Αεροφóβια συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Το αεροφóβια είναι η συγκεκριμένη φοβία να πετάξει, να μπορεί να παράγει ταχυκαρδία, εφίδρωση στα χέρια και επιθέσεις πανικού. Οι άνθρωποι που φοβούνται να φτάσουν σε αεροπλάνο μπορούν να αισθάνονται άγχος και ανησυχία όταν πρέπει να πετούν, αλλά πολλοί καταφέρνουν να ελέγχουν τον εαυτό τους και να πάνε σε ένα αεροπλάνο ούτως ή άλλως.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αεροφóβια δεν μπορούν να προσεγγίσουν απó το αεροπλάνο απ 'ευθείας. Το άγχος προκαλεί ταχυκαρδία, εφίδρωση των χεριών και κρίσεις πανικού.

Δεν μπορούν απλά να σκεφτούν να πάρουν σε ένα αεροπλάνο, αν έκαναν θα εξασθενίσουν. Για να ξεπεραστεί αυτός ο τύπος φοβίας είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια θεραπεία με επαγγελματίες και ίσως να πάρετε φαρμακευτική αγωγή, εκτός από την ακόλουθη συμβουλή αυτού του άρθρου.

Ευρετήριο

• 1 Συμπτώματα
• 2 Αιτίες
  • 2.1 Προγενέστερες αρνητικές εμπειρίες
  • 2.2 Ο φόβος του άγνωστου
  • 2.3 Προσωπικές καταστάσεις
  • 2.4 Όταν πετάτε, είναι δύσκολο να ελέγξετε το άγχος
• 3 Θεραπεία
  • 3.1 Παρακολουθούν εξειδικευμένα μαθήματα
  • 3.2 Έκθεση στη φαντασία
  • 3.3 Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
  • 3.4 Ταξιδεύοντας μαζί ή ζητώντας βοήθεια στο αεροπλάνο
  • 3.5 Φέρτε την ψυχαγωγία για το ταξίδι
  • 3.6 Να εξετάσει τη φαρμακολογική θεραπεία
  • 3.7 Να φοράτε άνετο ρουχισμό
  • 3.8 Κρατήστε το εισιτήριό σας με το χρόνο

Συμπτώματα

Τα κύρια συμπτώματα της αεροφαΐας είναι:

-Σκέψεις για πιθανά ατυχήματα ή κακοτυχίες κατά την πτήση.

-Ο ιδρώτας όταν σκέφτεστε να φτάσετε σε ένα αεροπλάνο.

-Ταχυκαρδία πριν από τη δυνατότητα σκέψης για τη λήψη μιας πτήσης.

-Άγχος στη δυνατότητα σκέψης για τη λήψη μιας πτήσης.

-Οι επιθέσεις πανικού στη δυνατότητα σκέψης για τη λήψη μιας πτήσης.

Αιτίες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία που δημοσιεύονται από τα αεροναυτικά ιδρύματα, ένας στους τέσσερις ανθρώπους φοβάται να ταξιδέψει αεροπορικώς.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν διαφορετικές εντάσεις σε αυτό το φόβο της πτήσης. Υπάρχουν εκείνοι που, μόλις λίγα λεπτά μετά την απογείωση, αισθάνονται καλύτερα, ενώ άλλοι υποφέρουν από ανεξέλεγκτες κρίσεις πανικού.

Οι αιτίες που προκαλούν τη φοβία να πετάξει μπορούν να είναι πολλές, αλλά πρακτικά όλες είναι ψυχολογικής προέλευσης:

Προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες

Οι άνθρωποι που είχαν μια κακή πτήση, ρίζα την κακή εμπειρία. Αντιμέτωποι με πιθανή επανάληψη, ενεργοποιούνται τα συμπτώματα της φοβίας.

Ίσως η πτήση δεν ήταν κακή στην πραγματικότητα, αλλά συνδέεται με ένα αρνητικό γεγονός. Για παράδειγμα, ένα άτομο που πήρε μια πτήση για να παρακολουθήσει μια κηδεία. Όταν επιστρέψετε για να πάρετε μια πτήση, ο πόνος εκείνης της περίπτωσης μπορεί να ξαναεμφανιστεί. Με αυτό, η φοβία μπορεί να ενεργοποιηθεί.

Φόβος από το άγνωστο

Το γεγονός ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε μια άγνωστη κατάσταση δημιουργεί φόβο για τον εαυτό της. Στη συγκεκριμένη περίπτωση των αεροπλάνων, υπάρχουν πολλοί μύθοι και παραπληροφόρηση που προκαλεί φόβο στους ανθρώπους.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, σύμφωνα με τους πιθανοτικούς νόμους, ότι είναι λιγότερο πιθανό να υποστεί ατύχημα με αεροπλάνο παρά με αυτοκίνητο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν σκέφτονται γι 'αυτό, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πτήση τους προκαλεί πολύ φόβο.

Προσωπικές καταστάσεις

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πιο ευάλωτα σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτά τα βασικά προβλήματα συν μια ποσόστωση φόβου, μπορούν να προκαλέσουν τη φοβία να πετάξει.

Όταν πετάτε είναι δύσκολο να ελέγξετε το άγχος

Κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, ο επιβάτης έχει φυσικά πολύ ελεύθερο χρόνο και ελάχιστες περισπασμούς, σε αντίθεση με ό, τι συμβαίνει όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο.

Ο οδηγός εστιάζει όλη του την προσοχή σε αυτό που κάνει και όποιος ταξιδεύει ως σύντροφος μπορεί να βρει την απόσπαση της προσοχής εξετάζοντας το τοπίο, για παράδειγμα..

Μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε το άγχος στο αεροπλάνο. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αεροφωτογραφία έχουν επίσης κλειστοφοβία και ακροφοβία, δηλαδή φόβο κλειστού χώρου και ύψη.

Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο για αυτούς να αισθάνονται ήρεμοι μέσα σε ένα αεροπλάνο, ύψους χιλιάδων μέτρων.

Θεραπεία

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε ακριβώς τι αισθάνεται: Μήπως υποφέρετε από φόβο ή φοβία; Αν είστε πολύ φοβισμένοι να πετάξετε αλλά μπορείτε ακόμα να φτάσετε σε ένα αεροπλάνο, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν πολύ.

Αν αντίθετα ποτέ δεν μπόρεσα να πετάξετε και όταν δοκιμάσατε, είχατε κρίσεις πανικού, τότε εκτός από την πρακτική εφαρμογή αυτών των τεχνικών θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Παρακολούθηση εξειδικευμένων μαθημάτων

Υπάρχουν πολύ αποτελεσματικά μαθήματα για τον έλεγχο του φόβου της πτήσης και συνήθως διαρκούν μερικές μέρες. Μια πολυεπιστημονική ομάδα αποτελούμενη από ψυχολόγους και τεχνικούς της αεροπορίας θα εξηγήσει τις τεχνικές πτυχές της πτήσης.

Με αυτόν τον τρόπο προσπαθούν να σας δώσουν πληροφορίες, ώστε οι λόγοι για το τι σημαίνει να πετάξει και να καταλάβετε γιατί είναι ασφαλέστερο να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο για παράδειγμα.

Όταν η αεροφαιρία προστίθεται ή συνδέεται με κλειστοφοβία ή φόβο ύψους, περιλαμβάνονται επίσης τεχνικές για τη διαχείριση αυτών των φόβων.

Υπάρχουν επίσης προσομοιωτές πτήσης που μπορούν να είναι χρήσιμοι για να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης. Βάζετε ένα κράνος εικονικής πραγματικότητας και αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Η καρέκλα θα κινηθεί σαν να υπήρχε αναταραχή.

Με αυτόν τον τρόπο, σιγά-σιγά εκθέτεστε τον εαυτό σας στο ερέθισμα που προκαλεί ο φόβος σας, μέχρι να το ξεπεράσετε πλήρως.

Έκθεση στη φαντασία

Η τεχνική της έκθεσης βασίζεται στον εκθέτοντά σας πρώτα σε απλές καταστάσεις (όπως ιππασία σε αεροπλάνο χωρίς ιπτάμενο αεροπλάνο) και στη συνέχεια εκθέτοντας σε καταστάσεις που σας προκαλούν περισσότερο άγχος (για παράδειγμα, πρώτα να πάτε λίγα μέτρα χωρίς να πετάτε και άλλο ημέρα πτήσης).

Ωστόσο, στη συγκεκριμένη φοβία για να πετάξετε είναι πολύ περίπλοκη έκθεση, καθώς είναι δύσκολο να έχετε ένα αεροπλάνο στη διάθεσή σας (εκτός αν βρείτε ένα μάθημα στο οποίο εφαρμόζουν μια τέτοια θεραπεία).

Εάν μπορείτε να κάνετε την έκθεση στη φαντασία: φανταστείτε την κατάσταση της πτήσης, αφού ξεκινήσετε, κάνοντας κάθισμα στο κάθισμα, απογείωση, πετάξτε και εκφορτώστε.

Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Η γιόγκα, μεταξύ άλλων τεχνικών χαλάρωσης ή διαλογισμού, είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία φοβιών εν γένει. Οι μέθοδοι αναπνοής που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις τεχνικές είναι αυτές που βοηθούν στον έλεγχο του άγχους.

Εκτός αυτού, μειώνουν την αίσθηση ζάλης που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αυτές είναι απολύτως φυσικές λόγω της διαφοράς στην ατμοσφαιρική πίεση.

Ταξιδεύοντας μαζί ή ζητώντας βοήθεια στο αεροπλάνο

Ειδικά κατά τις πρώτες πτήσεις, μέχρι να ελεγχθεί η φοβία, είναι βολικό να ταξιδεύετε μαζί. Ποτέ μην υποβάλλετε σε ένα μακρύ ταξίδι μόνη.

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια πρόκληση, η αεροφóβια, όπως και άλλες φοβίες, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σταδιακά. Ακόμα και το καλύτερο θα ήταν να ξεκινήσετε με ένα σύντομο ταξίδι.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ταξιδέψετε με κάποιον, μην ντρέπεστε να μιλήσετε για τη φοβία σας με τον σύντροφό σας ή με το προσωπικό πτήσης. Λάβετε υπόψη ότι το πλήρωμα είναι ειδικός σε αυτά τα θέματα και έχει εμπειρία.

Μερικές φορές βοηθά πολύ να ανοίξει και να προσπαθήσει να έρθει σε επαφή με τον σύντροφό σας. Ίσως μοιραστείτε τη φοβία σας ή σας βοηθά να ηρεμήσετε με κάποιο τρόπο, ακόμα κι αν είναι απλά κουβεντιάζοντας.

Φέρτε ψυχαγωγία για το ταξίδι

Αυτό είναι κάτι που δεν συνιστάται μόνο για παιδιά ή εφήβους. Η μεταφορά βιβλίων ή ηλεκτρονικών συσκευών είναι μια εξαιρετική ιδέα να περάσετε το χρόνο.

Η αποσταθεροποίηση θα εστιάσει την προσοχή σας σε άλλα πράγματα και θα βάλει στην άκρη τους φόβους σας.

Εξετάστε τη φαρμακολογική θεραπεία

Ποτέ μην απορρίπτετε αυτήν την επιλογή, επειδή υπάρχουν πολλά φάρμακα στην αγορά για να ελέγχετε το άγχος. Πάντα κάτω από ιατρική συνταγή, προτείνετε ένα χάπι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ή να ηρεμήσετε.

Πολλοί άνθρωποι, για το απλό γεγονός ότι γνωρίζουν ότι το φέρνουν μαζί τους, αισθάνονται πιο ήρεμοι. Κάποιοι δεν μπορούν ποτέ να το πάρουν. Εν πάση περιπτώσει, το φάρμακο πρέπει να αποτελεί βραχυπρόθεσμη θεραπεία και να χορηγείται μαζί με άλλες θεραπείες.

Φορά άνετα ρούχα

Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε με αεροπλάνο ακόμα κι αν φοβάσαι, θα πρέπει να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο άνετα, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες εντυπώσεις από την προσθήκη. Επομένως, πρέπει να φοράτε άνετα και χαλαρά ρούχα, αποφεύγοντας τα σφιχτά ρούχα και τα ψηλά τακούνια.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μετακινήσετε τα πόδια σας από καιρό σε καιρό και να κάνετε ένα μικρό περίπατο αντί να κάθεστε όλη την ώρα. Εκτός από την απελευθέρωση του άγχους λίγο, αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία στα πόδια, αποφεύγοντας τη κράμπες και την πιθανή θρόμβωση.

Κρατήστε το εισιτήριό σας με το χρόνο

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιλέξετε το κάθισμα. Αν φοβάστε να πετάξετε, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια θέση στο διάδρομο, κοντά σε έξοδο κινδύνου, καθώς αυτό γενικά βοηθά να έχετε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.

Επιλέξτε το κάθισμά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά, διότι στο μέτωπο το αεροπλάνο κινείται λιγότερο με την αναταραχή και έτσι θα νιώσετε πιο ήρεμοι.