7 Συνέπειες του Άγχους στη Φυσική και Ψυχική Υγεία

Το συνέπειες του άγχους Αποτελούν τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά αποτελέσματα και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ο καθένας μπορεί να έχει άγχος από καιρό σε καιρό, αλλά το χρόνιο άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και είναι δύσκολο να ζήσει κανείς.

Το άγχος είναι μια αρνητική κατάσταση μυαλού και χαρακτηρίζεται από σωματικά συμπτώματα σωματικής έντασης και ανησυχίας για το μέλλον. Μπορείτε να το αισθανθείτε ως μια υποκειμενική αίσθηση ανησυχίας, αγωνίας ή ανησυχίας. Προέρχεται στον εγκέφαλο και εκδηλώνεται ως αυξημένος καρδιακός ρυθμός και ένταση μυών.

Αρνητικές επιδράσεις του άγχους στη ζωή

Εξουδετερώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει την αντίδραση του αγώνα ή της πτήσης, απελευθερώνοντας χημικές ουσίες και ορμόνες όπως η αδρεναλίνη στο σώμα σας.

Βραχυπρόθεσμα, αυτό θα αυξήσει τον παλμό σας και τον καρδιακό σας ρυθμό έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να πάρει περισσότερο οξυγόνο.

Τώρα θα είστε πιο προετοιμασμένοι να ανταποκριθείτε σε μια έντονη κατάσταση και το σώμα σας θα επιστρέψει στην κανονική λειτουργία όταν περάσει η κατάσταση.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε άγχος ή τονίζετε επανειλημμένα ή αν διαρκεί πολύ, το σώμα σας δεν λαμβάνει το σήμα για να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία.

Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνοντάς το ευάλωτο στις ιογενείς λοιμώξεις.

Βλάβη στο πεπτικό σύστημα και αποβολή

Το πεπτικό σας σύστημα και το σύστημα απέκκρισης υποφέρουν επίσης. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, θα μπορούσε να υπάρξει μια σχέση ανάμεσα στις διαταραχές άγχους και στην ανάπτυξη του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Αυτό το σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει έμετο, ναυτία ή διάρροια. Σε αυτή την κατηγορία σύνδρομων στομάχου, τα νεύρα που ρυθμίζουν την πέψη είναι υπερευαίσθητα στην διέγερση.

Επειδή οι προϋποθέσεις αυτές δεν παράγουν βλάβες όπως έλκη ή όγκους δεν θεωρείται απειλητική για τη ζωή, αλλά τα συμπτώματά της (κοιλιακός πόνος, ναυτία, διάρροια, εμετός) μπορεί να είναι χρόνια και είναι δύσκολο να ανεχθεί.

Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης

Αν και μπορεί να φαίνονται άσχετες, η απώλεια μνήμης είναι ένα πολύ πραγματικό σύμπτωμα άγχους. Η κύρια αιτία της απώλειας μνήμης είναι μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη.

Πολλές μελέτες επιβεβαίωσαν ότι αυτή η ορμόνη συμβάλλει στην απώλεια μνήμης, ειδικά στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, καθώς δρα ως τοξίνη για κύτταρα εγκεφάλου.

Όσο περισσότερο ασχολείστε με το άγχος, τόσο περισσότερο κορτιζόλη θα έχετε στο σύστημά σας, και τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίσετε την απώλεια μνήμης στο μέλλον.

Διάφορες φυσικές αντιδράσεις

Η χρόνια ανησυχία και το συναισθηματικό άγχος μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν υπάρχει υπερβολική ανησυχία ή ανησυχία. Η ανταπόκριση του αγώνα προκαλεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να απελευθερώσει ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη.

Αυτές οι ορμόνες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα τριγλυκερίδια (λίπη). Αυτές οι ορμόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φυσικές αντιδράσεις όπως:

• Ζάλη
• Κόπωση
• Πονοκέφαλοι
• Ξηρό στόμα
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Μυϊκή ένταση
• Αναπνοή
• Ταχεία αναπνοή
• Ευερεθιστότητα
• Δόσεις και σπασμοί
• Ναυτία.

Καρδιακές επιθέσεις

Οι διαταραχές άγχους έχουν επίσης συνδεθεί με την ανάπτυξη καρδιακών προβλημάτων και στεφανιαίων επεισοδίων σε άτομα που έχουν ήδη καρδιακά προβλήματα.

Σε μια μελέτη που αναφέρονται εδώ οι γυναίκες με τα υψηλότερα επίπεδα άγχους ήταν 59% πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή και 31% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τη μία, από τις γυναίκες με τα χαμηλότερα επίπεδα του άγχους.

Από την άλλη πλευρά, ένα ιστορικό κρίσεων πανικού μπορεί να τριπλασιάσει τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αϋπνία

Η εμπειρία της συχνής ή έντονης ανησυχίας μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει αϋπνία.

Το να είσαστε διαρκώς επί τάπητος, ένταση ή ανησυχία μπορεί να επηρεάσει τη δυνατότητα χαλάρωσης και ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να είστε πιο ευαίσθητοι στους ήχους ενώ κοιμάστε.

Κατάθλιψη

Εάν οι υπερβολικές ανησυχίες ή το άγχος παραμείνουν ανεπεξέργαστες, μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή ακόμα και σκέψεις αυτοκτονίας.

Είναι κοινό να βρίσκουμε ανθρώπους που επιδιώκουν να καταπολεμήσουν το άγχος καθώς και μια θεραπεία για την κατάθλιψη.

Ευτυχώς, το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς και άλλες τεχνικές που είναι γνωστές και ασκούνται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Η λήψη βοήθειας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και η θεραπεία δεν πρέπει να είναι για τη ζωή, ακόμη και αν τα θετικά αποτελέσματα που έχει.

Επισκεφθείτε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του άγχους.

Στην πραγματικότητα, κάποιο άγχος είναι καλό

Είναι γνωστό ότι ένα ορισμένο επίπεδο άγχους είναι καλό για τους ανθρώπους.

Για παράδειγμα, με ένα ορισμένο επίπεδο άγχους:

• Προετοιμάζετε μια εξέταση καλύτερα.
• Εσείς προετοιμάζεστε καλύτερα για συνέντευξη εργασίας.
• Προσπαθείτε να κάνετε καλύτερη εντύπωση σε ένα ραντεβού.

Ως εκ τούτου, κάποια εντύπωση ότι τα πράγματα μπορεί να πάει στραβά στο μέλλον μπορεί να είναι στην πραγματικότητα καλό για καλύτερα αποτελέσματα.

Δηλαδή, να σκεφτείτε ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά σας κάνει να προετοιμαστείτε καλύτερα για αυτό.

Το πρόβλημα είναι όταν υπάρχει υπερβολικό άγχος

Το πρόβλημα είναι όταν το άγχος είναι πολύ υψηλό ή εκτός ελέγχου. Στη συνέχεια:

• Η εξέταση μπορεί να πάει στραβά επειδή δεν συγκεντρώνετε και μόνο εσείς πιστεύετε ότι θα αναστείλετε.
• Δεν ξέρετε τι να πείτε στη συνέντευξη εργασίας ή δεν οργανώνετε τις ιδέες σας.
• Πάμε πολύ νευρικός μια ημερομηνία.

50% των ανθρώπων που έχουν άγχος, έχουν επίσης ένα ή περισσότερα πρόσθετα αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη και κάποια άλλη διαταραχή, ιδιαίτερα κατάχρηση ουσιών.

Αυτές είναι οι συχνότερες διαταραχές άγχους:

• Γενικευμένη διαταραχή άγχους: υπερβολικό άγχος και ανησυχία που συμβαίνει κατά τις περισσότερες ημέρες.
• Διαταραχή πανικού με αγοραφοβία: σοβαρές απροσδόκητες κρίσεις πανικού, πιστεύοντας ότι μπορείτε να πεθάνετε ή να χάσετε τον έλεγχο.
• Διαταραχή πανικού χωρίς αγοραφοβία: το ίδιο με το προηγούμενο, παρόλο που το άγχος εμφανίζεται σε χώρους ή καταστάσεις όπου η διαφυγή μπορεί να είναι δύσκολη.
• Νυκτερινός πανικός: κρίσεις πανικού που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου (αν και δεν ονειρεύεστε όταν συμβαίνουν).
• Ειδικές φοβίες: αίμα, φυσικά περιβάλλοντα, ζώα, κατάσταση, κοινωνική ...
• Διαχωρισμός αγχώδη διαταραχή: τα παιδιά ανησυχούν ότι κάτι θα συμβεί με τους γονείς τους ή σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας ή κάτι που θα μπορούσε να συμβεί αν διαχωριστεί από αυτούς.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες: συναισθηματική διαταραχή μετά από τραύμα.
• Ψυχαναγκαστική διαταραχή: σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις που προσπαθείτε να αποφύγετε, εμμονές και καταναγκασμούς.

Και ποιες συνέπειες έχετε παρατηρήσει όταν αισθάνεστε άγχος; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!