Τα 25 καλύτερα φυσικά Αφροδισιακά τρόφιμα

Σήμερα έρχομαι με μια λίστα με τα καλύτερα 25 αφροδισιακά τρόφιμαs για τους άνδρες και τις γυναίκες έτσι μπορείτε να αναπτύξετε μια μεγάλη σεξουαλική ζωή και τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από αυτό.

Το σεξ δεν πρέπει να αγνοείται, αποτελεί μέρος μιας καλής ποιότητας ζωής και μια υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλει πολλά σε αυτή την έννοια. 

Σύμφωνα με τον Δρ Mercola, η σεξουαλική επαφή μία ή δύο φορές την εβδομάδα βοηθά:

• Αυξήστε την ασυλία.
• Βελτιώστε την καρδιαγγειακή υγεία.
• Μειώστε την αρτηριακή πίεση.
• Οι ορμόνες απελευθέρωσης που μειώνουν τον πόνο.
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.
• Βελτιώστε τον ύπνο.
• Οι ορμόνες απελευθέρωσης που ανακουφίζουν από το στρες.

25 καλύτερα αφροδισιακά τρόφιμα

Με όλα αυτά τα απίστευτα οφέλη, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι προσθέτοντας τα ακόλουθα τρόφιμα στο εβδομαδιαίο σχέδιο γεύματός σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική λίμπιντο και τη σεξουαλική απόδοση.

1- Καρπούζι

Είναι ένα ζουμερό, νόστιμο φρούτο και είναι δροσιστικό κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών ημερών. Αλλά τα οφέλη του δεν τελειώνουν εκεί.

Το καρπούζι είναι 92% νερό και το υπόλοιπο 8% είναι φυτοθρεπτικά συστατικά ή ενώσεις που αντιδρούν με το ανθρώπινο σώμα για να προκαλέσουν υγιείς αντιδράσεις, σύμφωνα με το ScienceDaily.

Μία από αυτές τις υγιείς αντιδράσεις είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με τις επιδράσεις του φαρμάκου Viagra.

Η κύρια phytonutrient αυτής κόκκινων φρούτων είναι αναζωογονητικό κιτρουλλίνη, το οποίο μετατρέπεται τελικά σε αργινίνη, ένα αμινοξύ εκτιμάται ιδιαίτερα για τις επιδράσεις τους στη βελτίωση της κυκλοφορίας και την ανοσία του σώματος μας. Ωστόσο, αυτή η βελτίωση στην κυκλοφορία δεν σταματά στην καρδιά.

Δρ Bhumy Patil, διευθυντής του Τέξας A & M Φρούτων και Λαχανικών Βελτίωση Κέντρο, εξήγησε ότι η αργινίνη αυξάνει μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο έχει αγγειοδιασταλτική δράση επί των αιμοφόρων αγγείων, με το ίδιο αποτέλεσμα όπως το Viagra για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας και ακόμη αποτρέψτε το.

Το καρπούζι δεν έχει συγκεκριμένες επιπτώσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα όπως το Viagra, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία χωρίς παρενέργειες που σχετίζονται με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό.

Προσθέστε το καρπούζι στη διατροφή μας όχι μόνο θα συμβάλει στη βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, αλλά θα σας δώσει έως και 13 επιπλέον οφέλη που δεν πρέπει να ξεχάσετε.

2- Εικ

Το σύκο είναι ένα υπέροχο φρούτο που πραγματικά υποτιμάται. Δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο το καρπούζι, αλλά τα σεξουαλικά του οφέλη είναι εξίσου εκπληκτικά.

Τα σύκα περιέχουν υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών, πολυφαινολών και αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση και την παράταση της σεξουαλικής επιθυμίας.

3- Αβοκάντο

Είναι ένας καρπός με πολλές ιδιότητες. Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και κάλιο, τα φρούτα αυτά εξακολουθούν να θεωρούνται σήμερα ως ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια φυσική σεξουαλική ορμή.

4- Ginger

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί από τις αρχαίες κινεζικές κοινωνίες ως τρόπος αύξησης της γονιμότητας και μείωσης της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.

Ο συνδυασμός μαγνησίου, βιταμίνης Β6, καλίου και μαγγανίου είναι αυτό που δίνει στο τζίντζερ την ικανότητά του να βελτιώνει τη σεξουαλική κίνηση. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή σπέρματος.

5- Μπρόκολο

Αυτό το σταυρόφυτο δέντρο περιέχει μια τεράστια ποσότητα πρωτεϊνών, αντιοξειδωτικών, ορυκτών και ινών. Αλλά μία από τις σημαντικότερες ιδιότητες είναι ότι το μπρόκολο είναι πολύ καλό για την εξισορρόπηση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Αυτό το λαχανικό μπορεί να βοηθήσει τα θηλυκά αναπαραγωγικά όργανα να αναπτυχθούν σωστά και να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας τους.

6- Ginseng

Ήταν πάντα γνωστό ότι το ginseng είναι ένα φυσικό φάρμακο για ναυτία, αλλά οι αφροδισιακές του ιδιότητες έχουν πάντοτε απαρατήρητη.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Χαβάης έδειξε ότι κατά τη διάρκεια αυτού του πειράματος, οι γυναίκες έλαβαν ένα συμπλήρωμα ginseng και ζήτησαν να το πάρουν για μια περίοδο 4 εβδομάδων.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές ζήτησαν από τις γυναίκες να αναφέρουν πώς είχε αναπτυχθεί η σεξουαλική τους ζωή κατά τη διάρκεια της δοκιμαστικής περιόδου. Το 68% των γυναικών δήλωσαν ότι αισθάνονται σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική τους ζωή.

Τα επιστημονικά στοιχεία για αυτό το γεγονός είναι ότι το τζίνσενγκ βελτιώνει την κυκλοφορία. Όταν παρατηρείται βελτίωση στην άφιξη του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα, η σεξουαλική απόδοση και η ικανοποίηση αυξάνονται.

7- Αυγά

Αυγά θρεπτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β6 και Β5, σε συνδυασμό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή αναλογία θερμίδων, συμβάλλουν στη δημιουργία μιας σωστής ορμονική ισορροπία για σεξουαλική απόδοση.

8- Φιστίκια

Τα φιστίκια χρησιμοποιήθηκαν στους μεσαιωνικούς χρόνους ως τρόπος αύξησης της λίμπιντο.

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ψευδάργυρο, πολλοί άνδρες που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία τους καταναλώνουν και σήμερα.

Επιπλέον, τα φυστίκια περιέχουν υγιή λίπη που συμβάλλουν στη διατήρηση μιας καλής παροχής αίματος στα γεννητικά όργανα.

9- Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λίπη

Γνωρίζουμε ότι τα λιπαρά ω-3 είναι απαραίτητα για την καλή καρδιαγγειακή υγεία και την αποφυγή εγκεφαλικών επεισοδίων. Ένα παράδειγμα αυτού θα είναι οι ιδιότητες του σολομού.

Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη σεξουαλική απόκριση, αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, τα οποία διεγείρουν τη σεξουαλική διέγερση.

Η ντοπαμίνη είναι ένας βασικός νευροδιαβιβαστής που προάγει τον οργασμό και την αίσθηση ευεξίας σε όλο το σώμα.

10- Αμύγδαλα

Πλούσια σε μαγνήσιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, και με μια υγιή δόση των λιπών και των λιπαρών οξέων ωμέγα-3, αμύγδαλα έχουν μελετηθεί για τα αποτελέσματά του στην απώλεια βάρους και την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ κατάλληλη για τη βελτίωση της υγείας σεξουαλική.

Για όσους υποφέρουν από έλλειψη τεστοστερόνης, τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων στο αίμα.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνδρες που ακολουθούν διατροφή πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη (που βρίσκονται επίσης στο αβοκάντο και το ελαιόλαδο), είχαν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο τεστοστερόνης, τόσο μεγαλύτερη είναι η σεξουαλική επιθυμία.

Τα αμύγδαλα παρέχουν επίσης και άλλα θρεπτικά συστατικά σημαντικά για το αναπαραγωγικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου και της L-αργινίνης.

Τα αμύγδαλα μπορούν εύκολα να προστεθούν στη διατροφή μέσω βρώμης ή γιαουρτιού το πρωί ή μπορούν να απολαύσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας ως σνακ.

11- Καφές

Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ είναι ένα διεγερτικό που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και προκαλεί ροή αίματος για να φτάσει στα γεννητικά όργανα.

Μια μελέτη που διεξήχθη με θηλυκούς αρουραίους και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φαρμακολογία, Βιοχημεία και Συμπεριφορά Πρότεινε ότι ο καφές διεγείρει τη διάθεση και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.

12- Ρούκουλα

Αυτό το φυτό με πικάντικη γεύση έχει τεκμηριωθεί ως αφροδισιακό από τον 1ο αιώνα μ.Χ. Τα ορυκτά και τα αντιοξειδωτικά που απαντώνται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως ο ρόκα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τους περιβαλλοντικούς μολυντές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο..

13- Ελαιόλαδο

Γεμάτο από αντιοξειδωτικά, ελιές και το πετρέλαιο τους έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να βελτιώσουν την υγεία. Το ελαιόλαδο είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγιή παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τη σεξουαλική λειτουργία, εκτός από την προώθηση της ροής του αίματος

Ενδεχομένως, το ελαιόλαδο είναι τα προϊόντα της γης με περισσότερα οφέλη για την υγεία.

14 - Γρανάδα

Αυτά τα φωτεινά πετράδια που είναι εντοιχισμένα σε ένα παχύ ροζ κέλυφος είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά που ευνοούν τη ροή του αίματος.

Μια μελέτη που διεξήχθη από την αρσενική κλινική στην Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού έχει θετική επίδραση στη στυτική δυσλειτουργία.

15- Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν διαφορετικά ορυκτά σε μια μοναδική αναλογία. Έτσι, είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου με μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα.

Το μαγνήσιο έχει αγγειοδιασταλτική δράση. Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες πλούσιες σε αυτό το μέταλλο είναι χρήσιμες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την αύξηση της ροής του αίματος, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων και ιδιοτήτων. Ένα άλλο γεγονός είναι ότι το μαγνήσιο συμβάλλει στη σύνθεση της ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή σεξουαλική απόδοση.

Σπόροι κολοκύθας παρέχουν επίσης ψευδάργυρο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή παραγωγή σπέρματος.

Τέλος, αυτό το φαγητό παρέχει επίσης μια σειρά από βιταμίνες όπως Β, Ε, C, D, Κ, και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και φώσφορο όλες τις παραπάνω επιδράσεις οι οποίες αυξάνουν.

16- Σπαράγγια

Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ισταμίνης.

Η ισταμίνη είναι σημαντική για μια υγιή σεξουαλική ορμή σε άνδρες και γυναίκες.

17- Maca

Αυτή η ρίζα έχει αναγνωριστεί στην ιστορία του Περού ως κατάλληλη τροφή για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής που εκτιμούν πολύ οι Ίνκας.

Το εργοστάσιο της μάγκας χρησιμοποιείται από την περουβιανή κουλτούρα για να αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή, την ενέργεια, τη γονιμότητα και τη λίμπιντο.

18- Σέλινο

Τρώγοντας σέλινο αυξάνει πραγματικά τα επίπεδα των φερομονών στον ιδρώτα ενός άνδρα, το οποίο συμβάλλει στην πληρέστερη σεξουαλική ζωή.

Με αυτή την έννοια, επιδιώκει να επιλέξει το σέλινο που είναι βιολογικό, δεδομένου ότι υπάρχει ένα μεγάλο ποσό στην αγορά, αλλά γεμάτο από φυτοφάρμακα.

19- Cardamom

Ισχυρό μπαχαρικό για τη θεραπεία της ανικανότητας, η καρδιά έχει από καιρό θεωρηθεί αποτελεσματικό αφροδισιακό.

Το cardamom περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις της ένωσης 1,8-cineol, η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος και απελευθερώνει την ένταση των μυών. Το άρωμά του είναι εξίσου διεγερτικό και ξυπνά τις αισθήσεις.

20- Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, οι οποίες καταπολεμούν την υψηλή αρτηριακή πίεση, μια κατάσταση που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε β-καροτένιο, οι οποίες προσφέρουν στο σώμα αρκετή βιταμίνη Α, η οποία αυξάνει τη γονιμότητα με την προώθηση καλύτερου τραχηλικού υγρού.

21- Σοκολάτα

Η σοκολάτα προέρχεται από κακάο. Οι Αζτέκοι αναφερόταν στο κακάο ως τρόφιμο των θεών.

Οι λάτρεις της κουζίνας σήμερα γνωρίζουν ότι το καθαρό κακάο είναι μια σούπερ τροφή. Έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι ή το κόκκινο κρασί.

Περιέχει επίσης μια διεγερτική χημική ουσία γνωστή ως φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία διεγείρει την αίσθηση του συναισθήματος και της ευημερίας. Το περιοδικό Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής δημοσίευσε μια μελέτη στην οποία διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που απολαμβάνουν κομμάτι σοκολάτας κάθε μέρα έχουν πιο ενεργό σεξουαλική ζωή από εκείνους που δεν.

Γνωρίστε σε αυτό το άρθρο περισσότερα οφέλη της σοκολάτας.

22- Βασιλείου

Ο βασιλικός δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό βότανο για την εποχή, αλλά έχει πολλές ιδιότητες. Έχει την ικανότητα να αυξάνει την κυκλοφορία και να προστατεύει την καρδιά, τις ιδιότητες που απαιτούνται για τη βελτίωση της λίμπιντο.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να το καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες, επειδή, προφανώς, το βότανο αυτό ασκεί τις δράσεις της όχι μόνο από τη χημική του σύνθεση, αλλά μέσω του άρωμα. Ως εκ τούτου, μόνο σεζόν κάποια τρόφιμα και αρκετά.

23- Chiles

Η καψαϊκίνη, μια χημική ουσία που βρίσκεται σε καυτερές πιπεριές ή πιπεριές τσίλι, αυξάνει την κυκλοφορία και διεγείρει την άφιξη του αίματος στα όργανα.

Επιπλέον, ευνοεί τη νευρική σύναψη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη σεξουαλική απόδοση.

24- Στρείδια

Τα στρείδια βελτιώνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, που αυξάνουν τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες. Τα στρείδια είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο, που είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή τεστοστερόνης και υγιούς σπέρματος.

25- Κόκκινο κρασί

Εκτός από την προώθηση χαλάρωσης, το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του πριν και κατά τη συνουσία.

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα αλκοολούχο ποτό, τα εκπληκτικά οφέλη της υπερβαίνουν τη σεξουαλική ενίσχυση. 

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας

Πολλές σεξουαλικές διαταραχές όπως η στυτική δυσλειτουργία έχουν την προέλευσή τους σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Ενώ αυτά τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης, είναι σημαντικό να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής.

• Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας και θα έχετε ένα πιο βέλτιστο ορμονικό περιβάλλον για να πετύχετε την πλήρη σεξουαλικότητα.
• Ελέγξτε τα επίπεδα βιταμίνης D και, εάν είναι χαμηλά, προσπαθήστε να εκθέσετε τον ήλιο καθημερινά τουλάχιστον 15 λεπτά στις πιο υγιείς ώρες.
• Να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς είναι αγγειοσυσπαστικό, δηλαδή, μειώνει τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα.
• Μειώστε το επίπεδο πίεσης. Για αυτό μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα κλπ..

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και να έχετε κατά νου, οι οποίοι δεν έχουν τις ίδιες παρενέργειες ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για το σκοπό αυτό.

Όλα έχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά που παρέχονται με τα τρόφιμα που αναφέρονται στην παραπάνω λίστα.

Μεταξύ αυτών είναι το Panax ginseng, η ρίζα maca (Lepidium meyenii), η L-αργινίνη, η ιωβινμίνη, ένα αλκαλοειδές από το εργοστάσιο Yohimbe και συμπληρώματα με χολίνη και βιταμίνη B5.

Και τι άλλα αφροδισιακά τρόφιμα γνωρίζετε;?

Αναφορές

1. Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του χυμού ροδιού για τη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας σε άνδρες ασθενείς με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία: μία τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή, διασταυρούμενη μελέτη. Int J Impot Res., 2007 Nov-Dec, 19 (6): 564-7. Epub 2007 Ιούνιος 14.
2. Τα ακατέργαστα στρείδια είναι πραγματικά αφροδισιακοί λένε οι επιστήμονες (και τώρα είναι η ώρα να τα φάμε). Το Telegraph.
3. Το Αφροδισιακό: Τρόφιμα και Λίμπιντο. Η επίδραση του φαγητού στη σεξουαλική συμπεριφορά. Ψυχολογία σήμερα.