Θετική ψυχολογία, ιστορία και εφαρμογές

Το Θετική Ψυχολογία είναι μια νέα προσέγγιση στην ψυχολογία που επιτρέπει να μελετά κανείς τις διαστάσεις του φυσιολογικού ατόμου χωρίς ασθένεια και να μελετάει ποια είναι τα πλεονεκτήματα και οι αρετές του. Είναι η επιστημονική μελέτη της βέλτιστης λειτουργίας του ανθρώπου. Και αλλάζει την εστίασή της στην υγεία, την ευημερία, τα επιτεύγματα και την ποιότητα ζωής.

Είναι ορίστηκε από Seligman και Csikscentmihalyhi το 2000 ως το χώρο της επιστημονικής μελέτης των εμπειριών ενός θετικού χαρακτήρα, θετική ατομικά χαρακτηριστικά και τα προγράμματα που βοηθούν τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Οι ιδρυτές της Θετικής Ψυχολογίας που προτείνονται και τονίζουν τις θετικές πτυχές της ανθρώπινης ύπαρξης.

Είναι ένας κλάδος της ψυχολογίας που εμφανίζεται πριν από περισσότερα από 15 χρόνια και επιδιώκει να αναζητήσει και να κατανοήσει μέσω της επιστημονικής έρευνας, εκείνες τις πτυχές και τις διαδικασίες που βρίσκονται πίσω από τις θετικές ιδιότητες του ανθρώπου.

Επιδιώκουν να μελετήσουν τα δυνατά σημεία, τα θετικά συναισθήματα και τις αρετές του ανθρώπου και ποιες είναι οι συνέπειές τους για τη ζωή, πτυχές που έχουν εκτοξευθεί από το κυρίαρχο ιατρικό μοντέλο για χρόνια.

Για παράδειγμα, σε μια ανάλυση που διεξήχθη για να δείτε τον αριθμό θετικών και αρνητικών δημοσιεύσεων (μεταξύ του 1872 και του 2003), ήταν δυνατό να δούμε πώς η μελέτη των αρνητικών θεμάτων ήταν διπλάσια από αυτή των θετικών..

Οι τρεις βασικοί πυλώνες της Θετικής Ψυχολογίας (Seligman, 2009) είναι οι εξής:

1. Μελέτη θετικών συναισθημάτων (ευχάριστη ζωή)

2. Μελέτη των δυνάμεων και των αρετών (ζωντανή ζωή)

3. Μελέτη θετικών θεσμών (ουσιαστική ζωή)

Ιστορία της θετικής ψυχολογίας

Η επίσημη αρχή της θετικής ψυχολογίας είναι αρκετά πρόσφατη και αποτελείται από τον Martin Seligman σε συνέδριο που λαμβάνει για να αρχίσει τη θητεία του ως πρόεδρος της Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το 1999. Έχει μόλις πάνω από μια δεκαετία.

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι για να μιλήσουμε για την προέλευσή της, μπορούμε να επιστρέψουμε εδώ και πολύ καιρό.

Η αλήθεια είναι ότι η ευημερία είναι παρούσα με την πάροδο του χρόνου. Η Δυτική Φιλοσοφία, για παράδειγμα, προσπάθησε πάντα να αναλύσει τις συνθήκες για την επίτευξη της ευημερίας.

Και διάφοροι συγγραφείς, μεταξύ των οποίων μπορούμε να τονίσουμε τον Αριστοτέλη, τον Σπινόζα ή τον Σοφενχάουερ, έχουν αποτυπώσει την ευτυχία.

Στην ψυχολογία, βρίσκουμε επίσης συγγραφείς όπως James, Allport, Rogers ή Maslow.

Η ευτυχία και η σωστή και βέλτιστη λειτουργία του ανθρώπου έχει μελετηθεί, για παράδειγμα, από το χέρι του Maslow μέσω αυτοπροσδιορισμού ή από το Allport με ψυχολογική ωριμότητα..

Η ψυχολογία έχει αρχίσει πρόσφατα να εξετάζει την υποκειμενική ευημερία, τα δυνατά σημεία των ανθρώπων και τους παράγοντες που κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους ως αντικείμενο μελέτης..

Είναι το έτος 2000 όταν εμφανίζεται για πρώτη φορά η έκφραση της «Θετικής Ψυχολογίας». (Θετική Ψυχολογία), από τους Seligman και Csikszentmihalyi, υποστηρίζοντας ότι αυτό μπορεί να είναι το πιο επίσημο ξεκίνημα.

Όλα αναδύονται σε μια άτυπη συνάντηση που οι δύο ερευνητές έχουν κατά τη διάρκεια των διακοπών τους και στην οποία ο Σελίγκμαν παρακολουθεί, κοιτάζοντας την κόρη του 5 ετών, ότι η ψυχολογία ήταν πάντα βασισμένη σε ασθένεια και δεν ανησυχούσε για τις θετικές πτυχές.

Ο Seligman συνειδητοποιεί ότι η ψυχολογία έχει επικεντρωθεί στην πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία της ανθρώπινης ψυχής, με βάση το αναγωγικό ιατρικό μοντέλο και αφήνοντας κατά μέρος ανθρώπινα δυνατά.

Κατά τον εικοστό αιώνα αυτή η αντίληψη άρχισε να αλλάζει, βασιζόμενη επίσης στο γεγονός ότι η υγεία δεν θεωρείται πλέον απλώς η απουσία ασθένειας.

Για να είστε υγιείς και υγιείς, πρέπει όχι μόνο να μην έχετε ασθένεια αλλά να έχετε μια πλήρη κατάσταση ευεξίας. Η προσέγγιση αρχίζει να είναι πιο ευνοϊκή.

Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε τους θετικούς πόρους που έχουν οι άνθρωποι και να προωθήσουμε τα δυνατά σημεία του καθενός από εμάς.

συντάκτες της, Seligman και Csikszentmihalyi ορίζεται ως η επιστημονική μελέτη της ανθρώπινης δυνάμεις, η υιοθέτηση των ανοικτών προοπτικών επικεντρώνεται στο δυναμικό των ανθρώπων, προειδοποιώντας τα κίνητρα και τα χαρακτηριστικά τους.

Θετική πειθαρχία θεωρείται απαραίτητη, διότι στην ψυχολογική πραγματικότητα είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όχι μόνο οι αρνητικές πτυχές, αλλά και οι θετικές πτυχές για την καλύτερη κατανόηση των ανθρώπων κλινικά.

Η συζήτηση στο πλαίσιο της Θετικής Ψυχολογίας

Έχει ανακύψει μια συζήτηση σχετικά με την ύπαρξη θετικής ψυχολογίας ως ανεξάρτητου κλάδου ψυχολογίας που ήταν υπεύθυνη για την ανάλυση των θετικών παραγόντων του ανθρώπου.

Αυτός ο νέος κλάδος θα ήταν υπεύθυνος για τη μελέτη της ευτυχίας και της ευημερίας και όχι για την ψυχοπαθολογία και το έλλειμμα.

Η συζήτηση προέκυψε επειδή ορισμένοι ερευνητές υποστήριξαν ότι αυτός ο τομέας της ψυχολογίας δεν είναι κάτι καινούργιο, αφού η ψυχολογία εξ ορισμού φροντίζει και αυτές τις πτυχές.

Ωστόσο, πολλοί συμβάλει στο γεγονός ότι δεν είναι κάτι εντελώς νέο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να προσφέρει ένα άτομο οικόπεδο όπου διερευνώνται πιο βαθιά και ανοιχτά, ανακαλύπτουν ξανά τι μπορεί να προσφέρει.

Αυτό που είναι αλήθεια είναι ότι η ψυχολογία έχει επικεντρωθεί, για πολλά χρόνια, στη μελέτη των παθολογικών και τι κάνει τους ανθρώπους δυσαρεστημένους.

Τόσο πολύ, ώστε ο ψυχολόγος εξακολουθεί να είναι, στις μέρες μας, επαγγελματίας για να πάει για να θεραπεύσει τα συμπτώματα, την ψυχοπαθολογία και να κάνει ψυχοθεραπεία.

Η Θετική Ψυχολογία έχει ως στόχο:

- Διευρύνετε το όραμα της ψυχολογίας να σταματήσετε να εστιάζετε στη βλάβη και την ψυχοπαθολογία και να εστιάσετε στα δυνατά σημεία, τις αρετές και τις δυνατότητες του ατόμου.

- Μοιραστείτε μια κοινή γλώσσα σχετικά με όλα τα θετικά χαρακτηριστικά του ανθρώπου.

- Δώστε επιστημονική αυστηρότητα στη θετική μελέτη του ανθρώπου.

- Προωθήστε την ευημερία και την εκπλήρωση σε όλα τα ανθρώπινα όντα.

- Διερευνήστε όλα όσα σχετίζονται με την υποκειμενική και ψυχολογική ευημερία των ατόμων.

Και με όλα αυτά, κατάφερε να θέσει στο τραπέζι τη μελέτη νέων τομέων ψυχολογίας που προηγουμένως θεωρούνταν πιο άσχετοι.

Οι πιο σχετικές δομές της Θετικής Ψυχολογίας

1. Ευτυχία

Η κατασκευή της ευτυχίας είναι μία από τις κεντρικές πτυχές της Θετικής Ψυχολογίας. Δεν είναι μια νέα ιδέα, αφού η ευτυχία αποτελεί μέρος των ηδονικών και ευδομονικών φιλοσοφικών ρευμάτων.

Η προοπτική της ηδονικής ευτυχίας αντιπροσωπεύεται από την «υποκειμενική ευημερία», δηλαδή το επίπεδο ικανοποίησης του ατόμου σε σχέση με τη ζωή του, το επίπεδο θετικών και αρνητικών επιπτώσεων.

Από την άλλη πλευρά, βρίσκουμε την ευδομονική προοπτική, που ξεκίνησε από τον Αριστοτέλη, η οποία μιλάει για ευτυχία ως προσωπική ευεξία.

2. Υποκειμενική ευημερία

Όπως έχουμε πει στο πλαίσιο της κατασκευής της ευτυχίας, η υποκειμενική ευημερία προκύπτει από την ηδονική προοπτική, δεδομένου ότι οι συγγραφείς έχουν διαπιστώσει ότι αποτελείται από: ικανοποίηση ζωής, θετική επίδραση και αρνητική επίδραση.

Υπάρχουν τρεις διαφορετικές οντότητες μεταξύ τους, αν και είναι σχετικές, για το λόγο αυτό αυτό το κατασκεύασμα είναι σύμφωνο που περιλαμβάνει και τα τρία.

3. Προσωπική ευεξία

Εντός αυτής της προοπτικής, συμπεριλαμβάνονται διαφορετικά μοντέλα. Ένα από τα πιο σημαντικά θα ήταν ο Ryff's.

Σε αυτό το μοντέλο θεωρείται ότι υπάρχουν διαφορετικοί τομείς στην κατάλληλη προσωπική ανάπτυξη, που περιλαμβάνουν αυτονομία, έλεγχο, προσωπική αποδοχή, ανάπτυξη και θετικές σχέσεις με σκοπό).

Άλλοι συγγραφείς, όπως ο Ryan και ο Deci, υποστηρίζουν ότι υπάρχουν δύο πτυχές: πρώτα ο άνθρωπος ικανοποιεί τις βασικές του ανάγκες και έπειτα οι στόχοι είναι σύμφωνοι με τη δική του ζωή.

Ο Seligman και ο Peterson, για παράδειγμα, προτείνουν ένα μοντέλο που περιλαμβάνει 24 δυνατά σημεία, τα οποία περιλαμβάνουν: την περιέργεια, την αγάπη της μάθησης, την κριτική σκέψη, τη δημιουργικότητα, την επιμονή, την ειλικρίνεια, την αγάπη…

4. Θετικά συναισθήματα

Ένα άλλο από τα πιο συναφή κατασκευάσματα είναι τα θετικά συναισθήματα, όπως η αγάπη ή το χιούμορ, για παράδειγμα.

Ένα από αυτά τα παραδείγματα είναι το Ροή Csikszentmihalyi (1997), η οποία είναι μια εγγενής αίσθηση της ευχαρίστησης ή την ευεξία που είναι έμπειροι, όταν ένα πρόσωπο που απορροφάται στο έργο στο χέρι και να χάσουν τη χρονική έννοια.

5. Ανθεκτικότητα

Μια άλλη ενδιαφέρουσα πτυχή της Θετικής Ψυχολογίας είναι η βέλτιστη λειτουργία των ανθρώπων, καθώς και οι μεταβλητές που σχετίζονται με αυτήν..

Για παράδειγμα, η παραδοσιακή ψυχολογία έχει μελετήσει ποιοι παράγοντες οδηγούν σε ορισμένες παθολογικές αντιδράσεις προκειμένου να παρεμβαίνουν και να αποτρέπονται.

Ωστόσο, από αυτή την προσέγγιση θα επικεντρωθεί σε επιζώντες ή εκείνους που δεν καταλήγουν να αναπτύσσουν οποιοδήποτε πρόβλημα, δηλαδή, δεν παρουσιάζουν καμία διαταραχή. Θα μιλούσαμε για ανθεκτικούς ανθρώπους.

Η ανθεκτικότητα θα μπορούσε να οριστεί ως η ικανότητα των ανθρώπων να προσαρμοστούν σε τραυματικές καταστάσεις και να αναδυθούν ενισχυμένες από την εμπειρία.

6. Αισιοδοξία

Το ενδιαφέρον για τη μελέτη της αισιοδοξίας προέρχεται επίσης από τον Seligman, ο οποίος προτείνει τη Θεωρία της Learned Helplessness και αργότερα ενδιαφέρεται επειδή η αισιοδοξία θα μπορούσε επίσης να είναι.

Η αισιοδοξία είναι το ψυχολογικό χαρακτηριστικό που προδιαθέτει τους ανθρώπους να δουν και να κρίνουν το μέλλον με πιο θετικό τρόπο.

Η αισιοδοξία θεωρείται μία από τις πιο ενδιαφέρουσες δομές για την προώθηση της ευημερίας στα άτομα.

Η αισιοδοξία θα μπορούσε να λειτουργήσει ως μετριαστικός παράγοντας στην υγεία και τη συμπεριφορά του ατόμου, καθώς θα κινητοποιούσε τις συμπεριφορές που προωθούν την αλλαγή.

7. Δημιουργικότητα

Έχει επίσης αναλάβει τη μελέτη της δημιουργικότητας από αυτή την προσέγγιση, όπως η ικανότητα παραγωγής και δημιουργίας νέων πραγμάτων, είτε έργων τέχνης, σκέψεων είτε επίλυσης καινοφανών προβλημάτων.

Το ενδιαφέρον είναι ότι η δημιουργικότητα ανακαλύπτεται ως κάτι που μπορεί να μάθει και να αναπτυχθεί.

8. Πλεονεκτήματα

Πρόκειται για τα δυνατά σημεία που έχει κάθε άτομο, τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά που παρουσιάζονται σε διαφορετικές καταστάσεις με την πάροδο του χρόνου και έχουν θετικές συνέπειες.

Τα δυνατά σημεία προκαλούν θετικά συναισθήματα και αποτελούν εμπόδια που προστατεύουν από τις ασθένειες.

Άλλες έννοιες που μελετήθηκαν από τη θετική ψυχολογία είναι η ευεξία, η ικανοποίηση από τη ζωή και η ποιότητα ζωής.

Πώς μετρώνται τα κατασκευάσματα της Θετικής Ψυχολογίας;?

Επιπλέον, η καινοτομία της Θετικής Ψυχολογίας βρίσκεται επίσης στην επιστημονική μελέτη, ορίζει και χρησιμοποιεί καινοτόμες έννοιες που σχετίζονται με το πεδίο της ευτυχίας.

Επιπλέον, λειτουργούν έτσι ώστε να μπορούν να μετρηθούν και παράγονται τα όργανα μέτρησης και τα πειραματικά σχέδια που μπορούν να μετρήσουν αξιόπιστα και έγκυρα διαφορετικές έννοιες όπως η αισιοδοξία ή η υποκειμενική ευημερία..

Υπάρχουν εργαλεία για τη μέτρηση του επιπέδου ικανοποίησης από τη ζωή και για τη μέτρηση των θετικών επιπτώσεων και των αρνητικών επιπτώσεων, όλα με βάση την ηδονική προοπτική της ευτυχίας. Για παράδειγμα, η κλίμακα PANAS (Watson, Clark και Tellegen, 1988).

Για παράδειγμα, για να μετρήσουμε τις αρετές που προτείνονται από τον Seligman και τον Peterson, βρίσκουμε το Inventory of Strengths (VIA), Τιμές σε δράση), που έχει 240 στοιχεία με 5 απαντήσεις, όπου μπορείτε να αξιολογήσετε ποιο επίπεδο έχει ένα άτομο σε κάθε ένα από αυτά.

Ορίζει 24 δυνάμεις σε έξι κατηγορίες, οι οποίες είναι: η σοφία και η γνώση, το θάρρος, η ανθρωπότητα και η αγάπη, η δικαιολογία, η εξιστόρηση και η υπέρβαση.

Για το μέτρο της αισιοδοξίας, έχουμε την Test Life Orientation Test (LOT), από τον Scheier και τον Carver, όπου αξιολογούνται οι προσδοκίες για το μέλλον..

Οι πιο σχετικές εφαρμογές της Θετικής Ψυχολογίας

Η θετική ψυχολογία ανοίγει μεγάλους τομείς έρευνας και θεραπείας, όχι μόνο στον τομέα της έρευνας και της ψυχοθεραπείας, αλλά και επηρεάζει τη διδασκαλία και την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.

Έχουν δοκιμαστεί διαφορετικές τεχνικές, στις οποίες έχει παρατηρηθεί ότι είναι αποτελεσματικές, μέσω πειραματικών μελετών και με σημαντικές αλλαγές στις ομάδες στις οποίες έχει εργαστεί η Θετική Ψυχολογία..

Αυτές οι τεχνικές αποσκοπούν στην αύξηση της ευημερίας και της ευτυχίας των ανθρώπων μέσω αισιοδοξίας, ευγένειας, συγχώρεσης ή ευγνωμοσύνης, για παράδειγμα.

Έχει συμμετάσχει στην κλινική ψυχολογία, αλλά και στον τομέα της ψυχολογίας των οργανώσεων και της εκπαιδευτικής ψυχολογίας.

Οι διάφορες έρευνες κατάφεραν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι, για παράδειγμα, η ταυτοποίηση των δυνατοτήτων συνδέεται με μεγαλύτερη ευτυχία και λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα.

Η αισιοδοξία προβλέπει επίσης τα αποτελέσματα των έργων των ανθρώπων.

Τα πλεονεκτήματα συνδέονται επίσης με την καλύτερη υγεία και την καλύτερη απόδοση των διαχειριστών.

Είναι η Θετική Ψυχολογία Σημαντική?

Η Θετική Ψυχολογία είναι σημαντική επειδή είναι ένας τομέας της ψυχολογίας που στοχεύει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων, εστιάζοντας στις θετικές πτυχές εκείνων που έχουν.

Η θετική ψυχολογία είναι νεανική αλλά προικισμένη με επιστημονική αυστηρότητα, με σταθερές μελέτες και θετικές αλλαγές στη ζωή των ανθρώπων.

Αυτή η πειθαρχία στοχεύει να προσφέρει νέες γνώσεις σχετικά με την ανθρώπινη ψυχή, να λύσει όχι τόσο τα προβλήματα του ανθρώπου, αλλά να επιτύχει την ποιότητα ζωής χωρίς να χάσει την οπτική της επιστημονικής μεθοδολογίας.

Στόχος του είναι να καθορίσει τι κάνει τη ζωή αξίζει να ζει, τις πτυχές που μας οδηγούν να είμαστε ευτυχείς, να ευημερήσουμε και να ζήσουμε μια ουσιαστική και πλήρη ζωή..

Και εσείς, πιστεύετε ότι η Θετική Ψυχολογία είναι σημαντική?

Αναφορές

1. Επίσημο Κολλέγιο Ψυχολόγων της Καταλονίας. Προπονητική Ψυχολογία Θετική.
2. Contreras, F. και Esguerra, G. (2006). Θετική ψυχολογία: μια νέα προοπτική στην ψυχολογία. Περιοδικό Diversitas, 2 (2).
3. Gracia Navarro, Ε. (2013). Τρέχουσα επισκόπηση θετικής ψυχολογίας. Τελικό Πρόγραμμα Σπουδών. Ανοιχτό Πανεπιστήμιο της Καταλονίας.
4. Lupano, Μ. L. and Castro, Α. (2010). Θετική Ψυχολογία: Αναλύοντας τις αρχές της. Λαϊκή Αμερικανική Ιατρική Τύπου.
5. Mariñelarena-Dondena, L. (2011). Ανάδειξη και ανάπτυξη θετικής ψυχολογίας. Ανάλυση από μια κριτική ιστοριογραφία. Ψυχολογία, Πολιτισμός και Κοινωνία, 12.
6. Ortiz, J., Ramos, Ν., Και Vera-Villarroel, Ρ. (2003). Η αισιοδοξία και η υγεία: η τρέχουσα κατάσταση και οι συνέπειες για την Κλινική και την Ψυχολογία της Υγείας. Psychological Sum, 10 (1), 119-134.
7. Padrós Blázquez, F., Martínez Medina, Μ. Ρ., Gutiérrez-Hernández, C. Y. και Medina Calvillo, Μ. Α. (2010). Θετική ψυχολογία Μια νεαρή επιστημονική πειθαρχία που έχει σαν αντικείμενο να μελετήσει ένα παλιό θέμα, την ευτυχία. Uaricha, Journal of Psychology, 14, 30-40.
8. Vázquez, C. (2006). Θετική ψυχολογία σε προοπτική. Έγγραφα του Ψυχολόγου, 27 (1), 1-2.