9 Περίεργα οφέλη από το γέλιο για την υγεία

Το οφέλη από το γέλιο για την υγεία τους βοηθούν να ζουν περισσότερο, να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να ανακουφίσει τον πόνο, να μειώσει την κατάθλιψη, να βελτιώσει τις προσωπικές σχέσεις, να καεί τις θερμίδες, να βελτιώσει την αναπνοή και να προστατεύσει την καρδιά.

Το γέλιο ρυθμίζεται από τον εγκέφαλό μας και μας επιτρέπει να μεταδώσουμε σε άλλους πώς νιώθουμε. Αλλά το γέλιο, όχι μόνο παρέχει πληροφορίες σε άλλους ανθρώπους, αλλά και κάνει το μυαλό, τον εγκέφαλο και το σώμα να επικοινωνούν.

Όταν γελάμε το μυαλό μας απελευθερώνει ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε υπέροχα. Πρόκειται για ενδορφίνες και ντοπαμίνη.

Οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη είναι νευροδιαβιβαστές που προκαλούν αντιδράσεις και καταστάσεις στο σώμα. Οι ενδορφίνες θεωρούνται ως τα φυσικά οπιούχα του σώματος, οπότε όταν γελάνε ο πόνος μας μειώνεται. Από την άλλη πλευρά, η ντοπαμίνη συνδέεται άμεσα με την ψυχολογική ευημερία.

Επίσης, όταν γελάνουμε, τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μειώνονται. Έτσι όταν γελάμε τα επίπεδα στρες μειώνονται, κάνοντας μας να νιώθουμε πιο ήρεμοι και με καλύτερη ικανότητα να αντιμετωπίζουμε.

Όπως είπε ο Φρόιντ, γελάει δυνατά είναι ο καλύτερος τρόπος να απελευθερωθεί η αρνητική ενέργεια.

9 οφέλη για την υγεία από το γέλιο

1- Το γέλιο μας κάνει πιο μακροχρόνια και μας βοηθά να ζούμε περισσότερο

Σύμφωνα με μερικές έρευνες που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα από το περιοδικό Αρχεία Γενικής Ψυχιατρικής, αυτοί οι ηλικιωμένοι που παίρνουν τη ζωή με χιούμορ και από ένα θετικό όραμα, σε αντίθεση με την αρνητικότητα και τη θλίψη, είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο.

Στη μελέτη, επιλέχθηκαν άτομα μεταξύ 65 και 85 ετών και όσοι γελούσαν συχνά και ήταν πιο αισιόδοξοι είχαν 55% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν για οποιονδήποτε λόγο από αυτούς που είχαν αρνητική και απαισιόδοξη εικόνα.

Αυτό σημαίνει ότι μόνο με το γέλιο και τη ζωή που αντιμετωπίζει ότι τα καλά πράγματα πρόκειται να συμβούν, σημαίνει ότι η πιθανότητά σας να αναθέσετε μια ασθένεια και να πεθάνετε μειώνεται σε περισσότερο από το μισό.

2. Το γέλιο διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Το γεγονός του γέλιου, προκαλεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενεργοποιείται. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πιο προστατευμένοι από ασθένειες, διότι το σώμα μας θα είναι ισχυρότερο για να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει εκείνα τα παθογόνα που μπορεί να έρθουν σε επαφή μαζί μας.

Το γέλιο διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα επειδή προκαλεί αύξηση του επιπέδου των κυττάρων Τ. Τα Τ κύτταρα του σώματος μας είναι εκείνα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία θα είναι εκείνα τα μόρια που μας υπερασπίζονται από ουσίες που διεισδύουν στο σώμα μας και μπορούν να μας βλάψουν.

Έτσι, αν το κοιτάξουμε άμεσα, το γέλιο κάνει τη δυνατότητα να υποχωρήσει ένα κρύο.

3. Ανακουφίζει τον πόνο και μας κάνει πιο ισχυρούς πριν από αυτό

Όταν δεν είμαστε καλά ή έχουμε κάποιο πόνο που μας εμποδίζει να συνεχίζουμε καθημερινά τη ζωή μας, παίρνουμε συνήθως ένα φάρμακο αναλγητικού τύπου για να ηρεμήσουμε αυτή την ταλαιπωρία.

Λοιπόν, ένα από τα οφέλη του γέλιου είναι ότι λειτουργεί ως το καλύτερο αναλγητικό.

Το γέλιο μπορεί να μας αποσπάσει από το επίκεντρο της προσοχής, οπότε θα ήμασταν για λίγο χωρίς να δώσουμε προσοχή στον πόνο. Αλλά επίσης, όπως ανέφερα στην αρχή του άρθρου, το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν την ίδια ικανότητα να μειώνουν την αίσθηση του πόνου ότι η χημική μορφίνη.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στη Μεγάλη Βρετανία, διαπιστώθηκε ότι με μόνο 15 λεπτά γέλιο την ημέρα, το άτομο μπορεί να αυξήσει το επίπεδο ανοχής του πόνου κατά 10%. Αυτό σημαίνει ότι αν γελάνουμε θα έχουμε ένα υψηλότερο όριο πόνου, έτσι γνωρίζουμε αυτό το γεγονός, έχουμε στα χέρια μας την απόφαση αν θέλουμε να ανεχτούμε τον πόνο καλύτερα και δεν πρέπει να καταφεύγουμε στη φαρμακολογία κάθε φορά που αισθανόμαστε κάποια δυσφορία.

4. Το γέλιο αναγκάζει την κατάθλιψη να υποχωρήσει

Όπως ίσως γνωρίζετε, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως αισθάνονται αρνητικά συναισθήματα σχεδόν όλη την ώρα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι λογικό να πιστεύουμε ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει αυτούς τους ασθενείς να μειώσουν την ταλαιπωρία τους.

Το γέλιο μας κάνει να μειώσουμε την ένταση, το άγχος, το άγχος καθώς και τον ερεθισμό. Αυτοί οι τέσσερις παράγοντες σχετίζονται άμεσα με την κατάθλιψη, οπότε αν τις μειώσουμε στον οργανισμό μας, θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις καταθλιπτικές διαδικασίες.

Υπάρχει ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιεί το γέλιο ως εργαλείο για την παρέμβαση με τους ασθενείς. La Risoterapia. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό GΕρυθρολογία και Διεθνής Γεροντολογία, διαπιστώθηκε ότι η θεραπεία γέλιου μειώνει την κατάθλιψη σε ασθενείς με προχωρημένες ηλικίες.

Ως περίεργο γεγονός σε αυτό το τμήμα, η κατάθλιψη μπορεί να διαγνωστεί μέσω του γέλιου ενός ατόμου. Αυτό έχει ανακαλυφθεί από την Complutense University της Μαδρίτης, και έχει να κάνει με την αξιολόγηση του γέλιου ενός ατόμου.

5. Αυξήστε την πιθανότητα διαπροσωπικών σχέσεων

Το γέλιο μας βοηθάει να επικοινωνούμε με τους άλλους, οπότε πιθανότατα είναι ότι εσείς οι ίδιοι κοιτάζετε περισσότερο εκείνους τους ανθρώπους που εκπέμπουν καλό χιούμορ από εκείνους που είναι πάντα σοβαροί και σχεδόν ποτέ δεν έχουν δει γέλιο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, οι άντρες προσελκύονται περισσότερο από γυναίκες που τείνουν να γελούν ή να έχουν καλή διάθεση. Ως πρόσθετα στοιχεία διαπίστωσαν ότι το γυναικείο φύλο γελάει κατά 125% περισσότερο από το άνδρα.

Επιπλέον, όταν αρχίζει μια σχέση, το γεγονός ότι αντιμετωπίζει προβλήματα με καλό χιούμορ κάνει τη σχέση να λειτουργεί καλύτερα και το ζευγάρι αισθάνεται πιο ενωμένο ενάντια στις αντιξοότητες.

Έτσι εάν προσπαθείτε να βρείτε έναν συνεργάτη ή να κάνετε φίλους θυμηθείτε ότι ένα καλό χαμόγελο μπορεί να είναι η καλύτερη εισαγωγή σας.

6. Το γέλιο μας φέρνει επίσης οφέλη σε κοινωνικό επίπεδο

Ποιος δεν έχει τελειώσει το γέλιο για να δει άλλους ανθρώπους να γελάσουν; Σίγουρα αυτό συνέβη και σε σας. Το πιο σαφές παράδειγμα είναι η αντίδρασή μας στο γέλιο ενός μωρού. Και είναι ότι αν και δεν ξέρουμε τι γελούν οι άλλοι, μπορούμε να καταλήξουμε και στο γέλιο.

Αυτό συμβαίνει χάρη στους νευρώνες που ονομάζονται νευρώνες καθρέφτη, οι οποίοι ενεργοποιούνται βλέποντας τους άλλους να εκτελούν μια συγκεκριμένη ενέργεια. Αυτοί οι νευρώνες έχουν πολύ σημαντικό ρόλο στο επίπεδο των γνωστικών ικανοτήτων που σχετίζονται με τον κοινωνικό κόσμο, όπως η μίμηση ή η ενσυναίσθηση.

Οι νευρώνες καθρέφτη εμπλέκονται στη μετάδοση συμπεριφορών, όπως το γέλιο ή ακόμα και η πράξη του χασμουρητό.

Το γέλιο μπορεί τότε να θεωρηθεί μεταδοτικό, επομένως αυτό είναι επωφελές σε κοινωνικό επίπεδο. Είναι κάτι αμοιβαίο: μπορούμε να κάνουμε τους άλλους να γελούν, και να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους με καλό χιούμορ μπορούν να μας βελτιώσουν.

Επιπλέον, η ποιότητα της κοινωνικής σχέσης θα βελτιωνόταν και η αλληλεπίδραση γίνεται έτσι πολύ πιο ευχάριστη εμπειρία.

7. Το γέλιο μας βοηθάει να παραμείνουμε σε φόρμα

Τι θα λέγατε αν σας είπα ότι το γέλιο είναι ισοδύναμο με την άσκηση; Σίγουρα αυτή η δήλωση σας εκπλήσσει, αλλά είναι απολύτως αληθινή.

Η πράξη του γέλιου προκαλεί το διάφραγμα να κινηθεί και οι κοιλιακοί να συρρικνωθούν. Και μετά την πράξη του γέλιου, οι κοιλιακοί μας μύες είναι πιο χαλαροί από πριν.

Για να σας δώσω μια ιδέα, το γέλιο 100 φορές ισοδυναμεί με την εκτέλεση 10 λεπτών κωπηλασίας ή ακόμα και 15 λεπτών με μια μηχανή γυμναστικής. Ίσως δεν φαίνεται πολύ, αλλά το γεγονός ότι μια τέτοια φυσική και ευχάριστη πράξη είναι τόσο υγιής είναι κάτι πολύ θετικό.

Πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικό, το γέλιο επίσης μας βοηθά να χάσουμε βάρος, βοηθώντας μας να κάψουμε θερμίδες. Το γέλιο, όταν πρόκειται για γέλιο, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και έχοντας έναν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό, ο μεταβολισμός μας επιταχύνει, καθιστώντας την καύση θερμίδων μεγαλύτερη.

Αν κάνετε κάποιο είδος διατροφής, ίσως θα ήταν ενδιαφέρον να προσθέσετε μια καλή πλάκα γέλιου στη διατροφή σας.

8. Το γέλιο κάνει την αναπνοή μας καλύτερη

Η αναπνοή με σωστό τρόπο είναι πολύ σημαντική για εμάς. Μερικές φορές πρέπει να συνειδητοποιήσουμε την αναπνευστική διαδικασία για να το κάνουμε με υγιεινό τρόπο.

Μια καλή αναπνοή οξυγονώνει εντελώς το σώμα μας, θρέφει τους ιστούς μας και βοηθά τα κύτταρα μας να είναι καλύτερα.

Το συνεχές γέλιο προκαλεί τον πλήρη καθαρισμό των πνευμόνων του υπολειμματικού αέρα που σχηματίζεται από CO2 (διοξείδιο του άνθρακα) και όταν εκδιώκεται, μπορεί να εισέλθει και πάλι στον καθαρό αέρα, ο οποίος θα είναι πλούσιος σε οξυγόνο.

Η πράξη του γέλιου μας κάνει να αναπνέουμε σε βαθύτερο επίπεδο, προκαλώντας μια καλή πλήρη οξυγόνωση σε όλο το σώμα, έτσι ώστε όσοι πάσχουν από παθήσεις του αναπνευστικού μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται πολύ καλύτερα.

9. Το γέλιο προστατεύει την καρδιά μας και βελτιώνει το αγγειακό σύστημα

Οι άνθρωποι που γελούν πολύ και συχνά απολαμβάνουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που γελούν αλλά δεν το κάνουν με επιμονή.

Όταν γελάμε δυνατά, σε μια πρώτη στιγμή αυξάνεται η αρτηριακή μας πίεση, αλλά στο τέλος του γέλιου, η αρτηριακή μας πίεση μειώνεται σε χαμηλότερα επίπεδα από ό, τι είχαμε πριν γελάμε.

Το γέλιο κάνει τα αιμοφόρα αγγεία μας να διαστέλλονται και να διαστέλλονται, προκαλώντας μεγαλύτερη ροή αίματος. Ρυθμίζοντας αυτό το γέλιο σχετίζεται με χαμηλότερες πιθανότητες να πάσχετε από καρδιακές παθήσεις.

Επίσης, αν επικεντρωθούμε στον καρδιακό μυ, δηλαδή στην καρδιά, η πράξη του γέλιου είναι επίσης ευεργετική γι 'αυτόν.

Η καρδιά είναι ένας μυς και όπως και κάθε άλλος μυς στο σώμα, θα λειτουργήσει καλύτερα και θα έχει μεγαλύτερη δύναμη αν ασκείστε. Το γέλιο κάνει την άσκηση της καρδιάς μας, έτσι είναι ένας τρόπος να ασκούμε ευεργετικά την καρδιά μας.

Η επιστήμη έχει αποφασίσει ότι το γέλιο μόνο 15 λεπτά την ημέρα είναι εξίσου αποτελεσματικό και υγιές για το σώμα μας, καθώς κάνει 30 λεπτά άσκησης 3 φορές την εβδομάδα. Ή τι θα ήταν το ίδιο, 15 λεπτά γέλιου την ημέρα, που ισοδυναμεί με 90 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Πώς μπορώ να γελάω πιο συχνά

Φαίνεται σαν μια απλή ερώτηση, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο για εμάς να βρούμε λόγους ή να ψάχνουμε για καταστάσεις όπου μπορούμε να γελάμε μέχρι να πέσουμε. Αυτός είναι ο λόγος που αφήνω εδώ κάποιες καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν μια καλή επιθυμία να γελάσετε.

• Μπορείτε να παρακολουθήσετε κάποια κωμωδία.

• Πηγαίνετε σε ένα κλαμπ όπου οργανώνουν μονολόγους.

• Διαβάστε ένα αστείο βιβλίο.

• Περιπλανηθείτε με αστεία άτομα.

• Μοιραστείτε τα αστεία.

• Επισκεφθείτε ιστοσελίδες χιούμορ.

• Πρακτική Ρισοθεραπεία

• Δραστηριότητες διασκέδασης.

Όπως μπορείτε να διαβάσετε, το γέλιο είναι ένας καλός τρόπος για να έχουμε το σώμα μας ευτυχισμένο και υγιές.

Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε πάντα να είστε σε καλή διάθεση ή να γελάτε. Στην πραγματικότητα, δεν είναι υγιές να παρουσιάζετε τα συναισθήματά σας, ό, τι κι αν είναι. Αλλά μετά από όλα όσα έχετε διαβάσει σε αυτό το άρθρο, είμαι βέβαιος ότι τώρα ένα μέρος από εσάς πιστεύει ότι πολλές φορές περισσότερο από το να είναι λυπηρό χωρίς την επιλογή να το ελέγξετε, επιλέγουμε να είμαστε.

Γι 'αυτό, γελάτε, κοιτάξτε το καλό που σας δίνει η ζωή και σας δίνει, ίσως είναι πολλά, ίσως είναι λίγα, αλλά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να σηκωθείτε κάθε μέρα παρά με αισιοδοξία και μεγάλο χαμόγελο.

Και εσύ, τι άλλα οφέλη από το γέλιο γνωρίζεις;?