11 Εκπληκτικά οφέλη από την έξοδο από το αλκοόλ



Το οφέλη από την αποχώρηση από το για την υγεία είναι: να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου, να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος, να μειώσουμε τον κίνδυνο καρκίνου, να βελτιώσουμε την κατάσταση του ήπατος, να είμαστε πιο παραγωγικοί και άλλοι που θα εξηγήσω παρακάτω.

Αν το αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο το σώμα σας και την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι έχετε ένα άλλο κίνητρο για να σταματήσουν το κάπνισμα, διότι, όπως μπορείτε να φανταστείτε το σώμα σας θα βελτιωθεί με αυτό το υπέροχο απόφαση.

Οφέλη από το να αφήνει το αλκοόλ για την υγεία

1. Θα βελτιώσει τις συνήθειες ύπνου σας

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες φαίνεται ότι εάν πίνουμε πριν πάμε για ύπνο αυξάνουμε μερικούς τύπους κυμάτων στον εγκέφαλο που ονομάζονται άλφα. Αυτά συμβαίνουν μόνο όταν είμαστε ξύπνιοι αλλά σε ηρεμία, με αυτόν τον τρόπο το όνειρο διακόπτεται (Chan και άλλοι, 2015).

Μια άλλη μελέτη αποκαλύπτει ότι το αλκοόλ που καταναλώνεται πριν πάει για ύπνο, μετά από ένα αρχικό διεγερτικό αποτέλεσμα, μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί. Λόγω του ηρεμιστικού αποτελέσματος του αλκοόλ, πολλοί άνθρωποι με αϋπνία το καταναλώνουν για να προωθήσουν τον ύπνο. 

Εντούτοις, αν απορροφηθεί μία ώρα μετά τον ύπνο, φαίνεται να διαταράσσει το δεύτερο μισό της περιόδου ύπνου (Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό, 1998)..

Επομένως, εάν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ θα βελτιώσει τόσο τις συνήθειες ύπνου σας όσο και την ποιότητα του ίδιου του ύπνου, αυτό θα σας επιτρέψει να σηκωθείτε πιο ξεκούραστα αυξάνοντας έτσι την ενέργεια σας και την καλή σας διάθεση.

2. Πρόκειται να φάτε λιγότερα

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στο American Journal of Nutrition, το αλκοόλ μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς μας, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, γιατί μας κάνει να τρώμε υπερβολικά (Breston και άλλοι, 2013).

Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με άλλη μελέτη, το αλκοόλ είναι ένας από τους μεγαλύτερους οδηγούς υπερβολικής πρόσληψης τροφής. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνει τις αισθήσεις μας, σύμφωνα με τους Eiler et al., 2015. Η μελέτη που έδειξαν έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν αλκοόλ κατανάλωναν περισσότερο φαγητό από εκείνες που δεν το έκαναν.. 

Ένας άλλος πιο σημαντικός λόγος για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ είναι να φτάσετε το ιδανικό βάρος μας, η δίαιτα που ακολουθούμε δεν θα λειτουργήσει εάν δεν διαχωρίσουμε το αλκοόλ από τις καθημερινές μας συνήθειες.

3. Αυξήστε την πρόσληψη τροφής με ζάχαρη

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ έχει ένα πολύ υψηλό ποσό της ζάχαρης και ότι η ουσία αυτή μπορεί να «γαντζώνονται» επειδή αυξάνει τα επίπεδα της «ανταμοιβής» ντοπαμίνης, προκαλώντας αισθήματα ευχαρίστησης, γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.

Η ζάχαρη δεν είναι καλός σύντροφος της οδοντικής υγείας ούτε του οργανισμού γενικά. Όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, θα αισθανθείτε μια τεράστια ανάγκη να φάτε πράγματα που περιέχουν ζάχαρη, αφού ο οργανισμός θα προσπαθήσει να ανακτήσει τα ποσά στα οποία είχε εξοικειωθεί προηγουμένως.

4. Είναι καλό για το δέρμα

Όταν σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ μέχρι το δέρμα σας βελτιώνεται καθώς θα μας οδηγούσε για να πάει στην τουαλέτα, διότι είναι ένα διουρητικό, προκαλώντας μας αφυδάτωση στο δέρμα μας, οπότε αν καταπιούν αυτή η ουσία θα παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά προειδοποιεί ο Δρ Raskin.

Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ επίσης μειώνει την παραγωγή αντιοξειδωτικής ορμόνης του σώματος, που βοηθά στην επαναπόδοση του νερού του σώματος. Αυτό προκαλεί την τυπική ερυθρότητα στην πλευρά της μύτης και τα μάγουλα καθώς και την πιτυρίδα και άλλα δερματικά προβλήματα, ακόμη και τα μαλλιά.

Αν είστε ένας από εκείνους που αντιμετωπίζουν δερματικά προβλήματα ίσως ένας από τους λόγους είναι για το αλκοόλ, άλλα στοιχεία που θα μας βοηθήσουν να αποφασίσουμε να σταματήσουμε υπερβολικά την κατανάλωση αυτής της ουσίας.

5. Θα βελτιώσει την οικονομία σας

Εάν είστε ένας από εκείνους που πίνουν πάρα πολύ και ξοδεύετε όλα τα χρήματα που έχετε στο αλκοόλ, θα ξέρετε ότι αν αποφασίσετε να φύγετε από αυτή την ανθυγιεινή συνήθεια, η τσέπη σας θα το παρατηρήσει επίσης. Θα έχετε περισσότερα χρήματα που μπορείτε να δαπανήσετε για άλλα πιο παραγωγικά πράγματα ή ακόμα και στην οικογένεια.

Αν έχετε πάντα ήθελε να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες ή να κάνετε ένα ταξίδι, ίσως με τα χρήματα που έχετε αποθηκεύσει από το αλκοόλ, μπορείτε να έχετε την ευκαιρία που πάντα θέλατε να το κάνετε..

6. Θα μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου μεταξύ άλλων ασθενειών

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, η πρόσληψη αλκοόλ έχει συνδεθεί με αυξημένους κινδύνους καρκίνου του στόματος και του ήπατος καθώς και του μαστού, του παχέος εντέρου και του ορθού..

Δηλαδή, πόσο περισσότερο πίνετε περισσότερες πιθανότητες να πάσχετε από κάποιο είδος καρκίνου, οπότε αν σταματήσετε αυτή τη συνήθεια, θα αποτρέψετε αυτές τις ασθένειες.

7. Θα ξεχάσετε τις απολύσεις

Εάν σταματήσουμε να πίνουμε αλκοόλ, θα ξεχάσουμε να υποφέρουμε ένα μαξιλάρι την επόμενη μέρα μετά την κατάποση. Εάν έχετε πίνει ποτέ, θα γνωρίζετε ότι τις επόμενες μέρες νιώθουμε κουρασμένοι και ακόμη ζαλάδες και αυτό μας εμποδίζει από την κανονική ζωή.

Έτσι εάν σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε το αλκοόλ, θα αποφύγουμε δυσανάλογα να υποφέρουμε αυτές τις τρομακτικές ονειρικές μέρες την επόμενη μέρα και να βελτιώσουμε την υγεία μας.

8. Θα αποφύγετε να υποφέρετε την οικογένειά σας

Ένα άλλο όφελος από τη διακοπή αλκοόλ και ένας από τους σημαντικότερους λόγους που θα σας βοηθήσουν να το αφήσετε είναι η ζημιά που προκαλεί την οικογένεια και τους φίλους σας όταν βλέπουν έχετε κατάποση δυσανάλογα ποσά και προσπαθούν να βοηθήσουν δεν αφήνουν.

Έτσι, ένα από τα οφέλη της διακοπής του να πίνετε αλκοόλ θα είναι να ανακτήσετε τη ζωή σας και την οικογένειά σας. Δηλαδή, θα έχετε μια δεύτερη ευκαιρία να κάνετε ό, τι δεν θα μπορούσατε να κάνετε μαζί τους εξαιτίας του εθισμού σας.

9. Θα βελτιώσει την υγεία του ήπατος σας

Το ήπαρ μπορεί να επεξεργαστεί περίπου μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί ανά ώρα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα το ποσό που πίνουμε αλκοόλης με ένα γυάλινο άκρα, ήπαρ αντιδρά με την παραγωγή ακεταλδεΰδη, ένα τοξικό ένζυμο που έχει συνδεθεί με βλάβη του ήπατος και ουλές.

Όταν σταματήσουμε να πίνουμε, το ήπαρ θα ξεκινήσει αμέσως τη διαδικασία καθαρισμού, αν και μερικές ουλές μπορεί να παραμείνουν λόγω της μεγάλης προσπάθειας που γίνεται από το κύπελλο μετά το κύπελλο. Έτσι, ακόμη και η υγεία του ήπατος σας θα βελτιωθεί αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ υπερβολικά, αφού δεν θα χρειαστεί να εκτελέσετε υπερβολική υπερβολική δόση.

10. Θα είστε πιο παραγωγικοί

Λόγω των μεγάλων ποσοτήτων κατανάλωσης αλκοόλ μέρα με τη μέρα μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ο τρόπος ζωής σας παίρνει το φόρο. Δηλαδή, δεν είστε εξίσου παραγωγικοί στη δουλειά σας ούτε είστε οι ίδιοι όπως πάντα με την οικογένειά σας.

Το αλκοόλ συννεφιάζει τις σκέψεις σας και σας κάνει πιο κουρασμένους και εύθραυστους στον λογαριασμό, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Ακόμα και τη στιγμή της εγκατάλειψής του, αρχίσαμε να παρατηρούμε ότι θα βελτιωνόταν όπως και αυτά που έχουμε πει πριν από το να μην έχουμε ονειροπόληση.

Αυτό θα σας κάνει να επιστρέψετε στην παραγωγικότητά σας ακόμη περισσότερο από ό, τι πριν αρχίσετε να πίνετε καθώς το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει γρήγορα.

11. Θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας

Αφήνοντας το αλκοόλ θα αναλάβετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας. Θα επιστρέψετε να κάνετε πράγματα που δεν θα μπορούσατε να κάνετε πριν λόγω της κατανάλωσης αυτής της ουσίας, έτσι ώστε να βελτιωθεί το μυαλό σας και έτσι να αυξηθεί η αίσθηση της ευημερίας.

Θα είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους που προτείνατε σε κάποιο σημείο της ζωής σας και θα έχετε τη δύναμη που χρειάσατε προηγουμένως για να πολεμήσετε γι 'αυτούς.

Θα επιστρέψετε στο να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας και να κάνετε τις δραστηριότητες που ποτέ δεν θα μπορούσατε να κάνετε λόγω του αλκοόλ. Όλα αυτά θα σας κάνουν να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση που χάσατε καθώς και την αυτοπεποίθηση που έχετε στον εαυτό σας.

12. Θα ανακτήσετε τη ζωή σας

Το τελευταίο όφελος που σας παρουσιάζουμε είναι το πιο θετικό από όλα γιατί εάν σταματήσετε να καταναλώνετε αλκοόλ, θα ανακτήσετε τη ζωή σας.

Αυτό θα είναι και πάλι δικός σας, θα ανακτήσετε τους φίλους σας, την δουλειά σας, τα όνειρά σας, την οικογένειά σας καθώς και τους στόχους σας.?.

Συνοπτικά

Όπως έχετε κατορθώσει να ελέγξετε, αφήνοντας τη λήψη αλκοολούχων ποτών μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Όχι μόνο έχει οφέλη για το μυαλό και το σώμα σας, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας που έχετε υποφέρει με αυτόν τον τρόπο.

Εάν είχατε αμφιβολίες σχετικά με τα οφέλη που θα είχε για το σώμα σας, έχετε ήδη δει ότι υπάρχουν πολλά από αυτά και ότι μερικά από αυτά είναι πολύ σημαντικοί λόγοι.

 Και εσείς, ποια άλλα οφέλη από την εξάρτηση από την κατανάλωση αλκοόλ γνωρίζετε?

Αναφορές

  1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, Β.Ι., Jacobovits, Τ., & Kant, Α.Κ. (2013). Δίαιτα ποτών κατά τις ημέρες κατανάλωσης και μη ύπαρξης: NHANES 2003-2008. Το American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J. Κ.Μ, Trinder, J. Andrewes, Η.Ε., Colrain, Ι.Μ., Nicholas L.C. (2015). Οι οξείες επιδράσεις της αλκοόλης σε ηλεκτροεγκεφαλογραφικό φάσμα ύπνου στην ύστερη εφηβεία. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Džemidžić, Μ, Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV και Kareken, DA (2015) Η επίδραση απεριτίφ: επιδράσεις του αλκοόλ με την ανταπόκριση του εγκεφάλου σε μυρωδιές των τροφίμων στις γυναίκες. Η παχυσαρκία, 23: 1386-1393.