Πώς να τερματίσετε μια σχέση σε 9 βήματα (χωρίς να βλάπτετε)

Η λήξη μιας σχέσης με ένα αγαπημένο πρόσωπο - φίλος, φίλη, σύζυγος ή σύζυγος - είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο αγχωτικές, αγχωτικές και συναισθηματικά μετακινούμενες καταστάσεις.

Ωστόσο, είναι συχνά προτιμότερο η σχέση να λήξει, ειδικά εάν είναι τοξική, αντί να συνεχίσει με μια ζωή δυστυχίας και δυσαρέσκειας, που μαστίζεται από ατελείωτα επιχειρήματα και συγκρούσεις..

Στη συνέχεια θα εξηγήσω Πώς; να τελειώσει μια μακρά σχέση χωρίς κακό, είτε από τους εραστές, τους φίλους ή τα καθιερωμένα ζευγάρια για χρόνια. Δεν είναι εύκολο να σπάσει τη σχέση (ειδικά αν έχετε χρόνια μαζί) και τη διαβιβάζει στο άλλο πρόσωπο, αλλά αν βρείτε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση, αυτά τα 10 βήματα μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο οδηγό για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

10 βήματα για να τερματίσετε τη σχέση

1 - Να είστε σίγουροι για την απόφασή σας

Πριν αποφασίσετε κάτι τόσο σημαντικό όσο το τέλος μιας σχέσης, πρέπει να διαλογίζεστε βαθιά.

Όλα τα ζευγάρια περνούν από στάδια κρίσης και κάποια από αυτά μπορούν να βρεθούν ενισχυμένα από τέτοια στάδια. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον συνεργάτη σας σχετικά με τις συγκρούσεις που προκύπτουν, προσπαθώντας να βρούμε μια λύση.

Όταν το κάνετε, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε για αυτό ή το γεγονός ή την κατάσταση, αντί να μιλάτε για τα ίδια τα γεγονότα. Προσπαθήστε να ακούσετε τι έχει να πει ο άλλος, χωρίς να σκεφτείτε τι θα απαντήσετε ενώ ακούτε. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στην θέση του άλλου ατόμου.

Μερικές φορές, η θεραπεία με ζευγάρια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επικοινωνίας και στην αντιμετώπιση των συγκρούσεων.

Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι θέλετε σε ένα ζευγάρι και σκεφτείτε αν θα μπορούσατε πραγματικά να βρείτε αυτό που θέλετε στον τρέχοντα συνεργάτη σας.

Λάβετε υπόψη ότι η ερωτευμένη είναι πάντα πάνω και όταν συμβαίνει αυτό, αρχίζετε να βλέπετε τα ελαττώματα του άλλου ατόμου και τα προβλήματα εμφανίζονται, αλλά μετά από αυτό το στάδιο μπορεί να εμφανιστεί μια βαθιά και ώριμη αγάπη..

Δεν πρέπει να αποφασίσετε να τερματίσετε μια σχέση όταν αισθάνεστε θυμωμένος. Πρέπει να είναι μια σκέψη σκέψη για ένα χρονικό διάστημα, χωρίς να κυριαρχείται από συναισθήματα όπως θυμός ή rancor.

Τέλος, αν έχετε σκεφτεί, εφόσον έχουν εξαντλήσει τους πόρους για να σώσει το ζευγάρι και τα προβλήματα συνεχίζονται, αν είστε πραγματικά αποφασισμένοι / αα θέσει τέλος στη σχέση, τότε δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να σκεφτούν, εκτός από ένα κατάλληλο σχέδιο έτσι ώστε τα πάντα να τελειώνουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αν και χωρίς αμφιβολία θα υπάρξει θλίψη και πόνος και στις δύο πλευρές.

2-Μην καταστρέφετε τη σχέση πριν την τερματίσετε

Τονίστε τις συγκρούσεις και τα επιχειρήματα προσπαθώντας να αποκτήσετε περισσότερες δικαιολογίες για να ολοκληρώσετε τη σχέση με τον σημερινό σας συνεργάτη ή ακόμη και προσπαθώντας να το κάνετε το άλλο πρόσωπο που αποφασίζει να ολοκληρώσει δεν είναι καλή ιδέα.

Η ζήλια, οι καταγγελίες και οι καταγγελίες σίγουρα θα οδηγήσουν στο τέλος της σχέσης, αλλά θα είναι μια άσκοπα οδυνηρή πορεία. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να αναλάβετε ευθύνη ή να κατηγορείτε τον σύντροφό σας προσπαθώντας να καλύψετε τη δική σας.

Πολλές σχέσεις τελειώνουν μετά από έναν μακρύ δρόμο αγωνίας. Μετά από αυτή την αργή διάβρωση, ξαφνικά ένα από τα μέλη του ζευγαριού αντιλαμβάνεται πόσο δυσαρεστημένοι αισθάνονται.

Πίσω από αυτήν την κατάσταση γενικά υπάρχουν πολλές απροσεξία, έλλειψη σεβασμού, επιχειρήματα και επιλήψεις, οι οποίες δόθηκαν με την πάροδο του χρόνου και καταλήγουν να καταστρέφουν τη σχέση.

Μην παρατείνετε αυτήν την αγωνία. Εάν θέλετε πραγματικά να τερματίσετε αυτήν την κατάσταση, τότε ήρθε η ώρα να τερματίσετε την κατάσταση.

3-Προσωπικά και ιδιωτικά

Χωρίς αμφιβολία, θα ήταν μια πράξη δειλότητας να αφήσουμε ένα άτομο στο τηλέφωνο και με λίγα μόνο λόγια. Ή χειρότερα, με το γραπτό μήνυμα, ειδικά αν ήταν μια σοβαρή σχέση ορισμένου χρόνου.

Θα πρέπει να του πείτε προσωπικά (εκτός αν φοβάστε μια βίαιη αντίδραση από το άλλο άτομο) και σε ένα κατάλληλο μέρος. Είναι ένα κακό ποτό χωρίς αμφιβολία, μια πολύ άβολη κατάσταση, αλλά είναι ο μόνος άξιος τρόπος να το κάνουμε.

Δεν είναι καλή ιδέα να βρίσκεστε στο σπίτι, γιατί μπορεί να τοποθετηθεί μια δυσάρεστη σκηνή.

Το καλύτερο θα ήταν ένας δημόσιος χώρος, αλλά όχι πολύ γεμάτος. Εάν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο ή ένα καφέ, για παράδειγμα, και το άλλο πρόσωπο αντιδρά άσχημα (κάτι που αναμένεται), είναι επίσης πιθανό ότι μια σκηνή που θα θελήσετε να ξεχάσετε.

Ένα καλό μέρος θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα, μια κάπως απομονωμένη θέση σε ένα πάρκο ή μια πλατεία.

4-Σχεδιάστε τις λεπτομέρειες

Η βελτίωση σε αυτή την περίπτωση δεν είναι καλή ιδέα. Σχεδιάστε τον τόπο όπου θα το πείτε και ακόμα και τη στιγμή.

Αν του πείτε το πρωί, και οι δύο θα αισθάνονται άσχημα όλη μέρα. Μπορεί να χρειαστεί να πάνε στη δουλειά ή να σπουδάσουν αργότερα, και τα συναισθήματα δεν θα τους επιτρέψουν να εκτελούν επαρκώς αυτές τις δραστηριότητες. Ίσως είναι καλύτερο να του πείτε το απόγευμα, αφού φύγετε από την εργασία.

Παρασκευή ή Σάββατο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, καθώς και οι δύο θα έχουν ένα Σαββατοκύριακο για να αρχίσουν να δέχονται τη νέα κατάσταση και να επεξεργαστούν την αντίστοιχη μονομαχία.

Προσπαθήστε να μην είστε σε ειδική ημερομηνία, όπως παραδοσιακά φεστιβάλ, γενέθλια ή Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Και φυσικά, μην το πείτε σε ένα μέρος που σήμανε κάτι σημαντικό για το ζευγάρι, όπως ο τόπος του πρώτου φιλί ή κάτι παρόμοιο.

5-Σαφήνεια και ειλικρίνεια

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησαν ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, η "ανοιχτή αντιπαράθεση" είναι ο λιγότερο αγχωτικός τρόπος για να τερματιστεί μια σχέση.

Το να λέει το άλλο πρόσωπο ότι η σχέση έχει τελειώσει, ακόμη και αν ακούγεται κάτι πολύ αρνητικό, είναι η καλύτερη επιλογή, διότι το μήνυμα γίνεται πιο εύχρηστο από το άλλο πρόσωπο, λόγω της σαφήνειας και της ειλικρίνειας.

Πρώτα απ 'όλα, όταν trasmitas την πρόθεσή σας να τελειώσει τη σχέση τους, θα πρέπει να είναι πολύ σαφής / μια ειλικρινή / α με τις επιθυμίες σας, εκφράζοντας τον εαυτό σας με σεβασμό, χωρίς όνειδος, χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή το άλλο πρόσωπο με το σπάσιμο.

Ταυτόχρονα, πρέπει να υπάρχει σταθερότητα στα λόγια σας και δεν πρέπει να απομακρύνεστε από τα συναισθήματα ενοχής ή συμπόνιας. Σίγουρα το άλλο πρόσωπο θα είναι θυμωμένος ή πολύ θλιμμένος και θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτές τις αντιδράσεις.

Μπορείτε να δείξετε ενσυναίσθηση με τα συναισθήματα που προκαλείτε στο άλλο πρόσωπο, αλλά μην ζητάτε συγνώμη για την απόφαση που κάνατε.

Μην δίνετε την ελπίδα ότι ο διαχωρισμός θα είναι μόνο για λίγο, αν πραγματικά δεν το νομίζετε..

Αποφύγετε να καταχωρίσετε μια μακρά λίστα από λόγους για τους οποίους πιστεύετε ότι η σχέση θα πρέπει να λήξει. Απλά πηγαίνετε στο σημείο, πείτε τον γενικό λόγο για τον οποίο νομίζετε ότι και οι δύο έχετε φτάσει σε αυτήν την κατάσταση όπου δεν μπορείτε πλέον να είστε ζευγάρι και αυτό είναι όλο.

Και παρακαλώ, μην χρησιμοποιείτε φράσεις. Αυτά είναι ποτέ ειλικρινής, επειδή δεν μπορεί να αντανακλά την ιδιαίτερη κατάσταση του καθενός, έτσι δεν λένε πράγματα όπως «δεν σας, εγώ είμαι» ή «Θα βρείτε κάποιον ειδικό» ή «ίσως μπορούμε να είμαστε φίλοι».

Αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, επειδή δεν θα είναι ειλικρινείς λέξεις.

6-Κρατήστε την ηρεμία

Είναι πιθανό ότι το άλλο άτομο αντιδρά με την εμφάνιση πολλών θυμού ή θυμού ή μιας βαθιάς θλίψης. Είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της συνάντησης, αυτά τα συναισθήματα εναλλάσσονται.

Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να ακούτε κραυγές, επιλήψεις ή λύπες. Κρατήστε την ηρεμία, προσπαθήστε να παρατηρήσετε την κατάσταση σαν να ήσασταν ξένος σε αυτήν και να είστε προσεκτικοί στις αντιδράσεις του άλλου ατόμου.

Η ηρεμία θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατάσταση και να τερματίσετε την τελευταία συνάντηση που θα έχετε ως ζευγάρι την κατάλληλη στιγμή και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Για παράδειγμα, εάν πρώην σας είναι εξαγριωμένος / η και αρχίζει να κάνει φασαρία, μπορείτε να πείτε «δεν έχει κανένα νόημα να φωνάξει, η απόφαση έχει ληφθεί και δεν θα αλλάξει, αλλά μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό, αν ηρεμήσει».

Αλλά προφανώς, για να μπορέσετε να χειριστείτε αυτό το είδος της κατάστασης, πρέπει να είστε ήρεμοι.

7-Ας υποθέσουμε το μερίδιό σας ευθύνης

Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε το άλλο άτομο για την αποτυχία και των δύο ως ζευγάρι. Σε ένα διάλειμμα, και οι δύο έχουν ευθύνη να αναλάβουν, πάντα.

Αν και θα δηλώσετε ξεκάθαρα γιατί κάνατε την απόφαση να μην συνεχίσετε τη σχέση, η ευθύνη θα είναι και στους δυο σας και από την άλλη πλευρά, είστε επίσης απόλυτα υπεύθυνος για την απόφαση που κάνατε..

Έχοντας αυτό το πολύ σαφές θα σας βοηθήσει επίσης να μην αισθανθείτε ένοχος και να διατηρήσετε μια κατάσταση ηρεμίας που θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την κατάσταση.

8 - Μην σβήνετε

Πιθανόν να έχετε ακούσει ποτέ κάποιον που ήταν προφανώς «αποφασίστηκε / a» για να αφήσει το φίλο ή τη φίλη της, αλλά μετά την συνάντηση όπου υποτίθεται ότι όλα θα τελειώσει, αποδεικνύεται ότι και οι δύο παραμένουν μαζί, ακόμα κι αν δεν φαίνεται πολύ χαρούμενος.

Αυτό μπορεί να συμβεί αν το πρόσωπο που θέλει να τερματίσει τη σχέση ξεπεραστεί από συμπόνια ή κρίμα απέναντι στο άλλο πρόσωπο. Η ενοχή μπορεί επίσης να παίξει ένα τέχνασμα σε αυτό το θέμα.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να είστε σίγουροι για την απόφαση και στη συνέχεια να μην επιστρέψετε, ακόμα κι αν λυπάστε για το άλλο άτομο ή για το τέλος μιας σχέσης που ίσως κάποια στιγμή νόμιζες ότι θα ήταν για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Εάν είχατε ήδη σκεφτεί και είχατε πάρει μια απόφαση, μην αφήσετε την κρίση να παρατείνει μια κατάσταση που φέρνει μόνο δυσαρέσκεια και δυσαρέσκεια. Πρέπει να συνεχίσετε με το σχέδιό σας, να τερματίσετε αυτή τη σχέση και να ξεχάσετε να ξεκινήσετε μια νέα φάση.

9-συγχωρέστε και συγχωρέστε

Όπως σε όλους τους τομείς της ζωής, η αποτυχία είναι επώδυνη. Η αποδοχή ότι η σχέση δεν μπορεί να συνεχιστεί, ανεξάρτητα από τους λόγους, θα προκαλέσει θλίψη και θλίψη και από τις δύο πλευρές, και πιθανώς επίσης θυμό και δυσαρέσκεια.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, και οι δύο έχουν την ευθύνη για το τι συνέβη και αποδέχονται ότι εσείς λάθος και ότι το άλλο πρόσωπο ήταν επίσης λάθος είναι το πρώτο βήμα για να συγχωρήσει και έτσι να απαλλαγούμε από τη οργή και τον πόνο.

Είμαστε άνθρωποι, κάνουμε λάθος και πρέπει να συγχωρούμε τον εαυτό μας για να δώσουμε στους εαυτούς μας μια νέα ευκαιρία, όχι μόνο στις σχέσεις, αλλά σε όλους τους τομείς της ζωής.

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι σε λάθη είναι ανθρώπινα και να συγχωρεί τους άλλους για τα λάθη τους, και για τον εαυτό σας γιατί έχετε δεσμευτεί, θα σας ελευθερώσει από πολλά αρνητικά συναισθήματα και να σας βοηθήσει να γυρίσουμε σελίδα και να ξεκινήσει μια νέα φάση στη ζωή σας.

Σκεφτείτε τα παρακάτω. Οι άνθρωποι υιοθετούν ορισμένες στάσεις και λαμβάνουν ορισμένες αποφάσεις λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες της στιγμής. Αργότερα, μπορεί να δουν τα πράγματα από μια νέα προοπτική, την οποία δεν είχαν πριν.

Αλλά δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ότι ενεργούσατε με αυτόν τον τρόπο ή στο παρελθόν, γιατί εκείνη τη στιγμή σκεφτήκατε απλώς ότι ήταν η καλύτερη ή απλώς ενεργούσα σύμφωνα με αυτό που αισθάνθηκα εκείνη τη στιγμή.

Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχθεί τις συνέπειες των λαθών που έχουν διαπραχθεί, συγχωρεί και να συγχωρήσει το άλλο πρόσωπο από συμπεριφορές που μπορεί να έχουν επηρεάσει η σχέση έφτασε στο τέλος (αν απιστίες, αρνητικές στάσεις ή προβλήματα της συμπεριφοράς).

10-Διατήρηση της απόστασης

Μόλις ολοκληρωθεί η σχέση, πρέπει να καλέσετε κάποια απόσταση. Δεν έχει νόημα να συνεχίζουμε να μιλάμε για τα ίδια πράγματα, για παράδειγμα, σχετικά με τους λόγους που οδήγησαν στο διάλειμμα.

Δεν υπάρχουν κλήσεις ή μηνύματα κειμένου που δεν είναι απολύτως απαραίτητα. Δεν πρέπει να ενδιαφέρεστε για τις δραστηριότητες που έχει το άλλο άτομο ή να επιτρέψετε στον πρώην σας να εισβάλει στην ιδιωτική ζωή σας θέλοντας να ξέρετε τι κάνετε σε κάθε στιγμή της ημέρας.

Αυτό είναι θεμελιώδες για να καταστεί σαφές ότι η σχέση έληξε, ότι δεν θα συνεχιστεί και ότι δεν μπορεί να γίνει κάτι γι 'αυτό..

Εάν έχετε κοινούς φίλους ή πηγαίνετε στο ίδιο γυμναστήριο για παράδειγμα, προσπαθήστε να συντονίσετε συναντήσεις και χρονοδιαγράμματα έτσι ώστε να μην έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε το άλλο άτομο.

Devuélvanse αντικείμενα που έχουν μείνει στο σπίτι ενός ή του άλλου (ή και τα δύο, αν ζούσαν μαζί), το συντομότερο δυνατό, για να αρχίσει πραγματικά με τη διαδικασία του θρήνου μετά το τέλος μιας σχέσης.

Φυσικά και παρόλο που ακολουθήσατε όλα αυτά τα βήματα, θα αισθανθείτε πολύ λυπημένος για μερικές μέρες. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα μέσα από το κλάμα, και μετά από λίγες μέρες, θα νιώσετε καλύτερα.

Και εσείς όταν έχετε οριστικοποιήσει μια σχέση πώς το κάνατε; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!

Εδώ έχετε μια περίληψη βίντεο του άρθρου:

Αναφορές

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/