Ποια είναι η ανάγκη έγκρισης; Πώς να το απορρίψετε;

Το ανάγκη έγκρισης Είναι η τάση να επιθυμούμε την αποδοχή των άλλων να αισθάνονται καλά ψυχολογικά, να λαμβάνουν αποφάσεις και γενικά να είναι ευτυχισμένοι. Για παράδειγμα, κάποιος που αναρωτιέται συνεχώς αν άλλοι θα το αρέσουν ή αν οι αποφάσεις τους παρακαλούν τους άλλους, θα έχουν υψηλό βαθμό αυτού του προσωπικού χαρακτήρα.

Η ανάγκη για έγκριση είναι μια από τις τάσεις που μπορεί να σας βλάψει περισσότερο στη ζωή σας, τόσο τα αποτελέσματά σας όσο και την ευημερία σας. Οι άνθρωποι που ενεργούν με αυτόν τον τρόπο με ακραίο τρόπο θα μπορούσαν να αναρωτηθούν: πώς να ευχαριστήσουν τους άλλους? 

Ακόμη και αν έχετε γίνει "καλό κορίτσι" ή "καλό αγόρι" όλη σας τη ζωή, μπορείτε να σπάσετε αυτή την τάση και να αρχίσετε να ενεργείτε με πολύ διαφορετικό τρόπο. Θέλοντας να είναι το τυπικό "καλό παιδί" έχει σίγουρα αρνητικές συνέπειες. Όταν επιδιώκετε να είστε εγκεκριμένοι από όλους, συμβαίνουν πολλά πράγματα:

• Μπορεί να μην είστε πάντα ειλικρινείς.
• Ως εκ τούτου, είστε ανέντιμοι.
• Μπορείτε να συμπεριφέρεστε με έναν παθητικό-επιθετικό τρόπο.
• Θα αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας.
• Τα προβλήματά σας δεν επιλύονται επειδή αποφεύγετε τα επιχειρήματα.
• Θα κάνεις πράγματα που δεν θέλεις. Δεν ξέρετε πώς να πείτε "όχι".
• Μπορούν να σας κακοποιήσουν. δεν υπερασπίζεστε τα δικαιώματά σας.
• Θα θέτετε εμπόδια στον εαυτό σας.

Μπορείτε να είστε καλός άνθρωπος, μορφωμένος και ταπεινός, χωρίς πάντα να χρειάζεστε την έγκριση άλλων. Η ζωή μας πρέπει να κατευθύνεται από τον εαυτό μας, να κάνουμε αυτό που θέλουμε πραγματικά, χωρίς να γίνουμε εγωιστές και να βλάψουμε τους άλλους φυσικά.

Ευρετήριο

• 1 Πώς φτάσατε να χρειάζεστε την έγκριση όλων?
• 2 βήματα για να ξεπεραστεί η ανάγκη για έγκριση
• 3 Να είσαι καλός, να είσαι κακός ή να είσαι ... ?

Πώς φτάσατε να χρειάζεστε την έγκριση όλων?

Πώς θα μπορούσατε να φτάσετε σε εκείνη την κατάσταση στην οποία βάζετε τις ανάγκες άλλων πριν από τη δική σας; Πώς μπορεί να είναι ότι πάντα θέλεις να ευχαριστήσεις τους άλλους ακόμα κι αν είσαι ανέντιμος και μην είσαι ο εαυτός σου?

Μπορεί να συνοψιστεί με τρεις πιθανούς μηχανισμούς:

Εγκατάλειψη

Το παιδί δεν λαμβάνει την απαραίτητη συναισθηματική προσοχή και οι γονείς του είναι υπερβολικά επικριτικοί. Αυτό αναγκάζει το παιδί να μην αισθάνεται πολύτιμο και να αισθάνεται ένοχος.

Ντροπή

Η έλλειψη φροντίδας ή προσοχής των γονέων κάνει το παιδί να αισθάνεται ότι υπάρχει κάτι «κακό» σε αυτόν. Έχει καταστεί δυνατή η υποκίνηση της ντροπής για:

• Κάνοντας το παιδί να αισθάνεται ότι συμπεριφέρεται σαν να έχει κάτι κακό.
• Κάντε το παιδί να αισθάνεται ότι οι παρορμήσεις ή ορισμένοι τύποι κανονικών συμπεριφορών είναι αμαρτίες ή θα πρέπει να τιμωρούνται.

Αυτή η αίσθηση της ντροπής μπορεί επίσης να δημιουργηθεί από άλλες εμπειρίες απόρριψης, είτε από γονείς είτε από άλλα παιδιά (εκφοβισμός). 

Μηχανισμοί επιβίωσης

Για να αποφευχθεί η εγκατάλειψη ή η απόρριψη, το παιδί αναπτύσσει μια σειρά συμπεριφορών και τρόπων σκέψης όπως:

• Να είναι αυτό που θέλουν οι άλλοι να είναι.
• Κάνοντας τις ανάγκες των άλλων πριν από τη δική τους.

Μπορεί να συνεχίσετε να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, παρόλο που είναι εξαιρετικά αναποτελεσματική.

Βήματα για να ξεπεραστεί η ανάγκη έγκρισης

Αλλαγή του παραδείγματος (τρόπος να δεις τον κόσμο σου)

Τώρα νομίζετε ότι για να είστε ευτυχισμένοι και να γίνετε αποδεκτοί πρέπει να παρακαλώ και να είστε εγκεκριμένοι από άλλους. Θεωρείτε ότι είναι το "τυπικό αγαθό" θα αποφύγετε τα προβλήματα και θα έχετε μια απλή ζωή χωρίς πικρία.

Έχετε τις τυπικές συμπεριφορές του "καλού αγοριού ή κοριτσιού". Ωστόσο, αυτό οδηγεί μόνο σε δυσφορία και δυστυχία. Για να αλλάξετε αυτή την τάση, θα πρέπει να δείτε τον κόσμο με έναν διαφορετικό τρόπο στον οποίο:

• Η ευτυχία σας εξαρτάται από σας, όχι από το αν οι άλλοι εγκρίνουν ή όχι.
• Είναι απαραίτητο να καλύψετε τις ανάγκες σας για να είστε ευτυχείς.
• Για να είστε ευτυχισμένοι πρέπει να υπερασπιστείτε τα δικαιώματά σας.

Αρχίστε να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας 

Προτεραιότητα στις ανάγκες σας δεν είναι εγωιστική. Αυτό θα ήταν επίσης να σκεφτεί σε μαύρο και άσπρο.

Το να είσαι εγωιστικό έχει να καλύψεις όλες τις ανάγκες σου και ακόμα να μην είσαι πρόθυμος να συμβάλεις ή να βοηθάς άλλους. Ή να μην συνεργαστείτε με άλλους και πάντα να θέλετε οι άλλοι να συνεισφέρουν σε σας.

Είναι φυσικό για τα ανθρώπινα όντα να θέλουν να καλύψουν τις προσωπικές τους ανάγκες, διότι διαφορετικά πηγαίνετε ενάντια στη δική σας επιβίωση. 

Εάν δεν το κάνετε, θα αισθανθείτε άσχημα, κατηγορείτε άλλους ή εμφανίζετε παθητική-επιθετική συμπεριφορά.

Ξεκινήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε

Κάτι χαρακτηριστικό των "καλών παιδιών" είναι ότι δεν αποδέχονται τον εαυτό τους, πιστεύουν ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτά. Αυτό έρχεται θεμελιωδώς από την παιδική ηλικία, από προηγούμενες εμπειρίες, από γονείς και από σχέσεις με άλλους.

Για να νιώσετε καλά, πρέπει να αποδεχθείτε τον εαυτό σας. Επιπλέον, να έχετε μια καλή σχέση με άλλους που πρέπει να αποδεχτείτε.

Από την άλλη πλευρά, η αποδοχή σας δεν σημαίνει ότι δεν θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε. Πρόκειται για την αποδοχή του εαυτού σας, αν και είστε διατεθειμένοι να βελτιώσετε αυτό που θέλετε.

Διακόψτε την έγκριση!

Εάν έχετε αλλάξει το όραμά σας για τον κόσμο, βάλτε τις ανάγκες σας πρώτα και αποδεχτείτε τον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να μην ψάχνετε πλέον την έγκριση τόσο πολύ. Δώστε προσοχή την επόμενη φορά που κάνετε σεξ με κάποιον. Ψάχνετε να εγκρίνει αυτό το άτομο; Ψάχνετε να αγαπάτε το άλλο πρόσωπο με κάθε κόστος?

Να είστε προσεκτικοί με τις ασυνείδητες συμπεριφορές που ζητούν έγκριση, είναι πολύ συχνές.

Ορίστε όρια

Είστε άνθρωπος με ιστορία, δικαιώματα, προσωπικότητα, στόχους και ζωή. Ως εκ τούτου, δεν είστε μισός άλλου προσώπου. Είστε ένα μοναδικό άτομο που καθορίζει πώς θέλετε να είναι η ζωή σας.

Μην προσπαθήσετε να συγχωνευθείτε με άλλους, είτε το σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας. Εάν διαφωνείτε με κάποιο άλλο άτομο, είναι φυσιολογικό και μπορείτε να δείξετε τη διαφωνία - ξεχωριστά- γιατί είστε διαφορετικοί.

Για να είναι ευτυχισμένη, είναι απαραίτητο να έχετε τους στόχους σας και την προσωπική σας ζωή, έτσι ώστε αν οι άλλοι δεν είναι αυτό το κομμάτι της ζωής σας, συνεχίστε εκεί.

Από την άλλη πλευρά, η συνειδητοποίηση των αξιών σας θα σας επιτρέψει να μάθετε ποια είναι τα όριά σας και όταν ενεργείτε με ακεραιότητα.

Νομίζω ότι με αυτά τα μικρά βήματα ή συμβουλές μπορείτε να αρχίσετε να είστε ένα ενιαίο πρόσωπο.

Να είστε καλοί, να είστε κακοί ή να είστε ... ?

Πρώτα απ 'όλα θα ήθελα να διευκρινίσω τι είναι για μένα να είμαι το "τυπικό αγόρι ή κορίτσι" (ή τώρα "καλός ενήλικας":

• Πάντα να αναζητούν την ευημερία των άλλων, πριν από τη δική τους.
• Κάνοντας τις ανάγκες των άλλων πριν από τη δική τους.
• Πάντα δίνοντας, αν και κάτι αναμένεται σε αντάλλαγμα.
• Η παροχή και μη λήψη δημιουργεί μια αίσθηση δυσαρέσκειας.
• Θέλετε πάντα να φροντίζετε τους άλλους.
• Θέλετε πάντα να παρακαλώ τους άλλους.
• Απόκρυψη ελαττωμάτων ή αρνητικών χαρακτηριστικών του εαυτού.
• Μη γνωρίζοντας πώς να πω όχι.
• Πάντα να δέχεστε αιτήματα, ακόμα και από άγνωστους ανθρώπους.
• Να είστε πάντα διαθέσιμοι.
• Αποφύγετε τις συζητήσεις, ακόμη και αν είναι απαραίτητο.
• Μην υπερασπίζεστε τα δικά σας δικαιώματα.
• Πολλά περισσότερα ...

Και τι είναι για μένα να είμαι κακός;

• Να είστε ασέβεια σε άλλους.
• Είναι δυσάρεστο.
• Δεν είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν ποτέ, ακόμα και στους ανθρώπους γύρω από το ξενοδοχείο.
• Ποτέ μην είναι διαθέσιμη.
• Μην συμβάλλετε τίποτα σε άλλους και επωφεληθείτε μόνο.
• Πολλά περισσότερα ...

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζητούν έγκριση τείνουν να σκέφτονται "άσπρο ή μαύρο". Δηλαδή, πιστεύουν ότι η μόνη εναλλακτική λύση είναι να είσαι κακός άνθρωπος. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Μπορείτε να φτάσετε σε μια ισορροπία που θα μπορούσε να καλείται ως "Ισορροπημένο πρόσωπο". Σε αυτή την κατάσταση δεν θα ήταν το τυπικό καλό ή το τυπικό κακό.

Εάν δεν είστε ισορροπημένοι με τον τρόπο που πρόκειται να συμβάλλετε κάτι σε άλλους, να βοηθήσετε άλλους ή να επιτύχετε τους στόχους σας?

Ένα ισορροπημένο άτομο:

• Μοιάζει με άτομο με δικαιώματα.
• Υπερασπίστε τα δικαιώματά σας.
• Σεβαστείτε τα δικαιώματα των άλλων.
• Έχει μια καλή αυτοεκτίμηση.
• Δεν επιδιώκει την έγκριση, δείχνει πώς είναι ή συμπεριφέρεται όπως θα ήθελε να είναι.
• Δεν φοβάται τα επιχειρήματα, αν και δεν τα ψάχνει ούτε.
• Προβλέπει τις ανάγκες άλλων (εκτός από τα παιδιά, τους άρρωστους και τους ανθρώπους με ειδικές ανάγκες).
• Μόλις ικανοποιήσει τις ανάγκες του, ενδιαφέρεται για την ευημερία των άλλων.
• Μπορείτε να πείτε όχι.
• Ξέρει να δώσει χωρίς να περιμένει κάτι σε αντάλλαγμα.
• Πολλοί περισσότεροι.

Κατά τη γνώμη μου, το κράτος είναι το πιο βολικό να έχεις μια ευτυχισμένη ζωή και καλές προσωπικές σχέσεις με άλλους.

Ποια είναι η γνώμη σας; Παρακαλώ αφήστε τη γνώμη σας στα σχόλια. Ενδιαφέρομαι! Και τι κάνατε στη ζωή σας για να ζητήσετε έγκριση?