυρίστε τα χέρια στις πλευρές προς τα πάνω, μέχρι να τεντωθούν καλά σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε την οροφή. 2. Χαμηλώστε τα χέρια σας μπροστά μέχρι να ακουμπήσετε τα χέρια σας πάνω στο μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. 3. Επεκτείνετε, σύροντας τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι να ξαπλώσετε πλήρως στο ματ. 4. Περάστε τους αγκώνες και στηρίξτε το κεφάλι στα χέρια. Μετρώντας διανοητικά έως 5 και ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση, ο ισχός θα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν χαμηλότερος. 5. Περάστε ξανά τα χέρια και επιστρέψτε στο PI με τα χέρια σας προς τα πίσω.
• Ανελκυστήρας ισχίου (Για να κάνετε την σπονδυλική στήλη και το κοιλιακό τοίχωμα πιο εύκαμπτες.) Μέση κοιλιακή ευθύγραμμη ενίσχυση (μειώνει τη πυελική πίεση)
  • Αρχική θέση: Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα, τα γόνατα πέρα, τα πόδια ανοιχτά και τα επίπεδα στο χαλί, τα χέρια προς το σώμα.
  • Κίνηση: 1. Ανυψώστε αργά τον ισχίο. Μπορείτε να καταφύγετε σε υποστήριξη και ώθηση με τα χέρια και τους αγκώνες σας. 2. Αργή προς την PI, μπορεί επίσης να είναι με τη βοήθεια των χεριών και των αγκώνων.
• Κέγκελ (Ενισχύει τους περιγεννητικούς μυς, βελτιώνει τον έλεγχο αυτής της περιοχής, αποτρέπει την περαιτέρω πρόπτωση)
  • Αρχική Θέση: Ξαπλωμένη στο ραχιαίο ζεύγος, τα πόδια εκτεταμένα, τα χέρια στραμμένα προς το σώμα. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι και τα κάτω άκρα.
  • Κίνηση: 1. Συμβάλλετε στους μυς του κόλπου (σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε πίσω τα ούρα) σταδιακά σε 5 δευτερόλεπτα. 2. Χαλαρώστε προοδευτικά την ίδια στιγμή.
  • Σε αυτή την άσκηση μπορείτε να παρεμβάλλετε συμβαλλόμενο gluteus, με και χωρίς κολπικούς μύες.

-Συνεδρία 4

Αναπνευστικές ασκήσεις και καλαισθησία

• Όπως και στην Τρίτη Σύνοδο.

Μαιευτική γυμναστική

• Περιστροφή με κάμψη στηλών (Κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τους μυς της πλάτης και βελτιώνει τη στάση του σώματος)
  • Αρχική θέση: Καθισμένος σε μια καρέκλα ή ημι-στύλο, ευθεία στήλη, τα χέρια ενωμένα στον αυχένα του λαιμού, οι αγκώνες χωρίζονται καλά, τα γόνατα πολύ ξεχωριστά.
  • Κίνηση: Περιστρέψτε τη στήλη προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά, με την ορμή των αγκώνων σε τέσσερις φορές, κάθε πλευρά είναι ώρα. Την πέμπτη φορά, χαμηλώστε τον δεξιό αγκώνα στο γόνατο από την ίδια πλευρά αργά προσπαθώντας να το αγγίξετε.
• Πλευρική τέντωμα των κάτω άκρων με τους συνδέσμους (Κάνει τις αρθρώσεις στους γοφούς και τα κάτω άκρα εύκαμπτες και διευκολύνει την κυκλοφορία επιστροφής)
  • Αρχική θέση: Ξαπλωμένη στη δεξιά πλευρά του στο χαλί, κάμψη δεξί γόνατο, δεξί μηρό προς τη σπονδυλική στήλη, δεξί πόδι ακουμπά πίσω, αριστερό πόδι επεκταθεί κρατώντας ένα λαστιχάκι ή ταινία με το τακούνι, το δεξιό αγκώνα λυγισμένο να στηρίξει το κεφάλι το χέρι, το αριστερό χέρι κρατώντας τα άκρα της ταινίας.
  • Κίνηση: Τραβήξτε την κορδέλα ή τη ζώνη για να διευκολύνετε την πλευρική ανύψωση του ποδιού όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια αφήστε αργά το πόδι κρατώντας την κορδέλα (8 φορές κάθε πλευρά με ξεκούραση).
• Πλευρική αιώρηση (παραλλαγή με σφαίρα) (Εμπλέκει τη σπονδυλική στήλη, μειώνει την αίσθηση της πυελικής πίεσης, βελτιώνει την ισορροπία)
  • Αρχική θέση: κάθεται στο σφαίρας, στήλη ευθεία με κλίση ελαφρώς προς τα εμπρός, τα χέρια ακουμπά στα γόνατα, τα πόδια ανοιχτά στο δάπεδο.
  • Κίνηση: Περάστε τους γοφούς σας 8 φορές, διατηρήστε τα χέρια σας στηριζμένα στα γόνατά σας για να διατηρήσετε την ισορροπία. Στη συνέχεια, μετακινήστε το από δεξιά προς τα αριστερά 8 φορές, τελικά κάνετε κύκλους 4 έως 8 φορές σε κάθε πλευρά.
• Ενίσχυση των κοιλιακών με κορδέλα ή κορδέλα (Ενισχύει την ορθή κοιλία ενώ κάμπτει τα κάτω άκρα και διευκολύνει την κυκλοφορία)
  • Αρχική Θέση: Ξαπλωμένη με την όψη προς τα επάνω, τα σκέλη εκτεταμένα και μαζί, τα όπλα που βλέπουν στο σώμα που κρατάει τον σύνδεσμο που είναι αγκιστρωμένος στο πόδι ως βοήθημα για κινήσεις.
  • Κίνηση: 1. Περάστε το γόνατο τραβώντας τον σύνδεσμο ελαφρά προς τα έξω, ώστε να μην πιέσετε την κοιλιά. 2. Επεκτείνετε το πόδι προς τα πάνω με τη βοήθεια του πρωταθλήματος. 3. Πηγαίνετε στην πλευρά της ίδιας πλευράς μέχρι να αγγίξετε το πάτωμα, με τη βοήθεια του πρωταθλήματος. 4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση της προτίμησης χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα, πάντα με τη βοήθεια του πρωταθλήματος.
• Κλοπή:
  • Θέσεις για τοκετό.
  • Θέσεις για την εκτονωτική περίοδο.

Χαλάρωση

• Μικρή ή βαθιά χαλάρωση
  • Χαλάρωση στην ιδανική θέση (PIR)
• Η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson (χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του άγχους ή του άγχους)
  • Επισκεφθείτε αυτό το σύνδεσμο για λεπτομέρειες: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-Συνεδρία 5

Αναπνευστικές ασκήσεις

• Βαθιά αναπνοή, λαχάνιασμα και παρατεταμένη.

Καλαισθησία και χαλάρωση

• Όπως και στην Τέταρτη Σύνοδο.

Μαιευτική γυμναστική

• Κοιλιακή ενίσχυση (Ενισχύει την ορθή κοιλιακή χώρα, χαλαρώνει τα κάτω άκρα και διευκολύνει την κυκλοφορία)
  • Αρχική Θέση: Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα σκέλη εκτεταμένα και μαζί, τα χέρια στραμμένα προς το σώμα σας, κατά προτίμηση με τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς σας.
  • Κίνηση:
    • (Πρώτο μέρος) 1. Περάστε το δεξί γόνατο. 2. Διεκτείνετε το γόνατο με το πόδι προς την οροφή. 3. Κατεβάστε την αρχική θέση κρατώντας το γόνατο εκτεταμένο. 4. Επαναλάβετε την αντίθετη πλευρά.
    • (Δεύτερο μέρος): 1. Λυγίστε και τα δύο γόνατα κρατώντας τα χωρισμένα ώστε να μην πιέσετε την κοιλιά. 2. Επεκτείνετε και τα δύο γόνατα με τα πόδια προς την οροφή. 3. Επεκτείνετε τους μηρούς προς τις πλευρές, φέρνοντας τα πόδια από τη μία πλευρά στην άλλη χωρίς να τα κατεβάζετε. 4. Προσέξτε και τα δύο γόνατα (χωρίς να τα συνδέσετε) φέρνοντας τα πόδια στην οροφή. 5. Επανατοποθετήστε και τα δύο γόνατα κρατώντας τα χωρισμένα ώστε να μην πιέσετε την κοιλιά. 6. Επεκτείνετε και τα δύο γόνατα μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
• Αστρομυϊκές ασκήσεις ελέγχου: άνω άκρα, θωρακικά, κυκλοφορία περινέων (λατρεία, γάτα).
• Τεχνική θηλασμού και στάση.
• Ασκήσεις μετά τον τοκετό: περίνεο, θωρακικές και κοιλιακές.

-Συνεδρία 6

• Όλα τα ίδια όπως και στην περίοδο πέντε.

-Άλλοι

Ορισμένες εναλλακτικές βοηθητικές τεχνικές χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα όλων των παραπάνω.

• Αρωματοθεραπεία. Εναλλακτική μέθοδος χρησιμοποιώντας αρώματα μέσω αρωματικά αιθέρια έλαια (έλαια που προέρχονται από φύλλα, άνθη, μίσχους και ρίζες), με σκοπό την προώθηση της υγείας και την ευημερία του σώματος, νου και των συναισθημάτων.
• Σφαιροειδισμός. Λειτουργία σωματική δραστηριότητα με μια σφαίρα ή πλαστική μπάλα φουσκωμένα με αέρα, ώστε να διευκολυνθεί κάποιες κινήσεις και στάσεις που παρέχουν προγεννητική και μεταγεννητική γυμναστήριο στη μητρική.
• Χρωματοθεραπεία. Θεραπεία διαφόρων παθολογιών που χρησιμοποιούν ως φυσικό θεραπευτικό παράγοντα την αλληλεπίδραση μήκους κύματος σε επιλεγμένες περιοχές του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος με βιολογικά συστήματα.
• Θεραπεία μασάζ. Εναλλακτική μέθοδος που χρησιμοποιεί το χειρισμό των μαλακών ιστών του σώματος ασκείται κυρίως με τα χέρια, όπως πιο αποτελεσματικά, με στόχο την επίτευξη κυρίως την ανακούφιση της δυσφορίας, χαλάρωση, βελτιώνουν την κυκλοφορία και την οξυγόνωση, εκτός από την προώθηση επαρκή ανάπαυση, η συναισθηματική κατάσταση και την μειωμένη σωματική και συναισθηματική κόπωση σε έγκυες ή επιλόχειο.
• Προγεννητικό ζευγάρωμα. Η χρήση του νερού ως πόρο για τη διευκόλυνση προγεννητική προετοιμασία, ιδιαίτερα στον φυσικό χώρο, και τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη της, όπως η μειωμένη σοβαρότητα, την ευκολία της μετακίνησης, την ευελιξία και μειώνει την σωματική προσπάθεια? Επιπλέον, η επίδραση των υδρομασάζ ομοιογενές σε όλο το σώμα της μητέρας, μειώνει τη δυσφορία και δημιουργεί ένα αίσθημα συνολική ευημερία, ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη.
• Μουσικοθεραπεία. Είναι μια θεραπευτική εναλλακτική μέθοδος που χρησιμοποιούν μουσικές δομές, τους ήχους, τους ήχους, μελωδίες και άλλοι, προκειμένου να επιτευχθούν τα κίνητρα, τη χαλάρωση, διαλογισμό και διέγερση κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης της μαιευτική ψυχο, επιτυγχάνοντας έτσι μια καλύτερη ψυχοσωματική κατάσταση, βελτιστοποιώντας τη συναισθηματική κατάσταση , γνωστική και πνευματική στην έγκυο γυναίκα και ο σύντροφός της ή κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας.
• Ύπνωση. Η ύπνωση είναι μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης που συνεπάγεται μείωση της συνειδητοποίησης του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η ύπνωση και η ύπνωση ύπνου έχουν χρησιμοποιηθεί σε έγκυες γυναίκες για τη μείωση του πόνου με μεταβλητά αποτελέσματα.

Αναφορές

1. 1. Morales Α, Sabrina. Guibovich Μ, Alex. Yábar Ρ, Maribel. Μαιευτική Ψυχοπρορφυξία: Ενημέρωση, ορισμοί και έννοιες. Horiz Med 2014 · 14 (4): 53-57.
   2. Yábar Ρ, Maribel. Μαιευτική Ψυχοπροφυσιολογία σε έφηβους εγκυμονείες: Χαρακτηριστικά και ολοκληρωμένα οφέλη. Horiz Med 2014 · 14 (2): 39-44
   3. Aguinaga, Gabriela και Ponce, Roberto. Τεχνικό πρότυπο μαιευτικής ψυχοπροφύλαξης και προγεννητικής διέγερσης. Υπουργείο Δημόσιας Υγείας του Εκουαδόρ. Σεπτέμβριος 2014.
   4. Ntella, Γεωργία. Ψυχοπροφύλαξη, εργασιακό αποτέλεσμα και θηλασμός. Intern Journal of Care Sciences 2017, 10 (1): 185-190.
   5. Madden Κ, Middleton P, AM CYNA, Matthewson M, Jones Λ ύπνωση για τη διαχείριση του πόνου και της εργασίας κατά τη διάρκεια του τοκετού (Κριτική). Η συνεργασία Cochrane. Δημοσιεύθηκε από JohnWiley & Sons, Ltd. 2012.
   6. Rubio P., Flor M. Έκτακτη μαιευτική ψυχοπροφύλαξη σε πρωτεύουσα εργασία χωρίς προγεννητικό έλεγχο στο νοσοκομείο Cayetano Heredia. Λίμα, Περού. 2018. Πτυχίο Πανεπιστημίου Nobert Weiner.