Τι είναι η ευτυχία; (Σύμφωνα με την Ψυχολογία)

Το ευτυχία μπορεί να οριστεί ως συνδυασμός της ικανοποίησης που έχει ένα άτομο με την προσωπική του ζωή (οικογένεια, ζευγάρι, εργασία) και την ψυχική ευεξία που αισθάνονται στην καθημερινή ζωή.

Η ευτυχία σημαίνει να βρεθείτε σε κατάσταση ευημερίας που αποτελείται από θετικά συναισθήματα, από χαρά έως ευχαρίστηση. Η έννοια της ευτυχίας είναι διάχυτη και η σημασία της μπορεί να διαφέρει για διαφορετικούς ανθρώπους και πολιτισμούς. Σχετικοί όροι είναι η ευεξία, η ποιότητα ζωής, η ικανοποίηση και η πληρότητα.

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να ορίσετε ευτυχία ή έχετε ψάξει για τον ορισμό του στο λεξικό; Εάν η απάντηση είναι ναι, θα έχετε παρατηρήσει πόσο δύσκολο είναι να βρεθεί ένας ορισμός αυτής της έννοιας που δεν ενσωματώνει ένα συνώνυμο για την ίδια λέξη. Για να χειροτερέψουν τα πράγματα, διαπιστώνουμε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μετρήσουμε πόσο χαρούμενο είναι το άτομο.

Ευρετήριο

• 1 Τι σημαίνει η ευτυχία και τι σημαίνει αυτό;?
• 2 Ευτυχία σύμφωνα με το αρχαίο και σοφό μοντέρνο
• 3 Αλλά ... Τι είναι η ευτυχία σύμφωνα με την Ψυχολογία?
  • 3.1 Ευτυχία και εγκέφαλος
• 4 Ποιες είναι οι βασικές μας ανάγκες να είμαστε ευτυχείς?
• 5 Μπορεί να μετρηθεί η ευτυχία?
• 6 Μερικές συμβουλές για να είναι ευτυχισμένοι (infographic)
• 7 Επιστημονικές περιγραφές για την ευτυχία
• 8 Είδη ευτυχίας
• 9 Συμπεράσματα
• 10 Αναφορές

Τι σημαίνει αυτό και από τι συνίσταται η ευτυχία;?

Σήμερα και λόγω της μεγάλης ποσότητας δυστυχίας που υπάρχει με την ανάπτυξη του σύγχρονου κόσμου, η επιστήμη που μελετά την ευτυχία έχει γίνει πολύ σημαντική γιατί δεν θα ήθελε να είναι ευτυχισμένη?.

Από την αρχή του χρόνου οι φιλόσοφοι, οι θρησκευτικοί ηγέτες, οι συγγραφείς και οι περίφημοι στοχαστές όπως ο Αριστοτέλης έχουν θέσει αυτήν την ερώτηση, την οποία προσπάθησαν να απαντήσουν. Για αυτόν, η ευτυχία είχε δύο πτυχές: την Hedonia (ευχαρίστηση) και την eudaimonia (μια ζωή που ζούσε).

Στη σύγχρονη ψυχολογία, αυτή η ιδέα γίνεται ακόμη πιο λεπτομερής αν επικεντρωθούμε στον τρόπο με τον οποίο ο Δρ. Seligman (2011) πρέπει να το καταλάβει. Για αυτόν, εκτός από την κατανόηση της ευτυχίας ως μια ευχάριστη, ουσιαστική και αφοσιωμένη ζωή, ενσωματώνει επίσης τις ιδέες ότι η ευτυχία υποστηρίζεται επίσης από τις ποιοτικές σχέσεις που έχει ένα άτομο καθώς και τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά του..

Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε επίσης τον μαθηματικό τύπο ή τους παράγοντες που καθορίζουν την ευτυχία μας, "Υποκειμενική ευημερία" ή SWB το ακρωνύμιο της στα Αγγλικά:

• Τα γονίδια μας καθορίζουν την ευτυχία μας κατά 50% στα 100.
• Από την άλλη πλευρά, το 10% καθορίζεται από τις περιστάσεις που μας περιβάλλουν.
• Και το υπόλοιπο 40% ενεργοποιείται από τις δραστηριότητες που κάνουμε κάθε μέρα (Lyubomirsky, Sheldon and Schkade, 2005).

Από αυτά που έχουμε πει, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ευτυχία μας διέπεται από αυτά τα τρία στοιχεία και ότι, παρόλο που το 60% της ευτυχίας μας δεν μπορούμε να ελέγξουμε, εξακολουθούμε να έχουμε το 40% εκείνου για το οποίο είμαστε υπεύθυνοι. δραστηριότητες που αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής.

Ευτυχία σύμφωνα με το αρχαίο και σοφό μοντέρνο

Ένας ενδιαφέροντος τρόπος για να κατανοήσουμε καλύτερα την έννοια της ευτυχίας είναι να παρατηρήσουμε τι είπαν οι φιλόσοφοι και οι σοφοί για αυτό. Αρχαία και κάτι πιο μοντέρνο.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί ορισμοί και απόψεις για το τι είναι αυτή η έννοια. Μερικοί σκέφτονται ότι εξαρτάται από τον εαυτό τους, άλλοι που δεν χρειάζονται πολλά για να είναι felix, άλλοι που εξαρτώνται από την επιθυμία, άλλοι που με τη σοφία είναι ευτυχισμένοι.

Μερικοί από τους πιο ενδιαφέροντες ορισμούς είναι:

-Η σοφία είναι το υπέρτατο μέρος της ευτυχίας. - Σοφοκλής.

-Μόνο αυτός που ξέρει να είναι ευτυχισμένος με τα πάντα μπορεί πάντα να είναι ευτυχισμένος. - Κομφούκιος.

-Η ευτυχία συνίσταται στο να είναι ελεύθερη, δηλαδή να μην θέλει τίποτα. - Επίκτητο.

-Η λέξη ευτυχία θα χάσει το νόημά της αν δεν εξισορροπηθεί από τη θλίψη. - Carl Jung.

-Η πάπια είναι χαρούμενη στη βρώμικη λακκούβα του γιατί δεν γνωρίζει τη θάλασσα. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Η ευτυχία εξαρτάται από τον εαυτό μας. - Αριστοτέλης.

-Η αληθινή ευτυχία απολαμβάνει το παρόν χωρίς ανησυχητική εξάρτηση από το μέλλον. - Ο Μάρκος Αυρήλιος.

-Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο ευτυχείς όσο αποφασίζουν να είναι. - Αβραάμ Λίνκολν.

-Τα χρήματα δεν έχουν κάνει ποτέ έναν άνθρωπο ευτυχισμένο, ούτε αυτός, δεν υπάρχει τίποτα στη φύση του που να παράγει ευτυχία. Όσο περισσότερο έχετε, τόσο περισσότερο θέλετε. - Βενιαμίν Φράνκλιν.

Αλλά ... Τι είναι η ευτυχία σύμφωνα με την Ψυχολογία?

Ένα καλό ξεκίνημα για να ορίσετε την ευτυχία μπορεί να είναι να ξεκινήσετε με αυτό που γνωρίζουμε ότι δεν είναι. Για πολλούς, η ευτυχία έγκειται στη διασκέδαση με φίλους σε ένα πάρτι ή ακόμα και να απολαύσετε ένα καλό γεύμα ή να συνοδεύεται από το πρόσωπο που αγαπάτε.

Αυτές είναι υπέροχες εμπειρίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε πολύ καλά, αλλά δεν μας δίνει πραγματικά έναν ορισμό της ίδιας της έννοιας, δεδομένου ότι ορίζουν ποια ευχαρίστηση είναι. Επομένως, εάν η ευτυχία δεν είναι η ίδια με την ευχαρίστηση, τότε ποια είναι η ευτυχία;?.

Όπως έχουμε δει στις ιδέες του Seligman, η ευτυχία είναι όταν η ζωή μας ικανοποιεί πλήρως τις ανάγκες μας. Δηλαδή, έρχεται όταν αισθανόμαστε ικανοποιημένοι και εκπληρωμένοι. Είναι ένα αίσθημα ικανοποίησης, στο οποίο πιστεύουμε ότι η ζωή είναι όπως πρέπει. Τέλεια ευτυχία, φώτιση, έρχεται όταν όλες οι ανάγκες μας καλύπτονται πλήρως.

Αυτό μας οδηγεί στο συμπέρασμα τι θα μπορούσε να είναι αυτή η έννοια σύμφωνα με τα λόγια της Sonja Lyubomirsky, ενός θετικού ερευνητή ψυχολογίας, που θεωρεί την ευτυχία ως:

«Η εμπειρία της χαράς, της ικανοποίησης ή της θετικής ευημερίας, σε συνδυασμό με την αίσθηση ότι η ζωή είναι καλή, νόημα και αξίζει».

Ευτυχία και εγκέφαλος

Φυσικά, οι νευρωνικές συνδέσεις, οι νευροδιαβιβαστές και η λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου έχουν θεμελιώδη σημασία όταν πρόκειται για την κατανόηση της ευτυχίας.

Με αυτή την έννοια, η σεροτονίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που συντίθεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα με λειτουργίες ζωτικής σημασίας για την ευημερία και τη συναισθηματική σταθερότητα, έχει θεμελιώδη σημασία..

Η αύξηση αυτής της ουσίας παράγει μια σχεδόν αυτόματη αίσθηση ευεξίας, αύξηση της αυτοεκτίμησης, χαλάρωση και συγκέντρωση.

Τα ελλείμματα της σεροτονίνης σχετίζονται με την κατάθλιψη, τις σκέψεις αυτοκτονίας, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, την αϋπνία και τις επιθετικές καταστάσεις.

Ποιες είναι οι βασικές μας ανάγκες να είμαστε ευτυχείς?

Αφού γνωρίζουμε ποια είναι η ευτυχία και ποιοι παράγοντες δημιουργούν αυτή την κατάσταση, πρέπει να απαντήσουμε ακόμα μια ερώτηση. Ποιες είναι οι βασικές ανάγκες που πρέπει να καλύψω για να είμαι ευτυχισμένη;?.

Οι ατομικές μας ανάγκες ποικίλλουν με βάση τη γενετική μας, τον τρόπο που ανατράφηκα και τις εμπειρίες της ζωής μας. Αυτός ο περίπλοκος συνδυασμός είναι αυτός που κάνει τον καθένα μας μοναδικό, τόσο στις ακριβείς μας ανάγκες όσο και σε όλες τις άλλες πτυχές που αποτελούν το άτομο που είμαστε σήμερα..

Καθένας από εμάς μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκος, αλλά είμαστε όλοι ανθρώπινοι και αυτό παρέχει τη βάση πάνω στην οποία μπορούμε να ανακαλύψουμε τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες μας.

Με βάση αυτό που καταλαβαίνει ο Δρ Seligman ως ευτυχία και τις βασικές ανάγκες που προτείνονται στην πυραμίδα Maslow. Έχουμε καταγράψει τις βασικές βασικές ανάγκες που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι και ότι, αν εκπληρωθούν, θα είναι ευτυχείς:

• Έχουν ευεξία. Κατανοούμε τις συνδέσεις που γίνονται μεταξύ του σώματος και του νου και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας και το αντίστροφο. Δεν μπορούμε να αισθανόμαστε καλά αν δεν ικανοποιήσουμε την πρώτη και βασική μας βασική ανάγκη, τη φυσιολογική (Vázquez et al., (S / F).

• Ζήστε σε ένα κατάλληλο περιβάλλον. Αναφέρεται σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η ασφάλεια, η διαθεσιμότητα τροφίμων, η ελευθερία, το κλίμα, η ομορφιά και το σπίτι σας. Ο άνθρωπος πρέπει να αισθάνεται προστατευμένος για να είναι ευτυχισμένος.

• Ευχαρίστηση. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να ζήσουν προσωρινές εμπειρίες όπως η χαρά, το σεξ, η αγάπη και το φαγητό για να αισθάνονται καλά.

• Έχουν σχέσεις. Από την άλλη πλευρά, δεδομένου ότι είμαστε ένα κοινωνικό είδος, οι κοινωνικές σχέσεις που έχουμε θα αποτελέσουν τη βάση της κατασκευής της προσωπικότητάς μας και όπως λέει ο Seligman (2011) πρέπει να είναι θετικοί.

• Η επιθυμία να ξεπεραστεί. Πρέπει να έχουμε στόχους και τα απαραίτητα κίνητρα για να πολεμήσουμε γι 'αυτούς και να τα εκπληρώσουμε. Δηλαδή, πρέπει να ζήσουμε περιπέτειες, να κάνουμε σχέδια και να είμαστε περίεργοι για τον κόσμο γύρω μας.

• Δέσμευση. Το εσωτερικό μας πρέπει να συμμετέχει σε αυτή τη δραστηριότητα που δίνει προσοχή στις εσωτερικές συμπεριφορές και δεν βασίζεται μόνο στις εξωτερικές συνθήκες. Έτσι, για να είναι ευτυχισμένη πρέπει να δεσμευθείτε σε αυτό που γίνεται ενεργά.

• Επιτυχία και επίτευγμα. Ο καθένας πρέπει να καθορίσει στόχους με τους οποίους να ασκεί τα όνειρά του και να αισθάνεται επίσης ικανός και αυτόνομος. Χάρη σε αυτά, μπορούμε να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι και ακόμη και με επαγγελματικό τρόπο. Γι 'αυτό, η αυτοπεποίθηση θα είναι πολύ σημαντική.

• Εκτιμώμενη. Όπως ήδη γνωρίζουμε, πρέπει επίσης να μας θέλουν και να αισθανόμαστε αγαπημένοι να έχουμε μια θετική αξιολόγηση του εαυτού μας και του επαγγελματικού μας έργου. Εάν δεν μπορούμε να το έχουμε, μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση μας και επομένως την ευτυχία μας. (Vázquez και άλλοι, S / F).

• Ευελιξία. Πρέπει επίσης να είμαστε σε θέση να προσαρμόζουμε τις αλλαγές που θέτει η ζωή στον τρόπο μας και ξέρουν πώς να τις ξεπεράσουν με θετικό τρόπο.

Μπορείτε να μετρήσετε την ευτυχία?

Η ευτυχία είναι άσχετη, δεν μπορείτε να την τοποθετήσετε σε μια τσέπη και να την αποθηκεύσετε για να τη χρησιμοποιήσετε όταν θέλετε. Αλλά νομίζετε ότι μπορεί να μετρηθεί και να μελετηθεί επιστημονικά; Λοιπόν, σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, αν μπορούμε να είμαστε σε θέση να το κάνουμε.

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στην Ασιατική Εφημερίδα Ψυχιατρικής μέτρησε την ευτυχία των μαθητών και την ψυχολογική ευημερία σε ένα δείγμα 403 από ένα γυμνάσιο.

Η κατάσταση της γενικής υγείας, η ευτυχία, η αυτο-αποτελεσματικότητα, η αντίληψη του στρες, η ελπίδα και η ικανοποίηση από τη ζωή αξιολογήθηκαν με γραπτά ερωτηματολόγια..

Το συμπέρασμα ήταν ότι υπήρχε μια σημαντική σχέση μεταξύ ευτυχίας και ψυχολογικής ευημερίας. Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, «οι μαθητές με καλή σχέση και όσοι δήλωσαν ότι είχαν απολαύσει κοινωνικές εκδηλώσεις έδειξαν καλύτερη κατάσταση ψυχικής υγείας». 

Υπό την καθοδήγηση του Δρ. George Vaillant, διεξήχθη μια άλλη μελέτη με μερικούς άνδρες, οι οποίοι σήμερα είναι 90 ετών και εξακολουθούν να μελετώνται σήμερα. Στα τέλη της δεκαετίας του τριάντα και σαράντα νωρίς, οι ερευνητές Μελέτη Ενηλίκων Ανάπτυξης στο Χάρβαρντ ξεκίνησε να μελετά την υγεία και την ευημερία των 268 πιο ελπιδοφόρα άνδρες φοιτητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Ονομάζεται «Μελέτη Grant», εξετάζει τις ζωές αυτών των ανθρώπων μέσα από τον πόλεμο, την καριέρα, το γάμο και το διαζύγιο, καθώς και την ανατροφή των παιδιών και ο ρόλος τους παππούδες και τους ηλικιωμένους. Μερικά από τα διατηρημένα περιεχόμενα της μελέτης έχουν δημοσιευθεί στον Ατλαντικό.

Μια πρόσφατη και παρόμοια κοινωνική μελέτη είναι το ντοκιμαντέρ του BBC για παιδιά της εποχής μας. Το ντοκιμαντέρ παρουσιάζεται από τον καθηγητή Robert Winston και προγραμματίζεται να εξετάσει τα πρώτα 20 χρόνια της ζωής 25 Βρετανών παιδιών που γεννήθηκαν το 1999/2000.

Μερικές συμβουλές για να είστε ευτυχείς (infographic)

Παρόλο που η ευτυχία καλύπτει πολύ περισσότερο αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη και την ευημερία της ζωής.

Επιστημονικές περιγραφές για την ευτυχία

-Η θερμοκρασία έχει σημασία: Η έρευνα έχει δείξει σαφή σχέση μεταξύ θερμού κλίματος και καλύτερης διάθεσης. Τόσο πολύ ζεστό όσο και πολύ κρύο είναι επιζήμιο για την ευημερία.

-Μερικώς κληρονομήθηκε: Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι τα γονίδια είναι υπεύθυνα για το 50% τουλάχιστον της ευτυχίας ενός ατόμου.

-Αυτό που μυρίζει είναι σημαντικό: "Τα αρώματα λουλουδιών μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, καθώς ενθαρρύνουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις" σύμφωνα με τον Dr. Jeannette Haviland-Jones, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers.

-Το να είσαι καλός σε κάτι βοηθά να είσαι ευτυχισμένος: Εάν παίζετε ένα όργανο ή μαθαίνετε σκάκι, είστε καλός σε μια ικανότητα σας βοηθά να είστε ευτυχισμένοι. Αν και στην αρχή είναι δύσκολο και μπορεί να είναι αγχωτικό, μακροπρόθεσμα δίνει τα οφέλη του.

Τύποι ευτυχίας

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Martin Selingman, θα υπήρχαν 5 διαφορετικοί τύποι ευτυχίας:

• Θετικά συναισθήματα ή ευχάριστη ζωή.
• Δέσμευση ή αφοσιωμένη ζωή.
• Σχέσεις.
• Σημασία ή ουσιαστική ζωή.
• Η επιτυχία και η αίσθηση της επίτευξης.

Δείτε το πλήρες άρθρο.

Συμπεράσματα

Όπως έχουμε δει σε όλο αυτό το άρθρο, είναι ελάχιστα γνωστό για την έννοια της ευτυχίας.

Ωστόσο, έχουμε ακόμα πολύ δρόμο για να τελειώσουμε την κατανόηση και ακόμη και να το ορίσουμε με ακρίβεια. Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για να μετρήσουμε αυτό το συναίσθημα, αν και αυτή τη στιγμή οι μελέτες που διεξάγονται δεν έχουν απώλειες..

Και τι είναι η ευτυχία για σας;?

Αναφορές

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, Κ, Μ. Και Schkade, D. (2005): Επιδίωξη Ευτυχίας: Η Αρχιτεκτονική της Αειφόρου Αλλαγής. Ανασκόπηση της Γενικής Ψυχολογίας, 9, αρ. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E.P. (2011): Ανθίζοντας: Μια νέα όραμα για την ευτυχία και την ευημερία. Νέα Υόρκη: Ελεύθερος Τύπος.
3. Vazquez Muñoz, Μ.Ρ., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Η πυραμίδα των αναγκών του Αβραάμ Μάσλο. Τμήμα Πληροφορικής, Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης.