13 Διαφορές μεταξύ Γιόγκα και Πιλάτες

Το Κυριότερες διαφορές μεταξύ της γιόγκα και των πιλάτες Είναι ότι ο Pilates επικεντρώνεται στη δύναμη, τον τονισμό των μυών, τον έλεγχο του σώματος και την ευελιξία, με έμφαση στη δύναμη. Από την άλλη πλευρά, η γιόγκα επικεντρώνεται στην ευελιξία και σε ευρείες ομάδες μυών. Προσφέρει ισορροπία, αντοχή, δύναμη, πνευματικότητα και σωματική κίνηση.

Σε πολλές περιπτώσεις ψάχνουμε για μια δραστηριότητα που μας χαλαρώνει και μας βοηθά με κάποιο τραυματισμό από το οποίο δεν μπορούμε να ανακάμψουμε. Επομένως, μας συνιστούν να κάνουμε δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή οι πιλάτες. Αν και οι δύο κλάδοι έχουν πολλά κοινά, έχουν και διαφορές που τις καθιστούν μοναδικές.

1- Τι είδους αποκατάσταση ψάχνετε;?

Οι επαγγελματίες συνήθως συνιστούν πιλάτες όταν υπάρχει ένας φυσικός πόνος που μας εμποδίζει από την κανονική ζωή, όπως ένας τραυματισμός. Με τη σειρά της, αν και η γιόγκα έχει επίσης πολλά οφέλη στο φυσικό επίπεδο, συχνά χρησιμοποιείται περισσότερο για να αποκαταστήσει το μυαλό μας και τα συναισθήματά μας.

Επομένως, ανάλογα με την προέλευση του προβλήματός μας και τι θέλουμε να βελτιώσουμε ή να επιτύχουμε στο μυαλό και το σώμα μας, πρέπει να επιλέξουμε ένα ή άλλο κλάδο για να αυξήσουμε τα οφέλη του.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε περισσότερα οφέλη από το pilates.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε περισσότερα οφέλη της γιόγκα.

2- Μπορώ να χάσω βάρος και με τις δύο πρακτικές?

Όλοι γνωρίζουμε ότι τόσο η γιόγκα όσο και οι πιλάτες προσφέρουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης και τόνωσης των μυών του σώματος μας. Ωστόσο, αν αυτό που ψάχνετε είναι το πρώτο πράγμα, το πιλάτες θα είναι η πιο συνιστώμενη άσκηση για σας δεδομένου ότι εκτός από τόνωση των μυών σας μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των μηχανών που χρησιμοποιούνται καθώς και τις θέσεις.

Από την άλλη πλευρά, η γιόγκα δεν εκτελεί τέτοιες "ισχυρές" δραστηριότητες με τις οποίες μπορείτε να χάσετε ίσο ή μεγαλύτερο βάρος από ότι με τη μέθοδο Pilates, καθώς δεν χρησιμοποιούν τα ίδια μηχανήματα ή τις ίδιες ασκήσεις. Ωστόσο, αν μπορούν να αποφέρουν οφέλη, όπως αυξημένη ευελιξία, μεταξύ άλλων.

3- Ποια είναι η πιο κατάλληλη για την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης?

Η Γιόγκα είναι γνωστή για τα μεγάλα οφέλη που προσφέρει διανοητικά στους ανθρώπους που την εκτελούν. Με αυτό τον κλάδο μπορείτε να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και χάρη σε αυτό το επίπεδο πίεσης θα μειωθεί, καθώς και ο υποθάλαμος-υποφυσιακός-επινεφριδικός άξονάς σας, ο οποίος θα ελέγχει επίσης τα επίπεδα ορμονών σας.

Μερικές φορές, τα τραύματα ή η ταλαιπωρία που υποφέρουμε στο σώμα μας έχουν ψυχική προέλευση και μεταφράζονται με αυτόν τον τρόπο. Αυτές οι βλάβες έχουν επομένως ψυχοσωματική προέλευση και η γιόγκα μας βοηθά να τους ανακουφίσουμε με τη γνώση του εαυτού μας και του εσωτερικού μας.

4. Ψάχνετε για πνευματικότητα?

Σε αντίθεση με τα pilates, η γιόγκα περιλαμβάνει την εξερεύνηση της πνευματικότητας, δηλαδή, ο διαλογισμός είναι ένα μεγάλο μέρος της άσκησης. Από την άλλη πλευρά, αν έχουν κάτι κοινό, ο Πιλάτης και η γιόγκα είναι ότι και οι δύο κάνουν μια αποξένωση μεταξύ σώματος και νου. Ωστόσο, οι πιλάτες δεν προσθέτουν πνευματικότητα.

Αν λοιπόν η φιλοσοφία ποτέ δεν σας ενδιέφερε και απλώς θέλετε να ασκείτε χωρίς τον διαλογισμό να είναι ο πρωταγωνιστής της δραστηριότητας, οι πιλάτες θα είναι η πιο συνιστώμενη πειθαρχία για εσάς.

5- Ποια είναι η προέλευση αυτών των κλάδων?

Μια άλλη από τις διαφορές που υπάρχουν μεταξύ των δύο είναι η προέλευσή της. Για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε από πού προέρχονται οι δραστηριότητες που κάνουν. Εδώ, εξηγούμε εν συντομία:

• Το γιόγκα πιστεύεται ότι προέκυψε πριν από 5.000 χρόνια στην Ινδία. Αν και η προέλευσή του είναι αβέβαιη, υπάρχουν αρκετές θεωρίες για να δώσουν μια εξήγηση, αλλά καμία δεν έχει αποδειχθεί. Είναι μέρος μιας μεγάλης φιλοσοφίας και ενός τρόπου ζωής. Αυτός ο τύπος πρακτικής επινοήθηκε για να προωθήσει την καλύτερη αυτογνωσία και την ευθυγράμμιση του νου, του σώματος και του πνεύματος.

• Το pilates Ανακαλύφθηκε ως μέθοδος αποκατάστασης και ενίσχυσης του σώματος στις αρχές του εικοστού αιώνα από τον Joseph Pilates. Θα μπορούσε να γίνει κατανοητή ως μια μέθοδος σωματικής και ψυχικής προετοιμασίας που επικεντρώνεται στην ενίσχυση ολόκληρου του σώματος. Ήταν ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση των στρατιωτών του Πρώτου Παγκόσμιου Πολέμου καθώς και για τους χορευτές.

6- Για ποιους χρησιμοποιούνται;?

Εάν ακόμα δεν ξέρετε για ποιο λόγο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάθε επιστημονική πειθαρχία, μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό ότι εξακολουθούν να υπάρχουν αμφιβολίες, καθώς η γιόγκα και οι πιλάτες είναι παρόμοιες σε πολλές απόψεις. Και οι δύο περιλαμβάνουν κινήσεις και θέτει για να αυξήσει τη δύναμη, την ευελιξία και τη σχέση μεταξύ του σώματος και του νου.

Ωστόσο, ο κύριος στόχος της γιόγκα είναι να δουλέψει το μυαλό και τα συναισθήματα, οπότε όλα σχετικά με τη δύναμη και την ευελιξία είναι στο παρασκήνιο. Ενώ οι πιλάτες, αν επικεντρωθεί στην τόνωση του σώματος και τη βελτίωση της στάσης και της κίνησης του ατόμου.

7- Η αναπνοή χρησιμοποιείται με τον ίδιο τρόπο?

Και στους δύο κλάδους, η αναπνοή είναι απαραίτητη για την επίτευξη των στόχων που προτείνονται, οι οποίοι, όπως μπορούμε ήδη να φανταστούμε, θα είναι εντελώς διαφορετικοί μεταξύ τους.

Χάρη στη χρήση αναπνοής σε πιλάτες μπορούμε να δώσουμε στους μύες την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας για να διαχειριστούμε το οξυγόνο που εισέρχεται στο σώμα μας και ταξιδεύει στους μύες για να το χαλαρώσει σωστά.

Από την άλλη πλευρά, στη γιόγκα οι ασκήσεις αναπνοής που πραγματοποιούνται έχουν ως κύριο στόχο ότι το άτομο χαλαρώνει.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής αυτής της πειθαρχίας, είναι σημαντικό, όπως και με τη μέθοδο Pilates, να παρακολουθούμε την αναπνοή μας με στόχο να μπορούμε να καθοδηγούμε τον αέρα σε περιοχές που λόγω του άγχους δεν λειτουργούν σωστά και χαλαρώνουν..

8- Ποια είναι η καταλληλότερη λύση για τη βελτίωση της ευελιξίας?

Όπως ήδη γνωρίζουμε, χάρη στη γιόγκα μπορούμε επίσης να αυξήσουμε την ευελιξία μας και επίσης να βελτιώσουμε τις αρθρώσεις μας. Επομένως, το τέντωμα και η διατήρηση των στατικών θέσεων είναι το κεντρικό θέμα της γιόγκα, ιδανικό για άτομα που δυσκολεύονται να διαχειριστούν σωστά κάποιες από τις αρθρώσεις τους..

Με την υλοποίηση των πιλάτων δεν αυξάνουμε ή δουλεύουμε άμεσα την ευελιξία αφού είναι πιο δυναμική. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να βελτιωθεί γενικά και έμμεσα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το pilates στοχεύει περισσότερο στην ενίσχυση των μυών σας και ως παρενέργεια θα δείτε ότι χαλαρώνετε εύκολα.

9- Ποια βελτιώνει τη δύναμή σας?

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη δύναμη των μυών σας, το πιλάτες είναι η πιο συνιστώμενη πειθαρχία γι 'αυτό το σκοπό, αφού εστιάζει πρώτα στην προσπάθεια να χαλαρώσετε εκείνους τους μυς που βρίσκονται σε ένταση για να τους ενισχύσουν αργότερα.

Σε αντίθεση με τη γιόγκα, το pilates ενσωματώνει την επιλογή της χρήσης μηχανών για την εργασία της αντίστασης, καθώς και άλλων τύπων ασκήσεων στις οποίες πρέπει να χρησιμοποιήσετε χαλάκια. Αυτό κάνει την ανάπτυξη των δραστηριοτήτων να μοιάζουν με εκείνες της κάθε γυμναστήριο προπόνηση.

10- Με ποιο από τα δύο έχετε περισσότερη ευεργετική διάθεση;?

Η γιόγκα ήταν πάντα γνωστή για τα οφέλη που μας φέρνει στο μυαλό μας, καθώς αυτή η μέθοδος είναι πιο επικεντρωμένη σε αυτήν. Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη και άγχος.

Από την άλλη πλευρά, συνιστάται επίσης η αποτελεσματική καταπολέμηση πιο έντονων ασθενειών όπως ο καρκίνος, καθώς επικεντρώνεται στο νου και στο πνεύμα, καθώς και στο σώμα. Επίσης, ο σιωπηλός προβληματισμός και ο διαλογισμός είναι ένα μεγάλο μέρος της πρακτικής της γιόγκα. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν την άσκηση για να μειώσουν το άγχος κυρίως.

11- Ποια μηχανική χρησιμοποιούνται με κάθε μία?

Η γιόγκα χρησιμοποιείται ως υποστήριξη των υλικών δραστηριότητας όπως κουβέρτες, μπλοκ ή ιμάντες για τη διευκόλυνση των στάσεων και των ασκήσεων. Για να κάνετε pilates, δεν χρειάζεται κάποιο εξάρτημα.

Προς το παρόν, για ορισμένες ασκήσεις που έχουν δημιουργηθεί πρόσφατα με τη μέθοδο pilates, αν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν πιο περίπλοκα μηχανήματα από αυτά που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα. Αυτά έχουν έναν κύριο στόχο να δουλέψουν την αντίσταση του σώματος.

12- Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα?

Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε τις κύριες διαφορές, εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες για το τι θα ήταν η πιο κατάλληλη πειθαρχία για εσάς. Εδώ εξηγούμε τα οφέλη της γιόγκα:

Η ολιστική προσέγγιση γιόγκα στην υγεία βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη και την ευελιξία στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Οι στάσεις που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα (ασάνες) βελτιώνουν την ευελιξία, την ισορροπία και το συντονισμό, ενώ καθαρίζουν και αποτοξινώνουν τα όργανα. 

Οι ασκήσεις αναπνοής (Pranayama) και ο διαλογισμός βελτιώνουν την εστίαση ενώ μειώνουν την ένταση και το άγχος. Ο τρόπος ζωής και οι πνευματικοί κλάδοι συμβάλλουν στην αύξηση της γνώσης των καθημερινών ενεργειών του καθενός.

Χρησιμοποιούνται μαζί, οι πρακτικές αυτές αυξάνουν τη γενική υγεία και την ευημερία. Άλλα οφέλη της πρακτικής γιόγκα περιλαμβάνουν:

• Ρυθμιζόμενη αρτηριακή πίεση.
• Βελτιώνει την πέψη και το μεταβολισμό.
• Ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην καθημερινή ζωή.

13- Ποια είναι τα οφέλη των πιλάτες?

Τέλος, εξηγούμε επίσης τα οφέλη από την άσκηση του pilates:

Το πρώτο όφελος είναι ότι πολλοί ασκούμενοι έχουν δει τους κοιλιακούς μυς τους πιο ισχυρούς και μια πιο επίπεδη κοιλιά. Επιπλέον, ασκήσεις ενίσχυσης πυρήνα βοηθούν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία βελτιώνει τη στάση, την ισορροπία και την εμπιστοσύνη.

Η κατάρτιση βάρους με μηχανήματα ανθεκτικότητας δημιουργεί ισχυρούς, μακρινούς και λεπτούς μύες. Η συνολική δύναμη και ευελιξία που αποκτήθηκαν μέσω του Pilates βοηθά επίσης στην πρόληψη και την επούλωση πληγών.

Σε αντίθεση με τη γιόγκα για την ενοποίηση του νου, του σώματος και του πνεύματος, ο Πιλάτης επικεντρώνεται στις φυσικές πτυχές της υγείας. Η μεθοδική και τακτική του μορφή είναι συχνά ελκυστική για όσους επιθυμούν φυσικά οφέλη χωρίς φιλοσοφία.

Συμπεράσματα

Όλες οι δραστηριότητες που μας βοηθούν να προχωρήσουμε και, ως εκ τούτου, να αποφύγουμε ότι είμαστε καθιστικοί άνθρωποι μπορεί να μας φέρει ένα πλήθος πλεονεκτημάτων τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Όπως έχουμε δει, τα pilates και η γιόγκα είναι δύο κλάσεις που, αν και μοιάζουν μεταξύ τους στη βάση, διαφέρουν στο στυλ, τη δυναμική και τα οφέλη τους. Η σύστασή μας είναι ότι, ανάλογα με το τι πραγματικά χρειαστείτε και αναζητάτε, επιλέξτε το ένα ή το άλλο και εάν χρειάζεται, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε πάντα να τα δοκιμάσετε και τα δύο και να μείνετε με εκείνο που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και σας βοηθά τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Και εσείς, ποιες άλλες διαφορές γνωρίζετε;?