Μιλήστε μόνος Τι λέει η Ψυχολογία; Είναι καλό ή κακό;

Η εσωτερική ομιλία σας, αυτό που λέτε στον εαυτό σας, μπορεί να σας οδηγήσει σε αγάπη ή όχι, ευτυχισμένη ή δυστυχισμένη, ελκυστική ή μη ελκυστική, αδύναμη ή ισχυρή. Και τι συμβαίνει όταν μιλάμε μόνοι μας; Ποτέ δεν αμφισβητούμε εάν είναι κακό να σκεφτούμε, αλλά αν θεωρούμε κάτι παράξενο μιλάμε μόνοι.

Δεν είναι γνωστό ότι οι σκέψεις είναι σαν τη φωνή που έχει οριστεί στον ελάχιστο όγκο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ανησυχείτε για το τι νομίζετε ως αυτό που μιλάτε δυνατά, σε περίπτωση που αυτές οι φράσεις ή οι σκέψεις είναι αρνητικές.

Σε κάθε περίπτωση, τι ανησυχείτε αν έχετε ψυχολογική διαταραχή, μιλώντας στον εαυτό σας δυνατά, αν είναι φυσιολογικό ή πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η απάντηση είναι ότι αν όλοι οι υπόλοιποι τομείς της ζωής και της συμπεριφοράς σας είναι φυσιολογικοί, η ομιλία μόνος είναι εξίσου φυσιολογική.

Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι να ακούμε φωνές, αυτές είναι ακουστικές συγγενείς και χαρακτηρίζουν μια σοβαρή ψυχική ασθένεια. τη σχιζοφρένεια. Μπορεί επίσης να είναι παραληρητική διαταραχή.

Εν συντομία. Αν μιλάς μόνη της, αλλά μην ακούς φωνές, είσαι ένα από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που το κάνουν. Εάν μιλάτε μόνος, αλλά ακούτε και φωνές, τότε μπορεί να έχετε κάποια ψυχιατρική διαταραχή. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Ευρετήριο

• 1 Διαφορές μεταξύ εσωτερικού διαλόγου και ομιλίας μόνο
• 2 Υπάρχουν οφέλη για να μιλάς στον εαυτό σου?
  • 2.1 Επίλυση προβλημάτων
  • 2.2 Ενίσχυση
  • 2.3 Προβληματισμός
  • 2.4 Καθιερώστε και θυμηθείτε τους στόχους
  • 2.5 Ενισχύει τη μνήμη
  • 2.6 Λειτουργεί ως οδηγός συμπεριφοράς
  • 2.7 Μπορεί να αυξήσει τη νοημοσύνη
• 3 Μπορεί να είναι κακό να μιλάς μόνος?
  • 3.1 Στη διάθεση
  • 3.2 Πιθανή ψυχική ασθένεια?
• 4 Συμπεράσματα
• 5 Αναφορές

Διαφορές μεταξύ του εσωτερικού διαλόγου και της ομιλίας μόνο

Υπάρχουν εκατοντάδες έρευνες για τον εσωτερικό διάλογο, οι οποίες είναι διαφορετικές από αυτές που μιλάνε μόνοι τους. Ο εσωτερικός διάλογος μιλάει στον εαυτό σας αλλά στον "όγκο 0".

Για να μιλήσετε μόνο είναι να το κάνετε με τον εαυτό σας, αλλά με "μέτρια ή υψηλή ένταση". Ωστόσο, σε ένα γνωστικό επίπεδο (σκέψης) και των ωφελειών είναι πολύ παρόμοιο. Γενικά, από την επιστημονική έρευνα είναι γνωστό ότι ο θετικός εσωτερικός διάλογος έχει θετικές επιπτώσεις στα αποτελέσματα και τη διάθεση.

Υπάρχουν οφέλη για να μιλάς στον εαυτό σου?

Αυτά είναι τα κύρια οφέλη:

Επίλυση προβλημάτων

Στα παιδιά είναι φυσιολογικό να μιλάτε μόνο για την επίλυση προβλημάτων. Αυτό αν, μόλις μαθαίνουν και εσωτερικοποιήσουν την ομιλία, μιλάνε μόνο για τον εαυτό τους στα πιο περίπλοκα καθήκοντα.

Μερικοί ενήλικοι μιλούν μόνοι τους όταν ένα πρόβλημα είναι σύνθετο για να λυθεί, έχει πολλές πιθανές εναλλακτικές λύσεις ή δεν έχει σαφή λύση.

Ενίσχυση

Δεν χρειάζεται να περιμένετε κάποιον να σας πει κάτι θετικό ή να σας συγχαρεί όταν κάνετε κάτι σωστό. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, καλό είναι να ενισχύσετε τον εαυτό σας λέγοντας στον εαυτό σας θετικές φράσεις όπως: "έχετε κάνει πολύ καλά", "είστε ρωγμή" ή "πολύ καλό!".

Ανταπόκριση

Μερικές φορές παίρνουμε αποφάσεις χωρίς σκέψη και παρορμητισμό. Το να μιλάς δυνατά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκαθαρίσεις τις ιδέες και να σκεφτείς τι σου ταιριάζει και τι όχι, ποιες στρατηγικές μπορείς να κάνεις ή να σκεφτείς λάθη του παρελθόντος.

Καθιερώστε και θυμηθείτε τους στόχους

Ο στόχος γραφής είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για να μπορέσετε να επιτύχετε αυτό που προτείνετε. Η ομιλία μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους που δεν έχετε σαφείς και να θυμάστε πότε θα βρείτε κάτι που χάσατε.

Ενισχύει τη μνήμη

Οι ψυχολόγοι Lupyan και Swingley διεξήγαγαν ένα πείραμα όπου αποδείχθηκε ότι η αυτο-κατευθυνόμενη ομιλία συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης.

Λειτουργεί ως οδηγός συμπεριφοράς

Όλοι έχουμε μιλήσει με τον εαυτό μας για να καθοδηγήσουμε μια συμπεριφορά ή να μάθουμε μια νέα δραστηριότητα, όπως μάθηση για οδήγηση. Αυτό μας δίνει τις απαραίτητες ενδείξεις. πρώτη ζώνη, στη συνέχεια εισαγάγετε το κλειδί κλπ.

Μπορεί να αυξήσει τη νοημοσύνη

Μια μελέτη της Βόρειας Αμερικής, που δημοσιεύθηκε από την Τριμηνιαία Περιοδικό της Πειραματικής Ψυχολογίας, διασφαλίζει ότι η ομιλία μπορεί να βοηθήσει μόνο στην ανάπτυξη νευρωνικών συνδέσεων.

Άλλα οφέλη:

• Θέτοντας προβλήματα στην προοπτική.
• Οργανώστε τη σκέψη.
• Βοηθήστε στη λήψη αποφάσεων.
• Απελευθερώστε την ένταση και την πίεση.
• Να γνωρίζετε τις παράλογες σκέψεις (σκέψεις που δεν είναι αντικειμενικές ή που βασίζονται στην πραγματικότητα).
• Βοηθήστε να νιώσετε πιο άνετα στη μοναξιά.
• Μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο δημιουργικοί.

Μπορεί να είναι κακό να μιλάς μόνος?

Στη διάθεση

Μιλήστε στον εαυτό σας αρνητικά εάν έχει αρνητικές επιπτώσεις. θα προκαλέσει αρνητική κατάσταση νου και μπορεί να προκύψει ανησυχία ή κατάθλιψη.

Η ομιλία στον εαυτό του έχει θετικά αποτελέσματα για τη διάθεση και τη γενική υγεία.

Πιθανή ψυχική ασθένεια?

Υπάρχουν μόνο κάποιες συνθήκες στις οποίες η ομιλία στον εαυτό σου μπορεί να είναι σημάδι ψυχικής ασθένειας και σχεδόν πάντα ακολουθείται από άλλα σημάδια ή συμπτώματα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας να είναι ένα σύμπτωμα της σχιζοφρένειας αλλά δεν είναι το μόνο σύμπτωμα αυτής της ψυχικής ασθένειας, πολύ λιγότερο το κύριο.

Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν και άλλα κύρια συμπτώματα. ψευδαισθήσεις, αλλαγές συμπεριφοράς, αυταπάτες, κοινωνική απομόνωση, παρανοϊκές αυταπάτες ... Επομένως, αν μιλάς στον εαυτό σου ακολουθείται από ένα από αυτά τα συμπτώματα, αν είναι ανησυχητικό και θα πρέπει να πάτε σε έναν επαγγελματία.

Επισκεφτείτε αυτό το άρθρο για να μάθετε για τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας.

Σε γενικές γραμμές, και εκτός εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα ή προβλήματα συμπεριφοράς, μπορείτε να θεωρήσετε ότι η ομιλία στον εαυτό σας δεν είναι κακή, ούτε σημάδι ψυχικής ασθένειας.

Θα πρέπει μόνο να ανησυχείς αν παρεμποδίζει την κανονική λειτουργία σας ή καταλήγει σε αρνητικές σκέψεις. Για παράδειγμα, το να μιλάς στον εαυτό σου με αρνητικό τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αν και αυτό πρέπει επίσης να εκπληρώσει άλλα χαρακτηριστικά, όπως ύπνο λίγο ή πολύ, τρώγοντας λίγα ή πολλά, αρνητικές ιδέες για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον, την κοινωνική απομόνωση ...

Τι νομίζεις; Μου λες τις εμπειρίες σου; Μου ενδιαφέρει! Σας ευχαριστώ.

Συμπεράσματα

Εν ολίγοις, η ομιλία στον εαυτό σας από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογική, ακόμη και υγιής και δεν είναι από μόνη της ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας, οπότε μην φοβάστε να το κάνετε.

Οι περιπτώσεις που θα έπρεπε να απευθυνθούν σε έναν επαγγελματία θα ήταν:

• Μιλήστε στον εαυτό σας στο δρόμο, στα ψηλά μέρη και για περίεργες ή φανταστικές καταστάσεις (θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα της σχιζοφρένειας).
• Να λέτε στον εαυτό σας αρνητικές, καταθλιπτικές, αρνητικές ιδέες ...
• Παράγει δυσφορία.

Είναι φυσιολογικό όταν:

• Κάνετε κάτι, αντικατοπτρίζοντας ή προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα.

Μιλώντας στον εαυτό σας δεν είναι κακό, οι περισσότεροι το κάνουν και μαθαίνουμε να το κάνουμε ως παιδιά να μας καθοδηγήσουν στις δραστηριότητες που κάνουμε. 

Θα πρέπει να ανησυχείτε αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως ψευδαισθήσεις ή ψευδαισθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση σας συμβουλεύω να πάτε σε ψυχίατρο για να κάνετε καλύτερη αξιολόγηση.

Μοιραστείτε στα κοινωνικά δίκτυα (τοποθετήστε το δρομέα πάνω στην εικόνα)

Αναφορές

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/