19 Υγιείς δραστηριότητες για ενήλικες και παιδιά (Παραδείγματα)

Συνειδητοποιήστε υγιείς δραστηριότητες που είναι επωφελής για τη σωματική και ψυχική υγεία θα σας επιτρέψει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή. Αυτές οι ασκήσεις δεν πρέπει να θεωρούνται ως υποχρέωση για την οποία πρέπει να ληφθεί χρόνος, αλλά ως κάτι θετικό και απαραίτητο για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αλλά πώς να έχετε μια υγιή ζωή; Είναι αρκετό να τρώτε υγιεινά και να ασκείτε; Για να οδηγήσετε μια υγιή ζωή σημαίνει κάτι περισσότερο από αυτό, επειδή εκτός από τη σωματική υγεία πρέπει επίσης να έχετε καλή ψυχική υγεία.

Αυτό με τη σειρά του έχει ως αποτέλεσμα μια ευεργετική ψυχολογική κατάσταση και έχοντας μια συγκεκριμένη «φιλοσοφία» ζωής που σας επιτρέπει να απολαμβάνετε απλά πράγματα. Η ισορροπία μεταξύ καλής φυσικής κατάστασης, καλής ψυχικής υγείας και προληπτικής συμπεριφοράς θα σας επιτρέψει να οδηγήσετε μια πλήρη ζωή.

Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσω κάποιες συμβουλές και 19 υγιεινές συνήθειες, σωματικές και ψυχικές, για να οδηγήσετε μια υγιή ζωή, να είστε επιτυχείς και ευτυχείς. Με αυτές τις συμβουλές θα βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Η υγεία είναι πραγματικός πλούτος και όχι κομμάτια χρυσού και αργύρου. - Μαχάτμα Γκάντι.

19 δραστηριότητες για να έχουν μια καλή σωματική υγεία

1-Να σωματική άσκηση

Η διεξαγωγή μιας κατάλληλης ρουτίνας ασκήσεων αποτελεί βασική πρακτική για την επίτευξη καλής κατάστασης υγείας, όπως αναφέρεται στην Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια των Ηνωμένων Πολιτειών.

Το φαγητό είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες. Αποφύγετε ορισμένες συνήθειες όπως το κάπνισμα, για παράδειγμα, είναι απαραίτητες για να συμπληρώσετε έναν καλό τρόπο ζωής.

Σήμερα το άθλημα δεν θεωρείται πλέον ως ανταγωνιστική πρακτική ή ως αποκλειστική δραστηριότητα για άτομα που έχουν συγγένεια για σωματική δραστηριότητα.

Μια ισπανική έκδοση, μια κοινωνική μελέτη που χρηματοδοτείται από μια γνωστή τράπεζα, το εξηγεί λεπτομερώς.

Σε κάθε περίπτωση, η άσκηση πρέπει να προσαρμοστεί στην ηλικία του ατόμου και στις φυσικές του συνθήκες.

Αν, για παράδειγμα, ένα άτομο πάσχει από αρθρίτιδα σε άρθρωση ποδιού, πιθανότατα δεν συνιστάται να ασκείστε αθλήματα με υψηλές επιπτώσεις, αλλά μπορείτε να κολυμπήσετε χωρίς προβλήματα.

Το περπάτημα είναι μια από τις ευκολότερες δραστηριότητες που πρέπει να υιοθετήσετε. Το μόνο που χρειάζεστε για μια καλή βόλτα είναι τα σωστά αθλητικά παπούτσια.

Η δημιουργία της συνήθειας και η ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας ως ρουτίνας στη ζωή σας είναι απαραίτητη για να αποκτήσετε τα οφέλη της.

Εκτός από την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, το περπάτημα ή η άσκηση άλλων σωματικών ασκήσεων συμβάλλει στην καλή κατάσταση του σκελετικού και μυϊκού συστήματος. Επίσης ευνοούνται το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επιπλέον, αποδεικνύεται επιστημονικά ότι η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει σημαντικά σε μια μεγαλύτερη ψυχική ισορροπία και μείωση ορισμένων διαταραχών. Το άγχος είναι ένα από αυτά, και είναι ακριβώς ένα από αυτά που έχει αυξηθεί τα περισσότερα τα τελευταία χρόνια.

Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που διεξήχθη στην Ισπανία έδειξε ότι οι άνθρωποι που διέκοψαν τη σωματική τους δραστηριότητα είδαν τη διάθεσή τους να μεταβληθεί.

2-Τροφοδοσία σωστά

Αναμφισβήτητα ένας βασικός παράγοντας για την καλή σωματική υγεία είναι η σωστή διατροφή. Η λήψη μιας ισορροπημένης διατροφής αποτελεί βασική πτυχή. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όλων των ομάδων σε επαρκείς ποσότητες, πάντα αποφεύγοντας τις υπερβολές.

Το πόσιμο νερό, το βασικό στοιχείο της ζωής, είναι μια πρακτική τροφίμων που μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια υγιεινή ζωή. Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να αποτρέψει μία από τις μεγάλες παγκόσμιες επιδημίες αυτών των χρόνων: την παχυσαρκία.

Αυτή η ασθένεια είναι πολύ συχνότερη από ό, τι πιστεύεται και επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών.

Ένα στατιστικό στοιχείο που απελευθερώνεται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας ανέφερε ότι το 2014, πάνω από 1900 εκατομμύρια άνθρωποι άνω των 18 ετών ήταν υπέρβαρα και μεταξύ αυτών, 600 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι.

Υγιεινή διατροφή είναι μια συνήθεια που θα πρέπει να εγκατασταθεί από την παιδική ηλικία, αλλά έχουμε πάντα χρόνο για να διορθώσουμε. Έχοντας μια μέτρια κατανάλωση των σακχάρων και των υδατανθράκων, περιορίζοντας στο ελάχιστο την πρόσληψη λίπους και να διατηρήσει μια ποικίλη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη.

Προσπαθήστε να μην προσθέσετε αλάτι ή σάλτσες, όπως μαγιονέζα ή ζεστές σάλτσες, στα γεύματα. Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν ήδη την ποσότητα αλατιού που χρειάζεται το σώμα μας.

Σε θέματα τροφίμων, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Αυτός ο επαγγελματίας είναι αυτός που μπορεί να καθορίσει ποια δίαιτα ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας και στις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και ο καθένας μας έχει το δικό του μεταβολισμό.

3-Μην καταναλώνετε οινόπνευμα ή ελαχιστοποιείτε την κατανάλωση

Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούν να έχουν ένα ποτήρι καλό κρασί ή μια κρύα μπύρα από μια στιγμή. Αυτό δεν είναι κακό όσο γνωρίζουμε πώς να καταναλώνουμε δόση.

Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία και δυστυχώς, ωστόσο, η κατανάλωσή του αυξάνεται.

Σε μία από τις διασκέψεις του Υπουργείου Υγείας της Ισπανίας παρουσιάζονται στατιστικά στοιχεία για την κατανάλωση αλκοόλ μεταξύ των ισπανών νέων. Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά και, δυστυχώς, κάθε χρόνο οι νέοι αρχίζουν να πίνουν σε νεαρή ηλικία.

Η ζημιά που προκαλείται από το αλκοόλ μπορεί να είναι μη αναστρέψιμη, οπότε είναι καλύτερο να πάρετε μόνο μερικά ποτά τα σαββατοκύριακα, αν πραγματικά δεν θέλετε να αφήσετε συνολικά το αλκοόλ.

4-Απαγορεύεται το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι μια άλλη από τις συνήθειες που βλάπτουν σημαντικά την υγεία και είναι συχνά δύσκολο να φύγει. η νικοτίνη είναι ένα εξαιρετικά εθιστικό φάρμακο.

Ως εκ τούτου, και εκτός από τις επιβλαβείς επιπτώσεις στο αναπνευστικό σύστημα, το κάπνισμα αφαιρεί την ελευθερία. Όταν ένας καπνιστής δεν μπορεί να καπνίσει, αισθάνεται ευερέθιστος και ανήσυχος και δεν μπορεί να απολαύσει τη στιγμή.

Για να ξεκινήσετε, σας συνιστώ να διαβάσετε ορισμένα βιβλία που εξηγούν καλά πώς να σταματήσετε το κάπνισμα. Αν το πάρετε σοβαρά και προσπαθείτε σκληρά, θα το πετύχετε.

5-Μην καταναλώνετε φάρμακα ή ενεργειακά ποτά

Σε γενικές γραμμές όλοι γνωρίζουμε τις βλαβερές συνέπειες της ηρωίνης και της κοκαΐνης για παράδειγμα. Ο εθισμός που δημιουργούν είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους της ανθρωπότητας και αφαιρεί την ποιότητα ζωής από όλες τις πιθανές οπτικές γωνίες.

Εκτός από τα γνωστά παράνομα ναρκωτικά, υπάρχουν άλλοι που φαίνεται να είναι λιγότερο επιθετική, ακόμα και πολλές φορές περιστασιακή χρήση του δικαιολογείται.

Απόλυτα όλα τα φάρμακα είναι επιβλαβή για την υγεία, καθώς και ορισμένα είδη συμπυκνωμένων διεγερτικών.

Χωρίς να δίνουμε εμπορικά σήματα, μπορούμε όλοι να σκεφτούμε ορισμένα ενεργειακά ποτά που εμπορεύονται σχεδόν σε κάθε γωνία.

Αυτή η διέγερση δεν είναι φυσική και μπορεί να βλάψει σοβαρά το νευρικό σύστημα.

Γνωρίστε σε αυτό το άρθρο περισσότερες συνέπειες των ναρκωτικών στην υγεία.

6-Μην αυτο-φαρμακοποιείτε

Φαίνεται ότι μια ακίνδυνη πράξη, αλλά θα εκπλαγείτε να ξέρετε τη ζημιά που σημαίνει ότι για να λάβει την υγεία, για παράδειγμα, δεν προβλέπεται αντιβιοτικά ή ένα υπερβολικό ποσό των παυσίπονων.

Όταν automedicas μπορείτε να κάνετε πολλά λάθη, απλά για έλλειψη γνώσης, και αυτά τα λάθη μπορούν σίγουρα να έχει επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία σας.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε απλά το γιατρό και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του σε ό, τι αφορά τη φαρμακευτική αγωγή.

7-Να πραγματοποιούν περιοδικές διαβουλεύσεις και κλινικές αναλύσεις

Κάθε «δάσκαλος έχει το βιβλίο του» και κάθε γιατρός μπορεί να έχει ελέγχων τόνο σας, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, ο μόνος τρόπος για να ξέρετε πώς το σώμα σας είναι μέσω της ανάλυσης και ιατρικές εξετάσεις.

Θα πρέπει να εκτελέσετε τις κλινικές δοκιμές και περιοδικές ιατρικές εξετάσεις για να προσδιορίσετε την τρέχουσα κατάσταση της σωματικής υγείας σας, τον εντοπισμό των προβλημάτων νωρίς και να προσαρμόσουν τις συνήθειές σας, όπως απαιτείται.

Αυτοί οι έλεγχοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τι είδους δίαιτα θα πρέπει να πάρετε καθώς και τη σωματική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε.

Δεν πρέπει να ξεχνάτε την οδοντιατρική όψη. Η καλή υγεία του στόματος είναι απαραίτητη για την ποιότητα ζωής. Ο οδοντίατρος είναι ο άλλος επαγγελματίας που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα των περιοδικών διαβουλεύσεων.

8-Να ψυχαγωγικές δραστηριότητες

Είναι ένας από τους χρυσούς κανόνες και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένος. Για να έχετε ως hobbie μια δραστηριότητα που σας αρέσει είναι το κλειδί τη στιγμή που αισθάνεστε καλά.

Η ευχαρίστηση δεν παράγεται μόνο από την ίδια τη δραστηριότητα, αλλά επίσης σας επιτρέπει να επεκτείνετε τις σχέσεις σας και τις κοινωνικές σας δεξιότητες, κάτι που είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής.

Ένα άλλο αποτέλεσμα της άσκησης μιας δραστηριότητας είναι ότι μπορούμε συνήθως να την συσχετίσουμε με την πρόοδο. Από την ανθρώπινη φύση αισθανόμαστε όλοι πολύ καλά να αισθανόμαστε ότι προχωρούμε σε κάτι.

9-Τροφοδοσία του νου

"Ο άνθρωπος δεν ζει μόνο με ψωμί" και είναι πολύ αληθινό.

Έχοντας μια δραστηριότητα που συνεπάγεται ένα ορισμένο βαθμό ευθύνης είναι πολύ σημαντική. Δεν είναι πλέον θέμα πρακτικής άσκησης όταν το νιώθουμε, αλλά πρέπει να το κάνουμε σε ένα συγκεκριμένο χρόνο και μορφή.

Η σκέψη για δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πρόκληση ή κάποιο επίπεδο δυσκολίας συνιστάται ιδιαίτερα. Με αυτόν τον τρόπο αισθάνεστε ότι υπάρχει ένας στόχος που πρέπει να επιτευχθεί και για να το πετύχετε, θα εφαρμόσετε τις αξίες και τις αρετές που έχουμε όλοι.

10-Μην υποτιμάτε αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Οι ψυχικές ασθένειες ή ορισμένες μορφές ψυχολογικών διαταραχών είναι συνήθως πιο δύσκολο να ανιχνευθούν από ό, τι οι αυστηρά οργανικές.

Μερικές φορές ένα αίσθημα θλίψης μπορεί να καμουφλάρει τι είναι πραγματικά μια κατάθλιψη ή μια επίθεση πανικού μπορεί να συγχέεται με ένα μεγάλο φόβο. 

Αν έχετε αρνητικά συναισθήματα που δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε τις δραστηριότητες που κάποτε προκάλεσε σας ευχαρίστηση, αν αυτά τα συναισθήματα έχουν εγκατασταθεί εδώ και αρκετό καιρό και δεν εξαφανίζονται, τότε μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Εάν βάζετε αυτές τις συμβουλές και συνήθειες στην πράξη, εκτός από μια θετική και ενεργητική στάση σε όλες τις πτυχές, σίγουρα θα οδηγήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

11 - Διαβάστε καλά βιβλία

Η ανάγνωση βιβλίων θα σας δώσει κίνητρα, γνώση και έμπνευση. Υπάρχουν βιβλία που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας, είτε πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη είτε όχι. Ορισμένα έχουν γραφτεί εδώ και χρόνια και αντιπροσωπεύουν εμπειρίες, ιδέες, αξίες και μαθήματα που θα σας εξυπηρετήσουν για μια ζωή.

• Είναι μια συνήθεια που είναι δύσκολο να ξεκινήσετε: προσπαθώ να απενεργοποιήσω την τηλεόραση μετά το δείπνο και να διαβάσω μια ώρα πριν πάω για ύπνο. Τώρα είμαι με ένα βιβλίο δημιουργικότητας αν και έχω τελειώσει με το The Great Gatsby.

Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην ανάγνωση, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε μέχρι να το συνηθίσετε. Η ταχύτητα κατανόησης και ανάγνωσης θα αυξηθεί προοδευτικά.

12-Εργασία δημιουργικότητα

Η δημιουργικότητα δεν μπορεί να εφαρμοστεί μόνο στις εφευρέσεις ή τις ιδέες των εταιρειών. Είναι ένας διαγωνισμός που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Το "ευρέκα" δεν κατασκευάζεται με χαλάρωση, αλλά είναι μια διαδικασία: 1) να σκεφτόμαστε πολλά για ένα πρόβλημα που πρέπει να λύσουμε και 2) να χαλαρώσουμε.

Σε πολλές περιπτώσεις το προηγούμενο έργο εύρεσης λύσεων, πληροφοριών κ.λπ., δίνει αποτελέσματα σε μια ιδέα "που προκύπτει αυθόρμητα". Όταν ο Αρχιμήδης είπε ότι το "Εύρηκα" ήταν σε χαλαρή κατάσταση - μια μπανιέρα - και είχε κάνει πολλή προηγούμενη δουλειά, δεν βγήκε από το πουθενά.

Από την άλλη πλευρά, να σκεφτείτε τη δημιουργικότητά σας, αυτό που κάνετε για να το πετύχετε και αυτό που κάνατε όταν κάνατε κάτι δημιουργικό θα σας βοηθήσει να το βελτιώσετε.

13-Πρακτική χαλάρωση ή τεχνικές διαλογισμού

Οι τεχνικές χαλάρωσης και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε, μεταξύ άλλων, από το φόβο και το εγώ. Θα αυξήσετε επίσης τον αυτοέλεγχό σας.

Πρακτική κάθε μέρα, 10-15 λεπτά και θα δείτε τα οφέλη βραχυπρόθεσμα. Μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και δεν υπάρχει λόγος να μην προσπαθήσετε. Μόλις μάθετε, ζείτε στις συνεδρίες συμπυκνωμένου διαλογισμού, ηρεμία και με χαλαρό τρόπο.

Έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση του εγώ και την αύξηση της συνείδησης στην καθημερινή σας ζωή. Εάν διατηρήσετε τη σταθερότητα, θα παρατηρήσετε την αύξηση της ικανότητας και της εστίασης προσοχής σας, καθώς και τις υπόλοιπες αισθήσεις σας.

14-Αποθηκεύστε και μην ξοδεύετε πάρα πολύ

Η εξοικονόμηση θα σας δώσει ένα οικονομικό μαξιλάρι αν έρχονται δύσκολες στιγμές και θα είστε επίσης σε θέση να αντιμετωπίσετε μεγάλα έξοδα που χωρίς αυτή τη σωτηρία δεν θα μπορούσατε: ένα αυτοκίνητο που χρειάζεστε, ένα σπίτι ...

Εάν πρόκειται να αγοράσετε κάτι, ρωτήστε τον εαυτό σας: Χρειάζεται να ζήσει; Είχα σκεφτεί να το αγοράσω πριν;?

Αγοράστε πράγματα που σας προσφέρουν ένα μακροπρόθεσμο όφελος και ότι χρειάζεστε ή σας προσφέρουμε ευημερία. Η αγορά του τελευταίου μοντέλου smartphone δεν θα σας δώσει τίποτα αν έχετε ήδη ένα παλαιότερο μοντέλο.

15- Μάθετε να σχεδιάζετε

Ο σχεδιασμός είναι απαραίτητος για τη διαχείριση του χρόνου, για την επίτευξη των στόχων και για την παραγωγικότητα.

Εξετάστε αν το μόνο που κάνετε είναι να σας καθοδηγήσουμε στο κράτος στο οποίο θέλετε να βρίσκεστε. Είστε σε μια δουλειά που σας καθοδηγεί στο σωστό δρόμο; Είστε με έναν συνεργάτη με τον οποίο βλέπετε ένα μέλλον?

Μια απλή μεθοδολογία είναι:

• Κάθε μέρα σημειώνετε σε μια λίστα τις εργασίες που πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα, από τις πιο σημαντικές.
• Πάμε να κάνουμε ένα προς ένα και να διασχίζουμε καθώς τα τελειώνετε.
• Το έγγραφο πρέπει να είναι προσβάσιμο και να καθορίζει την ώρα κατά την οποία πρέπει να ολοκληρωθεί κάθε εργασία.

Ξεφορτωθείτε τις περισπασμούς: κλείστε το πρόγραμμα περιήγησης αν δεν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε το τηλέφωνο σε μη ορατό μέρος. Σκεφτείτε ότι για να φτάσετε στην κατάσταση της βέλτιστης συγκέντρωσης χρειάζονται περίπου 10 λεπτά και κάθε φορά που αφήνετε είναι μια νέα αρχή.

16-Μάθετε γλώσσες

Σίγουρα γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι να μάθετε πώς να μιλάτε αγγλικά. Συνιστάται να μελετήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και αν δεν έχετε χρόνο μπορείτε να επωφεληθείτε από: 1) την παρακολούθηση ταινιών στα αγγλικά και καλύτερα αν έχουν επίσης υπότιτλους στη γλώσσα αυτή. 2) Κάνοντας σας mp3 audio ενώ ασκείστε.

Η πρακτική της ομιλίας είναι πολύ σημαντική και σήμερα έχετε πολλούς πόρους στο διαδίκτυο για να βρείτε άτομα και θέματα. Υπάρχουν πολλές ομάδες του facebook που οργανώνουν διαμονή για να εξασκηθούν στις γλώσσες.

17-Κοιμηθείτε καλά

Το κοιμισμένο πηγάδι είναι απαραίτητο για την εδραίωση της γνώσης που μαθαίνεται και την αποκατάσταση των επιπέδων ενέργειας. Οι 8 ώρες την ημέρα είναι μια γενίκευση, κάθε άτομο έχει αρκετό με συγκεκριμένο αριθμό ωρών. Εάν με 6 ώρες αισθάνεστε σαν καινούργιο, δεν χρειάζεται να κοιμάστε πια.

Δημιουργήστε ένα σωστό πρόγραμμα, μην τρώτε πάρα πολύ πριν κοιμηθείτε και αποφύγετε τη μελέτη ή την ανάγνωση στο κρεβάτι, ώστε να συνηθίσετε το σώμα σας να συσχετίσει το κρεβάτι με τον ύπνο.

18-Ανάπτυξη επαγγελματικά

Εάν δεν ενημερώσετε, περισσότεροι άνθρωποι θα έρθουν από πίσω και θα σας απομακρυνθούν από την εργασία σας. Επίσης, εάν θέλετε να κάνετε αναφορά στον τομέα σας ή να κάνετε καλή δουλειά, θα πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς.

Η εκπαίδευση δεν τελειώνει όταν ολοκληρώσετε το πτυχίο ή το μεταπτυχιακό. Δεν χρειάζεται να πάτε σε πανεπιστήμιο ή να αφήσετε χιλιάδες ευρώ σε σχολή κατάρτισης. στο YouTube μπορείτε να βρείτε πολύ καλά βίντεο από ειδικούς σε ορισμένα θέματα. Έχετε επίσης μαθήματα σε πλατφόρμες όπως miriadax.

19-Αναπτύξτε τις κοινωνικές σας σχέσεις

Οι κοινωνικές δεξιότητες θα σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε προσωπικά και επαγγελματικά. Υποχρεώστε να συναντήσετε νέους ανθρώπους, να κάνετε νέα πράγματα και να εφαρμόσετε κοινωνικές δεξιότητες.

Οι δεξιότητες της ενεργητικής ακρόασης, της μη λεκτικής γλώσσας, της δημόσιας ομιλίας ή της επικοινωνίας με μια κατάλληλη γλώσσα είναι οι σημαντικότερες.

Και τι νομίζετε ότι είναι οι πιο υγιεινές συνήθειες; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!