Συναισθηματική ωριμότητα 10 αποτελεσματικές συμβουλές για την επίτευξη

Το συναισθηματική, ψυχολογική ή προσωπική ωριμότητα Περιλαμβάνει όλες τις ψυχολογικές, συναισθηματικές, κοινωνικές και συμπεριφορικές πτυχές ενός ατόμου. Ένα συναισθηματικά ώριμο άτομο είναι κάποιος με συναισθηματική νοημοσύνη, κοινωνικές δεξιότητες, ενσυναίσθηση, υπευθυνότητα και εμπειρίες ζωής.

Ένα άτομο με συναισθηματική ανωριμότητα Συνεπώς, θα κάποιος με λίγη συναισθηματική νοημοσύνη, φτωχές κοινωνικές, ανεύθυνη και εμπειρίες ζωής με λίγες δεξιότητες.

Η έννοια της συναισθηματικής ωριμότητας που αναφέρεται στην ανάπτυξη της ικανότητας αποδοχής της πραγματικότητας με έναν προσαρμοστικό τρόπο μπορεί να είναι σχετικά ανεξάρτητη από την ηλικία.

Παρόλο που τα παιδιά τείνουν να έχουν λιγότερη ικανότητα και λιγότερη ανάγκη να έχουν συναισθηματική ωριμότητα, μόλις φτάσουν στην ενηλικίωση, αυτή η ποιότητα δεν κερδίζεται απλά με το πέρασμα του χρόνου..

Η συναισθηματική ωριμότητα αναπτύσσεται από το άτομο μέσω της λειτουργίας, των εμπειριών του, του τρόπου του να βλέπει και να ερμηνεύει τον κόσμο και τις προσπάθειες που αφιερώνει για να ενισχύσει τις συναισθηματικές του ικανότητες και την προσωπική του ανάπτυξη.

Πώς είναι ένα άτομο με συναισθηματική ωριμότητα?

Ένα συναισθηματικά ώριμο πρόσωπο θα είναι εκείνο που έχει αναπτύξει στη σκέψη και στη συμπεριφορά του μια σειρά στάσεων που τον κάνουν να ξεπεράσει τον «παιδαγωγισμό» και να ισχύει τόσο για το πρόσωπό του όσο και για το περιβάλλον.

Το γεγονός αυτό μας λέει ότι η συναισθηματική ωριμότητα δεν είναι κάτι έμφυτο, δηλαδή, κανείς δεν γεννιέται ώριμη, έτσι ώστε ωριμότητα δεν είναι κάτι που επιτυγχάνεται ή όχι επιτευχθεί, αλλά κάτι που έχει αναπτυχθεί ή δεν έχουν εμφανιστεί.

Αυτό δείχνει ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός παραγόντων που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη συναισθηματικής ωριμότητας.

Το κύριο είναι αναμφισβήτητα η προσωπικότητα του ατόμου, δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο το άτομο πρέπει να λειτουργήσει και να συνδεθεί με τον κόσμο.

Η πρώτη προϋπόθεση για την ανάπτυξη συναισθηματική ωριμότητα είναι να έχουμε μια υψηλή γνώση για τον εαυτό του, γνωρίζοντας την προσωπικότητα του ατόμου και να γνωρίζουν τους τρόπους σκέψης και τρόπους αντίδρασης και συμπεριφέρεται ότι.

Οι άνθρωποι δεν μπορούν ποτέ να δείξουν συναισθηματική ωριμότητα σε εξωτερικές καταστάσεις αν δεν ξέρουμε πώς να εφαρμόσουμε πρώτα τον εαυτό μας.

Ο δεύτερος παράγοντας μεγάλης σημασίας για την ανάπτυξη της συναισθηματικής ωριμότητας βρίσκεται στις σχέσεις που έχει το άτομο με το περιβάλλον του.

Ένα άτομο μπορεί να γνωρίζει πολύ τον εαυτό της, να γνωρίζει πώς σκέφτεται, πώς λειτουργεί και τι συναισθηματικές αντιδράσεις, ωστόσο, δεν χρησιμοποιούν αυτή την προσωπική ανάπτυξη, αν δεν μπορείτε να το εφαρμόσετε σε σχέση σας με τους άλλους και τα διάφορα στοιχεία που συνθέτουν το περιβάλλον που ξετυλίγει.

Εν κατακλείδι, μπορούμε να ορίσουμε ένα συναισθηματικά ώριμο άτομο ως έναν που γνωρίζει τον τρόπο του να είναι καλά και είναι σε θέση να προσαρμόσει τα εσωτερικά του χαρακτηριστικά στη σχέση που δημιουργεί με εξωτερικά αντικείμενα.

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας ανθρώπων με συναισθηματική ωριμότητα

Ομοίως, η συναισθηματική ωριμότητα μπορεί να συνεπάγεται και άλλα πιο συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας όπως είναι τα εξής:

1. Το άτομο έχει μια αναπτυγμένη ταυτότητα, ξέρει ποιος είναι και προσπαθεί να είναι αληθινός στον εαυτό του, τις αξίες, τις πεποιθήσεις και τις στάσεις του, και συμπεριφέρεται ανάλογα..

2. Μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ λογικής και συναισθημάτων και, όταν το επιθυμεί, είναι σε θέση να επιλέξει ορθολογικούς τρόπους λειτουργίας αντί να κυριαρχείται από τα συναισθήματά του..

3. Έχει ρεαλιστικούς στόχους και στόχους στη ζωή του, σχεδιάζει και εκτελεί τις απαραίτητες ενέργειες για την επίτευξη των στόχων αυτών με δομημένο και ορθολογικό τρόπο.

4. Είναι ανεξάρτητοι και διεκδικητικοί άνθρωποι, είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τις ελλείψεις και τα λάθη τους, καθώς και τις δεξιότητες και τις ικανότητές τους.

5. Έχουν την τάση να καθιερώνουν ίσες σχέσεις, χωρίς να χρειάζεται να καταρτίζουν κατηγορίες που οριοθετούν τις προσωπικές τους σχέσεις.

6. Είναι σε θέση να ελέγχουν την επίδραση που τα προκαλούν τα πράγματα. Οι συναισθηματικές τους αντιδράσεις δεν υπόκεινται άμεσα σε εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά στην εσωτερική επεξεργασία που εκτελούν πάνω τους.

Τώρα γνωρίζουμε ποια είναι η ανάπτυξη της συναισθηματικής ωριμότητας και ποια χαρακτηριστικά αποκτώνται όταν φθάνουν.

Αλλά όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, αυτή η εξέλιξη δεν εμφανίζεται στους ανθρώπους με τη μαγεία.

Ένα άτομο δεν φτάνει στη συναισθηματική ωριμότητα εάν ο ασθενής περιμένει να εμφανιστεί μέσα στα χρόνια.

Η συναισθηματική ωριμότητα πρέπει να αναπτυχθεί συνειδητά, να επενδύει την προσπάθεια και την αφοσίωση στον εαυτό του, και να εργάζεται σε εσωτερικές πτυχές, με τρόπο να είναι και με τον τρόπο λειτουργίας.

Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας ωριμότητα; 10 συμβουλές

1 - Δώστε προσοχή

Όπως έχουμε σχολιάσει, το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να αναπτύσσεστε τη συναισθηματική ωριμότητα είναι να αποκτήσετε συνειδητοποίηση και γνώση για τον εαυτό σας.

Οι άνθρωποι τείνουν να ζουν με αυτόματο πιλότο. Έχουμε έναν τρόπο ύπαρξης και λειτουργίας, αλλά την επικυρώνουμε αυτόματα και την ασκούμε χωρίς να σταματάμε να σκεφτόμαστε πώς είναι.

Η εργασία με αυτόν τον τρόπο είναι η πιο εύκολη και απλούστερη, καθώς η απόκτηση γνώσης για τον εαυτό μας δεν μας παρέχει συνήθως άμεσο όφελος.

Ωστόσο, αυτός ο τρόπος λειτουργίας είναι επίσης αυτό που μας εμποδίζει να μεγαλώνουμε συναισθηματικά.

Συνήθως δώσουν προσοχή και να αναλύσει το πώς είμαστε, πώς σκεφτόμαστε, το πώς θα δράσουμε, γιατί το κάνουν, τι δεξιότητες που έχουμε και τι βλάβες συχνά περίπλοκη, διότι πρόκειται για πράγματα που βλέπει κανείς ίσως θα προτιμούσε να αλλάξει.

Ωστόσο, εάν θέλετε να φτάσετε στη συναισθηματική ωριμότητα, πρέπει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, να γνωρίζετε καλά τον τρόπο που είστε και να δεχτείτε χωρίς δυσαρέσκεια τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν λιγότερο για τον εαυτό σας και ότι πρέπει να εργαστείτε για να τα αλλάξετε..

2- Μάθετε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας

Μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή για την επίτευξη της συναισθηματικής ωριμότητας είναι να μάθουμε να επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα, πολλά και ποικίλα, αλλά συχνά προτιμούμε να μην δώσουμε μεγάλη προσοχή επειδή μπορεί να είναι ενοχλητικά ή πολύ έντονα.

Ωστόσο, αν δεν μάθουμε να αναπτύξουν τα συναισθήματα που έχουμε σε όλη τη ζωή, θα πρέπει να βάλει μαζί ένα σακίδιο που acarrearemos στην πλάτη μας και θα γίνει βαρύτερο.

Έτσι, είναι βολικό όταν όταν βιώσετε ορισμένα συναισθήματα, αφήστε τα να προκύψουν, δώστε χρόνο να τα γνωρίσετε σε βάθος και να επενδύσετε προσπάθεια για να τα επεξεργαστείτε και να τα προσαρμόσετε μέσα σας.

3- Αναλύστε τη συναισθηματική αντίδρασή σας

Οι άνθρωποι έχουν συναισθηματικές αντιδράσεις συνεχώς και αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Όταν συμβαίνει κάτι, το σώμα μας αντιδρά με μια συναισθηματική απάντηση, η οποία δεν μπορεί να αποφευχθεί ή να αποφευχθεί.

Τώρα, είναι σημαντικό να μάθουμε να διαμορφώνουμε τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο κατάλληλες..

Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις συναισθηματικές αντιδράσεις που έχουν σε διαφορετικές καταστάσεις και να αναλύσει αν στην πραγματικότητα είναι κατάλληλη ή όχι.

Αν είναι και το βαθμό της δυσφορίας που προκαλούν, είναι προσαρμοσμένα στην πραγματικότητα της τέλειας κατάστασης.

Ωστόσο, αν η συναισθηματική αντίδραση δεν προσαρμόζεται στην πραγματικότητα της κατάστασης, δηλαδή είναι υψηλότερη από ό, τι θα έπρεπε ή θα μπορούσε να προσαρμοστεί περαιτέρω, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποκτήσουν μια πιο προσαρμοστικό συναισθηματική αντίδραση.

4. Αναλύστε την συμπεριφορά σας

Το στάδιο έρχεται μετά από ένα συναίσθημα είναι μια συμπεριφορά, ή τουλάχιστον αυτό είναι που μας ζητά πάντα να αντιδρούν συναισθηματικά το σώμα.

Ωστόσο, αν μετά από μια συναισθηματική αντίδραση εκτελούν πάντα μια συμπεριφορά που διέπονται από το συναίσθημα, τη συναισθηματική μας ανάπτυξη θα πρέπει να τεθεί σε κίνδυνο.

Οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να σκέφτονται και να αιτιολογούν, ένα θεμελιώδες στοιχείο για την ορθή λειτουργία και προσαρμογή στο περιβάλλον μας.

Ωστόσο, όταν εμφανιστεί ένα συναίσθημα, τα πρωταρχικά μας ένστικτα μας υποκινούν να δώσουμε προσοχή στη συναισθηματική αντίδραση και να εξαλείψουμε την εμφάνιση της συλλογιστικής.

Έτσι, αναλύστε τον τρόπο συμπεριφοράς σας όταν αντιδράτε σε οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί κάποια συγκίνηση.

Ο στόχος είναι συναισθηματικές αντιδράσεις να είναι σε θέση να εισέλθουν στην λόγος για να επιλέξετε ένα λιγότερο παρορμητικός τρόπος συμπεριφοράς σας.

5- Εκπαιδεύστε την εμφάνιση του λόγου

Όπως έχουμε δει στο προηγούμενο σημείο, η εμφάνιση του λόγου ανά πάσα στιγμή είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργήσει σωστά.

Ωστόσο, γνωρίζουμε ήδη ότι σε συναισθηματικά έντονες στιγμές η εμφάνιση του λόγου είναι συχνά δύσκολη και το συναίσθημα έχει συνήθως τα πάντα για να κερδίσει το παιχνίδι.

Έτσι, για να φτάσουμε στη συναισθηματική ωριμότητα, πρέπει να μάθουμε να χρησιμοποιούμε τη λογική ακόμα και στις πιο συναισθηματικές στιγμές.

Αν καταφέρουμε να το κάνουμε, θα έχουμε περισσότερες επιλογές για να επιτύχουμε μια κατάλληλη συμπεριφορά που είναι σύμφωνη με τον τρόπο ύπαρξής μας, με τον τρόπο σκέψης μας και με τις αξίες και τις αρχές μας, αντί με τη συναισθηματική μας αντίδραση.

Για να επιτευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε σωστά τα συναισθήματά σας κάθε φορά που εμφανίζονται και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο πριν ενεργήσετε.

Πρέπει να επωφεληθείτε από αυτό το χρονικό διάστημα έτσι ώστε η σκέψη σας να τεθεί σε δράση και να διαμορφώσει τη συναισθηματική αντίδρασή σας και την επακόλουθη συμπεριφορά σας.

6. Εμπιστευθείτε

Οι 5 προηγούμενες συμβουλές αποσκοπούσαν στο να αποκτήσουν περισσότερες προσωπικές γνώσεις και να μάθουν να διαχειρίζονται τις διαφορετικές απαντήσεις που μπορεί να έχει ένα άτομο: συναισθήματα, συναισθήματα, συμπεριφορές και σκέψεις.

Τώρα, η συναισθηματική ωριμότητα δεν παραμένει στον εαυτό του, αλλά πρέπει να επεκταθεί στη σχέση που έχει με άλλους ανθρώπους και το περιβάλλον.

Με αυτή την έννοια, η πρώτη άσκηση που πρέπει να μάθουμε συχνά είναι να εφαρμόζουμε την ενσυναίσθηση.

Προκειμένου να φτάσετε στη συναισθηματική ωριμότητα, πρέπει να ξέρετε πώς να συνειδητοποιείτε με τους άλλους, να γνωρίζετε πώς αισθάνονται, να γνωρίζουν την πραγματικότητά τους και να ενεργούν σύμφωνα με όλες αυτές τις πληροφορίες..

Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να ασκείτε συστηματικά την ψυχική άσκηση του "Πώς θα νιώθω αν ήμουν στη θέση σας;"

Εάν ρωτάτε τακτικά αυτή την ερώτηση και προσπαθείτε να φανταστείτε πώς θα νιώθετε εάν βρισκόσασταν στη θέση του άλλου ατόμου, θα δείτε ότι η ενσυναίσθηση θα εμφανιστεί αμέσως..

Η ενσυναίσθηση είναι μια βασική δεξιότητα που μαθαίνει να συσχετίζεται επαρκώς με τους άλλους και να αναπτύσσει συναισθηματικά ώριμες συμπεριφορές.

7- Να αποκτήσετε ευρύτερα οράματα

Σε στενή σχέση με την έννοια της ενσυναίσθησης είναι η ικανότητα να αποκτά κανείς μια ευρύτερη εικόνα των πραγμάτων.

Οι άνθρωποι τείνουν να παρατηρούν πράγματα με έναν τρόπο και να δίνουν απόλυτη ισχύ σε αυτή τη σκέψη.

Ωστόσο, αυτός ο τρόπος εργασίας συνήθως οδηγεί σε σφάλμα, καθώς μας επιτρέπει να βλέπουμε μόνο την άκρη του παγόβουνου.

Για να μην συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε την ψυχική άσκηση να αναρωτιέστε διαφορετικές απόψεις σχετικά με τα πράγματα και τις αξίες καθενός από αυτούς.

Με τον τρόπο αυτό, το όραμά σας θα γίνει ευρύτερο και θα έχετε μεγαλύτερη ικανότητα ανάλυσης.

8- Αναλύστε τις ανάγκες σας επαρκώς

Οι άνθρωποι συχνά μας επιτρέπουν να καθοδηγούμεθα από τις πιο άμεσες ανάγκες μας και είναι δύσκολο να λάβουμε υπόψη εκείνες που είναι πιο μακροπρόθεσμες..

Ωστόσο, το να είναι σε θέση να εκτελέσει μια επαρκή ανάλυση των προσωπικών αναγκών είναι ένα από τα κλειδιά για να είναι σε θέση να λειτουργήσει με έναν ωφέλιμο τρόπο για τον εαυτό του.

Η εκμάθηση της ανάλυσης της ζωής από μια παγκόσμια σκοπιά και όχι από μια εστιασμένη οπτική γωνία έχει ζωτική σημασία για την ανάπτυξη της συναισθηματικής ωριμότητας.

Εάν κατορθώσετε να αναλύσετε τον εαυτό σας, τη ζωή σας, το περιβάλλον σας και τις ανάγκες σας από μια ευρεία οπτική γωνία, θα έχετε περισσότερους πόρους για να επιλέξετε σωστά τις πράξεις σας και να ζήσετε σύμφωνα με τον τρόπο ύπαρξής σας, τις αξίες σας και τις ηθικές σας αρχές.

Λάβετε υπόψη σας ποιους είναι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας, τι πράγματα προτείνετε ως άτομο και ποια συμπεριφορά θέλετε να είστε μέρος του τρόπου ύπαρξής σας.

9- Ανάπτυξη της βεβαιότητας

Το δυναμικό στυλ επικοινωνίας είναι το πιο συναρπαστικό και τα καλύτερα αποτελέσματα και η ευημερία θα σας δώσουν στη ζωή σας.

Βασίζεται στην επικοινωνία με τρόπο που σέβεται τα δικαιώματά σας αλλά σέβεται και αυτά άλλων ανθρώπων.

10- Αναπτύξτε την αυτοεκτίμησή σας και αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Η αυτοεκτίμηση είναι πιθανώς αυτό που θα σας δώσει την πιο ευτυχισμένη ζωή. Χωρίς θετική αυτοεκτίμηση, δεν μπορείτε να συσχετιστείτε με άλλους ή να πετύχετε τους στόχους που ορίσατε για εσάς.

Αναφορές

1. Fierro, Α. (1996). Εγχειρίδιο Ψυχολογίας της προσωπικότητας. Βαρκελώνη: Paidós, chap. 4ο.

2. Kanfer, F. Η. And Goldstein, Α.Ρ. (1993). Πώς να βοηθήσετε την αλλαγή στην ψυχοθεραπεία. Μπιλμπάο: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Βασικές αναγνώσεις στην ψυχολογία της υγείας. Berkshire, Ηνωμένο Βασίλειο: Open University Press.

4. Seligman, Μ. Ε. Ρ. (1995). Δεν μπορώ να είμαι ψηλότερος, αλλά μπορώ να είμαι καλύτερος. Βαρκελώνη: Grijalbo.

5. Sherif, M .: "Μελέτη ορισμένων κοινωνικών παραγόντων στην αντίληψη", Arch Psychol., 1935, Νο. 187.