15 Συνέπειες του σωματικού και ψυχολογικού στρες

Το συνέπειες του στρες Μπορούν να είναι σωματικές, ψυχολογικές και μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και τη ζωή ενός ζευγαριού και μιας οικογένειας. Το στρες είναι ένα από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα στην σημερινή μας κοινωνία.

Σύμφωνα με μελέτη του έτους 2014 της Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες, πάνω από το 70% του αμερικανικού πληθυσμού εμφανίζει συχνή ταλαιπωρία που σχετίζεται με αυτόν, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί ότι το άγχος έχει γίνει μια σύγχρονη επιδημία. Παρόλο που το να τονίζεις έγκαιρα δεν χρειάζεται να ανησυχείς, αισθανόμενος ότι αυτή η συγκίνηση συνεχώς έχει εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας και στον εγκέφαλό μας.

Αν και οι πιθανές συνέπειες του στρες είναι αναρίθμητες, σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε μερικά από τα πιο κοινά. Εάν αισθάνεστε ταυτισμένοι με αρκετούς από αυτούς, είναι πιθανό ότι η αναζήτηση βοήθειας από έναν ειδικό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερη ευημερία.

1- Κάθοδος άμυνας

Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι η ύπαρξη σε υψηλό άγχος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όταν υποφέρουμε αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα, οι άμυνές μας κατεβαίνουν και ως εκ τούτου το σώμα είναι πιο επιρρεπές σε πάθηση όλων των ειδών ασθενειών.

Ταυτόχρονα, επειδή αυτό το σύστημα εξασθενεί, σε περίπτωση που υποφέρουμε από οποιοδήποτε είδος ασθένειας, ο χρόνος που θα χρειαστεί να ανακάμψει από αυτό θα είναι πολύ μεγαλύτερος.

2- Αύξηση της έντασης των μυών

Το χρόνιο άγχος βάζει το σώμα σε μια σταθερή κατάσταση αγώνα ή πτήσης. Εξαιτίας αυτού, όλοι οι μύες είναι πιο έντονοι από το κανονικό, σαν να είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε έναν επικείμενο κίνδυνο.

Το πρόβλημα είναι ότι οι μύες μας δεν έχουν σχεδιαστεί για να παραμένουν τεντωμένοι με αυτόν τον τρόπο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους πόνο. Μερικές από τις πιο συχνές είναι η πλάτη, ο λαιμός ή το κεφάλι.

3- Αυξημένη πιθανότητα διαταραχών διάθεσης

Το άγχος έχει μια πολύ στενή σχέση με το άγχος. Τα άτομα που πάσχουν από το πρώτο πρόβλημα με χρόνια έχουν πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν μια πιο σοβαρή ψυχολογική διαταραχή, όπως κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή γενικευμένο άγχος.

Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί επίσης ότι σε πολλές περιπτώσεις το χρόνιο στρες καταλήγει σε πρόβλημα κατάθλιψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση ατόμων που έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα προσωπικότητας που τα καθιστούν πιο ευάλωτα σε αυτή τη διαταραχή.

4- Αϋπνία

Μια από τις πρώτες σωματικές λειτουργίες που επηρεάζεται από το στρες είναι ο ύπνος. Τα άτομα με αυτό το χρόνιο πρόβλημα όχι μόνο μεγαλύτερη δυσκολία να κοιμηθούν, αλλά θα είναι δύσκολο να μην ξυπνήσει και να αισθάνονται πιο κουρασμένοι ακόμα κι αν ήταν στο κρεβάτι για ώρες.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αυτό συμβαίνει είναι ότι το άγχος παρεμποδίζει το ορμονικό σύστημα του σώματος. Για να κοιμηθούμε, πρέπει να δημιουργήσουμε μια ουσία γνωστή ως μελατονίνη. αλλά όταν τονίζουμε, τα επίπεδα της κορτιζόλης μας (ένας ανταγωνιστής αυτής της ορμόνης) είναι πολύ υψηλότερα από το συνηθισμένο.

Δυστυχώς, η έλλειψη ύπνου τείνει να μεταβάλλει περαιτέρω το ορμονικό μας σύστημα και να επιδεινώσει άλλα συμπτώματα. Εάν το πρόβλημα δεν επιλυθεί, το άτομο μπορεί να εισέλθει σε έναν φαύλο κύκλο που μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε μια σοβαρή κατάσταση.

5- Υψηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου

Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες, το σώμα μας πιστεύει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσει έναν επικείμενο κίνδυνο. Επομένως, το κυκλοφορικό μας σύστημα ενεργοποιείται περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και συμβαίνουν συμπτώματα όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μεγαλύτερος αριθμός παλμών ανά λεπτό.

Αυτά τα δύο συμπτώματα, όταν εμφανίζονται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων..

6- Προβλήματα στη σίτιση

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος συνήθως υποφέρουν δραστικές αλλαγές στην όρεξή τους. Είτε είναι πολύ λιγότερο πεινασμένοι από το συνηθισμένο, είτε αυξάνουν σημαντικά την πρόσληψη τροφής. Λόγω αυτού, η υγεία σας μπορεί να καταλήξει να υποφέρει μακροπρόθεσμα.

Αν και αυτό δεν ήταν αρκετό, το άγχος επηρεάζει άμεσα το πεπτικό σύστημα. Το σώμα μας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην εξόρυξη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. και είναι συνηθισμένο για ένα άτομο που έχει υποστεί στρες να αισθάνεται ενοχλήσεις όπως πόνοι στο στομάχι ή βαρύτητα μετά το φαγητό.

7- Αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Έχει αποδειχθεί ότι παρατεταμένες περίοδοι στρες μπορεί να προκαλέσουν το ήπαρ να απελευθερώσει μεγαλύτερη ποσότητα γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία, καθώς αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ.

Επιπλέον, η αυξημένη γλυκόζη στο αίμα μπορεί επίσης να διαταράξουν την όρεξη, αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ή καρδιαγγειακής νόσου, μεταβάλλουν την ορμονική ισορροπία του σώματος και κάνει το άτομο να αισθάνεται πολύ λιγότερη ενέργεια απ 'ότι συνήθως.

8- Απώλεια τεστοστερόνης

Όπως έχουμε ήδη δει, όταν υποφέρουμε χρόνιο στρες, το σώμα μας απελευθερώνει μια ουσία, που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία μεταβάλλει την ορμονική μας ισορροπία. Ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζονται από αυτή τη διαδικασία είναι η τεστοστερόνη, μια ορμόνη κυρίως αρσενικά που έχει όλα τα είδη θετικών επιδράσεων τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός ανθρώπου είναι χαμηλό, αυτό είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη, έχετε την τάση να χάνουν μυϊκή μάζα και να αποκτήσουν λίπος, αισθάνεται λιγότερη ενέργεια, και την εμπειρία όλων των ειδών τα ψυχολογικά προβλήματα, όπως η έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής.

9- Σεξουαλικά προβλήματα

Η κατάσταση "πάλης ή πτήσης" στην οποία βρισκόμαστε σε στιγμές άγχους είναι εντελώς ασυμβίβαστη με τη σεξουαλική αντίδραση.

Για να νιώσουμε ενθουσιασμό ή να διατηρήσουμε σχέσεις, πρέπει να είμαστε χαλαροί και να ζούμε τη στιγμή. δύο πράγματα που γίνονται πολύ δύσκολα όταν τονίζουμε.

Επομένως, αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα έχει πολύ αρνητικές συνέπειες στη σεξουαλική μας ζωή. μειώνει όχι μόνο τη λίμπιντο μας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ή την έλλειψη της εκσπερμάτωσης στους άνδρες, η έλλειψη της διέγερσης ή λίπανση στις γυναίκες, ή ακόμα πιο σοβαρά προβλήματα, όπως η στειρότητα ή ζημία για την περίοδο.

10- Προβλήματα δέρματος

Το άγχος επηρεάζει επίσης την υγεία του δέρματός μας με πολύ αρνητικό τρόπο. Όταν τονίζουμε έγκαιρα, είναι πολύ κοινό ότι υποφέρουμε από προβλήματα όπως η ακμή, το λιπαρό ή ξηρό δέρμα ή το έκζεμα..

Από την άλλη πλευρά, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει κάποια πιο σοβαρά και ενοχλητικά προβλήματα. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η ψωρίαση, μια πολύ δυσάρεστη δερματική νόσο που δεν έχει εύκολη θεραπεία.

11- Απώλεια μαλλιών

Τα μαλλιά είναι ένα από τα μέρη του σώματος που είναι λιγότερο αναγκαία για την επιβίωση και επομένως ο οργανισμός μας τείνει να το απορρίψει όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση πραγματικής ή αντιληπτικής απειλής. Στην περίπτωση του χρόνιου στρες, αυτό μπορεί να σημαίνει απώλεια μαλλιών σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Το πρόβλημα είναι ότι τα μαλλιά που πέφτουν όταν τονίζουμε μπορούν να το κάνουν μόνιμα. δηλαδή, ακόμη και αν βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, τα μαλλιά που έχουμε χάσει δεν θα αυξηθούν.

12- Επιδείνωση της φυσικής μορφής

Όπως έχουμε δει, το στρες παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών που είναι σημαντικά για το σώμα.

Ταυτόχρονα, αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θέτει το σώμα μας σε κατάσταση "εξοικονόμησης ενέργειας", σε περίπτωση που θα αντιμετωπίσει κάποια σοβαρή απειλή στο εγγύς μέλλον.

Όλα αυτά συμβάλλουν στη χειροτέρευση της φυσικής κατάστασής μας. Όταν τονίζουμε, τείνουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα και να συσσωρεύουμε πολύ περισσότερο λίπος, ειδικά στην περιοχή των γοφών και της μέσης. Αυτό το κοιλιακό λίπος είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα για την υγεία μας, και το πιο δύσκολο να εξαλειφθεί.

13- Προβλήματα συγκέντρωσης

Όταν τονίζουμε, είναι πολύ πιο δύσκολο να κρατήσουμε την προσοχή μας επικεντρωμένη σε ένα μόνο κίνητρο. Αυτό συμβαίνει επειδή το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται, γεγονός που μας κάνει να είμαστε σε εγρήγορση και να γνωρίζουμε τι συμβαίνει γύρω μας.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και η χαμηλή τεστοστερόνη συμβάλλουν επίσης στη δυσκολία συγκέντρωσης. Όλα αυτά αποτελούν, για παράδειγμα, ότι η παραγωγικότητα μας μειώνεται ή ότι έχουμε προβλήματα μνήμης.

14- Εμφάνιση τικ

Οι μύες ολόκληρου του σώματος γίνονται υπερβολικά τεταμένοι όταν τονίζουμε. Για μερικούς ανθρώπους, οι μόνες συνέπειες αυτού του γεγονότος είναι η σωματική εξάντληση και οι μυϊκοί πόνοι. αλλά για άλλους, μπορεί να σημαίνει την εμφάνιση όλων των ειδών τικ.

Έτσι, πολλά άτομα με χρόνιο στρες έχουν ανεξέλεγκτες κινήσεις ή σπασμούς που συμβαίνουν συχνά. Οι συνέπειες αυτού του γεγονότος δεν είναι συνήθως σοβαρές, αλλά παρόλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοεκτίμηση αυτών που υποφέρουν.

15- Η επιθετικότητα και η κακή διάθεση

Τέλος, ακόμη και σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει διαταραχή της διάθεσης, τα άτομα με άγχος τείνουν να αισθάνονται πολύ αρνητικά συναισθήματα σε συχνή βάση.

Εξαιτίας αυτού, τείνουν να έχουν λιγότερη υπομονή από το συνηθισμένο και να θυμώνουν γρήγορα, ακόμα και όταν δεν έχουν λόγο να το κάνουν..

Αυτό τείνει να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στις προσωπικές σχέσεις εκείνων που επηρεάζονται από το χρόνιο στρες, οι οποίοι μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται απομονωμένοι από το περιβάλλον τους.

Αναφορές

1. "Οι επιδράσεις του στρες στο σώμα σας" στο: Healthline. Ανακτήθηκε στις: 22 Δεκεμβρίου 2018 από την Healthline: healthline.com.
2. «Ποιες είναι οι συνέπειες του μακροχρόνιου στρες;» Στο: Web MD. Ανακτήθηκε στις: 22 Δεκεμβρίου 2018 από το Web MD: webmd.com.
3. «Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες του αρνητικού στρες» στην: Ψυχική Βοήθεια. Ανακτήθηκε: 22 Δεκεμβρίου 2018 από την Ψυχική Βοήθεια: mentalhelp.net.
4. «Ποιες είναι οι συνέπειες του στρες;» Σε: 15 λεπτά 4 εμένα. Ανακτήθηκε: 22 Δεκεμβρίου 2018 από 15 λεπτά 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Ψυχική και συναισθηματική επίδραση του στρες" στην: Ψυχική Βοήθεια. Ανακτήθηκε: 22 Δεκεμβρίου 2018 από την Ψυχική Βοήθεια: mentalhelp.net.