Πώς να ξέρετε εάν έχετε αρνητική εικόνα του σώματος και 7 στρατηγικές για να το βελτιώσετε

Ζούμε σε μια κοινωνία όπου η φυσική εικόνα έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία. Και ακόμα κι αν πούμε ότι η ομορφιά είναι στο εσωτερικό, η εικόνα του σώματός μας και τα σώματα των άλλων μας ενδιαφέρει και πολύ.

Τι είναι αυτό για την εικόνα του σώματος?

Η εικόνα του σώματος είναι η διανοητική αναπαράσταση που κάνουμε για το σώμα μας και η στάση που υιοθετούμε μπροστά σε αυτή την εικόνα. Δεν είναι μόνο αυτό που βλέπετε και σκέφτεστε όταν κοιτάτε στον καθρέφτη, αλλά και πώς φαντάζεστε ότι άλλοι σας βλέπουν.

Μια καλή εικόνα του σώματος χαρακτηρίζεται από σας δούμε όπως πραγματικά είναι, δέχεται το σώμα σας και να αισθάνονται καλά για τη σωματική ικανότητα σας. Ως εκ τούτου, δεν είναι μόνο η εμφάνιση.

Πώς να ξέρω αν έχω αρνητική εικόνα σώματος?

Ένα άτομο έχει μια αρνητική εικόνα για το σώμα, όταν το σώμα σας δεν ταιριάζει αυτό που θέλετε, αυτό που θέλουν οι άλλοι, ή το ιδανικό της ομορφιάς που επικρατούν.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι ότι αισθάνονται άσχημα, και μπορεί να μην δουν πώς είναι.

Η συνέπεια της ύπαρξης αρνητικής εικόνας του σώματος είναι ότι μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευημερία σας. Το χειρότερο είναι εικόνα του σώματος σας, τόσο πιο εύκολο είναι να εμφανιστεί αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, ανορεξία, βουλιμία, δυσκολίες συγκέντρωσης, κοινωνική απομόνωση και αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων όπου πρέπει να δείξει το σώμα (άσκηση, πάτε για κολύμπι, πηγαίνετε στο γιατρό ή σεξ).

7 στρατηγικές για τη βελτίωση της εικόνας του σώματός μου

Όπως μπορείτε να δείτε, η εικόνα του σώματος πρέπει να φροντίζεται, πάντα με υγιεινό τρόπο. Επομένως, αφήνω τις ακόλουθες οδηγίες για να σας βοηθήσω να το επιτύχετε.

1. Θυμηθείτε ότι η υγεία και η εμφάνιση είναι 2 διαφορετικά πράγματα. Το πρόσωπο που θαυμάζετε τόσο πολύ μπορεί να είναι άρρωστο.
2. Αποδεχτείτε και αποτιμήστε τα γονίδιά σας. Ίσως έχετε κληρονομήσει ένα μεγάλο αριθμό γνωστών γονιδίων και αυτό εκδηλώνεται στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να το εκτιμήσετε όσο εκτιμάτε την οικογένειά σας.
3. Κάντε μια λίστα με τις δικές σας ιδιότητες που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση.
4. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και δεν εκτιμούν τους ανθρώπους μόνο για επιφανειακές πτυχές.
5. Αντιμετωπίστε καλά το σώμα σας. Φροντίστε το με έναν υγιή και φυσικό τρόπο. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε χωρίς εμμονή. Κρύψτε ελαττώματα και ενισχύστε τις αρετές σας.
6. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεν μπορούμε να έχουμε το σώμα του αγαπημένου μας ηθοποιού ή ηθοποιού.
7. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και το σώμα του είναι μοναδικό. Επομένως, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας. Αξιολογήστε τις διαφορές σας και μην ψάξετε για τις σωματικές ομοιότητες που έχετε με τους άλλους.

Θέλω να τελειώσω ζητώντας να δείτε το παρακάτω βίντεο, και να γνωρίζουν τη βαθιά ομορφιά σας και σε κάθε ανθρώπινο ον.

Αυτό είναι ένα άρθρο από το Manuel Antolín Gutiérrez, ιδρυτής της www.psicologiaresuelve.es.

Ακολουθήστε τον στο:

• @ Magantolin8
• Facebook
• Linkedin

Πηγές

1. Ξεπεράστε μια παραμορφωμένη εικόνα σώματος: Ένα πρόγραμμα για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Εικόνα σώματος και αυτοεκτίμηση. www.kidshealth.org
3. Εικόνα σώματος www.plannedparenthood.org