Τι είναι η ενδοσωματική επικοινωνία;

Το ενδοπροσωπική επικοινωνία ο εσωτερικός διάλογος εμφανίζεται συνεχώς στο μυαλό κάθε ατόμου. Πρόκειται για μια ιδιωτική αναλυτική διαδικασία στην οποία το άτομο είναι ο αποστολέας και ο παραλήπτης του μηνύματος.

Αυτός ο στενός διάλογος έχει αντίκτυπο στις πεποιθήσεις των ανθρώπων και, άμεσα, στις συναισθηματικές καταστάσεις και στάσεις. Αυτός ο τύπος επικοινωνίας συμβαίνει κυρίως μέσω σκέψεων, αλλά και μέσω ονείρων, προβληματισμών, φαντασιών, αναγνώσεις και διαλογισμού.

Η ακοή και η κυριαρχία της εσωτερικής φωνής με υπευθυνότητα είναι σημαντικές για τη βελτίωση των αυτο-κινήτρων και των συναισθηματικών δεξιοτήτων αυτοέλεγχου. Η ενδοσωματική επικοινωνία είναι η πόρτα στο σύμπαν των συναισθημάτων.

Αυτό οδηγεί στην ακεραιότητα και την ταυτότητα. Ενισχύει επίσης την αυτοεκτίμηση, την ενσυναίσθηση, τη συναισθηματική ανεξαρτησία, την ταπεινοφροσύνη, τις δεξιότητες επικοινωνίας και τις αξίες, την επίτευξη σταθερότητας με τον έξω κόσμο.

Ομοίως, ο κακός τομέας της ενδοπροσωπικής επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά εσφαλμένων συμπεριφορών, με αποτέλεσμα την αρνητική διαπροσωπική επικοινωνία

Μια μελέτη δείχνει ότι ένας μέσος άνθρωπος ξοδεύει 14 ώρες την ημέρα μιλώντας στον εαυτό του και περίπου το 80% του εσωτερικού διαλόγου είναι αρνητικό.

Πώς να γνωρίζετε την ενδοπροσωπική επικοινωνία?

Για να γνωρίζει κανείς την επικοινωνία που έχει ένα άτομο με τον εαυτό του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτοανάλυση, μια άσκηση που εξετάζει τι συμβαίνει μέσα, σε συναισθήματα και στο μυαλό.

Μέσω της αυτοαναλύσεως είναι δυνατόν να γνωρίζουμε ποιες είναι οι πιο σταθερές σκέψεις και να αναλύσουμε τις αναμνήσεις που έρχονται χωρίς να γνωρίζουμε γιατί, μεταξύ άλλων,.

Το ανθρώπινο νου έχει 60.000 σκέψεις την ημέρα. Οι ψυχολόγοι συστήνουν να κάνουν σχολιασμούς, ενώ έχουν τις κυριότερες σκέψεις φρέσκες.

Αυτό μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε τη νοοτροπία που επηρεάζει, συμβάλλοντας στην αλλαγή ή βελτίωση της ενδοπροσωπικής επικοινωνίας και, κατά συνέπεια, στην ανάπτυξη και στάση του ατόμου, καθώς και στην ψυχική του υγεία.

Το πρόβλημα είναι όταν οι άνθρωποι αυτοκριβούν και δημιουργούν εσωτερικά τέρατα του εαυτού τους. Αυτά τα "τέρατα" ζουν στο μυαλό. ορισμένα από αυτά μπορούν να αναγνωριστούν και να αναγνωριστούν, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Έχοντας αρνητικούς εσωτερικούς διαλόγους επηρεάζει τα συναισθήματα και βλάπτει ένα άτομο σε όλη τη συμπεριφορά του. Ως εκ τούτου, η αλλαγή του εσωτερικού διαλόγου είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων, λειτουργιών και αυτοεκτίμησης.

Έχοντας έναν καλό εσωτερικό διάλογο βοηθά στην προσωπική ηγεσία. Μόλις αναλύονται οι σκέψεις, μπορείτε να γνωρίζετε και να ελέγχετε αυτό που νομίζετε και να απορρίπτετε όλα τα δυσμενή.

Ο κρίσιμος και αυθεντικός τόνος της φωνής με τον οποίο μπορεί κανείς να μιλήσει στον εαυτό του μπορεί να αλλάξει σε μια πιο ήρεμη, θετική και γαλήνια. Με αυτό τον τρόπο είναι δυνατό να συμβάλουμε στην αυτοπεποίθηση.

Η σημασία του εντοπισμού επαναλαμβανόμενων σκέψεων

Τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται στο μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας καταδεικνύουν το χρόνο και την πνευματική προσπάθεια που αφιερώνεται σε ένα πυκνό θέμα. Αυτό το πυκνό θέμα μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να συμβεί στο εγγύς μέλλον και αυτό δημιουργεί άγχος και άγχος.

Είναι σημαντικό το πρόβλημα που αντανακλάται σε ορισμένες σταθερές σκέψεις να αναγνωρίζεται με ακρίβεια προκειμένου να επιλυθεί οποιοδήποτε επεισόδιο άγχους στο χρόνο και να επιτευχθεί σταθερότητα.

Τα σήματα που δημιουργεί το μυαλό δεν πρέπει να αγνοούνται. Στην ενδοπροσωπική επικοινωνία το υποσυνείδητο επικοινωνεί ένα μήνυμα και είναι σημαντικό να προσέξουμε να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό σας.

Πολλά άτομα αντιμετωπίζουν εσωτερικές συγκρούσεις που δεν είναι πάντα σωστά διαγνωσμένες. Σε άλλες περιπτώσεις, αν και οι αιτίες είναι γνωστές, δεν υπάρχουν λύσεις.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενδοπροσωπική επικοινωνία και η αυτοαξιολόγηση είναι απαραίτητες για την απάντηση σε συγκεκριμένα ερωτήματα για τον εαυτό τους.

Τύποι εσωτερικών διαλόγων

Ειδικοί στην ψυχολογία έχουν αρνητική εσωτερική διαλόγους κατατάσσονται σε τέσσερις κατηγορίες, οι οποίες λαμβάνονται ως πυροδοτεί κάποιες περιπτώσεις αγωνία ή άγχος που περιορίζουν τη δική της αξιολόγηση και την ικανότητα να οικοδομήσουν σχέσεις με τους άλλους.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι φόβοι, η απομόνωση και η συναισθηματική εξάρτηση αυξάνονται. Οι 4 τύποι αρνητικών εσωτερικών διαλόγων είναι καταστροφικοί, αυτοκριτικοί, θύματα και άσχετοι. 

- Καταστροφικό

Πρόκειται για άγχος, ενοχή, κρίμα και αυτοαποκοπή. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια κρίση πανικού, επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν μια ερωτική επαφή.

Συνήθως έχουν εσωτερικούς διάλογους όπως: "όλα μπορούν να γίνουν μια τραγωδία εξαιτίας μου".

- Αυτοκριτική

Έχει τα χαρακτηριστικά της αίσθησης άχρηστων και κοινωνικά ανυπότακτων, και μερικές φορές είναι σκληρή για τον εαυτό της. Έχει ως μόνιμο κράτος την κρίση και την αρνητική αυτοαξιολόγηση της συμπεριφοράς του.

Αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται φοβισμένοι και αυτό τους αναγκάζει να κάνουν τη ζωή τους ανυπόληπτη. Ζήσε άλλους για τους στόχους που επιτεύχθηκαν. Οι φράσεις που συνήθως χρησιμοποιούν εσωτερικά είναι: "Ποτέ δεν κάνω τίποτα σωστό", "Δεν μπορώ", "Δεν με νοιάζει κανείς".

- Θύμα

Χαρακτηρίζεται από απελπισμένους και απροστάτευτους εσωτερικούς διαλόγους. Αυτή η κατάσταση δεν έχει καμία θεραπεία και δεν έχει καμία πρόοδο στους στόχους της.

Αυτοί οι τύποι ανθρώπων αισθάνονται κατώτεροι και τείνουν να αποφεύγουν τις κοντινές λήψεις και την επαγγελματική βοήθεια. Στους εσωτερικούς τους διαλόγους υπάρχουν συνήθως δηλώσεις όπως: "κανείς δεν με αγαπάει", "κανείς δεν με καταλαβαίνει", "υποφέρω και κανείς δεν νοιάζεται".

- Δεν έχει σημασία

Αυτός ο εσωτερικός διάλογος αποτελεί μέρος της χρόνιας εξάντλησης και άγχους. Φοράει συναισθηματικά τις απογοητεύσεις του, τους στόχους που δεν πέτυχε, την έλλειψη χρημάτων ή την κοινωνική τάξη, δημιουργώντας μια ανισορροπία.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι να βρίσκεστε πάντα στο αμυντικό, να εκφράζετε το μίσος και την απόρριψη. Έχουν συνήθως εσωτερικές διαλόγους όπως «τίποτα σωστά», «θα προσελκύσει την προσοχή, δεν νοιάζονται για τα άκρα να πρέπει να πάρετε».

Αυτο-αποδοχή

Αυτό είναι το κύριο βήμα για να αρχίσετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας: να γνωρίσετε και να αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Αυτή η διαδικασία συνήθως οφείλεται σε παράγοντες όπως ο φόβος, τα ανεπίλυτα προβλήματα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, που επιδεινώνουν το εσωτερικό βλέμμα του ατόμου..

Οι άνθρωποι έχουν επαγγελματικά εργαλεία για να βρουν λύσεις μέσω θεραπειών και εξειδικευμένων μελετών.

Εάν μπορείτε να αναλύσετε αυτομάτως τα συναισθήματα και να προχωρήσετε σε κάθε ερέθισμα και σκέψη, καθώς και να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενες σκέψεις, θα ήταν το πρώτο βήμα να αποφασίσετε να βελτιώσετε την ενδοπροσωπική επικοινωνία.

Μερικές ασκήσεις μπορούν να αρχίσουν να αλλάζουν τη γενική στάση και τις σκέψεις, όπως η αναζήτηση ενσυναίσθησης, καλοσύνης και αγάπης στις συμπεριφορές, τις σχέσεις και τα συναισθήματα.

Είναι επίσης μια καλή άσκηση για να απορριφθεί κάθε σκέψη αντίθετη στη συναισθηματική σταθερότητα και την αυτοεκτίμηση, υιοθετώντας πιο κερδοφόρες σκέψεις που συμβάλλουν στη γενική ισορροπία του ατόμου.

Αναφορές

1. Εσωτερική επικοινωνία. (2002). Πηγή: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Εσωτερική επικοινωνία: Πώς λειτουργεί και η σημασία της. (2014). Ανάκτηση από: www.slideshare.net
3. Εσωτερική επικοινωνία. Πηγή: 2012books.lardbucket.org
4. Τζόναθαν Λίστερ Αποτελεσματική εσωτερική επικοινωνία. Πηγή: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Ποια είναι η σημασία της ενδοσωρικής επικοινωνίας; Πηγή: shareyouressays.com.