Η έννοια της απομάκρυνσης, οι τύποι και τα παραδείγματα

Το αποχώρηση στην ψυχολογία μια τεχνική που χρησιμοποιείται σε διαφορετικές ψυχολογικές θεραπείες για να αλλάξει η ερμηνεία που γίνεται από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Μέσα από αυτό, το άτομο μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του για κάτι που τους συνέβη στο παρελθόν, προκειμένου να βελτιώσει τον τρόπο που νιώθουν στο παρόν.

Αυτό το εργαλείο βασίζεται στη θεωρία ότι αυτό που λέμε για το τι συμβαίνει σε εμάς είναι τουλάχιστον εξίσου σημαντικό με το ίδιο το γεγονός που συνέβη. Έτσι, τα συναισθήματά μας θα διαμεσολαβούν όχι μόνο από τα πράγματα που μας συμβαίνουν, αλλά από την ερμηνεία που κάνουμε γι 'αυτούς.

Παρόλο που προέκυψε αρχικά σε πλαίσια όπως η ψυχανάλυση και η κλινική ύπνωση, η παραίτηση είναι σήμερα η βάση πολλών σύγχρονων θεραπειών. Ο τρόπος εφαρμογής αυτού του εργαλείου μπορεί να διαφέρει ελαφρά σε κάθε ένα από αυτά, αλλά η υποκείμενη ιδέα είναι η ίδια.

Ευρετήριο

• 1 Ποια είναι η παραίτηση?
• 2 Πώς λειτουργεί?
• 3 Θεραπείες στις οποίες χρησιμοποιείται
  • 3.1 Ψυχανάλυση
  • 3.2 Υπνοθεραπεία
  • 3.3 Γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία
  • 3.4 NLP
• 4 Αναφορές

Ποια είναι η παραίτηση?

Η βασική ιδέα της αποχώρησης είναι ότι οι δικές μας ψυχικές διαδικασίες είναι βασικές όταν ερμηνεύουμε τι συνέβη σε εμάς. Έτσι, όταν ζούμε μια κατάσταση, οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις που έχουμε για αυτό θα καθορίσουν τον τρόπο που θα νιώσουμε.

Αυτό αντιτίθεται στην παλιά ιδέα της συμπεριφορικής ψυχολογίας. Οι υπερασπιστές αυτού του ρεύματος πίστευαν ότι το μόνο που μετράνε ήταν οι εξωτερικές καταστάσεις μας και ότι η ερμηνεία τους από εμάς δεν επηρέασε καθόλου το πώς θα αισθανόμασταν.

Ωστόσο, η ιδέα ότι μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση μεταβάλλοντας τις σκέψεις μας προέρχεται από πολύ παλιά και έχει επαναληφθεί σε διαφορετικά φιλοσοφικά και ψυχολογικά ρεύματα σε όλη την ιστορία.

Έτσι, για παράδειγμα, οι αρχαίοι στωικοί φιλόσοφοι πίστευαν ήδη ότι η αλλαγή της άποψης μας ήταν καθοριστικής σημασίας για την επίτευξη της ευημερίας.

Ανάλογα με το ψυχολογικό ρεύμα από το οποίο εφαρμόζεται, η παραίτηση μπορεί να πάρει διαφορετικά ονόματα. Έτσι, στη γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία, αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως γνωσιακή αναδιάρθρωση. Αντίθετα, στον τομέα του νευρογλαδοντιακού προγραμματισμού, ονομάζεται reframing.

Πώς λειτουργεί?

Η βασική ιδέα της αποχώρησης είναι πολύ απλή. Αποτελείται από συνειδητή επιλογή μιας άποψης για το τι συνέβη σε εμάς που μας επιτρέπει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτό. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε μια κατάσταση, αυτή η τεχνική θα μας βοηθήσει να την υποβαθμίσουμε.

Ο στόχος, σε κάθε περίπτωση, είναι να κάνουμε να νιώσουμε καλύτερα και να μας δώσουμε τα απαραίτητα εργαλεία ώστε να μπορούμε να δράσουμε αντί να παραλύουμε από τα αρνητικά συναισθήματά μας..

Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ένα άτομο πηγαίνει στη θεραπεία επειδή υπέστη τον εκφοβισμό ως παιδί. Το γεγονός αυτό έχει προκαλέσει κάθε είδους ανασφάλειες, φόβους και προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Το έργο ενός ψυχολόγου που θα ήθελε να χρησιμοποιήσει την παραίτηση θα ήταν να βρει έναν τρόπο να τον βοηθήσει να σκεφτεί πιο θετικά για το τι συνέβη σε αυτόν.

Ας υποθέσουμε ότι ο άνθρωπος λέει στον εαυτό του πράγματα όπως τα εξής: "Ήταν κάτι φοβερό", "δεν θα μπορώ ποτέ να το ξεπεράσω", "δεν αξίζω τίποτα".

Είναι προφανές ότι αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν αρνητικά την ευημερία σας. Ως εκ τούτου, ο ψυχολόγος θα πρέπει να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε αυτές τις πεποιθήσεις με πιο ενδυναμωτικά.

Σε περίπτωση εκφοβισμού, μερικές από αυτές τις θετικές πεποιθήσεις θα μπορούσαν να είναι οι εξής: «Τι συνέβη με έκανε να είμαι ισχυρότερος», «Δεν είμαι πια αυτός ο άνθρωπος», «Το μέλλον μου δεν πρέπει να είναι σαν το παρελθόν μου».

Αρχίζοντας να αποδεχτεί αυτές τις σκέψεις, το άτομο θα αποκτήσει περισσότερους πόρους για να βελτιώσει τη ζωή του.

Θεραπείες στις οποίες χρησιμοποιείται

Στη συνέχεια θα δούμε μερικούς από τους κλάδους της ψυχολογίας που κάνουν χρήση αποχώρησης ή εργαλεία παρόμοια με αυτά.

Ψυχανάλυση

Μία από τις λειτουργίες της ψυχανάλυσης είναι να βοηθήσει το άτομο να βρει «τραύματα» του παρελθόντος του. Μόλις ο ασθενής έχει επίγνωση αυτών, θα πρέπει να είναι σε θέση να τους δώσει μια νέα εστίαση. Σύμφωνα με τους ψυχαναλυτές, μόνο τότε μπορείτε να προχωρήσετε και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά.

Γι 'αυτό, ο θεραπευτής εξερευνά διάφορες επιλογές για την ερμηνεία του τι συνέβη με τον ασθενή. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών θεραπείας, και οι δύο δημιουργούν μια νέα αφήγηση για τη ζωή του ατόμου.

Υπνοθεραπεία

Μια άλλη από τις παλαιότερες θεραπείες που χρησιμοποιούν την παραίτηση είναι αυτή που χρησιμοποιεί την κλινική ύπνωση ως εργαλείο. Μέσω της υπνωτικής έκστασης, είναι πολύ εύκολο για τον θεραπευτή να αλλάξει την ερμηνεία του ασθενούς για κάτι που έχει συμβεί σε αυτόν ή αυτήν..

Μόλις εντοπιστεί μια προβληματική κατάσταση, ο υπνωτιστής μπορεί να αλλάξει τις πεποιθήσεις του ασθενούς γι 'αυτό.

Εάν γίνει σωστά, αυτό θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ό, τι συμβαίνει σε σας με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία

Η πιο αποδεκτή θεραπεία μέχρι σήμερα χρησιμοποιεί επίσης την παραίτηση. Στην περίπτωση αυτή, η διαδικασία συνίσταται στη δημιουργία νέων ορθολογικών πεποιθήσεων για μια κατάσταση. Γι 'αυτό, ο θεραπευτής συνεργάζεται με τον ασθενή για να βρει τις σκέψεις που προκαλούν δυσφορία.

Μόλις εντοπιστούν αυτές οι παράλογες σκέψεις, προσπαθήστε να βρείτε λογικά επιχειρήματα που τα απορρίπτουν. Έτσι, μέσω της διανοητικής συζήτησης, ο ασθενής καταλήγει να αναπτύσσει μια πιο ισχυρή κοσμοθεωρία.

NLP

Ο NLP ή ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός έχει πολλά κοινά με την παραδοσιακή υπνοθεραπεία. Σε αυτό το ρεύμα, ο θεραπευτής βοηθά τον πελάτη να επαναπροσδιορίσει τις εμπειρίες του. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους.

Ένας από αυτούς είναι, όπως και στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, η αλλαγή των πεποιθήσεων για το τι συνέβη. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει μέσω ορθολογικής συζήτησης. Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, η διαδικασία είναι συνήθως πολύ πιο γρήγορη και υποστηρίζεται από άλλα εργαλεία.

Ένας άλλος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της άμεσης συναισθηματικής αλλαγής. Μέσω διαφόρων τεχνικών, το NLP μπορεί να τροποποιήσει τον τρόπο που αισθανόμαστε. Έτσι, τα θετικά συναισθήματα συνδέονται με ένα γεγονός που ήταν αρχικά αρνητικό.

Με αυτόν τον τρόπο, ο πελάτης καταφέρνει να αισθάνεται καλύτερα σχεδόν αμέσως. Επιπλέον, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του με μια νέα ενέργεια.

Αναφορές

1. "Παραίτηση (Ψυχολογία)" στα: Γλωσσάρια. Ανακτήθηκε στις: 20 Ιουνίου 2018 από Γλωσσάρια: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Παραίτηση" στον ορισμό του: Ανακτήθηκε στις: 20 Ιουνίου 2018 Ορισμός: definicion.de.
3. «Ψυχολογία σε περιόδους κρίσης: παραίτηση» στο: Jorge Gracia - Ψυχολογική διαβούλευση. Ανακτήθηκε στις: 20 Ιουνίου 2018 από τον Jorge Gracia - Ψυχολογική διαβούλευση: jorgegracia.es.
4. "Τι είναι η παραίτηση;" Σε: Υπνοθεραπεία. Ανακτήθηκε στις: 20 Ιουνίου 2018 Υπνοθεραπεία: hipnoterapia.cl.
5. "Συζητήσεις για την απομάκρυνση και τις συναφείς έννοιες" στο: Academia. Ανακτήθηκε στις: 20 Ιουνίου 2018 από την Academia: academicia.edu.