Ποιες είναι οι Συντονιστικές Φυσικές Ικανότητες;

Το συντονιστικές φυσικές ικανότητες είναι αυτά που επιτρέπουν σε ένα άτομο να αναπτύξει με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα τις κινήσεις (Πόρτο, 2016).

Με την ευρύτερη έννοια, συνίστανται στη δράση του συντονισμού ενός συνόλου ασκήσεων για την επαρκή εκτέλεση ενός μηχανοκίνητου έργου.

Συνδέονται κυρίως με την ομαλή πρακτική των κινήσεων για την επίτευξη ενός στόχου, βασίζονται σε αντιλήψεις ή / και ενέργειες που εφαρμόζονται στη διαδικασία ρύθμισης και κατεύθυνσης της κίνησης.

Αυτό το είδος δεξιοτήτων αναγνωρίζεται ως απαραίτητο για τους αθλητές να ασκούν ορισμένες δραστηριότητες με έναν περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλο τρόπο μέσα στους κλάδους τους.

Συγκεκριμένα, οι φυσικές συντονιστικές δυνατότητες έχουν να κάνουν με κάθε εκτέλεση μιας κινητικής ενέργειας που απαιτεί ακρίβεια. Σε στενό συνδυασμό με άλλες ιδιότητες, δίνουν σε οποιονδήποτε αθλητή τις απαραίτητες συνθήκες για να επιτύχει υψηλή απόδοση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι σωματικές ικανότητες πρέπει να εργάζονται από την παιδική ηλικία και την εφηβεία με τον τρόπο της τεχνικής κατάρτισης, με στόχο την επίτευξη επαρκούς κινητικής ανάπτυξης.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αθλητικοί προπονητές έδωσαν μεγαλύτερη προσοχή στην αθλητική πρακτική και τις ικανότητες υπό όρους (δύναμη, αντοχή και ταχύτητα).

Με τα χρόνια και σε όλο και πιο ανταγωνιστικό περιβάλλον, επέκτειναν τον ορίζοντα τους προς άλλες δυνατότητες που σχετίζονται βαθιά με το νευρικό σύστημα..

Αυτές οι ικανότητες που συνδέονται με το νευρικό σύστημα είναι γνωστές ως συντονιστικές, οι οποίες επιτρέπουν στον αθλητή να εκτελεί κινήσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια, οικονομία και αποτελεσματικότητα.

Ταξινόμηση των συντονιστικών φυσικών ικανοτήτων

Η πιο αποδεκτή ταξινόμηση περιλαμβάνει επτά συντονιστικές φυσικές ικανότητες που είναι θεμελιώδεις για όλους τους τύπους αθλημάτων, αλλά με διαφορετική σημασία.

Αυτά εμφανίζονται ως βασικά στοιχεία των αθλητικών δραστηριοτήτων, παρόλο που υπάρχουν πάντα μερικοί που υπερισχύουν έναντι άλλων ανάλογα με το αθλητισμό ή την πειθαρχία που ασκείται.

Αυτές οι ικανότητες είναι η διαφοροποίηση, η σύζευξη ή ο συγχρονισμός, ο ρυθμός, η ισορροπία, η αναπροσαρμογή ή η αλλαγή, ο προσανατολισμός και η αντίδραση (ARELLANO, 2012).

1 - Ικανότητα διαφοροποίησης

Είναι η δυνατότητα επίτευξης πολύ λεπτού συντονισμού μέσω μερικών σταδίων κίνησης.

Με άλλα λόγια, είναι η ικανότητα να συντονίζονται διάφορες κινήσεις διαφόρων τμημάτων του σώματος, με στόχο την επίτευξη μεγάλης ακρίβειας και οικονομίας στη συνολική κίνηση.

Το επίπεδο της έκφρασης αυτής της δυνατότητας διευκολύνει ο αθλητής έχει ένα επαρκές σύστημα της μερικής κινήσεις της με την ακριβή χρονική στιγμή και μια καλή αντίληψη του σώματός τους (Vallodoro, 2008).

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε μεγάλη ακρίβεια, ταχύτητα και οικονομία στην εκτέλεση της κίνησης.

Αυτή η ικανότητα είναι παρούσα σε αθλήματα μάχης, αθλήματα αντοχής, αθλήματα με συνεχείς μετακινήσεις και αθλητικά παιχνίδια, τα οποία χρειάζονται μεγάλη ακρίβεια σε ποικίλες καταστάσεις.

2 - Χωρητικότητα ζεύξης ή συγχρονισμού

Είναι η δυνατότητα αποτελεσματικού συντονισμού των μερικών κινήσεων του σώματος μεταξύ τους και σε σχέση με την ολική κίνηση που πραγματοποιείται, για να ενταχθούν οι μηχανισμένες κινητικές δεξιότητες.

Σε ορισμένα αθλήματα ο συγχρονισμός είναι απαραίτητος για την εκτέλεση αρμονικών και αποτελεσματικών κινήσεων με όλα τα μέρη του σώματος.

Σε άλλα αθλήματα, ο συγχρονισμός πρέπει να εξετάζεται μαζί με άλλες ενέργειες που απαιτούν χειρισμό εργαλείων, όπως στοιχεία παιχνιδιού ή όπλα.

Γυμναστική και αθλήματα που συνδυάζουν ταξίδια με δεξιότητες όπως κλώση, τρέξιμο, άλμα ή ρίψη, χρειάζονται συγχρονισμό.

3 - Ρυθμική ικανότητα ή ρυθμός

Είναι η ικανότητα να παράγει, μέσω της κίνησης, ένα εξωτερικό ή εσωτερικό ρυθμό. Αυτό περιλαμβάνει τις χαρακτηριστικές δυναμικές αλλαγές σε μια ακολουθία κινήσεων για την εκτέλεση τους κατά τη διάρκεια της απόδοσης του κινητήρα.

Είναι κυρίως η ικανότητα να δέχεται ένα δεδομένο ρυθμό και να το προσαρμόζει σωστά στην εκτέλεση του κινήματος.

Αυτή η δυνατότητα είναι σίγουρα δικό του αθλητισμού με συνοδεία μουσικής, αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντική για τις ικανότητες μάθησης σε αθλήματα που απαιτούν προκειμένου κίνηση μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο και το χώρο.

4 - Ικανότητα ισορροπίας

Είναι η ικανότητα του σώματος να διατηρεί ή να ανακτά τη βέλτιστη θέση, παρακολουθώντας πάντα ένα κέντρο βάρους. Μπορεί να λάβει χώρα κατά την εκτέλεση ενεργειών που απαιτούν στατική ισορροπία ή δυναμική ισορροπία.

Αυτή η ικανότητα αλλάζει πολύ ανάλογα με την πειθαρχία, αλλά μπορεί να παρατηρηθεί σε αθλήματα, όπως ποδηλασία, σκι, αθλήματα μάχης, κυρίως τζούντο και μάχες.

Η ισορροπία αποτελεί θεμελιώδη προϋπόθεση για την εκτέλεση οποιασδήποτε κίνησης (Cabral, 2005).

5 - Αναπροσαρμογή ή αλλαγή δυναμικότητας

Είναι η ικανότητα να προγραμματίζεται μια ποικίλη δράση σώματος, βασισμένη στην αντίληψη των αλλαγών κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής της. Είναι η ικανότητα προσαρμογής σε νέες καταστάσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Η επαναπροσαρμογή συνδέεται στενά με τον αθλητισμό όπως το ποδόσφαιρο, όπου ο παίκτης αναλύει συνεχώς την κατάσταση των συμπαίκτες του και των αντιπάλων του, εκτός από τη δική του.

Η ακριβής αντίληψη των αλλαγών στην κατάσταση και η σωστή πρόβλεψη του κατάλληλου τύπου αποκατάστασης είναι θεμελιώδεις πτυχές αυτής της ικανότητας.

6 - Ικανότητα προσανατολισμού

Είναι η ικανότητα να καθορίζει τη θέση και τις κινήσεις του σώματος στο χώρο και το χρόνο, σε σχέση με ένα συγκεκριμένο πεδίο δράσης (pitch) ή ένα κινούμενο αντικείμενο (μπάλα, ανταγωνιστή ή συνεργάτη).

Αυτή η δυνατότητα είναι ιδιαίτερα σημαντικό και για τις δύο τεχνικές αθλήματα, όπως για τα μαχητικά αθλήματα και αθλητικά παιχνίδια, αφού ο αθλητής πρέπει διαδοχικά και με διάφορους τρόπους για να αλλάξουν τη θέση τους στο χώρο. Είναι μια θεμελιώδης ικανότητα για ομαδικό ή ομαδικό άθλημα.

7 - Δραστικότητα

Είναι η δυνατότητα γρήγορης εκκίνησης και εκτέλεσης ενεργειών κινητήρα σε σύντομο χρονικό διάστημα σε απόκριση ενός σήματος.

Η αντίδραση πρέπει να λάβει χώρα με την ταχύτητα που απαιτείται για τη δράση, συνεπώς, τις περισσότερες φορές η ταχύτερη αντίδραση μπορεί επίσης να είναι η καλύτερη.

Τα σήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι ακουστικά ή οπτικά. Για παράδειγμα, η βολή που σηματοδοτεί την έναρξη των αγώνων ή κινήσεων, όπως η συλλογή πέναλτι, είναι ορισμένα σημάδια για τα οποία ένας αθλητής πρέπει να αντιδρά γρήγορα.

Η ικανότητα αντίδρασης είναι ιδιαίτερα σημαντική σε όλα τα μαχητικά αθλήματα και τα αθλητικά παιχνίδια.

Παράδειγμα συντονιστικών φυσικών δυνατοτήτων

Ένας παίκτης πρέπει να αναπτύξει όρους σωματικών δεξιοτήτων, αλλά θα πρέπει επίσης να ακονίσετε όλα συντονιστικό τις ικανότητές τους να αντιδρούν κατάλληλα σε κάθε κίνηση του αντιπάλου του, συγχρονισμό κινήσεων χωρίς αποπροσανατολισμένοι και με ακρίβεια να πάρει για να τρέξει τη δική σας κτυπά (RFET, 2013).

Αναφορές

1. ARELLANO, Μ. (2012). ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΤΩΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ συντονιστικά, ΡΥΘΜΟ, ΣΥΖΕΥΞΗ αντίδραση ισορροπίας ΚΑΙ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ Delas ΦΑΣΕΙΣ ΤΟΥ TURNING VOLTERETA ΣΕ FREESTYLE ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ θεωρητική σκοπιά. SANTIAGO DE CALI: ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ.
2. Cabral, Ν. G. (2005). EF Sports. Αποκτήθηκε από τις συντονιστικές ικανότητες των φοιτητών: efdeportes.com
3. Porto, J. Ρ. (2016). του . Από τον ορισμό της Συντονιστικής Ικανότητας: definicion.de
4. (12 Ιουνίου 2013). Βασιλική Ισπανική Ομοσπονδία Τένις. Απόκτηση από τις Συντονιστικές Ικανότητες: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, Ε. (1 Δεκεμβρίου 2008). Αθλητική εκπαίδευση. Αποκτήθηκε από τις συντονιστικές ικανότητες: deportedeportivo.wordpress.com.