Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο αποτυχίας σε 9 βήματα

Αν έχετε ο φόβος της αποτυχίας, θα σαμποτάρουν τον εαυτό σας και να αποτρέψει την επίτευξη δύσκολους στόχους ή οτιδήποτε άλλο, αλλά η επίτευξή του δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια. Είναι επομένως σημαντικό να μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο αποτυχίας. Σε αυτό το άρθρο θα σας πω γι 'αυτό.

Η αποτυχία είναι πραγματικά μια άποψη. Για τους ανθρώπους που σκέφτονται πιο θετικά, η αποτυχία δεν προσπαθεί κάτι νέο και δύσκολο ή συμβιβαστεί με τη μετριότητα ή χειρότερα, κάτω από μέτρια.

Αν φοβάστε την αποτυχία, θα το δείξετε σε όλη τη ζωή με διάφορους τρόπους. Μερικά παραδείγματα καθημερινής χρήσης είναι:

• Δεν προσπαθείτε πλέον να μελετάτε για το φόβο της αναστολής.
• Μην προσπαθήσετε να ζητήσετε αύξηση ή αύξηση, επειδή νομίζετε ότι πρόκειται να δείτε κακή ή να απορρίψετε.
• Μην εγγραφείτε για μαθήματα τένις επειδή νομίζετε ότι θα το κάνετε λάθος.
• Μην προσπαθήσετε να συμμετάσχετε σε όποιον σας αρέσει από το φόβο μήπως το αποκτήσετε.
• Μην ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση επειδή φοβάστε να χτυπήσετε τον εαυτό σας και άλλοι σκέφτονται άσχημα.
• Δεν ταξιδεύετε στο εξωτερικό επειδή νομίζετε ότι άλλες χώρες είναι ήδη κορεσμένες με αλλοδαπούς και δεν θα βρείτε εργασία.

Γίνεται επομένως αντιληπτή σε διάφορους τομείς της ζωής:

• Οικονομία: δεν υπάρχει κίνδυνος να βελτιωθεί η "οικονομική υγεία".
• Προσωπικά / σχεσιακά: να μην κινδυνεύει η προσωπική ανάπτυξη ή να γνωρίζει καλύτερα ζευγάρια.
• Επαγγελματική: μην κινδυνεύετε να επιδιώξετε καλύτερες θέσεις ή να βελτιώσετε την κατάρτιση.

Ευρετήριο

• 1 Πολιτιστική επιρροή
• 2 Η επιτυχία είναι σχετική
• 3 Ο φόβος να φύγει από το κοπάδι - Απορρίπτοντας τον νικητή
• 4 Περιπτώσεις ηχητικών βλαβών
• 5 Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της αποτυχίας?

Η πολιτισμική επιρροή

Στην Ισπανία και τη Λατινική Αμερική υπάρχει ένας ιδιαίτερος φόβος αποτυχίας, οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν λίγους κινδύνους. Η πραγματικότητα είναι ότι ενισχύεται η συνέχιση της διαδρομής που έχει επισημανθεί και όχι ο λόγος για τους άλλους που είναι λιγότερο γνωστοί ή που συνεπάγονται μεγαλύτερο κίνδυνο.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό για τους γονείς να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους για να τελειώσει τον αγώνα, οι πλοίαρχοι, διδακτορικό, μια άλλη καριέρα, να αναζητήσουν εργασία, να κάνει τις αντιθέσεις να εργαστούν για το κράτος ... Και αυτό είναι πολύ καλό, αν και νομίζω ότι θα πρέπει επίσης να ενθαρρυνθούν να αναλάβουν κινδύνους.

Αν έχετε έναν γονέα που σας συγχαίρει για τη λήψη εξετάσεων, θα είναι φυσιολογικό. Εάν έχετε γονείς που σας ενθαρρύνουν να διατρέξετε τον κίνδυνο, παρακαλώ αφήστε τα σχόλιά σας, γιατί θα είστε η εξαίρεση και με ενδιαφέρει η γνώμη σας.

Από την άλλη πλευρά, δεν έχετε την τάση να θαυμάσετε, για παράδειγμα, μεγάλους επιχειρηματίες. Αντιθέτως, απορρίπτονται. Είναι δύσκολο να δούμε έναν νεαρό να θαυμάσει έναν Bill Gates, τον Warren Buffett ή τον Steve Jobs. Αναφέρομαι στους ανθρώπους αυτούς επειδή είναι αυτοί που δημιουργούν θέσεις εργασίας και η απασχόληση είναι αυτό που κάνει τις χώρες να αναπτύσσονται οικονομικά.

Είναι φυσιολογικό να ακούτε το τυπικό άτομο που λέει:

• "Δεν χρειάζομαι πολλά για να ζήσω, είμαι ικανοποιημένος με το έργο μου".
• "Το να είσαι φιλόδοξος οδηγεί στην απληστία και αυτό είναι κακό".
• "Αυτά είναι αυτά που προκαλούν όλα τα προβλήματα".
• "Λιγότερο γνωστός παρά κακός να γνωρίζω, δεν διακινδυνεύω"
• "Οι πλούσιοι είναι επειδή εκμεταλλεύονται άλλους".

Εν ολίγοις, ο πολιτισμός επηρεάζει πολύ την αντίληψη της αποτυχίας. Εάν ο κίνδυνος διεγερθεί, θα υπάρξουν μεγαλύτερες πιθανότητες ανάληψης κινδύνου. Εάν τιμωρηθεί με κίνδυνο ή αποτυχία, θα είναι πιο περίπλοκο για κάποιον να αναλάβει κινδύνους.

Η επιτυχία είναι σχετική

Γιατί στην Ισπανία και τη Λατινική Αμερική μερικοί άνθρωποι έχουν απογοήτευση για την επιτυχία της λέξης; Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορώ να δώσω ακριβή εξήγηση. Νομίζω ότι είναι ένας μηχανισμός αυτοάμυνας του εγώ. "Καθώς δεν κινδυνεύω και προσπαθώ, επικρίνω αυτούς που αναζητούν επιτυχία".

Ωστόσο, για μένα φαίνεται εντελώς παράλογο. Καλέστε να επιτύχει, να επιτύχει στόχους, επιτυχία ή οτιδήποτε άλλο, αλλά για μένα, ο ορισμός είναι σαφής:

Η επιτυχία είναι η επίτευξη ενός στόχου που θέλετε, ό, τι κι αν είναι.

Μπορεί να είναι μέλος μιας ομάδας ποδοσφαίρου, την προώθηση της επιχείρησής σας, να είναι πλούσια, είναι ένα καλό παιδί ... Κι αν δεν αναγνωρίσουμε ότι σ 'αγαπώ, θα έχετε δικαιολογίες για να εξηγήσουν γιατί δεν μπορείτε να πάτε για τους.

Ο φόβος να φύγει από το κοπάδι - Απορρίπτοντας τον νικητή

Θα το εξηγήσω με ένα απλό παράδειγμα:

Η Μάρτα είναι πανεπιστημιακό κορίτσι της οποίας η ομάδα φίλων είναι άλλα 3 κορίτσια. Η Μάρτα είναι η πιο καταλαβαίνουσα και τολμηρή. συμμετέχει στην τάξη, επιδιώκει υποτροφίες και έχει επαφές με εκπαιδευτικούς.

Μια μέρα, ένας δάσκαλος προτείνει στη Μάρτα να κάνει διδακτορικό και να αρχίσει να δουλεύει γι 'αυτόν. Στη συνέχεια, το κορίτσι απορρίπτεται από τους φίλους της επειδή αισθάνονται ότι έχει ανέλθει σε "άλλο επίπεδο".

Και αυτό θα αντιληφθείτε σε πολλές άλλες περιπτώσεις:

• Εάν προωθηθείτε, οι συνεργάτες σας μπορεί να φαίνονται κακοί.
• Εάν είστε πρόεδρος μιας εταιρείας, πιθανώς οι άνθρωποι βρίσκουν οποιαδήποτε δικαιολογία για να σας επικρίνουν.
• Εάν μια "μεγάλη ομάδα" μάρκες εσείς, οι συμπαίκτες σας που μένουν στη μικρή ομάδα μπορεί να σας επικρίνουν.

Η επικρατούσα νοοτροπία είναι να επικρίνουμε εκείνους που πετυχαίνουν ή επιτυγχάνουν μεγάλα επιτεύγματα και δεν το θαυμάζουν. Αν θέλετε να έχετε ένα πλεονέκτημα ή να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να είστε έξυπνοι: Θαυμάστε τους ανθρώπους που έχουν επιτύχει τα επιτεύγματα που θέλετε. 

Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την τάση να μαθαίνετε από αυτούς, "να ακολουθήσετε τους τρόπους τους".

Περιπτώσεις ηχητικών αποτυχιών

• Ο Richard Branson, ένας από τους πλουσιότερους ανθρώπους στον κόσμο, εγκατέλειψε το σχολείο.
• Ο Warren Buffet, ο δεύτερος πλουσιότερος στον κόσμο, απορρίφθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
• Ο Michael Jordan απολύθηκε από την ομάδα του γυμνασίου επειδή ο προπονητής του πίστευε ότι δεν είχε αρκετές δεξιότητες.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της αποτυχίας?

1-Βάλτε την προσοχή σας στα οφέλη και αποδεχτείτε την αποτυχία

Εάν φοβάσαι ότι δεν έχεις αποτύχει σε όλα, δεν βρήκες κάτι που να σε παρακινεί αρκετά.

Είναι απαραίτητο να εστιάσετε την προσοχή σας στα οφέλη που θα έχετε όταν ξεκινήσετε κάτι. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τους κινδύνους για την αποφυγή τους. Πρόκειται για τη λήψη ευφυούς κινδύνου. 

Από την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να δεχτείτε ότι οι αποτυχίες θα συμβούν και ότι είναι αναπόφευκτες.

2-Αλλάξτε τη νοοτροπία σας

Εάν υιοθετήσετε τον ακόλουθο τρόπο σκέψης, ο τρόπος δράσης σας στον κόσμο θα έχει αλλάξει για πάντα.

Και αν νομίζετε ότι δεν υπάρχουν αποτυχίες; Τι γίνεται αν νομίζετε ότι η αποτυχία είναι η πορεία προς την επιτυχία; Μπορείτε να σκεφτείτε ότι όλα μαθαίνουν, ότι ακόμα κι αν θέσετε ένα στόχο και δεν το επιτύχετε, θα έχετε μάθει.

Αυτός ο τρόπος σκέψης θα κάνει πολύ λιγότερο πιθανό να σταματήσετε. Πρόκειται για μια αλλαγή πεποιθήσεων.

Φανταστείτε τον Raúl, ο οποίος ετοιμάζει έναν μαραθώνιο 40 χιλιομέτρων:

• Πρώτο έτος: εμφανίζεται και δεν φτάνει τα 20 χιλιόμετρα. Αλλά σκέφτεται: "με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι πρέπει να εκπαιδεύσω περισσότερο".
• Δεύτερο έτος: εμφανίζεται και φθάνει μόνο σε 30 χιλιόμετρα. Αλλά σκέφτεται: «Έχω εκπαιδεύσει καλύτερα, αλλά πρέπει να συνεχίσω να βελτιώνω τη διατροφή και την εκπαίδευσή μου».
• Τρίτο έτος: ολόκληρη η περιοδεία.

Εάν αυτό το αγόρι είχε σκεφτεί για το πρώτο έτος: «Δεν υπηρετώ γι 'αυτό, η γενετική μου δεν αντιστέκεται», θα είχα εγκαταλείψει την πρώτη.

3-Καθιέρωση σαφών στόχων

Στην πραγματικότητα όλη μας η συμπεριφορά κατευθύνεται προς στόχους, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις γνωρίζουν ούτε τις γράφουν.

Εάν πρόκειται να φάτε, ο στόχος σας θα είναι να τρώτε τον εαυτό σας. Εάν πηγαίνετε σε τάξεις τένις, ο στόχος σας θα είναι να παίξετε τένις. Εάν βγείτε έξω, ο στόχος σας θα είναι να φλερτάρετε ή να έχετε καλό χρόνο.

Ως εκ τούτου, για να πάρετε κάτι που θέλετε, να γνωρίζετε τι θέλετε πραγματικά και να ορίσετε στόχους που καθορίζονται χρονικά και συγκεκριμένα.

Επισκεφθείτε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά.

4-Αυξήστε το κίνητρό σας επίτευξης

Το κίνητρο της επίτευξης είναι το κίνητρο για την επίτευξη κανονικά δύσκολων στόχων. Για παράδειγμα, οι σπουδαστές που έχουν υψηλό κίνητρο επιτυχίας έχουν καλύτερη βαθμολογία.

Σε αντίθεση με εκείνους που φοβούνται την αποτυχία, τη δημιουργία υψηλότερα επίπεδα αναρρόφησης, που επιμένουν παρά βιώνουν την αποτυχία και να προσπαθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Με τη σειρά τους, οι μαθητές που έχουν υψηλό κίνητρο επίτευξης τείνουν να επιλέγουν τους συνεργάτες που διαπρέπουν στο έργο, ενώ εκείνοι που φοβούνται την αποτυχία προτιμούν να συνεργάτες που έχουν σχέση. 

5-Έχετε χαμηλό κίνητρο για να αποφύγετε την αποτυχία

Τους έχετε ακούσει καλά: έχετε χαμηλό κίνητρο για να αποφύγετε την αποτυχία. Ή τι είναι το ίδιο, που δεν σας αρέσει να μην αποτύχετε.

Από την έρευνα που έχει γίνει γνωστό ότι οι μαθητές που έχουν υψηλό κίνητρο επίτευξης και χαμηλό κίνητρο για να αποφευχθεί η αποτυχία, η οποία χαρακτηρίζεται από την αίσθηση περισσότερα κίνητρα όταν αντιμετωπίζουν κάποια αποτυχία.

Στην πραγματικότητα, η επιτυχία που επιτυγχάνεται μειώνει εύκολα τα κίνητρά σας. Αναζητούν προκλήσεις κάποια δυσκολία, προσπαθούν σκληρά πριν εγκαταλείψουν μια εργασία και απομονώνονται με συναδέλφους που ξεχωρίζουν.

Οι μαθητές που έχουν χαμηλό κίνητρο επίτευξης και υψηλό κίνητρο για να αποφευχθεί η αποτυχία χαρακτηρίζεται από αίσθημα κίνητρο αποκλειστικά και μόνο από την επιτυχία και όχι την αποτυχία, ζητούν απλές ή εξαιρετικά δύσκολη αποστολή, γιατί ελαστικών γρήγορα, επειδή δεν έχουν καμία απόδειξη. Ψάχνουν επίσης για συναδέλφους που είναι φιλικοί και δεν ξεχωρίζουν.

6-Prémiate για δράση

Όταν έχετε ενεργήσει και κινδυνεύετε να αποτύχετε, δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο.

Αν για παράδειγμα, έχετε έρθει να μιλήσει δημοσίως, δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο (κάτι που προσβάλλει σας ;. Ένα γλύκισμα για παράδειγμα) και θαρραλέα ( «Πόσο καλά έχετε κάνει, κρακ»).

7-Αποφύγετε τις δικαιολογίες

Κάτι που απαγορεύει τεράστια την επίτευξη των δύσκολων στόχων που θέλετε είναι οι δικαιολογίες.

Είναι ερμηνείες που κάνουμε από τη ζωή μας για να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά αρνητικές.

Το πρόβλημα είναι ότι αν δεν τους παρατηρήσετε και στη συνέχεια να τα αναγνωρίσει ως δικαιολογίες, ποτέ να απαλλαγούμε από την εξουσία τους για να περιορίσει την.

Είναι αδύνατο να πάρει κάτι, αν νομίζετε ότι θέλετε στη ζωή σας δεν εξαρτάται από εσάς και πόσο κακό θα συμβεί σε σας εξαρτάται από τους άλλους ή ανεξέλεγκτους παράγοντες.

Παραδείγματα:

• Δεν πηγαίνω στο γυμναστήριο, επειδή είναι η σωματική μου διάπλαση, είναι η γενετική μου. 
• Οι γονείς μου είναι υπεύθυνοι για το γεγονός ότι είναι τόσο άσχημα.
• Δεν υπηρετώ γι 'αυτό.
• Δεν μου αρέσει να σπουδάζω, μου βαρεθεί.
• Δεν ξέρω πώς μπορώ να είμαι μαζί του, κάθε φορά που το παίρνω λιγότερο. Αλλά το θέλω.

8-Κάνε κάτι που μπορείς να αποτύχεις

Ο μόνος τρόπος να μην αποτύχουμε είναι να μην κάνουμε τίποτα. Και για να πάρετε κάτι, πρέπει να έχετε τον κίνδυνο να αποτύχετε.

Στην πραγματικότητα, έχετε πάντοτε επιλογές αποτυχίας, αν και οι πιθανότητες θα μειωθούν καθώς ορίσατε ότι είναι απλούστεροι.

Για να επιτευχθούν τα επιτεύγματα, είναι απαραίτητο να υπάρχει η πιθανότητα αποτυχίας. Και όσο πιο δύσκολο είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να πέσετε, αλλά πάντα μπορείτε να σηκωθείτε.

9-Συνηθίστε να είστε επικριμένοι

Αν κάνετε κάτι νέο, θα πρέπει να συνηθίσετε να επικρίνετε. Θα υπάρχει πάντα κάποιος που το κάνει.

Εάν εκθέσετε το έργο σας στην επιχείρησή σας, θα σας επικρίνουν. Εάν δώσετε και τη γνώμη σας. Εάν επιτύχετε κάτι επίσης.

Είναι πραγματικά μια καλή συνήθεια να μην ζητάτε έγκριση, επειδή με αυτόν τον τρόπο τείνετε να κάνετε ό, τι πραγματικά θέλετε.

Εδώ έχετε μια περίληψη βίντεο του άρθρου:

Και τι κάνεις για να ξεπεράσεις τον φόβο της αποτυχίας?