Μερίδιο:
10 Οφέλη από την παύση του καπνίσματος για σωματική και ψυχική υγεία
Το πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης Τα πιο κοινά είναι γνωστά σε όλους. Αυτή η συνήθεια τόσο επιβλαβής μπορεί να μας φέρει όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας. αλλά παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εξακολουθούν να διατηρούν αυτή την εξάρτηση. Δυστυχώς, η επανάληψη των κινδύνων δεν φαίνεται να έχει μεγάλη επίδραση στους περισσότερους ανθρώπους.
Και το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που κοστίζει πολλά για να αλλάξει. Όσοι το διατηρούν, βεβαιώνουν ότι αισθάνονται πιο χαλαροί, ότι τους βοηθά να είναι καλύτεροι με τον εαυτό τους. Και ακόμη και να μην γνωρίζει κανείς όλες τις μακροχρόνιες αρνητικές συνέπειες αυτού του εθισμού, τους βοηθά να εξαλείψουν τα τσιγάρα από τη ζωή τους.
Ωστόσο, αυτό που πολλοί καπνιστές δεν γνωρίζουν πραγματικά είναι όλα τα θετικά πράγματα που η διακοπή του καπνίσματος θα έφερνε στη ζωή τους. Γνωρίζοντας τους, είναι πολύ πιθανό ότι πολλοί άνθρωποι αποφάσισαν να κατεβούν στην εργασία για να εξαλείψουν τον εθισμό τους σε αυτή την ουσία.
Ως εκ τούτου, στο σημερινό άρθρο σας λέμε ποια είναι τα κύρια οφέλη της εγκατάλειψης. Εάν ακόμα δεν ήσασταν σίγουροι αν θέλατε να αφήσετε αυτή τη συνήθεια τόσο άσχημα, ελπίζουμε ότι με τις πληροφορίες που θα βρείτε εδώ μπορείτε να κάνετε την απόφαση να το κάνετε μια για πάντα.
1- Η αναπνοή σας θα βελτιωθεί
Όλοι γνωρίζουμε ότι μία από τις περιοχές που επηρεάζουν αρνητικά τον καπνό είναι η αναπνοή. Τα άτομα που εγκαταλείπουν το κάπνισμα παρουσιάζουν αύξηση της πνευμονικής τους ικανότητας μεγαλύτερη από 10%.
Μπορεί να μην παρατηρήσετε τις βλαβερές συνέπειες του καπνού στην αναπνοή σας αν είστε κάτω των 40 ετών και δεν παίζετε αθλήματα. Ωστόσο, αν θέλετε να ξεχωρίσετε σε κάποια πειθαρχία όπως τρέχει, ή εάν έχετε ήδη εισέλθει στη μεσαία ηλικία, οι δυσκολίες να αναπνεύσουν σωστά από αυτό το φάρμακο θα παρατηρηθούν αργά ή γρήγορα.
Επομένως, αν είστε αθλητής ή έχετε αφήσει πίσω σας την πρώτη σας νεολαία, η ευκολία που θα αναπνεύσετε όταν κλείσετε θα σας φέρει κάθε είδους οφέλη στη ζωή σας. Μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του να μπορείτε να χαλαρώσετε με ευκολία την μέρα σας και να πνιγείτε κάθε φορά που θέλετε να ανεβείτε στις σκάλες.
2- Αυξήστε τα επίπεδα ενέργειας
Μία από τις λιγότερο γνωστές παρενέργειες του καπνού είναι το γεγονός ότι το κάπνισμα συνεχώς για πολλά χρόνια θα μειώσει τα επίπεδα ενέργειας σας. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολη την εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας, όχι μόνο εκείνων που απαιτούν σωματική προσπάθεια, αλλά και οι ψυχικές.
Γιατί συμβαίνει αυτή η αύξηση της κόπωσης; Μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα επηρεάζει την ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος, γεγονός που μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στα όργανα και τους μυς σας. Ευτυχώς, η διακοπή του καπνού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφοριακή ικανότητα που χάνεται μετά από λίγο.
Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι έχετε κουραστεί πολύ εύκολα ή ότι έχετε πρόβλημα να επικεντρωθείτε σε μια εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει τεράστια από την άποψη αυτή.
3- Μειώστε τα επίπεδα στρες σας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κάπνισμα τους βοηθά να είναι πιο χαλαροί. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας από τους λόγους που αναφέρονται πιο συχνά σε έρευνες που προσπαθούν να καταλάβουν γιατί αυτή η συνήθεια εξακολουθεί να είναι τόσο επιβλαβής. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι η εξάρτηση από τον καπνό προκαλεί πραγματικά περισσότερη νευρικότητα και ανησυχία;?
Η αλήθεια είναι ότι η νικοτίνη, ένα από τα θεμελιώδη συστατικά των τσιγάρων, προκαλεί μια αίσθηση υψηλού άγχους σε ανθρώπους που είναι εθισμένοι σε αυτό. Αυτή η ενόχληση εξαφανίζεται μόνο όταν λαμβάνεται μια δόση της ουσίας. εξ ου και η φαινομενική ευημερία που επιτυγχάνεται κατά το κάπνισμα.
Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι οι υπόλοιποι καπνιστές αντιμετωπίζουν συνεχή ταλαιπωρία. Εάν μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τους συμπλέκτες του καπνού, θα παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας βελτιώνεται σημαντικά μετά τη διέλευση από το σύνδρομο στέρησης και ότι τα επίπεδα στρες θα μειωθούν σημαντικά..
4- Βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής
Ίσως ένα από τα λιγότερο γνωστά προβλήματα του καπνού είναι ότι η συνεχής κατάχρηση του κάνει πολύ δύσκολη την απόλαυση του σεξ. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι 'αυτό, αλλά το κύριο έχει να κάνει με τις επιδράσεις στην κυκλοφορία του αίματος που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Για να φτάσετε σε μια κατάσταση σεξουαλικής διέγερσης, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια ποιοτική ροή αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Επειδή ο καπνός μειώνει την ποσότητα αίματος που κινείται από κάθε κτύπο, μπορεί να κάνει πιο δύσκολη ή άμεσα απίθανη την απόλαυση του σεξ.
Για τους άνδρες, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σημαίνει ισχυρότερες και πιο μακροχρόνιες στύσεις, καθώς και μεγαλύτερη ευαισθησία. Για τις γυναίκες, συνήθως συνεπάγεται αύξηση της διέγερσης, μεγαλύτερη φυσική λίπανση και αυξημένη ευκολία στην επίτευξη οργασμού..
Από την άλλη πλευρά, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές τείνουν να θεωρούνται λιγότερο ελκυστικοί από το αντίθετο φύλο, οπότε η διακοπή των τσιγάρων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε έναν σύντροφο πιο εύκολα.
5- Βελτιώστε τη γονιμότητά σας
Έχουμε ήδη μιλήσει για το σεξ με την έννοια ότι η διακοπή του καπνίσματος θα σας βοηθήσει να το απολαύσετε περισσότερο. Αλλά ξέρατε ότι θα είναι επίσης πιθανότερο να έχετε παιδιά φυσικά;?
Ο καπνός έχει πολύ έντονες επιπτώσεις στη γονιμότητα, τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Στην περίπτωση των ανδρών, μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων που υπάρχουν σε κάθε εκσπερμάτιση και την ποιότητά του. στις γυναίκες, τα καθιστά άμεσα λιγότερο ευκίνητα λόγω των επιπτώσεών της στη μήτρα.
Τέλος, η διακοπή του καπνίσματος αυξάνει επίσης τις πιθανότητες σύλληψης ενός υγιούς παιδιού και δεν έχει κανένα είδος συγγενούς προβλήματος. Επομένως, εάν ανησυχείτε για την υγεία των μελλοντικών σας απογόνων, η διακοπή του καπνού μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που κάνετε γι 'αυτό..
6- Θα σας βοηθήσει να αποθηκεύσετε
Όταν σκεφτόμαστε τα οφέλη της εγκατάλειψης, συνήθως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι ο θετικός αντίκτυπος που θα έχει αυτή η δράση στην υγεία και την ευημερία μας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, έχετε σταματήσει να σκέφτεστε πόσα χρήματα θα εξοικονομήσετε αν ξεφορτωθείτε τον καπνό?
Ανάλογα με το πόσο καπνίζετε μια μέρα, μπορεί να είναι ότι η δαπάνη δεν είναι πολύ μεγάλη ή ότι, αντίθετα, χάνετε ένα τεράστιο χρηματικό ποσό κάθε μήνα. Εάν το σκεφτείτε, μια από τις πρώτες πτυχές στις οποίες θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στη ζωή σας όταν σταματήσετε το κάπνισμα είναι στην οικονομική.
Τι μπορεί να σημαίνει να έχετε 100 ή 200 ευρώ επιπλέον ανά μήνα για αυτό που θέλετε; Ίσως σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε για να έχετε ένα στρώμα ασφαλείας. Ίσως σημαίνει να βγαίνεις περισσότερο με τους αγαπημένους σου, να είσαι σε διακοπές ή να αγοράζεις αυτό το καινούργιο αυτοκίνητο που ονειρεύεσαι.
Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να ξοδέψετε τα χρήματά σας για αυτό που θα σας δώσει περισσότερη ικανοποίηση από το κάπνισμα. Απλά πρέπει να σκεφτείτε τι θα κάνατε με αυτό το επιπλέον κάθε μήνα για να πάρετε την ώθηση που χρειάζεστε.
7- Βελτιώστε τη μακροπρόθεσμη εμφάνισή σας
Ίσως μια από τις επιπτώσεις του καπνού που δίνουμε λιγότερη προσοχή είναι οι αρνητικές επιπτώσεις που έχει αυτή η ουσία στην εμφάνισή μας. Το κάπνισμα εδώ και χρόνια μπορεί να προκαλέσει την πρόωρη γήρανση του δέρματός μας, τα δόντια μας να γίνουν κίτρινα ή ακόμα και να πέσουν, τα μαλλιά μας να είναι πιο αδύναμα ...
Ευτυχώς, με τη διακοπή του καπνίσματος μπορούμε να αποφύγουμε τις χειρότερες από αυτές τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις και να μετριάσουμε σε κάποιο βαθμό αυτές που έχουν ήδη συμβεί. Όταν παραδίδετε τα τσιγάρα μια για πάντα, για παράδειγμα, το δέρμα σας θα αναγεννηθεί σιγά-σιγά καθώς βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ποτέ δεν είναι αργά για να παρατηρήσετε αυτό το όφελος. Ακόμα κι αν σταματήσετε το κάπνισμα σε ηλικία 60 ετών, μετά από μερικούς μήνες θα δείτε σημαντικές διαφορές στο δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια σας. Φυσικά, όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να είστε πιο υγιείς, τόσο το καλύτερο.
8- Προστατέψτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Ίσως μια από τις χειρότερες πτυχές του καπνού είναι ότι όχι μόνο βλάπτει αυτούς που το χρησιμοποιούν, αλλά και όσους βρίσκονται γύρω τους. Οι λεγόμενοι "παθητικοί καπνιστές" υποφέρουν στο δέρμα τους πολλές από τις καταστροφικές επιπτώσεις που προκαλούνται από τα τσιγάρα, ακόμη και αν ποτέ δεν έχουν αγγίξει το ένα από το άλλο.
Μεταξύ άλλων, οι παθητικοί καπνιστές είναι πιο πιθανό να πάθουν καρκίνο του πνεύμονα και υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Ακόμη και όταν δεν υπάρχουν τέτοια τρομερά αποτελέσματα, αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες να υποφέρουν από ασθένειες όπως η πνευμονία, το άσθμα και τα αναπνευστικά προβλήματα..
Αυτές οι επιδράσεις είναι ακόμη πιο έντονες στα παιδιά, ειδικά μεταξύ εκείνων που ζουν σε ένα σπίτι με τους δύο γονείς που καπνίζουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, παραδίδοντας τον καπνό, θα προστατεύετε άμεσα την υγεία και τη ζωή των παιδιών σας.
Για πολλούς ανθρώπους, αυτό τελικά αποφασίζει να σταματήσει το κάπνισμα μία για πάντα. Η υγεία σας μπορεί να μην είναι τόσο σημαντική για σας, αλλά τι είναι πιο θεμελιώδες από την προστασία της ευημερίας των παιδιών μας;?
9- Αυξήστε τη μακροζωία σας
Για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι ο καπνός δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Ωστόσο, σήμερα γνωρίζουμε ότι η συνεχιζόμενη χρήση του μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη προβλημάτων, από λιγότερο σοβαρά, όπως πτώση των δοντιών ή των μαλλιών, έως τα πιο ανησυχητικά όπως ο καρκίνος του πνεύμονα..
Δυστυχώς, οι άνθρωποι που καπνίζουν εδώ και πολλά χρόνια τείνουν να ζουν πολύ λιγότερο από όσους δεν το κάνουν. Όλα τα προβλήματα υγείας τους, που προστίθενται στο άγχος που προκαλείται από τη νικοτίνη, μειώνουν σημαντικά τη ζωή τους μειώνοντας παράλληλα την ποιότητά τους κατά τη διάρκεια του εθισμού τους στον καπνό.
Φυσικά, δεν έχει σημασία πόσο καιρό καπνίζετε: αν καταφέρετε να εγκαταλείψετε, η επίδραση που θα έχει αυτή η δράση στη μακροζωία σας θα είναι αρκετά σημαντική. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, εάν ένα άτομο σταματήσει να καπνίζει στα 30, θα έχει κατά μέσο όρο 10 χρόνια ζωής. αλλά αν το κάνετε στα 60, μπορείτε ακόμη να προσθέσετε άλλα 3 χρόνια στην ύπαρξή σας.
Έτσι τώρα ξέρετε: δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι τώρα, διακοπή του καπνίσματος θα σας αφήσει να ζουν περισσότερο και να το κάνουμε σε ένα ευχάριστο τρόπο.
10- Βελτίωση της ψυχικής σας υγείας
Τέλος, γνωρίζατε ότι το κάπνισμα έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία σας; Εμείς δεν μιλάμε και μόλις η πίεση που προκαλείται από τη νικοτίνη, αλλά από ένα φαινόμενο γνωστό ως «γνωστική ασυμφωνία». Όταν γνωρίζουμε ότι κάτι είναι επιβλαβές, αλλά το κάνουμε ούτως ή άλλως, το μυαλό μας μας τιμωρεί δραστικά.
Αν ξέρετε ότι πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν το κάνετε, η έρευνα δείχνει ότι σας αυτοεκτίμηση τείνουν να πάει κάτω, θα αισθανθείτε πιο αβοήθητοι και πιο πιθανό να πέσουν σε άλλες βλαβερές συνήθειες όπως ο αλκοολισμός, υπερκατανάλωση τροφής ή εθισμού στα τυχερά παιχνίδια.
Αντίθετα, αν καταφέρει να κάνει μια τέτοια περίπλοκη κατόρθωμα η διακοπή του καπνίσματος, ο εγκέφαλός σας θα σας ανταμείψει με μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία, περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και σε σημαντική αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Αυτό, που προστέθηκε σε όλα τα θετικά αποτελέσματα που αφήνει το κάπνισμα στη σωματική σας υγεία, κάνει αυτή τη δράση ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για σας.
Συμπέρασμα
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο λένε πόσο έχει βελτιωθεί η ζωή τους μόλις καταφέρουν να σταματήσουν. Αν και μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσετε ένα τσιγάρο μια για πάντα, αυτό θα σας φέρει τόσα πολλά οφέλη που ποτέ δεν θα θέλετε να πάτε πίσω.
Ακόμα, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας: το ταμπάκο είναι μια εξαιρετικά εθιστική ουσία, και ως εκ τούτου μπορεί να σας κοστίσει αρκετές προσπάθειες για να εγκαταλείψει εντελώς. Μην τα παρατάτε, δοκιμάστε διάφορες προσεγγίσεις, μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας, και πάντα να έχετε κατά νου τον δραστικό τρόπο που θα βελτιώσει τη ζωή σας, όταν μπορείτε να το πάρετε.
Και θυμηθείτε ότι μπορείτε να ζητήσετε πάντα έναν επαγγελματία για βοήθεια αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ένας γιατρός ή ένας ψυχολόγος μπορεί να κάνει το δρόμο σε μια ζωή χωρίς καπνό πολύ ευκολότερη.
Αναφορές
- "Τα οφέλη της εγκατάλειψης" στην κατηγορία: Καπνός. Ανακτήθηκε στις: 20 Οκτωβρίου 2018 από Smoke Free: smokefree.gov.
- "Τα οφέλη της εγκατάλειψης του καπνίσματος και της διακοπής του καπνίσματος" στη διεύθυνση: Health Line. Ανακτήθηκε στις: 20 Οκτωβρίου 2018 από την Health Line: healthline.com.
- "Σταματήστε το χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης καπνού" στην ενότητα: Γιατί να κλείσετε. Ανακτήθηκε στις: 20 Οκτωβρίου 2018 από το Why Quit: whyquit.com.
- "Παύση του καπνίσματος" στο: NHS. Ανακτήθηκε στις: 20 Οκτωβρίου 2018 από το NHS: nhs.uk.
- «Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε το κάπνισμα;» Στο: WebMD. Ανακτήθηκε στις: 20 Οκτωβρίου 2018 από WebMD: webmd.com.