Μερίδιο:
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου 11 πρακτικές συμβουλές
Είναι δυνατόν αγαπάτε τον εαυτό σας? Φυσικά, ναι, και στην πραγματικότητα θα έπρεπε. Δεν πρόκειται για ματαιοδοξία ή ναρκισσισμό, αλλά για αποτίμηση του εαυτού σας, αποδοχή σας και πραγματικό ενδιαφέρον για το άτομό σας.
Σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξω πώς να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου, να είστε ευτυχείς και να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και πάλι, έχοντας καλή αυτοεκτίμηση. Αν πιστεύετε απόλυτα στον εαυτό σας, δεν θα υπάρξει κανένας που να είναι εκτός των δυνατοτήτων σας.
Κατά τη γνώμη μου, ένα πρόβλημα σήμερα είναι ότι το εκπαιδευτικό σύστημα και η κοινωνία ενσαρκώνουν μια σειρά από ποιότητες. σύμφωνα με αυτά, πρέπει να έχουν επιτυχία.
Όλοι οι άνθρωποι εκπαιδεύονται σαν να ήταν ίσοι και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας πουν την εικόνα που υποτίθεται ότι πρέπει να είναι ελκυστική.
Αλλά με αυτό τον τρόπο κάθε ατομικότητα χάνεται. Επιπλέον, όποιος βγαίνει από αυτή τη "μάζα" ανθρώπων θεωρεί τον εαυτό του παράξενο, τα πρόβατα που εγκαταλείπουν το ποίμνιο.
Ωστόσο, πιστεύω ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορεί να γίνει. Μην παρασυρθείτε από άλλους, να γνωρίζετε τις δυνατότητές μας, να τις εξουσιοδοτείτε και να ενεργείτε.
Αν μας επικρίνουν, δεν έχει σημασία, γιατί ο μόνος τρόπος που δεν το κάνουν είναι να παραμείνει σταθερός και να μην κάνει τίποτα.
Αν πιστεύετε έπειτα στον εαυτό σας, στις δυνατότητές σας και έχετε μια μεγάλη προσδοκία, μπορείτε μόνο να μεγαλώσετε. Επαναλαμβάνω ξανά. Δεν είναι υπεροχή ή αλαζονεία, αλλά ούτε και η συμμόρφωση. Πρόκειται για την αποδοχή του εαυτού σας, την αξία του εαυτού σας και την πίστη σας στις δυνατότητες ανάπτυξης σας.
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου?
1-Πιστέψτε στο δυναμικό σας
Εάν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, άλλοι δεν θα το κάνουν. Και δίνεται από ένα απλό γεγονός: εάν νομίζετε ότι μπορείτε, θα ενεργήσετε ανάλογα, θα έχετε αποτελέσματα και άλλοι θα το αντιληφθούν.
Όταν βρείτε κάτι τόσο φυσιολογικό στη ζωή ως εμπόδιο, αν νομίζετε ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε, θα ενεργήσετε και ίσως αποτύχετε στην πρώτη προσπάθεια. Αλλά αν νομίζετε ότι "εντάξει, έχω αποτύχει, αλλά μαθαίνω να το ξεπεράσω", είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε να το περάσετε. Αν από την άλλη πλευρά νομίζετε ότι "αυτό είναι πάρα πολύ για μένα", σταματάτε αυτόματα να προσπαθείτε.
Πιστεύετε ότι ο Nadal, ο Federer, ο Lebron James, ο Cristiano Ronaldo ή ο Messi γεννήθηκαν είναι οι καλύτεροι στον αθλητισμό τους; Φυσικά όχι, και αν το σκεφτείς, έχουν αποτύχει και έχασε πολλά παιχνίδια, αλλά έχουν επίσης κερδίσει πολλούς. Το γεγονός είναι ότι δεν εγκαταλείπουν και συνεχίζουν την κατάρτιση, η οποία τους καθοδηγεί να επιτύχουν περισσότερους θριάμβους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι από τους ανταγωνιστές του ότι εάν παραδοθούν και δεν πάρουν τόσο υψηλό.
Από αυτή την άποψη είναι πάντα σημαντικό να γνωρίζετε τις σκέψεις σας. Θέλω να πω ότι η εσωτερική φωνή που σας «μπορείτε» λέει, «δεν μπορείς», «είσαι ο μεγαλύτερος», «Είσαι το χειρότερο» ... Και οι περισσότεροι από εσάς οι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, γιατί πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να το παρατηρήσετε, να το αμφισβητήσετε και τελικά να το δεχτείτε. Με την πρακτική της ευαισθητοποίησης θα το βρείτε πιο εύκολο και ευκολότερο.
Αυτό ονομάζεται αυτο-αποτελεσματικότητα και μπορεί να οριστεί ως εξής: κάθε άτομο αποφάσεις σχετικά με τις δυνατότητες τους, από την οποία οργανώνει και να εφαρμόσουν μέτρα για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Ο Henry Ford είπε ήδη:
Είτε νομίζετε ότι μπορείτε, σαν να νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο.
Ένα παράδειγμα:
Ο Juan και ο Manuel προετοιμάζουν το μαραθώνιο της Νέας Υόρκης για 6 μήνες. Αλλά η μέρα φτάνει και δεν μπορούν να την ολοκληρώσουν.
Ο Χουάν σκέφτεται "Δεν είμαι καλός γι 'αυτό". Και ο Μανουήλ σκέφτεται "αν μπορώ αν και πρέπει να εκπαιδεύσω περισσότερο, αυτό ήταν χρήσιμο να μάθω τι πρέπει να εκπαιδεύσω".
Ποιος πιστεύετε ότι είναι πιθανότερο να ολοκληρώσει τον μαραθώνιο το επόμενο έτος;?
2-Ανησυχείτε γιατί σκέφτεστε για τον εαυτό σας, όχι γιατί σκέφτονται άλλοι
Μερικές φορές ανησυχούμε πάρα πολύ για το "τι θα σκέφτονται", αν και δεν μπορεί να σκεφτούν ούτε για εμάς ή ότι τους νοιάζει τι κάνουμε.
Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί γιατί δεν σκέφτεστε τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας τόσο συχνά; Λοιπόν, ο βαθμός σας ευημερίας και επιτεύγματα στη ζωή θα εξαρτηθεί από αυτή την ερώτηση.
Εάν δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας, θα σαμποτάρετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να πάρετε κάτι που θέλετε, αλλά αν νομίζετε ότι δεν αξίζει, δεν το απολαμβάνουν και μάλιστα είναι πιθανό να χαλάσει.
Από την άλλη πλευρά, θα ψάχνετε για την έγκριση άλλων, μιας από τις πιο συγκρουόμενες και χειρότερες περιοχές για να αισθάνονται ευτυχείς.
Εάν έχετε αξία:
- Θα έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση (είναι αδιαχώριστη).
- Θα έχετε κίνητρο.
- Δεν θα κάνετε παράλογες απαιτήσεις.
- Μπορείτε να πείτε όχι κάθε φορά που θέλετε.
- Θα φροντίσετε τον εαυτό σας, θα ξεκουραστείτε και θα τροφοδοτήσετε σωστά.
- Θα είστε πάντα στο ίδιο επίπεδο με όλους τους άλλους.
- Θα δώσετε τη γνώμη σας όταν θέλετε.
3-Αντιμετωπίστε το παρελθόν
Τι είσαι, πώς νιώθεις και τι κάνεις τώρα εξαρτάται από τις τρέχουσες πεποιθήσεις σου, όχι από το παρελθόν.
Είναι αλήθεια ότι αν έπρεπε να περάσουν από τις συνθήκες που έχουν κάνει να αισθάνεστε άσχημα, δεν έχετε αξία, έχετε προσβάλει ή κακομεταχείριση, που πιθανότατα δεν θα εκτιμήσουν τον εαυτό σας και ως εκ τούτου έχουν φτωχότερη αυτοεκτίμηση.
Αλλά δεν είναι αμετάβλητο, δεν είναι ένας τοίχος που είναι χτισμένος και δεν μπορεί να κατεδαφιστεί. Η αξία ή όχι εξαρτάται από τώρα.
Για παράδειγμα:
Ο Αντόνιο και ο Μιγκέλ έχουν πάει σε πόλεμο και έχουν κακοποιηθεί, προσβληθεί και οτιδήποτε χειρότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
Ο Αντόνιο πιστεύει ότι αυτό τον έκανε ισχυρότερο και θα τον βοηθήσει να καταπολεμήσει νέα εμπόδια, τώρα όλα θα φανούν μικρά. Ωστόσο, ο Miguel πιστεύει ότι είναι άχρηστο και ότι θα τον επηρεάσει για το υπόλοιπο της ζωής του.
Τέτοιες περιπτώσεις υπάρχουν χιλιάδες. Δύο άνθρωποι περνούν από τις ίδιες περιστάσεις και το ένα καταρρέει ενώ ένα άλλο μπορεί να φύγει ενισχυμένο.
Τη στιγμή που νομίζετε ότι κάποιο αρνητικό παρελθόν γεγονός θα σας βοηθήσει να είστε καλύτεροι και ισχυρότεροι, όλα αλλάζουν.
4 - Αποδεχτείτε ότι δεν είστε τα λάθη σας
Τα προηγούμενα λάθη σας δεν σας καθορίζουν, αυτό που σας ορίζει είναι αυτό που νομίζετε και κάνετε τώρα.
Εάν έχετε κάνει κάποιο λάθος, έχει ήδη συμβεί και ήταν να μάθετε. Επιπλέον, θα βελτιωθείτε από αυτό. Σκεφτείτε ότι αν δεν το είχατε κάνει, ίσως δεν θα είχατε την ευκαιρία να βελτιώσετε.
Σκεφτείτε πόσο καλή είστε και τι παίρνετε.
5 - Δεν έχετε τίποτα να αποδείξετε
Γιατί πρέπει να δείξετε σε κάποιον κάτι που σας αξίζει?
Με αυτό θα κάνατε την ευτυχία και την αυτοεκτίμησή σας να εξαρτώνται από άλλους ανθρώπους.
Επομένως, να είστε ευτυχείς και να αισθάνεστε καλά χωρίς να έχετε τίποτα να αποδείξετε σε κανέναν. Ορίστε στόχους και προσπαθήστε να τα αποκτήσετε, αλλά αφήστε την ευτυχία σας να ελέγχεται από εσάς, όχι από άλλους.
6-Το παρελθόν και τα λάθη είναι πολύτιμα
Από τώρα και στο εξής, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε το παρελθόν σας (ακόμα και αν ήταν αρνητικό) ως πολύτιμο για εσάς και τους άλλους. Επειδή σας έχει επιτρέψει να μάθετε, να είστε ισχυρότεροι και να βελτιώνεστε ως άτομο.
Όταν το αποδεχτείτε αυτό, οι αδυναμίες σας γίνονται ισχυρές και σας επιτρέπουν να μεγαλώνετε.
7-Κάντε μια θετική διαφορά
Αν πραγματικά αξίζει τον εαυτό σας και έχετε θετικές προσδοκίες για τον εαυτό σας, θα κάνετε αυτόματα μια θετική διαφορά, θα συμβάλλετε καλά στον κόσμο.
Εάν για παράδειγμα νομίζετε ότι είστε υποστηρικτικοί, θα βοηθήσετε τους ανθρώπους.
Αν νομίζετε ότι είστε επιχειρηματίας και έχετε πρωτοβουλία, θα ξεκινήσετε έργα.
Αν νομίζετε ότι είστε φιλικοί, θα είστε ευγενικοί με τους άλλους.
8-Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους και που εκτιμάτε
Γιατί να συναντήσετε ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν όταν μπορείτε να είστε με αυτούς που κάνουν?
Γιατί είστε με αρνητικούς ανθρώπους με ανθρώπους που θα σας κάνουν να μεγαλώσετε?
Οι στάσεις απέναντι στη ζωή είναι μεταδοτικές. Αν και η ευτυχία σας εξαρτάται από τον εαυτό σας, "σε ποιον εμφανίζεται ένα καλό δέντρο, καλύπτεται καλή σκιά".
"
9-Αξίζει τον χρόνο και το σώμα σας
Ξεκινήστε τη φροντίδα του εαυτού σας διανοητικά και σωματικά, και οι δύο είναι σημαντικές.
Οι σκέψεις μας είναι σημαντικές, αλλά και η φροντίδα των τροφίμων και της άσκησης θα βοηθήσει να έχουμε μια θετική αυτοεκτίμηση.
Από την άλλη πλευρά, εξαλείψτε από τις συνήθειες σας όλα όσα δεν συμβάλλουν τίποτα στην ανάπτυξη και την ευτυχία σας. Τηλεοπτικά προγράμματα; Αρνητικές φιλίες?
Επίσης, σκεφτείτε εάν έχετε μια δουλειά που σας αρέσει και όπου εκτιμάτε. Ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας να δουλεύει. Αξίζει να συνεχιστεί σε ένα στο οποίο δεν σας αρέσει ή δεν σας αρέσει; Ή αξίζει να διακινδυνεύσετε και να πάρετε το χρόνο σας?
10-Διαλογισμός και πρακτική ευαισθητοποίηση
Και οι δύο θα σας επιτρέψουν να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεών σας.
Με περίπου 10-15 λεπτά την ημέρα θα δείτε μεγάλες προόδους.
Το κάνω ήδη, σιγά-σιγά, αλλά πάντα προχωρώ.
11-Τολμούν να κάνουν νέα πράγματα
Όλα τα παραπάνω θα σας επιτρέψουν να επεκτείνετε τα ενδιαφέροντά σας και να κάνετε νέα πράγματα στη ζωή.
Πηγαίνετε σε νέα μέρη, συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους, κάνετε νέα πράγματα.
12-Υιοθετήστε το kaizen
Το Kaizen είναι η ιαπωνική φιλοσοφία συνεχούς βελτίωσης.
Αν υιοθετήσετε αυτή τη φιλοσοφία, η ανάπτυξή σας θα είναι σταθερή και πάντα θα ανεβαίνει.
Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Αξιολογείτε τον εαυτό σας; Τι προβλήματα πρέπει να κάνετε?