Τα 15 κύρια αντικαρκινικά φρούτα (Φυσικά)

Μερικά από τα αντικαρκινικά φρούτα μπορείτε να πάρετε και να παρέχει άλλα οφέλη για την υγεία είναι ανανά, μήλα, μπανάνες, σταφύλια, εσπεριδοειδή, τα μούρα, τα ακτινίδια, pitaya, magostán, αβοκάντο και άλλοι που θα αναφέρω παρακάτω.

Ανησυχείτε για την υγεία σας και τη δυνατότητα να πάρετε καρκίνο; Λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό ποσοστό του πληθυσμού που πάσχει είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, πολλοί τύποι καρκίνου είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν οδηγώντας έναν κακό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κακής διατροφής.

Ο καρκίνος είναι μία από τις πιο καταστροφικές ασθένειες και παρά την καλή κατανόηση της μοριακής βάσης της νόσου και των προόδων της θεραπείας, ο καρκίνος παγκοσμίως παραμένει η κύρια αιτία θανάτου.

Έχει εκτιμηθεί ότι 30 έως 40 τοις εκατό όλων των καρκίνων μπορεί να προληφθεί μέσω του τρόπου ζωής. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πολλών κοινών μορφών καρκίνου.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση βιοδραστικών ενώσεων από φρούτα και λαχανικά, όπως οι πολυφαινόλες και τα τερπένια, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου στους ανθρώπους. Επιπλέον, έχει αναφερθεί ότι ο συνδυασμός φυσικών ενώσεων με χημειοθεραπευτικούς παράγοντες είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για τη βελτίωση της αναστολής της επιβίωσης όγκου.

Τα φρούτα είναι μια ομάδα τροφίμων με εξαιρετικά οφέλη για τον οργανισμό μας χάρη στο περιεχόμενο σε ενώσεις όπως η βιταμίνη C, οι φαινόλες, οι ίνες, το φολικό οξύ και τα αντιοξειδωτικά.

Είναι ένα σταθερό γεγονός. μια μεγάλη ποσότητα αποδείξεων δείχνει τις αντικαρκινικές ιδιότητες ορισμένων ενώσεων στα φρούτα. Συγκεκριμένα, τα φρούτα όπως οι ανανάδες, τα μήλα, τα αβοκάντο, τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες, τα σταφύλια και οι ντομάτες έχουν βρεθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικές στη θεραπεία και καταστροφή καρκινικών κυττάρων. 

Πολλές μελέτες υποστήριξαν τα τεράστια οφέλη των καρπών από τον καρκίνο. Μια ανασκόπηση των 206 μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψη των φρούτων και λαχανικών υψηλότερη συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του στομάχου, του παγκρέατος και της στοματικής κοιλότητας.

Μια μελέτη στην Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι η επανεμφάνιση του καρκίνου στις γυναίκες μειώθηκε στο ήμισυ με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών και φρούτων,.

Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε επίσης ότι η υψηλή κατανάλωση φρούτων προκάλεσε καθυστέρηση στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι τα φρούτα έχουν την ικανότητα να επιβραδύνει την αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων κακοήθων.

Κατάλογος αντικαρκινικών φρούτων

1- Ανανάδες

Το ένζυμο βρωμελίνης που βρίσκεται στον ανανά έχει αναγνωριστεί για το μεγάλο αντικαρκινικό αποτέλεσμα, αφού έχει την ιδιότητα να καταστρέφει την επικάλυψη που προστατεύει τον όγκο. Βρίσκεται στο στέλεχος του ανανά και στον πολτό.

Μπορεί επίσης να προωθήσει την επιδιόρθωση του DNA και την κανονική κυτταρική ανάπτυξη. Επομένως, εκτός από τις ιδιότητές του για την καταπολέμηση του καρκίνου, προκαλεί την ανάπτυξη υγιών και ισχυρότερων φυσιολογικών κυττάρων. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς οι συμβατικές θεραπείες κατά του καρκίνου είναι συνήθως πολύ επιθετικές ακόμη και ενάντια στα υγιή κύτταρα.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε για άλλα οφέλη από ανανά.

2- Μήλα

Οι προκυανιδίνες είναι ενώσεις με βιολογική δραστικότητα που βρίσκονται σε αυτούς τους καρπούς που μπορούν να προκαλέσουν τον φυσικό θάνατο των κακοηθών κυττάρων. Τριτερπενοειδή Οι Τα φυτοχημικά συγκεντρώνεται στα μήλα φλούδα και έχουν μια μεγάλη ικανότητα να σταματήσει την αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων, ειδικά σε άτομα που έχουν διαγνωσθεί με ηπατική, του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού.

Συνιστάται ιδιαίτερα να τρώτε το δέρμα των μήλων αφού έχουν πλυθεί καλά.

3- Σταφύλια

Η κλινική έρευνα που διεξήχθη σχετικά με την θεραπεία και την πρόληψη του καρκίνου έχουν επίσης δείξει ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί να καταστρέψει ένα μεγάλο μέρος της λευχαιμικών κυττάρων μέσω μιας διαδικασίας που περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη, η οποία προάγει θάνατο φυσικά σε καρκινικά κύτταρα.

Η αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη, η οποία απαντάται στους σπόρους σταφυλιών, μπορεί επίσης να επηρεάσει τον φυσικό θάνατο καρκινικών κυττάρων στους πνεύμονες, το έντερο, το δέρμα, το στήθος, το στομάχι, τον προστάτη.

Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού και η ρεσβερατρόλη, στην πραγματικότητα, έχουν ενσωματωθεί σε πολλά συμπληρώματα υγείας λόγω των θεραπευτικών ιδιοτήτων τους.

4- Μπανάνες

Ορισμένες ενώσεις σε μπανάνες έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη της περαιτέρω παραγωγής κυττάρων λευχαιμίας και καρκίνου του ήπατος. Η αυξημένη κατανάλωση μπανάνας συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του εντέρου, καρκίνου του εγκεφάλου, λευχαιμίας, καρκίνου του οισοφάγου ή καρκίνου του στόματος.

Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι καλό για τους μυς και την καρδιά.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε για άλλα οφέλη από ανανά.

5 - Citrus

Τα εσπεριδοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Παρέχουν επίσης σημαντική ποσότητα φολικού οξέος, διαιτητικών ινών, καλίου και β-καροτίνης. Τα εσπεριδοειδή είναι τα πιο ευεργετικά για την πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου του στομάχου, του καρκίνου του στόματος, του καρκίνου του λάρυγγα και του καρκίνου του φάρυγγα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα εσπεριδοειδή είναι πολύ ευεργετικά για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών όπως είναι η αρθρίτιδα και σε περίπτωση φυσαλιδώδους λίθιας (πέτρες).

Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι το λεμόνι έχει ιδιότητες για την καταπολέμηση του καρκίνου. Δεδομένου ότι το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C και ότι αυτός είναι ένας παράγοντας κατά του καρκίνου, το εκχύλισμα λεμονιού επηρεάζει μόνο τα κακοήθη κύτταρα και αφήνει τα υγιή κύτταρα αβλαβή.

6 μούρα

Τα γλυκά μούρα είναι ισχυρές αντικαρκινικές ενώσεις. Σύμφωνα με έρευνα σε ποντίκια, τα μαύρα σμέουρα αποδείχθηκαν ότι μειώνουν τον καρκίνο του στόματος, τον καρκίνο του οισοφάγου και τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Τα μούρα αναστέλλουν οποιοδήποτε τύπο καρκίνου από την έναρξη ή την επέκταση μέσω του αίματος και των ιστών. Τα μούρα περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται ελλαγικό οξύ που αναστέλλει την ανάπτυξη όγκων.

Τα βακκίνια είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, καθώς είναι πλούσια σε φυτοχημικά, ουσίες που καταπολεμούν τον καρκίνο. Είναι επίσης πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά (ανθοκυανοσίδια) και σε ρεσβερατρόλη.

Οι φράουλες είναι επίσης υψηλή πηγή αντιοξειδωτικών, φολικού οξέος και βιταμίνης C. Έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει το 100% της καθημερινής σύστασης της βιταμίνης C.

7- Ακτινίδια

Το ακτινίδιο είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία αποτρέπει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Το ακτινίδιο αποτελείται από φλαβονοειδή και καροτενοειδή που προστατεύουν το DNA από βλάβη ή οξειδωτικό στρες που προκαλεί καρκίνο. Είναι γεμάτη βιταμίνες, είναι ένα ισχυρό ανοσοποιητικό αναμνηστικό. Αυτό δείχνει την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία διαφόρων τύπων καρκίνου όπως ο καρκίνος του ήπατος, ο καρκίνος του στομάχου, ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του πνεύμονα.

Τα εκχυλίσματα ακτινιδίου αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων. Εκτός από αυτό, η ένωση που ονομάζεται κατεχίνη που βρίσκεται σε αυτό το φρούτο, είναι ένα εξαιρετικό αντι-καρκινογόνο.

8- Guanábana

Το δέντρο ονομάζεται Graviola στη Βραζιλία. Το Soursop είναι ένα πράσινο φραχτό φρούτο που έχει την ικανότητα να σκοτώνει καρκίνο 10.000 φορές περισσότερο από τα φάρμακα χημειοθεραπείας χωρίς επιβλαβείς παρενέργειες σε υγιή κύτταρα.

Ο χυμός αυτού του δέντρου έχει την ικανότητα να καταστρέφει επιλεκτικά τα καρκινικά κύτταρα σε διάφορους τύπους καρκίνου, μεταξύ των οποίων είναι ο καρκίνος των εντέρων, των πνευμόνων, του προστάτη, του μαστού και του παγκρέατος.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε τις αντικαρκινικές του ιδιότητες.

9- Pitaya

Αυτό το φρούτο ανήκει στα είδη κάκτων. Είναι εγγενής στο Μεξικό, την Κεντρική Αμερική και τη Νότια Αμερική, αλλά έχει καλλιεργηθεί σε φυτείες στην Ταϊβάν, το Βιετνάμ, την Ταϊλάνδη, τις Φιλιππίνες και για πολλές άλλες ασιατικές χώρες.

Ο καρπός έχει κόκκινο ή κίτρινο δέρμα με κόκκινη ή κίτρινη σάρκα ανάλογα με την ποικιλία. Τα φρούτα περιέχουν μικρούς μαύρους, τραγανάς σπόρους, που τρώγονται ωμά, μαζί με τον πολτό.

Το Pitaya είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές φυτο-λευκωματίνες που βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού καρκινογόνων ελεύθερων ριζών στο σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες C και B2, αποτελεί εξαιρετικό βοήθημα για την εξάλειψη των τοξινών από τα σωματικά μέταλλα.

10- Mangosteen

Αυτός ο καρπός, ο οποίος είναι επίσης γνωστός ως Garcinia mangostana, προέρχεται από τα νησιά Sundra και τις Μολούκες της Ινδονησίας, αλλά έχει αναπτυχθεί πολύ δημοφιλώς στις γειτονικές χώρες.

Ανήκει σε ένα λιγότερο γνωστό είδος φυτού. Το επίκομμα του είναι μαλακό αλλά παχύ, και το ενδοκάρπιο του, βοτανικά γνωστό ως αρρίλιο, είναι λευκό και βρώσιμο. Ο αρωματικός εδώδιμος πολτός μπορεί να περιγραφεί ως γλυκός και πικάντικος.

Το Mangosteen βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου. Οι έρευνες που πραγματοποιήθηκαν με αυτή την έννοια κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι ικανές να εξαλείψουν τα καρκινικά κύτταρα. Αυτό το φρούτο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως είναι αντι-έλκους, αντι-γήρανση, αντι-ιικά, αντιβιοτικά, αντιμυκητιασικά, αντι-καταθλιπτική, αντι-παχυσαρκίας, αντι-αλλεργιογόνο, αντι-καταρράκτη, και πιο.

11- Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένας καρπός ενός δέντρου που προέρχεται από το κεντρικό Μεξικό. Βοτανικά, είναι ένα μεγάλο μούρο που περιέχει μόνο έναν σπόρο. Ο καρπός μπορεί να έχει σχήμα αχλαδιού ή σφαιρικό σχήμα αυγού.

Τα αβοκάντο περιέχουν λουτεΐνη, ένα αντικαρκινικό καροτενοειδές. Η λουτεΐνη έχει τη δυνατότητα να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.

Είναι επίσης μια ένωση με μεγάλη προστατευτική ικανότητα του ματιού και αποτρέπει την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Από την άλλη πλευρά, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε γλουταθειόνη, το μεγαλύτερο αντιοξειδωτικό που υπάρχει και το οποίο μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνων από το στόμα και το φάρυγγα. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, βιταμίνες και καρδιακά υγιή λίπη.

12- Noni

Είναι ένα φρούτο γνωστό με πολλά άλλα ονόματα σύμφωνα με τη χώρα. Το εργοστάσιο noni αναπτύσσεται σε όλα τα νησιά του Ειρηνικού, τη Νοτιοανατολική Ασία και την Αυστραλασία.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το noni έχει ιδιότητες που μπορεί να είναι επωφελείς για την πρόληψη του καρκίνου. Το εκχύλισμα του τροπικού φυτού έχει μερικές αντικαρκινικές ιδιότητες χρήσιμες για το ανοσοποιητικό σύστημα. Από την άλλη πλευρά, αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε υδατάνθρακες, ίνες, βιταμίνες Β, ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε τις αντικαρκινικές του ιδιότητες.

13- Acai μούρο

Το μούρο acai είναι ο καρπός του φοίνικα acai, ένα είδος φοίνικα που προέρχονται από την Κεντρική και τη Νότια Αμερική. Είναι μικρό και περίπου 1 ίντσα σε περιφέρεια. Έχει μαύρο-μοβ χρώμα και μοιάζει με σταφύλια. Βασικά χρησιμοποιείται ως φαγητό ή ποτό.

Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μούρα acai μπορούν να καταστρέψουν τα καρκινικά κύτταρα. Το περιεχόμενο των μούρων έχει την ικανότητα να προκαλέσει το θάνατο των κυττάρων λευχαιμίας. Άλλες ωφέλιμες ουσίες του Acai είναι τα αντιοξειδωτικά του (που βρίσκονται σε συγκέντρωση καλά σε σύγκριση με τα βακκίνια), ωμέγα λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες Α και C, σίδηρο και ίνες.

14- Goji Berries

Τα μούρα Goji ανήκουν σε μια οικογένεια φυτών που περιλαμβάνουν ντομάτα, μελιτζάνα, πιπέρι και καπνό. Ο καρπός του είναι λαμπερό πορτοκαλί, με σχήμα ελλειψοειδούς 1-2 εκατοστά βαθιά. Η πλειοψηφία των μούρων Goji που παράγονται στο εμπόριο προέρχεται από την Κίνα και τις γύρω περιοχές.

Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτά τα φρούτα, χάρη στο σελήνιο του, ένα ιχνοστοιχείο που δρα ως αντιοξειδωτικό, είναι ικανά πρόληψης του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα και να αυξήσει την πιθανότητα καρκίνου.

Goji μούρα παρέχουν επίσης ενώσεις και τα φυτικά θρεπτικά συστατικά όπως αμινοξέα, καροτενοειδή όπως βήτα-καροτένιο και ζεαξανθίνη, πολυσακχαρίτες, αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, και ριβοφλαβίνη.

15 - Γρανάδα

Είναι ένας καρπός, πιο συγκεκριμένα ένα μούρο με διάμετρο περίπου 5-12 cm. Έχει στρογγυλεμένο εξαγωνικό σχήμα και παχύ κοκκινωπό δέρμα. Αρχικά από το Ιράν, Γρανάδα έχει εξαπλωθεί σε περιοχές της Ασίας, όπως ο Καύκασος ​​και τα Ιμαλάια στη βόρεια Ινδία.

Μελέτες έχουν αναφέρει ότι περιέχει φυτοχημικά που μπορεί να καταστείλει αρωματάσης, ένα ένζυμο που μετατρέπει ανδρογόνων σε οιστρογόνα και η οποία συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού. Από την άλλη πλευρά, οι κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι τα εκχυλίσματα ροδιού μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη στους άνδρες.

Οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώνε φρέσκα φρούτα για να αποκτήσουν μεγαλύτερη ποσότητα αντικαρκινικών ενώσεων. Τα τρόφιμα που συνιστάται κατά του καρκίνου θα πρέπει να είναι παρούσα σε δύο-τρίτα των τροφίμων, δηλαδή που περιέχουν τα φρούτα και τα λαχανικά σε αυτό το ποσοστό, και το ένα τρίτο της πλάκας θα πρέπει να φέρει και άλλα τρόφιμα, όπως το κρέας ή ζυμαρικά.

Με μια κανονική κατανάλωση φρούτων, ένα άτομο μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο να πάρει καρκίνο.

Ποια άλλα αντικαρκινικά φρούτα γνωρίζετε;?