17 Παιχνίδια, Δραστηριότητες και Δυναμική για τους Ηλικιωμένους

Σήμερα έρχομαι με μια λίστα με 17 παιχνίδια για τους ηλικιωμένους, παιχνιδιάρικες και δυναμικές δραστηριότητες για τη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής, της γλώσσας, της αυτοεκτίμησης και των κινητικών δεξιοτήτων των ηλικιωμένων.

Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας καθόρισε την ενεργό γήρανση ως τη διαδικασία αξιοποίησης των ευκαιριών σωματικής, ψυχολογικής και κοινωνικής ευημερίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Και υπογραμμίζει ότι πέρα ​​από τη συνέχιση της σωματικής δραστηριότητάς του, είναι σημαντικό να παραμείνουμε ενεργά κοινωνικά και διανοητικά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτά τα παιχνίδια για να εκπαιδεύσετε την ψυχική ευκινησία.

Ασκήσεις / δραστηριότητες για ηλικιωμένους

Όπως εξηγεί ο ψυχολόγος Ursula Staudinger, πρόεδρος της Γερμανικής Εταιρείας Ψυχολογίας αφιερωμένο στη μελέτη της γήρανσης στο Πανεπιστήμιο της Βρέμης, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία ο εγκέφαλος συνεχίζει να σχηματίσουν νέες νευρώνες, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση πληροφοριών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστά να αναζητούν πνευματικές προκλήσεις και νέες καταστάσεις όσο το δυνατόν συχνότερα. Από την αλληλεπίδραση με τους νέους ανθρώπους, την απόκτηση νέων γνώσεων, όπως την εκμάθηση μιας γλώσσας ή την επίσκεψη σε μέρη όπου δεν είχαμε ποτέ ξαναδεί. Η καινοτομία και η ποικιλία βοηθούν στη διατήρηση του εγκεφάλου και στην διατήρηση της πνευματικής ικανότητας.

Οι ασκήσεις που προτείνουμε έχουν διάφορους στόχους. Ορισμένες από αυτές αποσκοπούν στη διατήρηση ή τη βελτίωση των χειρωνακτικών κινητικών δεξιοτήτων, ενθαρρύνουν επίσης τη δημιουργικότητα και αυξάνουν την αυτοεκτίμηση.

Από την άλλη πλευρά, προτείνουμε μια σειρά δραστηριοτήτων για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της ψυχικής ικανότητας, με την τόνωση λειτουργιών όπως η μνήμη, η προσοχή ή η γλώσσα.

1- Προετοιμασία βραχιόλια, περιδέραια, σκουλαρίκια κλπ. με τη χρήση χαντρών

Μετά από ένα καθιερωμένο μοντέλο ή το δικό σας σχεδιασμό, μπορείτε να φτιάξετε διάφορα κομμάτια διακοσμητικού.

Αυτή η άσκηση ενθαρρύνει τη συγκέντρωση και την προσοχή σε μια δραστηριότητα, εκτός από τη συμβολή στη δημιουργικότητα και τη διατήρηση της χειρωνακτικής δεξιοτεχνίας.

2- Ζωγραφική

Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, από τη ζωγραφική μανταλάκια ή χρωματισμούς, σε έργα ζωγραφικής σε καμβά ή σε διαφορετικές επιφάνειες όπως πλακάκια.

Αυτή η άσκηση ενισχύει τη χειροκίνητη ευελιξία και συμβάλλει και πάλι στη διατήρηση της προσοχής και της συγκέντρωσης. Προωθεί επίσης την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

3- Εργασίες για χειροκίνητες κινητικές δεξιότητες

Διαφορετικά καθήκοντα όπως macramé, βελονάκι, πλέξιμο, δαντέλες, κ.λπ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη βελτίωση των δεξιοτήτων χειρωνακτικής κινητικότητας, της οπτικής οξύτητας και της ικανότητας διατήρησης της προσοχής.

4. Πλαστικίνη να φτιάχνει στοιχεία

Η χρήση της χρήσης πλαστελίνης για την επεξεργασία των αριθμών ευνοεί την κίνηση και την άρθρωση των χεριών και των δακτύλων. Εκτός από τη συμβολή στην αυτοεκτίμηση και την ενίσχυση του αισθήματος αυτοπεποίθησης.

5- Εκτελέστε παζλ

Και πάλι, η δραστηριότητα αυτή σας επιτρέπει να επιλέξετε το βαθμό δυσκολίας που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Βοηθά στη διατήρηση της απτικής αναγνώρισης μέσα από τα κομμάτια και προάγει τη συγκέντρωση καθώς και την παρατήρηση.

6- Κάθε πρόβατο με τον σύντροφό του

Αυτό το παιχνίδι αποτελείται από την ομαδοποίηση όλων των στοιχείων της ίδιας κατηγορίας που παρουσιάζονται αναμεμειγμένα σε ένα τραπέζι.

Αντικείμενα που χρησιμοποιείται μπορεί να ποικίλει ευρέως, από όσπρια (σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αναμιχθεί φακές, ρεβίθια και τα φασόλια να διαχωρίσει στη συνέχεια σε αντίστοιχες του), κουμπιά διαφορετικών μεγεθών ή χρώματα, τα τραπουλόχαρτα, κ.λπ..

Αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της πνευματικής ικανότητας του ατόμου, καθώς και στην κινητικότητα των δακτύλων και των χεριών. Και διευκολύνει επίσης τον οπτικό-χειρωνακτικό συντονισμό.

7- Αλυσιδωτές λέξεις

Αυτή η δραστηριότητα συνίσταται στην αλυσίδα λέξεων με τέτοιο τρόπο ώστε η τελευταία συλλαβή μιας λέξης να είναι η αρχή του επόμενου.

Για παράδειγμα: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te κ.ο.κ. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει μεμονωμένα ή σε ομάδες, στις οποίες κάθε άτομο λέει ή γράφει μια λέξη. Βοηθά στη διατήρηση και την προώθηση ικανοτήτων όπως μνήμη, γλώσσα ή λογική λογική.

8- Ανάγνωση και σχολιασμός κειμένων

Μια ολοκληρωμένη ανάγνωση μιας ιστορίας, ή ενός κεφαλαίου ενός βιβλίου, γίνεται. Στη συνέχεια, γίνεται μια σύνοψη των αναγνώσεων ή απαντάται μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με το ίδιο.

Υποστηρίζει τη μνήμη και τη λεκτική επικοινωνία. Διατηρεί επίσης την προσοχή και τη συγκέντρωση.

9- Μάντεψε τι είναι

Για να κάνετε αυτό το παιχνίδι χρειάζεστε μια ομάδα ανθρώπων. Ένα αντικείμενο είναι κρυμμένο σε μια τσάντα ή κάτω από ένα πανί και το άτομο πρέπει να το περιγράψει με το άγγιγμα.

Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες έχουν το καθήκον να μαντέψουν το αντικείμενο που είναι. Συμβάλλει στην άσκηση της γλώσσας, της αφής μνήμης και της λεκτικής επικοινωνίας.

10- Περιγραφή των διαδρομών

Το άτομο πρέπει να εξηγήσει στον ακροατή ή ομάδα περιοδεία που εκτελεί για παράδειγμα να πάει να αγοράσει ψωμί, και όλα τα εμπόδια, οι άνθρωποι ή τα χαρακτηριστικά που βρέθηκαν στο δρόμο.

Ενισχύει την αναγνώριση και τον χωρικό προσανατολισμό, εκτός από την προώθηση γνωστικών ικανοτήτων όπως η μνήμη και η προσοχή.

11- Ποιος είναι ποιος;

Για να κάνετε αυτό το παιχνίδι χρειάζεστε μια ομάδα ανθρώπων. Πρόκειται για την αναγνώριση του ποιος είναι μόνο με φωνή.

Ένα μέλος της ομάδας καλύπτει τα μάτια του και τα υπόλοιπα τοποθετούνται σε κύκλο. Κάποιος θα πει μια προηγουμένως επιλεγμένη λέξη και το πρόσωπο με τα καλυμμένα μάτια θα πρέπει να μαντέψει ποιος είναι.

Εάν με μία λέξη δεν το καταλάβει, το άλλο άτομο θα συνεχίσει να λέει μια άλλη λέξη και ούτω καθεξής μέχρι να τα αναγνωρίσει. Αυτή η άσκηση ενισχύει τις ακουστικές λειτουργίες αναγνωρίζοντας και εντοπίζοντας τα ηχητικά ερεθίσματα.

Βλέπω

Αυτό το κλασικό παιχνίδι μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για τη διατήρηση και την ενθάρρυνση διαφορετικών γνωστικών ικανοτήτων. Ένα από τα μέλη της ομάδας επιλέγει ένα αντικείμενο λέγοντας το γράμμα με το οποίο αρχίζει.

Οι άλλοι συμμετέχοντες λένε πιθανά αντικείμενα μέχρι να τα αναγνωρίσουν. Το πρόσωπο που επιλέγει το αντικείμενο μπορεί να δώσει ενδείξεις και να ενημερώσει για τον τόπο του δωματίου στο οποίο βρίσκεται, αν οι σύντροφοι αδυνατούν να το μαντέψουν. Αυτή η άσκηση διεγείρει τη μνήμη, την οπτική συγκέντρωση καθώς και τη λεκτική επικοινωνία.

13- Στο ρυθμό

Για την πραγματοποίηση αυτής της δραστηριότητας απαιτείται επίσης μια ομάδα ατόμων. Ένα από τα μέλη εκτελεί μια ακολουθία ήχων είτε χτυπώντας το τραπέζι είτε με ένα αντικείμενο και οι άλλοι πρέπει να επαναλάβουν την ίδια ακολουθία και με τον ίδιο ρυθμό.

Αυτή η δραστηριότητα ενισχύει την ακουστική οξύτητα και την προσοχή μέσω της αναγνώρισης των ερεθισμάτων. Βοηθά επίσης στη διατήρηση και τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

14- Λέξεις μορφής

Εμφανίζεται ένα σύνολο γραμμάτων και το άτομο πρέπει να σχηματίζει όσες λέξεις με νόημα όπως μπορεί σε μια δεδομένη χρονική περίοδο. Αυτή η δραστηριότητα ενισχύει ικανότητες όπως η μνήμη, η γλώσσα ή η παρατήρηση.

15- Εκτέλεση χόμπι

Σταυρόλεξα, σούπες, sudoku κ.λπ. Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες με διαφορετικούς βαθμούς δυσκολίας. Συμβάλλουν στη διατήρηση και βελτίωση του λεξικού, της μνήμης και της συγκέντρωσης. Επίσης, ευνοεί τη λογική σκέψη και την οπτική οξύτητα.

16 - Τι μυρίζει σαν?

Αυτή η άσκηση συνίσταται στην τοποθέτηση μιας σειράς αντικειμένων και ουσιών σε διαφορετικά δοχεία, όπως σαπούνι, χαμομήλι, τριαντάφυλλο κλπ. Τα μάτια του προσώπου καλύπτονται και πρέπει να ανακαλύψει ποιο είναι το αντικείμενο μέσω του αρώματος που απομακρύνεται.

Αυτή η άσκηση ενισχύει την αναγνώριση και ταυτοποίηση μέσω της οσφρητικής ικανότητας. Υποστηρίζει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

17- Να θυμάστε και να περιγράψετε τις εικόνες

Εμφανίζεται μια εικόνα ενός τοπίου ή ενός ατόμου για μερικά δευτερόλεπτα. Το άτομο πρέπει να διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες εκείνη την περίοδο επειδή αργότερα θα πρέπει να περιγράψει όλα όσα θυμάται για την εικόνα. Αυτή η δραστηριότητα προάγει την οπτική ικανότητα, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

18- Ασκήσεις μνήμης

Πόλεις

1) Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε αυτές τις πόλεις

2) Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις

• Ποια πόλη είναι αυτή που βρίσκεται στο πλαίσιο παραπάνω στο κέντρο?
• Ποια πόλη είναι αυτή στο μεσαίο πλαίσιο στα δεξιά?
• Ποια πόλη είναι αυτή που βρίσκεται στο παρακάτω πλαίσιο στα αριστερά?
• ...

Άνθρωποι

1) Απομνημονεύστε την ακόλουθη σειρά ατόμων:

2) Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις:

• Πού είναι η γυναίκα με το κίτρινο κασκόλ;?
• Πού είναι ο ψηλότερος άνθρωπος;?
• Πώς είναι ο άνθρωπος στη θέση 4?
• Πώς είναι ο άνθρωπος στην τελευταία θέση?

19- Ασκήσεις προσοχής

Σε αυτά τα σχέδια θα πρέπει να βρείτε τις 5 διαφορές

Αυτά είναι απλώς ένα παράδειγμα των ασκήσεων και των παιχνιδιών που μπορούν να γίνουν για να προωθήσουν διαφορετικές γνωστικές ικανότητες και να χρησιμεύσουν ως ψυχαγωγία για τους ηλικιωμένους.

Εκτός από αυτές τις δραστηριότητες συνιστάται οι ηλικιωμένοι να εκτελούν διαφορετικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενθάρρυνση και διατήρηση φυσικών συνθηκών, πάντα ανάλογα με τις δυνατότητες κάθε.

Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που διατηρούν ή βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη, το συντονισμό, την ισορροπία ή τα αντανακλαστικά. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις για την τόνωση συγκεκριμένων τμημάτων του σώματος όπως ο λαιμός, τα χέρια, τα χέρια ή τα πόδια.

Ή εκείνες που αποσκοπούν στην καλλιέργεια μιας συγκεκριμένης ικανότητας όπως η ισορροπία, για παράδειγμα με το περπάτημα σε μια γραμμή που εκτυλίσσεται στο έδαφος ή στο ρυθμό της μουσικής. Εκτός από τις γενικότερες ασκήσεις όπως το περπάτημα, την άσκηση κάποιας κατευθυνόμενης δραστηριότητας όπως Tai Chi ή κολύμπι.

Τα αποτελέσματα της γήρανσης

Καθώς μεγαλώνουμε και μεγαλώνουμε υποφέρουμε μια σειρά μορφολογικών και φυσιολογικών αλλαγών που συνεπάγονται μείωση της ικανότητας προσαρμογής και ανταπόκρισης.  

Μετά από αυτό αρχίζει η διαδικασία της φθοράς των οργάνων και των συναφών λειτουργιών τους. Αυτή η γήρανση είναι φυσιολογική και φυσική και πρέπει να την κατανοήσουμε ως μέρος της ζωτικής διαδικασίας που ζούμε.

Γεγονότα που εμφανίζονται στη διαδικασία γήρανσης

• Απώλεια οπτικής ικανότητας.
• Προοδευτικό ακοής.
• Απώλεια της ελαστικότητας των μυών, ευκινησία και ικανότητα αντανακλαστικής αντίδρασης.
• Μεταβολή των ρυθμών του ύπνου.
• Εκφυλισμός οστικών δομών: εμφάνιση παραμορφώσεων, οστεοπόρωση, ρευματοειδής αρθρίτιδα.
• Εμφάνιση γεροντικών άνοιας και απώλεια της ικανότητας συσχετισμού ιδεών.
• Προοδευτική απώλεια μυϊκής δύναμης και ζωτικότητας. Καταστολή μυϊκών ιστών υποστήριξης λόγω βαρύτητας.
• Αύξηση της αρτηριακής υπέρτασης.
• Απώλεια ανοσιακής ικανότητας.
• Προοδευτική απώλεια αισθήσεων γεύσης και ακοής.
• Προοδευτική απώλεια της λίμπιντο.

Υπάρχει επίσης μια σειρά ψυχολογικών αλλαγών που καθορίζονται από μια σειρά ηλικιακών γεγονότων, όπως η συνταξιοδότηση, οι χρόνιες ασθένειες, οι νέοι ρόλοι που πρέπει να διαδραματίσουν ή η απώλεια των αγαπημένων τους..

Η προσαρμογή σε αυτές τις αλλαγές εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η επίδραση των δικών μας εμπειριών, το εκπαιδευτικό και κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο ζει το άτομο, οι σχέσεις τους με το περιβάλλον και η στάση με την οποία αντιμετωπίζονται αυτά τα γεγονότα.

Οι ψυχολογικές αλλαγές περιλαμβάνουν αλλαγές στο συναισθηματικό, γνωστικό επίπεδο και την τροποποίηση της προσωπικότητας κάποιου.

Συναισθηματικές αλλαγές

• Διάδοση ενδιαφέροντος για εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματα.
• Το αίσθημα αυτοεκτίμησης μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τις ασθένειες, τις απώλειες των αγαπημένων και τις σωματικές, κοινωνικές και οικονομικές μεταβολές τις οποίες το άτομο μπορεί να υποφέρει.
• Η διατήρηση καλών κοινωνικών σχέσεων και ένα βέλτιστο δίκτυο υποστήριξης αποτελεί παράγοντα προστασίας από τις απώλειες των αγαπημένων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, οι ικανοποιητικές σχέσεις βοηθούν το άτομο να αντιμετωπίσει τα αγχωτικά συμβάντα και να αποτρέψει την κατάθλιψη.

Γνωστικές αλλαγές

• Η κανονική γήρανση χαρακτηρίζεται από μια ελαφρά γνωστική χειροτέρευση που προκύπτει σταδιακά.
• Υπάρχει μια ορισμένη επιβράδυνση στην κατανόηση των πληροφοριών που εξαρτώνται από τα αισθητήρια όργανα και στην επιβράδυνση της απόκρισης στις πληροφορίες που λαμβάνονται..
• Αναστέλλει και καθιστά δύσκολη τη μάθηση νέων καθηκόντων.
• Όσον αφορά την προσοχή και την ικανότητα συγκέντρωσης, παραμένουν σε απλά καθήκοντα, αλλά οι ικανότητες αυτές επηρεάζονται όταν πρόκειται για την εκτέλεση πιο σύνθετων εργασιών.
• Από την ηλικία των 60 ετών, οι μικρές απώλειες μνήμης είναι συχνές, εν μέρει λόγω απώλειας προσοχής και εν μέρει λόγω ανεπαρκούς καταγραφής γεγονότων. Ο τύπος μνήμης που επηρεάζεται περισσότερο είναι η λεγόμενη πρόσφατη μνήμη. Η απομακρυσμένη μνήμη παραμένει πρακτικά ανέπαφη.

Όσον αφορά την προσωπικότητα, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες χαρακτήρα του ατόμου που μπορούν να επηρεαστούν, να χάσουν ή να τονίσουν καθώς το άτομο μεγαλώνει:

• Η εσωστρέφεια.
• Η ακαμψία.
• Η δυσπιστία και ο εγωισμός.
• Οι υποχοδιδακτικές στάσεις.
• Η αδιαφορία.

Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι πολύ σημαντικό να προωθηθεί μια ενεργή, ικανοποιητική και ικανή γήρανση που λαμβάνει χώρα υπό τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για το άτομο. Η ενεργός γήρανση μειώνει την πιθανότητα να αρρωστήσει και προάγει την υψηλή φυσική και λειτουργική λειτουργία, υψηλή γνωστική και συναισθηματική λειτουργία και μεγάλη δέσμευση για τη ζωή και την κοινωνία.

Αυτός ο τύπος γήρατος είναι ο πιο επιθυμητός, διότι σημαίνει να διατηρείται όσο το δυνατόν περισσότερο οι ιδιότητες του ατόμου. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η επίτευξη της γήρανσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το 75% των συνηθειών μας και από τη στάση με την οποία αντιμετωπίζονται αυτές οι αλλαγές.

Βιβλιογραφικές αναφορές

1. Baltes, Ρ.Β., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Θεωρία της διάρκειας ζωής στην αναπτυξιακή ψυχολογία. Wiley online βιβλιοθήκη
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Άσκηση και σωματική δραστηριότητα για τους μεγαλύτερους ενήλικες. Κινησιολογική επισκόπηση.
3. Güvendik, Ε. (2016) Η ενεργός γήρανση προσφέρει νέο τρόπο ζωής για ηλικιωμένους. Καθημερινά Sabah.
4. Harris, D. (2015) Η μελέτη δείχνει ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου για τους ηλικιωμένους βελτιώνει την καθημερινή ζωή και τις δεξιότητες μνήμης. Καθρέφτης.
5. Πανεπιστήμιο Indina, Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, Πανεπιστήμιο της Φλώριδας και Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον. (2014). Μόνο μερικές ασκήσεις του εγκεφάλου μπορούν να έχουν μακροχρόνια οφέλη στους ηλικιωμένους, λέει η μελέτη. Η Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Η άσκηση του εγκεφάλου ασκεί τη φαρμακευτική αγωγή στη διατήρηση της γνωστικής υγείας των ηλικιωμένων: μελέτη. Καναδά
7. Ardila, Α., Rosselli, Μ. (2009) Νευροψυχολογικά χαρακτηριστικά της φυσιολογικής γήρανσης. Αναπτυξιακή Νευροψυχολογία.