Μερίδιο:
Gaslighting Πώς να το ανιχνεύσει και 5 άκρες για να το αποφύγετε
Αερισμός ("Φως αερίου") είναι μια ψυχολογική κατάχρηση που συνίσταται στην αλλαγή της αντίληψης της πραγματικότητας που έχει ένα άλλο άτομο, κάνοντάς τον να πιστεύει ότι όλα όσα βλέπει, θυμάται ή συλλαμβάνει είναι το προϊόν της εφεύρεσης του.
Ο όρος αερισμός προέρχεται από ένα έργο του Patrick Hamilton από τα τέλη της δεκαετίας του 1930, Την οδό Άνγκελ, στην οποία ο πρωταγωνιστής χειρίστηκε ο σύζυγός της. Αυτό το παιχνίδι προσαρμόστηκε για τον κινηματογράφο σε πολλαπλές εκδόσεις. Ένας από αυτούς ήταν η ταινία Φυσικό αέριο (Αγωνία φωτός στην ισπανική του έκδοση) του 1944 και με πρωταγωνιστές την Ingrid Bergman και τον Charles Boyer.
Ο Θεόδωρος L. Dopart ορίζει το φως του αερίου στο βιβλίο του Gaslighting, το Double Whammy, την ανάκριση και άλλες μεθόδους κρυφών ελέγχων στην Ψυχοθεραπεία & Ανάλυση. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, η λέξη gaslighting αναφέρεται σε διάφορες τεχνικές "πλύσης εγκεφάλου". Σύμφωνα με τον συγγραφέα, ο στόχος των «εγκεφαλικών πλυντηρίων» είναι να καταστρέψουν το σύστημα πεποιθήσεων των θυμάτων τους για να το αντικαταστήσουν με ένα άλλο. Αλλά, σε καμία περίπτωση, μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε τα θύματά τους τρελά.
Η ανάφλεξη του αερίου είναι μια μορφή συνήθους κατάχρησης, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως από ναρκισσιστικούς, ψυχοπαθητικούς και κοινωνιοπαθητικούς ανθρώπους. Αυτός ο τύπος χειραγώγησης υπάρχει σε πολλούς τύπους σχέσεων, είτε συναισθηματικοί είτε μεταξύ των μελών της οικογένειας. Στην πραγματικότητα, αποτελεί μια από τις μορφές κακοποίησης που χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις εκφοβισμού στα σχολεία.
Από την άλλη πλευρά, ο Terence A. Williams, στο βιβλίο του Πώς να ασχοληθεί με ένα ελεγκτικό πρόσωπο: Να βγούμε από μια καταχρηστική σχέση, επιβεβαιώνει ότι το αερισμό είναι μια πολύ σοβαρή ψυχολογική κατάχρηση που μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο μετατραυματικού στρες στα θύματα.
Αν αυτός ο έντονος τρόπος χειρισμού των μυαλών των άλλων συμβαίνει τόσο συχνά, υπάρχει κάποιος τρόπος να γνωρίζουμε ότι πάσσομαι από αυτό; Πώς μπορώ να αποφύγω αυτή τη χειραγώγηση?
Σε αυτό το άρθρο, σας έρχομαι με μερικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε το αεριωθούμενο και να ξεφεύγετε από εκείνους που το εξασκούν.
Πώς να εντοπίσετε τον επιτιθέμενο ή το αεριωθούμενο σας
Για να αποφευχθεί η κατάχρηση από το αεριωθούμενο, το πρώτο πράγμα είναι να προσδιοριστεί ο τρόπος δράσης που έχουν εκείνοι που την ασκούν.
Η Stephanie Sarkis, Διδάκτωρ της Φιλοσοφίας και Θεραπευτικής Πτυχίας στην Ψυχική Υγεία, γράφει στο περιοδικό Psychology Today, σχετικά με τις τεχνικές που χρησιμοποιούν συνήθως αυτοί οι χρήστες. Επιλέξαμε τα εξής:
- Λένε για προφανή πράγματα. Λένε για αυτούς σαν να ήταν αλήθεια με ένα εντελώς σοβαρό πρόσωπο, ακόμα κι αν ξέρετε περισσότερα από ό, τι λένε είναι ένα ψέμα. Σύμφωνα με τον Sarkis, είναι ένας τρόπος να δημιουργηθεί ένα προηγούμενο, γιατί όταν βρίσκονται για κάτι με μεγαλύτερη σημασία, πιστεύετε τυφλά σε αυτό το ψέμα.
Υπό αυτή την έννοια, ο Δρ. Robin Stern, εγκαθιδρύει στο βιβλίο της Το φαινόμενο του αερίου ότι "ο αερισμός λειτουργεί μόνο όταν πιστεύετε σε αυτό που λέει το gaslighter και το χρειάζεστε για να σκεφτείτε καλά για εσάς"
- Αρνούνται τα πράγματα που έχουν πει, ακόμα κι αν έχετε απόδειξη. Είναι ένας βασικός τρόπος για να αναρωτηθείτε αν πραγματικά είπε τι σκέφτεστε ότι είπε ή δεν είπε. Αυτή η ενέργεια επαναλαμβάνεται επανειλημμένα, έτσι ώστε κάθε φορά που αμφιβάλλετε περισσότερο για αυτό που αντιλαμβάνεστε και αρχίζετε να πιστεύετε ότι λέει το gaslighter.
- Επίθεση ανθρώπων ή πράγματα που εκτιμάτε. Σε κάνουν να αμφιβάλεις για την ουσία σου ως άτομο. Είναι ένας τρόπος να σας κρίνουμε από το πώς είστε ή από το πώς ενεργείτε.
-Κάνουν θετικά σχόλια. Όσο εσείς καταγγέλλετε πτυχές της προσωπικότητάς σας ή των πράξεών σας, σας επαινέσω για τους άλλους. Πρόκειται για μια εντελώς προμελετημένη δράση για να σκεφτείτε ότι δεν είναι τόσο κακά όσο φαίνεται και για να συνεχίσετε να στρεβλώνετε την αντίληψή σας για την πραγματικότητα.
- Προσπαθούν να βάλουν άλλους εναντίον σας. Προσλαμβάνουν ανθρώπους που γνωρίζουν ότι θα τους υποστηρίξουν, επειδή γνωρίζουν εκείνους που είναι εύκολο να χειριστούν. Μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες στρατηγικές είναι να πείτε στους άλλους ότι είστε τρελοί. Σας κάνουν να ξανασκεφτείτε την ψυχική σας υγεία. Προσπαθούν να σας διαβιβάσουν ότι οι άνθρωποι δεν θα σας πιστεύουν όταν τους πείτε ότι το πρόσωπο αυτό, το βενζινοκινητήρα, σας κάνει να σας κακομεταχειρίζεται ψυχολογικά. Κατηγορούν επίσης τους άλλους ότι είναι ψεύτες, επομένως δεν τους εμπιστεύεστε. Είναι ένας τρόπος να ελέγχετε τον εαυτό σας καλύτερα, αφού είναι καλύτερα αναπτυγμένοι όταν αυτό το άτομο είναι μόνο ή απομονωμένο. Στο τέλος θα σκεφτείτε ότι η μόνη πραγματικότητα είναι αυτή που σας λέει.
Άλλες πιο σοβαρές και συνηθισμένες συμπεριφορές των gaslighters, τις βρίσκουμε στο βιβλίο Σταματήστε τον χορό στο Gaslight: Αναγνωρίζοντας την εγχώρια κακοποίηση είναι η μισή μάχη της Βικτώριας. Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του και επίσης πιο επικίνδυνο είναι η έλλειψη ανθρωπιάς του. Εκείνοι που εξασκούν το αερισμό προβάλλουν τις δικές τους πράξεις. Δεν έχουν καμία σχέση με το άλλο πρόσωπο, ώστε να μπορούν να διαπράξουν εξαιρετικά σοβαρές ενέργειες, όπως βιασμούς ή θύματα ομηρίας, ακόμη και να διαπράξουν δολοφονία.
Πώς να αναγνωρίσετε εάν υποφέρω ψυχολογική κατάχρηση με αερόφρενο
Εκτός από τη γνώση των τεχνικών που χρησιμοποιούνται από τους χειριστές, μπορείτε να παρατηρήσετε τα δικά σας συναισθήματα ή τις ενέργειές σας για να εντοπίσετε εάν υποφέρετε από το αερισμό.
Μερικά από τα σημάδια που μπορείτε να εντοπίσετε συλλέγονται σε ένα ερωτηματολόγιο Ο γιατρός Robin Stern στο βιβλίο του Εφέ αερίου. Οι συμπεριφορές που μπορείτε να παρατηρήσετε στο εσωτερικό σας για να μάθετε εάν υποφέρετε από αυτό το είδος κακοποίησης είναι οι εξής:
- Δείτε εάν αμφισβητείτε συνεχώς τον εαυτό σας.
- Αναρωτιέστε αν είστε πολύ ευαίσθητοι πολλές φορές την ημέρα.
- Αισθάνεστε συχνά συγκεχυμένοι, ακόμα και "τρελοί" στην εργασία
- Ζητάτε πάντα συγνώμη, είτε είναι οι γονείς σας, ο φίλος σας ή το αφεντικό σας.
- Αναζητάτε συνεχώς τον εαυτό σας εάν είστε αρκετά καλοί με άλλους, όπως η φίλη, ο σύζυγος, ο φίλος, η κόρη ή ο υπάλληλός σας.
- Δεν καταλαβαίνετε γιατί, παρά τα καλά πράγματα που σας περιβάλλουν, δεν είστε ευχαριστημένοι.
- Όταν πρόκειται να αγοράσετε τα πράγματα για εσάς, σκεφτείτε τι θα ήθελε ο συνεργάτης, φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας που υποτίθεται ότι κάνει αερόστατο για εσάς, αντί για τη δική σας ευτυχία..
- Εξαπατάει συνεχώς εκείνο το άτομο που υποψιάζεστε ότι σας κακολογεί μπροστά από την οικογένειά σας ή τους φίλους σας.
- Κρυμμένες πληροφορίες στους φίλους και την οικογένειά σας, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε δικαιολογίες.
- Ξέρετε ότι κάτι είναι πολύ λάθος, αλλά δεν μπορείτε να το εκφράσετε, ούτε καν μπορείτε να εντοπίσετε τι είναι λάθος.
- Αρχίζετε να ψεύετε για να αποφύγετε την υποτροπή προς το πρόσωπό σας και τις στρεβλώσεις της πραγματικότητας.
- Έχετε προβλήματα κατά τη λήψη απλών αποφάσεων.
- Σκεφτείτε δύο φορές πριν βγάλετε ορισμένα θέματα συζήτησης, προφανώς αθώα.
- Στην περίπτωση μιας σχέσης ή ότι ζείτε με το "gaslighter" σας, εξετάζετε διανοητικά όλα όσα έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να προβλέψετε εκείνα τα αρνητικά πράγματα που μπορεί να σας ρίξουν στο πρόσωπο.
- Έχετε την αίσθηση ότι προτού να είχατε γίνει διαφορετικό πρόσωπο, πιο σίγουρος για τον εαυτό σας, πιο διασκεδαστικό, πιο χαλαρό.
- Αρχίζετε να μιλάτε στο "βενζινάδικο" σας μέσω ενός διαμεσολαβητή, επειδή φοβάστε ότι θα είναι αναστατωμένος από κάτι που έχετε κάνει.
- Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστό.
- Σε περίπτωση που έχετε παιδιά και ο σύντροφός σας είναι ο ψυχολογικός κακοποιός, αρχίζετε να παρατηρείτε πώς προσπαθούν να σας προστατεύσουν από αυτόν.
- Αισθάνεστε θυμωμένος με τους ανθρώπους που συνηθίζατε να έχετε μαζί σας πριν.
- Αισθάνεστε απελπισμένοι και δυσαρεστημένοι.
Πώς να αποφύγετε την κατάχρηση από όσους ασκούν το Gaslighting
Το κύριο πρόβλημα όταν πρόκειται για την αποφυγή της ψυχολογικής κατάχρησης μέσω αερίου είναι ο τρόπος με τον οποίο δίνεται. Πρόκειται για μια αργή και σταδιακή διαδικασία, η οποία καταλήγει σιγά σιγά την αυτοεκτίμηση του θύματος.
Στο σημείο του πάσχοντος, έχει μεγάλη δυσκολία τον προσδιορισμό αυτής της χειραγώγησης. Εκείνοι που υποφέρουν από υπερβολικό βαθμό αερόστατο πιστεύουν ότι ο καταχραστικός είναι ο μόνος που ενεργεί σωστά και ποιος τα κάνει καλό, το μόνο που μπορούν να εμπιστευτούν. Η κατάσταση που χρησιμοποιείται, για να αυξήσει περαιτέρω την εξουσία της, ενώ συνεχίζει να υπονομεύει την αυτοεκτίμηση των ατόμων που πάσχουν καταχρήσεις.
Ο Δρ Robin Stern διακρίνει τρία στάδια στη διαδικασία αερίου:
- Δυσπιστία (δυσπιστία). Σε αυτό το στάδιο, το θύμα εξακολουθεί να γνωρίζει τα δικά του κριτήρια. Θα επιθυμούσατε την έγκριση του κακοποιού, αλλά δεν αισθάνεστε απελπισμένοι γι 'αυτό.
- Άμυνα (άμυνα). Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από την ανάγκη που αισθάνεται το θύμα για να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Ζητήστε απόδειξη για να δείξετε ότι το βενζινάδικο είναι λάθος στις αντιρρήσεις του. Η απελπισία αρχίζει να λαμβάνει έγκριση.
- Κατάθλιψη (κατάθλιψη). Σε αυτό το σημείο της σχέσης, η αυτοεκτίμηση είναι ήδη σοβαρά υπονομευμένη. Ποιος πάσχει από τις καταχρήσεις προσπαθεί να αποδείξει ότι ο χειριστής έχει δίκιο, με τη σκέψη ότι θα αρχίσει να ενεργεί όπως ο καταχραστής θέλει και τελικά να πάρει την έγκρισή του.
Όποιος είναι επιρρεπής στο να υποφέρει από αερόφρενο και όπως ήδη ανέφερα στην εισαγωγή, είναι μια τεχνική της ψυχολογικής κακοποίησης αρκετά συνηθισμένη. Παρά τη δυσκολία να το αναγνωρίσετε όταν υποφέρετε, υπάρχουν τρόποι για να το αποφύγετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από αυτούς τους κακοποιούς:
1 - Εμπιστευθείτε τα ιδανικά σας και τα δικά σας κριτήρια
Σύμφωνα με τον Terence Williams στο βιβλίο του που ανέφερα προηγουμένως, η καλύτερη υπεράσπιση για να αποφευχθεί η κατάχρηση αερίου είναι να έχετε τη δική σας κρίση. Αυτό σημαίνει ότι εάν αντιληφθείτε ότι κάτι δεν είναι σωστό, πιθανότατα δεν είναι.
Όντας ισχυρή και εμπιστευόμενη τα δικά σας κριτήρια, είναι ο καλύτερος τρόπος για να τρομάξετε όσους ασκούν αερόφρενο, οι οποίοι συνήθως επωφελούνται από εκείνους με χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Επίσης, με μεγαλύτερη σιγουριά για αυτό που βλέπετε, να ακούτε και να θυμάστε, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για τον δράστη να παραμορφώσει την πραγματικότητα δημιουργώντας ένα παράλληλο.
2- Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με εκείνους που σας κάνουν καλό και όχι κακό
Ποιος σε κάνει να νιώθεις άσχημα, δεν σε αγαπάς. Ένα ζευγάρι, ένας φίλος ή ένας συγγενής δεν σας κρίνουν ούτε σας κατηγορούν, είτε για τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά είτε για το πώς ενεργείτε. Σας θέλουν όπως είστε.
Αυτό το άτομο που ερωτά όλα όσα λέτε ή κάνετε, υπονομεύει την αυτοεκτίμησή σας για να μπορέσει να σας κυριαρχήσει καλύτερα.
Ο Terence Williams υποστηρίζει ότι πρέπει να εστιάσετε στους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτή η στρατηγική θα κάνει έναν καταχρηστικό να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι ο μόνος με τον οποίο μπορείτε να απολαύσετε ή να απολαύσετε έναν καλό χρόνο, βρίσκοντας τον εαυτό σας με περισσότερες δυσκολίες όταν πρόκειται να χειριστείτε τον εαυτό σας.
Από την άλλη πλευρά, απολαμβάνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους θα σας κάνει να δείτε ότι δεν είστε μόνοι και ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους. Επίσης, όπως εξήγησα προηγουμένως, όσοι ασκούν τη στρατηγική αερίου, όπως και άλλοι ελεγκτές, δρουν καλύτερα όταν το άτομο αισθάνεται μόνο του και δεν έχει κανέναν να εμπιστευτεί ή να τους βοηθήσει να βγούμε από αυτό το δίκτυο κακοποίησης και χειραγώγησης..
3- Μην αλλάζετε τα σχέδιά σας ή τον τρόπο ζωής σας επειδή κάποιος σας λέει
Πρέπει να είστε ισχυροί στη θέση σας και να είστε ισχυροί μπροστά σε άλλους. Πρώτα είστε και σας αγαπάει πραγματικά ή εκτιμάτε ότι θα σεβαστείτε το χώρο και τις αποφάσεις σας.
Πρώτα είναι η ευημερία σας και στη συνέχεια αυτή των γύρω σας. Θυμηθείτε ότι έχετε μια δική σας ζωή, πέρα από αυτό που μπορεί να σας πει ο χειραγωγός.
Πρέπει να ζήσεις τη δική σου ζωή. Ο Terence Williams λέει ότι πρέπει να προσέχετε επίσης να μετατρέψετε τα προβλήματα του ελεγχόμενου ατόμου σε δική σας. Ο καθένας που διορθώνει τις συγκρούσεις.
4- Πρόσωπο που συμπεριφέρεται με ελεγχόμενο τρόπο μαζί σας
Κάντε αυτό το άτομο να βλέπει ότι γνωρίζετε τις συμπεριφορές του. Williams, επιβεβαιώνει ότι σε αυτό το σημείο είναι απαραίτητο να είσαι ισχυρός και να μην αφήσεις τον χειριστή ή τον χειριστή να σε κατηγορήσει για τον τρόπο που ενεργείς ή να αλλάξεις την άποψή σου.
5 Αποφύγετε από αυτό το άτομο
Αν τελικά, αφού δοκιμάσετε τα πάντα, ακόμα και όταν μιλήσετε με αυτό το άτομο, δεν μπορείτε να πάρετε μια φυσιολογική και υγιή σχέση μαζί της, φεύγει οριστικά, προτού να σας προκαλέσει περισσότερη ζημιά.
Αναφορές
- Molding, Ν. (2016). Φυλετική βία, κακοποίηση και ψυχική υγεία στην καθημερινή ζωή: πέρα από το τραύμα. S. 1: S.n..
- Williams, Τ. (2013). Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτομο που ελέγχει: να βγει από μια καταχρηστική σχέση. Τόπος δημοσίευσης που δεν προσδιορίστηκε: Υπέρβαση.
- Stern, R. (2008). Το φαινόμενο του αερίου: πώς να εντοπίσετε και να επιβιώσετε από τον κρυφό χειρισμό που χρησιμοποιούν άλλοι για να ελέγξουν τη ζωή σας. Λονδίνο: Σύντηξη.
- Jacobson, Ν. S. & Gottman, J. Μ. (1998). Όταν οι άνδρες ζυμώνουν τις γυναίκες: νέες ιδέες για να καταλήξουν σε καταχρηστικές σχέσεις. Νέα Υόρκη: Simon & Schuster.
- Dorpart, Τ. (1996). Gaslighthing, το διπλό Whammy, την ανάκριση και άλλες μεθόδους κρυφών ελέγχων στην ψυχοθεραπεία και την ανάλυση. New Jersey, Λονδίνο: Jason Aronson Inc..
- Summit, V. (2014). Σταματήστε τον χορό στο Gaslight: Αναγνωρίζοντας την εγχώρια κακοποίηση είναι η μισή μάχη. Τόπος δημοσίευσης που δεν προσδιορίζεται: Scarlett Publishing.