Πώς να έχετε φωτογραφία μνήμη 3 καλύτερες τεχνικές

Το φωτογραφική μνήμη είναι η ικανότητα να θυμάστε τα πράγματα που ακούτε ή βλέπετε σε πολύ υψηλό επίπεδο λεπτομέρειας. Πρόκειται για ένα αντιληπτικό φαινόμενο συχνότερο στο παιδί και σπάνιο στον ενήλικα. Αυτή είναι μια εικόνα ενός αντικειμένου ή σχήμα μετά να γίνει αντιληπτό, μπορεί να προβάλει και να λάβουν και πάλι, σε ορισμένες περιπτώσεις με λεπτομέρεια πιστότητα, το χρώμα και το σχήμα. 

Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσω πώς να έχετε φωτογραφική μνήμη από 3 τεχνικές, δύο από αυτές που χρησιμοποιούνται από παγκόσμιους πρωταθλητές απομνημόνευσης. Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μάθετε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να αναπτύξετε και να βελτιώσετε σημαντικά την ικανότητά σας να απομνημονεύσετε.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε δημιουργικότητα ή παιχνίδια για να ασκήσετε το μυαλό.

Τι είναι η φωτογραφική μνήμη?

Η φωτογραφική μνήμη είναι μια ικανότητα απομνημόνευσης δεδομένων, συμβάντων ή εικόνων γρήγορα και αποτελεσματικά, ενώ αυτές οι πληροφορίες θυμούνται πολύ καιρό μετά την επεξεργασία τους. Μπορεί να παρουσιαστεί αυθόρμητα, κατά βούληση σε μια επιφάνεια (για παράδειγμα το χαρτί) ή να εμφανιστεί με κλειστά μάτια.

Η χωρητικότητα αυτής της μνήμης έχει μεγάλη ατομική παραλλαγή. Δηλαδή, μερικοί άνθρωποι έχουν μια μεγάλη ικανότητα, ενώ τα περισσότερα έχουν μια πλήρη έλλειψη.

Από την άλλη πλευρά, να είστε προσεκτικοί με τις ταινίες του Χόλιγουντ. Από αυτά μπορείτε να φανταστείτε ότι αυτή η μνήμη είναι η δυνατότητα να κρατάτε μια εικόνα για οτιδήποτε βλέπετε, σαν να ήταν ψηφιακό κάμερα ο εγκέφαλός σας. Αυτό δεν είναι έτσι, ούτε καν. 

Ο σωστός ορισμός είναι "η ικανότητα να θυμόμαστε πληροφορίες ή οπτικές εικόνες με μεγάλη λεπτομέρεια". 

Πώς μπορείτε να πείτε αν έχετε αυτή την ικανότητα?

Τοποθετήστε μια εικόνα λουλουδιών ή ένα τοπίο (για παράδειγμα μια φωτογραφία) σε φόντο γκρίζου χαρτιού. Αν έχετε αυτή τη δυνατότητα, όταν την αφαιρέσετε, μπορείτε να περιγράψετε την εικόνα, ακόμα και λίγα λεπτά μετά την αφαίρεση της φωτογραφίας. 

Ποιος έχει αυτή την ικανότητα; Μπορείτε να αναπτύξετε?

Αυτή η ικανότητα σπάνια βρίσκεται σε μικρά παιδιά και ακόμη λιγότερο στους ενήλικες. Πιστεύεται ότι αν δεν γεννηθείτε με αυτό δεν μπορείτε να αναπτύξετε.

Είναι πιθανό ότι δεν μπορεί να αναπτυχθεί με τόσο υψηλό επίπεδο λεπτομέρειας όπως οι γνωστές περιπτώσεις, αλλά σε ένα άλλο επίπεδο που, αν και πολύ μικρότερο, θα είναι ήδη μεγάλη διαφορά σε σχέση με τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων.

Ως εκ τούτου, κατά τη γνώμη μου, αν μπορεί να αναπτυχθεί, όχι σε βαθμό τόσο υψηλό όσο οι άνθρωποι που γεννιούνται με αυτό, αλλά σε ένα που ήδη υποθέτει μια ανακάλυψη. Δηλαδή, δεν μπορείτε να δείτε στο μυαλό σας την ίδια την εικόνα, όπως μπορούν τα παιδιά. Αλλά μπορείτε να θυμηθείτε τα αντικείμενα των εικόνων και είναι πιθανό ότι με την νευρική ανάπτυξη εμφανίζεται καλύτερα η ικανότητά σας να θυμάστε λεπτομέρειες.

Αν έχετε αυτήν τη μνήμη ή γνωρίζετε άλλες τεχνικές, παρακαλούμε σχολιάστε στην ενότητα των σχολίων.

Κάτι παρόμοιο είναι υπερθυμία ή ανώτερη αυτοβιογραφική μνήμη. Είναι ένα σύνδρομο / φαινόμενο που κάνει το άτομο να θυμάται όλα όσα έχει κάνει κατά τη διάρκεια μιας ημέρας με σχεδόν τέλεια ακρίβεια. Μπορούν ακόμη να θυμούνται τι έκαναν σε μια συγκεκριμένη μέρα πριν από χρόνια.

Φυσικά, αν δεν γεννηθήκατε με αυτή την κατάσταση, δεν μπορείτε να την αποκτήσετε. Αυτό που μπορείτε να αναπτύξετε είναι η μνήμη σε κάποιο βαθμό, αλλά θα πρέπει να το κάνετε συνειδητά και με προσπάθεια.

Τέλος πάντων, οι άνθρωποι που το έχουν θα νιώσουν συγκλονισμένοι επειδή έχουν μια συνεχή ροή αναμνήσεων, οπότε είναι καλύτερο να μπορείτε να δημιουργήσετε αναμνήσεις κατά βούληση, ακόμα και αν περιλαμβάνει προσπάθειες και δαπάνες ενέργειας.

Πώς να αναπτύξετε φωτογραφική μνήμη?

Τότε θα σας διδάξω 3 τεχνικές και ένα επιπλέον για να βελτιώσετε τη φωτογραφική σας μνήμη. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια. Είναι μια ψυχολογική ικανότητα και πρέπει να την εκπαιδεύσετε, ακριβώς όπως πρέπει να εκπαιδεύσετε μια φυσική ικανότητα, όπως το τένις ή το χορό.

Από την πλευρά μου, άρχισα να μαθαίνω την πρώτη και την κατάλαβα κάπως. Τα τελευταία δύο έμαθα σε σύντομο χρονικό διάστημα και σήμερα χωρίς προσπάθεια μπορώ να απομνημονεύσω αντικείμενα εικόνων, λίστας ή μεγάλων αριθμών.

1-Η στρατιωτική μέθοδος

Αυτή είναι η τεχνική, μέχρι τώρα γνωστή, που θα σας φέρει πιο κοντά στις "υπερδυνάμεις της ψηφιακής ψυχικής κάμερας".

Χρειάζεστε ένα σκοτεινό δωμάτιο, ένα κενό φύλλο χαρτιού και ένα ελαφρύ / flexo. 

Βασίζεται στο να απενεργοποιείτε το φως και να το ενεργοποιείτε καθώς κοιτάτε το φύλλο χαρτιού. Όταν τα φώτα σβήσουν, θα έχετε μια εικόνα του χαρτιού στο μυαλό σας που θα διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα. Θεωρείται ότι όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει. Εάν το κάνετε 15 λεπτά την ημέρα για ένα μήνα θα δείτε μεγάλες προόδους.

Για να είναι επιτυχής με αυτή την τεχνική, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε πολλά, πιθανόν περισσότερο από δύο μήνες. Ακριβώς όπως είναι δύσκολο να είναι σε φόρμα μόλις ένα μήνα μετά τη μετάβαση στο γυμναστήριο, για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας χρειάζεστε επίσης το χρόνο σας.

1-Επιλέξτε ένα σκοτεινό δωμάτιο, χωρίς περισπασμούς και με μια λάμπα ή ένα φως του οποίου το διακόπτη έχετε στα χέρια σας.

2-Sit σε μια άνετη θέση όπου έχετε εύκολη πρόσβαση στο διακόπτη, χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε. Κόψτε έναν ορθογώνιο χώρο στο φύλλο χαρτιού. Θα πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο και το μέγεθος μιας παραγράφου.

3-Βάλτε το φύλλο με την ορθογώνια οπή σε ένα βιβλίο ή σε ό, τι θέλετε να απομνημονεύσετε, έτσι ώστε η τρύπα να δείχνει μόνο μια παράγραφο (ή ό, τι θέλετε να απομνημονεύσετε).

Ρυθμίστε την απόσταση από το βιβλίο έτσι ώστε όταν ανοίγετε τα μάτια σας εστιάζετε αυτόματα τις λέξεις.

4-Απενεργοποιήστε το φως και αφήστε τα μάτια σας να προσαρμοστούν στο σκοτάδι.

Ανάψτε το φως για ένα δευτερόλεπτο και σβήστε το ξανά.

Στη συνέχεια, θα έχετε ένα αποτύπωμα στα μάτια σας (στην πραγματικότητα στον εγκέφαλό σας) του τι είναι μπροστά σας, στην περίπτωση αυτή η παράγραφο μέσα στο ορθογώνιο.

Μπορεί επίσης να είναι κάτι τέτοιο:

5 - Όταν το αποτύπωμα εξαφανιστεί, ανάψτε το φως για ένα δευτερόλεπτο, ενώ κοιτάζετε την παράγραφο.

6-Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να μπορείτε να θυμάστε κάθε λέξη της παραγράφου / εικόνας με τη σωστή σειρά.

Θεωρείται ότι αν έχετε κάνει καλά, θα μπορείτε να διαβάσετε την παράγραφο ή να δείτε την εικόνα που ήταν στο ορθογώνιο. Μόνο αυτή τη φορά θα το διαβάσετε από το μυαλό σας.

Αν προκαλεί πονοκεφάλους, αφήστε το.

2-Η μέθοδος Loci

Αυτή η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί από τη στιγμή που η Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία εξακολουθούσε να λειτουργεί και λειτουργεί πολύ καλά επειδή βασίζεται σε εικόνες που έχουν πολύ περισσότερη σημασία για τον εγκέφαλο παρά λόγια.

Αν λέω τη λέξη "γήπεδο" ή "γήπεδο ποδοσφαίρου", πιθανώς να φανταστείτε το Bernabeu, το Camp Nou, τον Αζτέκτο του Μεξικού ή οποιοδήποτε άλλο, αλλά δεν νομίζω ότι μπορείτε να φανταστείτε τη γραπτή λέξη.

Αυτή η τεχνική βασίζεται στη μετατροπή των πληροφοριών σε εικόνες και στη συσχετισμό αυτών των εικόνων με μια φυσική τοποθεσία που γνωρίζετε καλά. Μπορεί να είναι περίεργο, αλλά αν περάσετε όλα τα βήματα και την πρακτική, θα το καταλάβετε και θα είναι εύκολο για εσάς.

1. Επιλέξτε ένα μέρος / σπίτι

Επιλέξτε ένα μέρος που μπορείτε εύκολα να απεικονίσετε. Μπορεί να είναι ένα πάρκο, το δωμάτιό σας, το σπίτι σας, ένα μνημείο, ένα μπαρ ...

Πρέπει να είναι ένα μέρος που γνωρίζετε καλά, που επισκέπτεστε συχνά και τις περισσότερες λεπτομέρειες που μπορείτε να απεικονίσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, για μένα ένα μέρος που μπορώ να περιγράψω λεπτομερώς το σπίτι μου.

2. Επιλέξτε μια διαδρομή

Τώρα που έχετε επιλέξει ένα μέρος, πρέπει να επιλέξετε μια διαδρομή.

Για παράδειγμα, για το σπίτι μου θα ήταν: μπαίνω μέσα από την μπροστινή πόρτα, περπατάω μέσα από το δωμάτιο, πηγαίνω στην κουζίνα, μετά στο πρώτο δωμάτιο, στη συνέχεια στο δεύτερο, στη συνέχεια στο δωμάτιό μου και τελειώσω στην κουζίνα.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε καλά τη διαδρομή και πόσο καλύτερα να το κάνετε καλύτερα. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε πάντα την ίδια διαδρομή. Επιλέξτε ένα σημείο εισόδου και ένα σημείο εξόδου ή τέλους.

3. Γράψτε τις διακριτικές λεπτομέρειες

Κλείστε τα μάτια σας και δείτε το χώρο / το σπίτι σας. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε αυτό, ξεκινώντας από το σημείο εισόδου.

Μπορείτε να δείτε την πόρτα εισόδου, βλέπετε τον εαυτό σας να εισέρχεται μέσα από αυτό, κοιτάτε προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Τι βλέπετε; Στην περίπτωσή μου, βλέπω ένα δακτύλιο για τα κλειδιά στα δεξιά και ένα ράφι στα αριστερά.

Περπατήστε τη διαδρομή σας και αναλύστε τις λεπτομέρειες κάθε δωματίου ή κάθε χώρου. Εν τω μεταξύ, σημειώστε αυτές τις λεπτομέρειες. Οι περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να δείτε καλύτερα.

4. Ξεκινήστε να συσχετίζεστε

Έχετε ήδη τη θέση σας, τη διαδρομή σας και έχετε απεικονίσει όλες τις πιθανές λεπτομέρειες, έχοντας τελειώσει στο σημείο εξόδου.

Τώρα, θα πρέπει να πάρετε κάθε λεπτομέρεια που έχετε καταχωρίσει (μπορείτε να την γράψετε σε ένα φύλλο) και να την συσχετίσετε με κάτι που θέλετε να απομνημονεύσετε.

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να απομνημονεύσετε τον κατάλογο αγορών και έχετε: χυμό πορτοκαλιού, ψωμί, κοτόπουλο, χαρτοπετσέτες.

Στην περίπτωσή μου, θα πάρω για παράδειγμα το κοτόπουλο και θα κάνω μια σχέση με την πόρτα εισόδου, στην περίπτωση αυτή με το δαχτυλίδι. Για παράδειγμα: Φαντάζομαι ότι το κοτόπουλο κρέμεται στο δαχτυλίδι και χτυπά υπερβολικά, τόσο πολύ που προσελκύει την προσοχή των γειτόνων.

Όπως μπορείτε να δείτε, όσο πιο γελοία, παράξενη, τρελή ή υπερβολική είναι η σχέση, τόσο καλύτερα θα είναι πιο εύκολο για σας να θυμάστε. Εάν κάνετε κάτι συνηθισμένο ή βαρετό, πιθανότατα δεν το θυμάστε. Ο άνθρωπος θυμάται το ασυνήθιστο. 

Τότε θα πάρω τον χυμό πορτοκαλιού, το ψωμί και τις χαρτοπετσέτες και θα τα συνδέσω με άλλα αντικείμενα στη διαδρομή μου. Θα είναι πολύ απίθανο να τους ξεχάσω αν τα έχω κάνει σωστά.

5. Πηγαίνετε στον τόπο / στο σπίτι σας

Τώρα πρέπει να κάνετε μια επίσκεψη στο χώρο σας. 

Στην περίπτωσή μου, μόλις μπαίνω, θα βρω τον κοκκινιστή κοτόπουλο ...

Αργότερα, καθώς περπατώ κατά μήκος της διαδρομής θα δούμε τα άλλα αντικείμενα.

6. Συνεχής πρακτική

Αυτή η τεχνική λειτουργεί πολύ καλά, αν και πρέπει να ασκείται συνεχώς.

Στην αρχή κοστίζει περισσότερη προσπάθεια και θα σας πάρει περισσότερο χρόνο για να απομνημονεύσετε αντικείμενα, εικόνες ή πράγματα αλλά με πρακτική γίνεται σχεδόν αυτόματη.

Το μειονέκτημα είναι ότι υποτίθεται ότι πρέπει να περάσετε από ολόκληρη τη διαδρομή για να θυμάστε τα αντικείμενα, αλλά με πρακτική το κάνετε σε δευτερόλεπτα.

3-αλυσίδα μνήμης

Όπως και με την προηγούμενη τεχνική, αυτό δεν θα σας επιτρέψει να έχετε ένα αποτύπωμα μιας εικόνας στο μυαλό σας, αλλά θα σας επιτρέψει να θυμάστε όλα τα αντικείμενα που θέλετε από μια εικόνα.

Αυτή η τεχνική έχει περισσότερες χρήσεις και μπορεί να αναπτυχθεί με πιο περίπλοκο τρόπο. Το έμαθα από τον Ramón Campayo, παγκόσμιο πρωταθλητή απομνημόνευσης. 

1-Relate αριθμούς με κάτι.

Απλά πρέπει να αναφέρετε έναν αριθμό σε κάτι (ένα αντικείμενο, ένα ζώο, ένα άτομο) που θυμάται καλά.

Στην περίπτωσή μου, το ανέφερα με αυτόν τον τρόπο (πριν από 4 χρόνια και το θυμάμαι ακόμα):

1-τσάι.

2-ηυ.

3.Amo (ένα αφεντικό).

4-KAO (μία διάτρηση).

5.Ola.

6. Αρκούδα.

7.UFO (ένα UFO).

8. Σκόρδο.

9. Ave.

10.Toro.

Χρήσεις:

-Εάν θέλετε να απομνημονεύσετε έναν πολύ μεγάλο αριθμό (20 ή περισσότερους αριθμούς) μπορείτε να το κάνετε σε 1-2 λεπτά. Μόλις έχετε τους αριθμούς που σχετίζονται με τα πράγματα, μπορείτε να φανταστείτε ή να απεικονίσετε μια αλυσιδωτή αντίδραση. Για παράδειγμα, για τον αριθμό 67589:

Οπτικοποιήστε: μια αρκούδα που συλλαμβάνει ένα UFO. Το UFO χτυπηθεί από ένα γιγαντιαίο κύμα σκόρδου που πολλά πουλιά προσπαθούν να φάνε. Όσο πιο παράλογη και θεαματική είναι η ιστορία, τόσο το καλύτερο.

-Μπορείτε επίσης να απομνημονεύσετε οποιαδήποτε λίστα αντικειμένων, αν και σε αυτή την περίπτωση δεν θα χρειαστείτε τη σχέση αντικειμένου-αριθμού. 

Για παράδειγμα, για να απομνημονεύσετε αυτή τη λίστα: σκύλος, υπολογιστής, τραπέζι, popcorn, αυτοκίνητο.

Μπορείτε να απεικονίσετε: ένα σκυλί που συγκρούεται με έναν γιγάντιο υπολογιστή, ο οποίος πέφτει από ένα τραπέζι σε ένα δάπεδο γεμάτο ποπ κορν. Στο τέλος περνάει από ένα αυτοκίνητο.

-Εάν θέλετε να απομνημονεύσετε μια εικόνα: απλά πρέπει να συνδέσετε τα αντικείμενα της εικόνας με τη λίστα των 1-10.

1-Τσάι: απεικονίστε ένα λεμόνι που λούζεται στο τσάι.

2-ουν: απεικονίζετε μια «τρώει τεράστιες ντομάτες».

3-Master: απεικονίστε έναν κύριο ενός σπιτιού που ρίχνει μήλα σε ανθρώπους που περπατούν κάτω από το δρόμο ...

...

4-Βελτίωση των συνηθειών

Η μνήμη σας δεν εξαρτάται μόνο από αυτές τις τεχνικές, αλλά θα βελτιωθεί άμεσα αν φροντίσετε τη διατροφή και τις συνήθειες σας.

Τα πιο σημαντικά είναι τα εξής:

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός βελτιώνει τη μνήμη, ακόμα και εκείνη των ονείρων.

Με το διαλογισμό αυτών είναι η εκπαίδευση του νου, μαθαίνετε να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα και να συνειδητοποιούμε τι είναι γύρω σας. Με λίγα λόγια, σας δίνει περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις σας. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αλλαγές στο νευρωνικό επίπεδο.

Να κοιμάστε

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να εδραιώσετε όσα μάθατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα πιστεύεται ότι τα όνειρα έχουν μια τέτοια λειτουργία.

Σε διάφορα πειράματα έχει αποδειχθεί ότι άνθρωποι που δεν κοιμούνται ή δεν κοιμούνται καθόλου ενισχύουν τη γνώση πολύ χειρότερα.

3-Άσκηση

Ναι, η άσκηση είναι επίσης καλή για τη μνήμη, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα.

Όταν κάνετε αθλήματα, αυξάνετε την κυκλοφορία του αίματος και αυτό προκαλεί την αύξηση του οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. 

Κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να ασκηθείτε μετά από τη μελέτη ή την προσπάθεια να απομνημονεύσετε κάτι.

Μοιραστείτε στα κοινωνικά δίκτυα (τοποθετήστε το δρομέα πάνω στην εικόνα)

Για να τελειώσετε

Θα ήθελα να δώσετε τη γνώμη σας εάν χρησιμοποιήθηκαν αυτές οι τεχνικές, αν γνωρίζετε όσα σας έχουν εξυπηρετήσει ή ποια συμβουλή μπορείτε να δώσετε. Με αυτόν τον τρόπο οι αναγνώστες μπορούν να έχουν περισσότερες απόψεις.

Θυμηθείτε, πρακτική και θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Μην εγκαταλείπετε το πρώτο.

Ο εγκέφαλος πρέπει να εκπαιδεύεται, όπως και κάθε μυς.