Έχετε κουραστεί από τα πάντα; 10 Συμβουλές για να προχωρήσετε

Είσαι άρρωστος από όλα? Συχνά, η ζωή δημιουργεί πολύπλοκες καταστάσεις για την επίλυση. Σε εκείνες τις στιγμές, οι άνθρωποι πρέπει να δώσουν το καλύτερο δυνατό για να μπορέσουν να προχωρήσουν.

Ωστόσο, αυτό το είδος της κατάστασης προκαλεί μια υψηλή σωματική και πνευματική πίεση που μπορεί να είναι πολύπλοκη για να ξεπεραστεί.

Τα προσωπικά, οικογενειακά, εργασιακά προβλήματα μπορούν να συσσωρεύσουν και να παρακινήσουν την εμφάνιση της αίσθησης ότι έχουν ταλαιπωρηθεί από τα πάντα.

Το γεγονός αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να φτάσουν σε μια οριακή κατάσταση, στην οποία δεν έχουν τη δύναμη να προχωρήσουν.

Έχετε κουραστεί από τα πάντα; Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές

1- Μην εξωτερικεύετε τις ευθύνες

Η πρώτη πτυχή που πρέπει να εξετάσουμε δεν είναι να αναθέσουμε εξωτερικές ευθύνες. Όταν τα προβλήματα συσσωρεύονται, είναι συνήθως κοινό για τους ανθρώπους να εντοπίζουν το σφάλμα του τι συμβαίνει σε εξωτερικά στοιχεία.

«Η κατάσταση της εργασίας μου δεν είναι βιώσιμη εξαιτίας του αφεντικού μου», «με την κρίση δεν υπάρχει οικονομική σταθερότητα», «η οικογένειά μου δεν με βοηθά καθόλου και δεν μπορώ να κάνω τίποτα» ...

Αυτά τα είδη σκέψεων εμφανίζονται συχνά όταν κάποιος βαρεθεί με τα πάντα. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρουσία αυτών των σκέψεων μπορεί να είναι πολύ δικαιολογημένη.

Ωστόσο, οι ευθύνες εξωτερικής ανάθεσης δεν σας επιτρέπουν να ξεπεράσετε περίπλοκες προσωπικές καταστάσεις. Εάν το κάνετε αυτό, θα αφήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση στα χέρια των στοιχείων που δεν μπορείτε να ελέγξετε και αυτό θα σας δώσει περισσότερες δόσεις δυσαρέσκειας.

Επομένως, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι όποιος χρειάζεται μια αλλαγή στη ζωή σας είναι εσείς. Ποιος πρέπει να κάνει αλλαγές για να είναι καλύτερη είναι εσείς και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναλάβετε έναν ηγετικό ρόλο.

2- Γνωρίστε ότι χρειάζεστε μια αλλαγή

Η απόκτηση ενός ενεργού ρόλου και ενός πρωταγωνιστή σε ακραίες καταστάσεις είναι ένα στοιχείο ζωτικής σημασίας, ωστόσο, είναι συχνά πολύπλοκο.

Όταν έχετε ταλαιπωρηθεί από τα πάντα, η ανάγκη για δράση συνοδεύεται από την απουσία φυσικής και ψυχικής ενέργειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση εμπλοκής.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προχωράτε σιγά-σιγά και να υιοθετήσετε ένα σχέδιο δράσης που είναι συνεπές με την τρέχουσα κατάστασή σας.

Η απόκτηση ενεργού ρόλου στην κατάσταση της ζωής δεν πρέπει να αποτελεί πρόσθετη πηγή πίεσης ή πίεσης, αλλά το αντίθετο. Πρέπει να είναι ένα στοιχείο που σας επιτρέπει να καθοδηγήσετε έναν χάρτη πορείας που θα ακολουθήσει και σας δίνει τη δύναμη να το εκτελέσετε.

Με αυτή την έννοια, το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι χρειάζεστε μια σειρά αλλαγών. Αυτό το γεγονός θα είναι το σημείο εκκίνησης που σας επιτρέπει, αφενός, να αφήσετε την κατάσταση μπλοκαρίσματος και, αφετέρου, να αποκτήσετε κίνητρα για να βελτιώσετε τη ζωτική σας κατάσταση..

3 - Εντοπίστε τι πράγματα θέλετε να αλλάξετε

Αφού γνωρίζετε ότι χρειάζεστε μια αλλαγή, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ιδέα ως πηγή κινήτρων για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες.

Αυτή τη στιγμή είστε κουρασμένοι από τα πάντα, αλλά πρέπει να δείτε ότι εάν κάνετε μια σειρά αλλαγών στη ζωή σας, τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σημαντικό να κάνετε αυτή την άσκηση ήρεμα και με υπομονή. Οι αλλαγές δεν γίνονται από τη μια ημέρα στην άλλη, ούτε θα πάτε από το να κουράζεστε από τα πάντα για να χαρείτε τη ζωή σας αμέσως.

Για το λόγο αυτό είναι σκόπιμο να πάτε βήμα προς βήμα. Πάρτε το χρόνο να γνωρίζετε ότι χρειάζεστε μια αλλαγή, και στη συνέχεια να σκέφτεστε ήρεμα τα στοιχεία που πρέπει να τροποποιηθούν.

Αν αυτή η άσκηση δεν γίνεται με ειρήνη του μυαλού και ένα ορισμένο βαθμό παύσης, είναι πιθανό να αναπτύξετε την ιδέα ότι πρέπει να αλλάξετε τα πάντα γιατί τίποτα δεν σας φαίνεται σωστό.

Ωστόσο, αυτό το βήμα θα πρέπει να γίνει με πολύ πιο λεπτομερή τρόπο. Αν ανιχνεύσετε γενικευμένα στοιχεία για αλλαγή, θα είναι αδύνατο να τροποποιήσετε οτιδήποτε.

Πηγαίνετε από λιγότερο σε περισσότερα, αρχίστε με την ανίχνευση των πιο λεπτών αλλαγών που είναι εύκολο να πραγματοποιηθούν και όπως μπορείτε να τις τροποποιήσετε θα δείτε τον εαυτό σας με τη δύναμη να αλλάξετε πιο σημαντικά στοιχεία.

4- Αναλύστε τα πράγματα που σας παρακινούν

Το προηγούμενο σημείο πρέπει να συνδέεται στενά με τα κίνητρα. Δηλαδή, οι αλλαγές που πρέπει να γίνουν πρέπει να αυξήσουν την ικανοποίησή σας και το κίνητρό σας για τα πράγματα που κάνετε.

Αναλύοντας τα πράγματα που σας παρακινούν είναι μια περίπλοκη άσκηση όταν είστε κουρασμένοι από τα πάντα. Είναι συνηθισμένο ότι αυτή τη στιγμή δεν βρίσκετε τίποτα που να μπορεί να σας παρακινήσει.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό συμβαίνει λόγω της συναισθηματικής κατάστασης που παρουσιάζετε σήμερα. Με άλλα λόγια, η τρέχουσα κατάσταση σας εμποδίζει να βρείτε κίνητρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κανένα προσωπικό κίνητρο..

Αν κοιτάξετε πίσω, σίγουρα θα δείτε άλλες στιγμές της ζωής σας όπου θα έχετε μεγάλη ποικιλία κινήτρων. Η διαφορά είναι ότι στο παρελθόν είχατε λιγότερες δυσκολίες και προβλήματα, έτσι ήταν ευκολότερο να βρείτε κίνητρα.

Έτσι, σε αυτό το βήμα δεν είναι τόσο σημαντικό να βρείτε πράγματα που σας παρακινούν να βρείτε στοιχεία που νομίζετε ότι μπορεί να σας παρακινήσουν.

Το κίνητρο δεν εμφανίζεται με αυτόνομο τρόπο αλλά πρέπει να το αναπτύξετε μόνοι σας. Εάν ξεκινήσετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, που σας άρεσαν ή που νομίζετε ότι μπορείτε να φτάσετε όπως, θα έχετε ήδη μια πηγή όπου μπορείτε να επεξεργαστείτε το κίνητρό σας.

5. Ορίστε τον εαυτό σας στόχους

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την υπέρβαση αυτού του τύπου στιγμών είναι ο καθορισμός στόχων. Εάν αναθεωρήσετε το άμεσο παρελθόν σας, τότε πιθανόν να συνειδητοποιήσετε ότι η τρέχουσα κατάσταση σας οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο να μην έχετε κανένα στόχο ή να μην κάνετε τίποτα για να επιτύχετε τους προσωπικούς στόχους σας.

Και είναι ότι οι άνθρωποι χρειάζονται συνεχείς στόχους για να παρακινηθούν, να ικανοποιήσουν την εμπειρία και να οδηγήσουν μια ικανοποιητική ζωή.

Η αύξηση των στόχων συνεπάγεται την ανάπτυξη μιας σημαντικής διαδικασίας λήψης αποφάσεων. Οι στόχοι που πρέπει να τεθούν πρέπει να είναι ορθοί και συναφείς, και πάνω απ 'όλα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να τις αποκτήσετε.

Για το λόγο αυτό, αυτό το βήμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ήρεμα. Οπτικοποιήστε τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε και, στη συνέχεια, τα διαλύστε σε μικρότερους στόχους που μπορείτε να αποκτήσετε σταδιακά.

6- Βλ. Βήμα προς βήμα

Όταν κάποιος κουράζεται από τα πάντα, το συναίσθημα της συντριβής και της άκρης μπορεί να οδηγήσει στην ανάγκη να βιώσουμε τις παγκόσμιες και άμεσες αλλαγές.

Στην πραγματικότητα, όταν κάποιος δεν είναι καλά τι θέλετε είναι να αρχίσετε να είστε ένας, και γι 'αυτό ο πιο γρήγορος τρόπος είναι συνήθως να αλλάξετε όλα αυτά που προκαλούν δυσφορία.

Ωστόσο, αυτή η αντίληψη είναι συνήθως το στοιχείο που εμποδίζει την πραγματοποίηση οποιασδήποτε τροποποίησης. Αλλάζοντας τα πάντα σε πολλές περιπτώσεις μοιάζει πολύ περίπλοκο, οπότε το όραμα για τα πάντα ή τίποτα τείνει να οδηγήσει περισσότερο σε τίποτα παρά σε όλα.

Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να προχωρήσουμε βήμα προς βήμα. Η αλλαγή καθημερινής ζωής, όσο μικρή και μικρή, μπορεί να είναι αρκετή για να ξεκινήσει η πορεία της αλλαγής και, με την πάροδο του χρόνου, να ξεπεράσει την τρέχουσα κατάσταση.

7. Εστίαση στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε

Προκειμένου να ξεπεραστεί αυτό το είδος της κατάστασης, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε πράγματα που μπορούν να ελεγχθούν. Στην πραγματικότητα, αν επικεντρωθείτε σε πράγματα που δεν ελέγχετε την ικανότητά σας να ενεργείτε θα είναι ελάχιστα.

Εξετάστε τις αλλαγές που εξαρτώνται αποκλειστικά και αποκλειστικά από εσάς. Παρεμβαίνετε σε εκείνα τα στοιχεία που γνωρίζετε ότι μπορείτε να ελέγξετε και θα δείτε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση θα κερδίσει με συνέπεια και εμπιστοσύνη.

8- Επενδύστε το χρόνο στον εαυτό σας

Όταν είστε κουρασμένοι από όλα, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε λιγότερο στους άλλους και να δώσετε περισσότερη προσοχή στον εαυτό σας.

Όταν κάποιος βρίσκεται σε περιορισμένη κατάσταση, η ικανότητά του να βοηθά τους άλλους μειώνεται λόγω της προσωπικής του κατάστασης.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να ανασυστήσετε πρώτα τον εαυτό σας, να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επενδύσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.

Βρείτε στιγμές για να χαλαρώσετε, να απο-στρες και να ανακτήσετε ενέργεια. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να σταματήσουν, να ξεκουραστούν και να έχουν στιγμές για τους εαυτούς μας. Όταν το κάνετε, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα και να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.

9- Ψάξτε για την ικανοποίηση

Πέρα από την απουσία ανάπαυσης, ένα από τα κύρια στοιχεία που οδηγεί σε ακραίες καταστάσεις και το αίσθημα να κουραστείς από όλα είναι η απουσία ικανοποίησης.

Όταν έχετε έναν καλό χρόνο, η διάθεσή σας βελτιώνεται. Βιώνετε θετικά συναισθήματα, επεξεργάζεστε αισιόδοξες σκέψεις και αναπτύσσετε μια κατάσταση που σας επιτρέπει να βγείτε από την κατάσταση φραγμού.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να βρείτε στιγμές κάθε εβδομάδα για να πραγματοποιήσετε δραστηριότητες με τις οποίες έχετε καλό χρόνο και είστε ικανοί να σας προσφέρουμε ικανοποίηση..

10- Βρείτε υποστήριξη

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι ζωτικής σημασίας, όταν είστε κουρασμένοι από τα πάντα, ψάχνετε για υποστήριξη.

Μην αφήνετε τα πράγματα στον εαυτό σας ή προσπαθείτε να διεξάγετε τον πόλεμο μόνοι σας. Τα προβλήματα επιλύονται ευκολότερα αν έχετε άτομα δίπλα σας που σας βοηθούν να το κάνετε, οπότε η αναζήτηση υποστήριξης είναι απαραίτητη σε αυτό το είδος της κατάστασης.

Αναφορές

1. Avila, Α. And Poch, J. (1994) Εγχειρίδιο τεχνικών ψυχοθεραπείας. Μια ψυχοδυναμική προσέγγιση. Μαδρίτη: Siglo XXI (298-311).
2. Bateman, Α.; Brown, D. και Pedder, J. (2005) Εισαγωγή στην ψυχοθεραπεία. Εγχειρίδιο της ψυχοδυναμικής θεωρίας και τεχνικής. Βαρκελώνη: Αλμπέσα. ((27-30 και 31-37).
3. Davenport, D. S. και Pipes, R. Β. (2004) Εισαγωγή στην ψυχοθεραπεία. Κοινές κλινικές γνώσεις (2004). Μπιλμπάο: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Το γνωστικό ασυνείδητο. Η κρυμμένη πλευρά του νου. Μαδρίτη: Νέα Βιβλιοθήκη. (19-25).
5. García de la Hoz, Α. (2000) Ψυχαναλυτική θεωρία. Μαδρίτη: Quipú-νέα βιβλιοθήκη. (σελ. 329-332).