Χαμηλή ανοχή απογοήτευσης Πώς να την αντιμετωπίσετε σε παιδιά και ενήλικες

Έχεις χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την υγεία μας. Είναι καλό να αισθανόμαστε λυπηρό το γεγονός ότι δεν επιτύχαμε κάτι που θέλαμε, αλλά να μην το πάρουμε ως επίθεση στο πρόσωπο μας.

Στη συνέχεια, εξηγώ αυτήν την έννοια με λεπτομερή τρόπο καθώς και μερικές συμβουλές και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εργαστείτε με παιδιά και ενήλικες. Τέλος, παρουσιάζω τα χαρακτηριστικά που τείνουν να έχουν τα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση.

Τι είναι η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση?

Η απογοήτευση χαμηλής ανοχής εμφανίζεται όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλουμε και αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη ή η απογοήτευση για την εμφάνισή τους. Το βρίσκουμε επίσης όταν δεν θέλουμε να κάνουμε κάποιες δραστηριότητες επειδή δεν τους αρέσει να τις κάνουμε ούτε τις απολαμβάνουμε όπως θα τους κάναμε.

Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτό το πράγμα ή συνήθως κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, έχετε χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση και μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη ζωή σας και τις δραστηριότητες που κάνετε.

Τι είναι η ανοχή στην απογοήτευση?

Η απογοητευτική απογοήτευση δεν βλέπει τα προβλήματα με αρνητικό τρόπο, αλλά το αντίθετο, αντιμετωπίζοντας αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις και ακόμη και τους περιορισμούς που μπορεί να προκύψουν στη ζωή μας, ακόμη και αν είναι άβολα.

Δεν είναι πάντα πάντα εύκολο και βγαίνει από τον τρόπο που θέλουμε να βγει, γι 'αυτό πρέπει να ξέρουμε πώς να ταιριάζουμε τα χτυπήματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Θα μπορούσε να ειπωθεί για μια μεγαλύτερη κατανόηση ότι η απογοήτευση είναι αυτό που εμφανίζεται όταν εμείς οι ίδιοι συγκρίνουμε την ιδανική πραγματικότητα που έχουμε με αυτό που είναι πραγματικά.

Πώς να διδάξετε να ανεχθεί χαμηλή απογοήτευση σε παιδιά και ενήλικες?

Στα παιδιά

• Μην δίνετε ό, τι ρωτάτε, ακόμη και αν προκαλεί "σκανδαλισμούς". Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι καλό να δώσουμε στο παιδί ό, τι ζητάει. Είναι σημαντικό να μάθετε ότι a priori πρέπει να το κερδίσετε και να εργαστείτε για τα πράγματα που θέλετε.

Εάν αποκτήσουν πρόσβαση σε κρίσεις και δώσουν στο παιδί αυτό που ζητά, τον διδάσκουν ότι αυτή είναι η σωστή μέθοδος για την επίλυση των προβλημάτων που έρχονται στο δρόμο του στη ζωή..

• Πρέπει να αγωνιστούν για αυτό που θέλουν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάνουμε τον γιο μας να ανεχθεί απογοήτευση είναι να τον διδάξει ότι ο πιο λογικός τρόπος είναι να συνεχίσουμε να αγωνιζόμαστε για αυτό που θέλει να επιτύχει..

• Οι γονείς πρέπει να δώσουν ένα παράδειγμα. Ποτέ δεν μπορούμε να επιτύχουμε το στόχο μας ως πατέρας, αν δεν δώσουμε ένα παράδειγμα αυτού.

• Πρέπει να διατηρείτε την προσπάθεια διαχρονικά με την πάροδο του χρόνου. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τον διδάξουμε ότι ακόμη και αν έρθουν αγχωτικές ή δύσκολες καταστάσεις, πρέπει να είμαστε επίμονοι, αφού μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούν να λυθούν τα προβλήματα που εμφανίζονται στη ζωή μας..

Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε την απογοήτευση που δημιουργείται από αυτό το είδος της κατάστασης με την πάροδο του χρόνου.

• Πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Ένα λάθος που συνήθως διαπράττουν οι γονείς είναι να επισημάνουν τα παιδιά τους με εντελώς υπερρεαλιστικούς στόχους και στα οποία, ως παιδί, δεν θα φτάσουν ποτέ σε αυτά. Αυτό συνήθως δημιουργεί υπερβολική απογοήτευση που μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για το παιδί.

Ως γονείς, πρέπει να φτάσουμε στην ευκαιρία και να ζητήσουμε από το γιο μας τι γνωρίζουμε αν μπορεί να εκπληρώσει κάποια προσπάθεια αλλά ότι είναι κοντά στο χέρι του..

• Διδάξτε τους να εξετάσουν την απογοήτευση εποικοδομητικά. Όπως όλοι γνωρίζουμε για λάθη και ήττες, μαθαίνουμε στη ζωή και αυτό είναι κάτι που πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας, να εξετάσουμε αυτά τα προβλήματα με εποικοδομητικό τρόπο και την απογοήτευση που εξαπλώνεται εξαιτίας αυτών των καταστάσεων..

Έτσι, όταν αυτό το είδος του προβλήματος ξανασυμβεί, θα έχει αποκτήσει την εκμάθηση της προηγούμενης κατάστασης και θα είναι σε θέση να δώσει την απάντηση ότι αυτή η κατάσταση απαιτεί..

• Κάνε τα πράγματα ευκολότερα. Είναι καλό να κάνουμε τα πράγματα ευκολότερα για τον γιο μας, επειδή σε πολλές περιπτώσεις δεν έχουν την ψυχική ωριμότητα που απαιτείται για να αντιμετωπίσουν κάποια προβλήματα. Ωστόσο, ένα πράγμα είναι να διευκολυνθεί και ένα άλλο πολύ διαφορετικό πράγμα είναι να κάνει τα πάντα γι 'αυτόν.

Πρέπει να τον αφήσουμε να είναι λάθος, ώστε να μπορεί να μάθει από τα λάθη του και έτσι να ανεχθεί την απογοήτευση και να αντιμετωπίσει την αποτυχία.

Σε ενήλικες

• Δώστε προσοχή στις αντιδράσεις μας. Ως ενήλικες πρέπει να έχουμε τη δυνατότητα να συνειδητοποιήσουμε ποιες είναι οι καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε απογοητευμένοι και πώς αντιδρούμε σε αυτές.

Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αρχίσουμε να δουλεύουμε μαζί τους για να σταματήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που έρχονται στο μυαλό μας και από την άλλη, προσπαθήστε να μην επηρεαστείτε τόσο πολύ από τις καταστάσεις που το ενεργοποιούν.

• Κάνετε τη διάκριση ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε και σε αυτό που χρειαζόμαστε. Όπως εξηγήσαμε στο τελευταίο σημείο του άρθρου, τα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση χαρακτηρίζονται από την επιθυμία άμεσων απαντήσεων σε ό, τι θέλουν.

Είναι σημαντικό ότι ως ενήλικες είμαστε σε θέση να διαφοροποιήσουμε ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε και σε αυτό που χρειαζόμαστε. Δηλαδή, όχι όλα πρέπει να είναι αμέσως, υπάρχουν πράγματα στη ζωή που πρέπει να περιμένουν ή για τα οποία πρέπει να δουλέψουμε περισσότερο εάν θέλουμε να τα πάρουμε.

• Ελέγξτε τις παρορμήσεις μας. Ούτε μπορούμε να δράσουμε παρορμητικά όταν αντιμετωπίζουμε μια αγχωτική κατάσταση ή ένα πρόβλημα ή ένα γεγονός που δεν έχει περάσει εντελώς όπως περιμέναμε.

Πρέπει να είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας και να εκτιμήσουμε πολύ καλά τις συνέπειες των ενεργειών μας, διότι όπως μπορείτε να φανταστείτε ότι μπορεί να είναι αρνητικές σε μερικές περιπτώσεις.

• Φέρτε τον πόνο. Η ενόχληση που προκαλείται από το να μην πάρεις αυτό που θέλεις ή τι παλεύεις όταν θέλεις να ξυπνήσεις αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βλάψουν. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι μέρος της ζωής και ότι δεν μπορείτε πάντα να κερδίσετε σε αυτό.

Αυτό θα μας κάνει πιο δυνατούς και θα μας επιτρέψει να ταιριάξουμε άλλα χτυπήματα που έρχονται με περισσότερα δικαιώματα γιατί εάν υπάρχει κάτι για να είναι σίγουρο ότι θα έρθουν ακόμα κι αν δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε.

• Ελέγξτε το περιβάλλον μας. Παρόλο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αν μπορούμε να ξεφορτωθούμε ή να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε αυτό που μας προκαλεί ενόχληση ή απογοήτευση στη ζωή μας, είτε είναι φίλοι, άνθρωποι γενικά, πράγματα ή καταστάσεις..

• Μη ζητάτε τι γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να συναντήσουμε. Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούμε να είμαστε τόσο απαιτητικοί με τους εαυτούς μας και να θέτουμε στόχους που γνωρίζουμε ότι δεν θα είμαστε σε θέση να ανταποκριθούμε ούτε λόγω των φυσικών είτε πνευματικών χαρακτηριστικών μας ή για οτιδήποτε άλλο.

Αυτό θα δημιουργήσει μόνο περισσότερη απογοήτευση και θα μας εμποδίσει να τα δούμε με εποικοδομητικό τρόπο και να μάθουμε από αυτά..

• Εργαστείτε μετρίως για αυτό που θέλουμε. Τέλος, δεν είναι καλό να εμμένουμε τον στόχο μας ή με αυτό που θέλουμε να εκπληρώσουμε, καθώς αυτό θα δημιουργήσει μόνο αρνητικά συναισθήματα και ακόμη και στις χειρότερες περιπτώσεις σωματική και ψυχολογική κόπωση συνοδευόμενη από απογοήτευση.

Πρέπει να μάθουμε να πηγαίνουμε γρήγορα αλλά χωρίς παύση, καθώς θα δημιουργήσουν περισσότερα θετικά συναισθήματα μακροπρόθεσμα και θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή μας.

Πώς τα άτομα με χαμηλή ανοχή απογοήτευσης εντοπίζονται;?

Μόλις έχουμε τις έννοιες σαφείς, υποθέτω ότι ρωτάτε πώς μπορούν να εντοπιστούν άνθρωποι με χαμηλή ανοχή απογοήτευσης. Παρόλο που γνωρίζουμε ορισμένους δείκτες, είναι καλό ότι έχουμε αρκετές για να είμαστε σε θέση να δράσουμε το συντομότερο δυνατό και να αποφύγουμε τις αρνητικές επιπτώσεις για το άτομο.

• Συνήθως δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματα. Σίγουρα αυτό το παιδί έχει ήδη έρθει στο νου ότι φώναξε ασυνείδητα επειδή έχασε το ποδοσφαιρικό αγώνα ή εκείνο το φίλο που αισθάνθηκε το πιο δυσαρεστημένο όντας στον κόσμο επειδή απέτυχε μια εξέταση για την οποία είχε σπουδάσει για μήνες.

• Είναι πιο παρορμητικά και ανυπόμονα. Αν και ο καθένας σε κάποιο σημείο της ζωής του μπορεί να είναι παρορμητικός ή ανυπόμονος, τα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση χαρακτηρίζονται από την ύπαρξη υψηλότερου επιπέδου στην καθημερινή ζωή τους από τους άλλους..

• Θέλουν να ανταποκριθούν γρήγορα στις ανάγκες τους. Στο νήμα του προηγούμενου σημείου θα έχετε συμπεράνει ότι αυτοί οι άνθρωποι συνήθως θέλουν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους γρήγορα και ότι αν δεν το επιτύχουν αμέσως, μπορούν να παρουσιάσουν αρνητικά και δυσανάλογα συναισθήματα, ειδικά στα παιδιά..

• Υψηλό επίπεδο ζήτησης. Φοβούνται να μην κάνουν λάθος για αυτό που ζητούν από τον εαυτό τους και αυτό προκαλεί συνήθως τη μεγάλη απογοήτευση που αισθάνονται όταν δεν παίρνουν αυτό που θέλουν ή τίποτα δεν συμβαίνει όπως είχαν φανταστεί.

• Μπορεί να έχουν άγχος ή κατάθλιψη. Όλα αυτά τα καθιστούν άτομα με μεγαλύτερη τάση να υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη, ειδικά σε ενήλικες, αφού θα έχουν φέρει στους ώμους τους το βάρος της μη αποδοχής για να πάρουν αυτό που προτείνουν..

• Είναι εγωκεντρικοί. Αυτοί οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται επίσης από την ιδιοσυγκρασία τους επειδή πιστεύουν ότι τα πάντα περιστρέφονται γύρω τους και ότι αξίζουν το καλύτερο. Αυτό κάνει οποιαδήποτε δυσκολία που έρχεται ανάμεσα στο όνειρό τους και το αντιλαμβάνονται ως μια μεγάλη αδικία.

Από την άλλη πλευρά στα παιδιά μπορεί επίσης να συμβεί ότι δεν καταλαβαίνουν γιατί οι γονείς ή οποιοδήποτε άλλο μέλος της οικογένειας δεν τους δίνουν αυτά που ζητούν αν είναι ακριβώς αυτό που θέλουν..

• Δεν προσαρμόζονται εύκολα. Εάν αντιληφθούν ότι η πραγματικότητά τους αλλάζει, δεν το δέχονται συνήθως με ανοιχτές αγκάλες, αλλά ως απειλή για τον έλεγχο των καταστάσεων και της ευημερίας τους..

Ως εκ τούτου, αυτοί οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από το ότι δεν έχουν υπερβολική ευελιξία ή προσαρμοστικότητα σε αυτό το είδος της κατάστασης, διότι αν δεν αλλάξουν υπέρ τους θα δημιουργήσουν αρνητικά συναισθήματα.

• Δεν σκέφτονται ουδέτερα. Είναι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από το ότι δεν έχουν στις σκέψεις και τις ιδέες τους ουδέτερες ή ενδιάμεσες θέσεις.

Συνοπτικά

Όπως έχουμε δει σε όλο αυτό το άρθρο, η απογοήτευση είναι κάτι που μας συνοδεύει πολλές φορές στην καθημερινότητά μας. Πρέπει να μάθουμε να το διαχειριστούμε έτσι ώστε να μην επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική μας ευημερία.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό, από μικρή ηλικία, οι γονείς να διδάσκουν στα παιδιά τους να αντιμετωπίζουν καταστάσεις που μπορούν να δημιουργήσουν απογοήτευση και να τις δεχτούν σωστά. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφευχθεί το γεγονός ότι στο στάδιο των ενηλίκων τα επηρεάζουν με πιο υπερβολικό τρόπο σε όλα τα περιβάλλοντα στα οποία κινούνται..

Τέλος, προσθέστε ότι οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά να χειριστούν επιτυχώς καταστάσεις απογοήτευσης, καθώς θα τους επιτρέψουν να σκέφτονται καλύτερα.