13 Απίστευτα οφέλη της νηστείας για την υγεία

Υπάρχουν Οφέλη από τη νηστεία η οποία θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας υγιές και να λαμβάνουν θετικά αποτελέσματα για την ψυχική και σωματική υγεία σας. Αλλά ναι, και το οποίο είναι πολύ σημαντικό για να το πράξουν καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να κάνετε μια κριτική.

Σε έναν κόσμο όπου το σώμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας όσον αφορά την ανάπτυξη και τη σχέση, η επιθυμία να βελτιώνεται συνεχώς η σωματική μας διάπλαση γίνεται μερικές φορές κάτι άρρωστο και εμμονή.

Ένα από τα κύρια συγκροτήματα είναι να ξοδεύουν τα κιλά που είναι a priori "κατάλληλα" για την κοινωνία και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επανεμφανίζονται συνεχώς νέοι τύποι για να μπορέσουν να αφήσουν πίσω το ανεπιθύμητο βάρος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, πολλοί από τους οποίους είναι δίαιτες, για τους οποίους έχουμε μιλήσει πολλές φορές. Από την άλλη πλευρά βρίσκουμε μια νέα μόδα: νηστεία.

Τι είναι η νηστεία και τι είναι αυτό;?                   

Η νηστεία ορίζεται ως "ολική ή μερική αποχή από το φαγητό ή το πόσιμο". Ως εκ τούτου, μπορούμε να αγνοήσουμε ότι πρόκειται για μια πλήρη εξάλειψη ή μικρή μείωση των διαφόρων βρώσιμων προϊόντων.

Ο χρόνος αυτής της αποχής μπορεί να ποικίλει, ξεκινώντας με μερικές απλές ώρες μέχρι να μετακινηθείτε σε ημέρες ή και μήνες.

Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία

Τα οφέλη που προσφέρονται από τη νηστεία είναι αρκετά, μεταξύ των οποίων αναπτύσσεται ιδιαίτερα στις στιγμές που αναφέρονται στην κέτωση (κατάσταση σώματος στην οποία το σώμα μας προκαλείται σε κατάσταση βασισμένη στον χαμηλό δείκτη υδατανθράκων).

Κοινώς γνωστή ως "θαυματουργή θεραπεία", παρακάτω θα εξηγήσουμε τα οφέλη από την πραγματοποίηση αυτής της δράσης, και όπως πάντα, με προσοχή και κεφαλή.

1- Βοήθεια για να χάσετε βάρος

Το πρώτο και πιο ξεκάθαρο από όλα είναι η βοήθεια που μας δίνει να χάσουμε βάρος. Όποτε ελέγχεται μέσα σε μια συγκεκριμένη ώρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η νηστεία θα βοηθήσει το σώμα μας να είναι σε θέση να καίει τα λίπη πολύ πιο γρήγορα και φυσικά, αποτελεσματικό.

2- Πρόληψη του διαβήτη τύπου 2

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005 από το Journal of Applied Physiology, μετά από περιόδους νηστείας, η ινσουλίνη δρα πιο αποτελεσματικά όταν έρχεται σε επαφή με τα αιμοσφαίρια. Επομένως η νηστεία βελτιώνει την ευαισθησία του σώματός μας έναντι της ινσουλίνης.

Όλα αυτά έχουν ως συνέπεια την προστασία από την εμφάνιση του διαβήτη, συγκεκριμένα του διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 από την Medical News Today, η 1 ημέρα νηστείας, που παίρνει μόνο νερό, μπορεί να μειώσει με υψηλές πιθανότητες τον κίνδυνο να πάσχει από διαβήτη τύπου 2.

3- Επιταχύνει τον μεταβολισμό

Η νηστεία κάνει το λίπος να καίγεται πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, πράγμα που οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός μας επιταχύνεται από την έλλειψη τροφής για να μετατραπεί και επίσης βοηθά στη διατήρηση μιας πολύ λιγότερης καταναγκαστικής εντερικής λειτουργίας και ως εκ τούτου, υγιή.

4- Αύξηση του προσδόκιμου ζωής

Η διατροφή έχει μεγάλη επιρροή κατά τη διάρκεια των ετών και το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που μειώνουν τη διατροφή τους σε μεγαλύτερες ποσότητες ζουν περισσότερο από αυτούς που τρώνε περισσότερο από αρκετό φαγητό.

Λέγεται ότι οι ινδικές ή περουβιακές καλλιέργειες είναι οι μεγαλύτερες λόγω της διατροφής που συνεχίζουν στα σύνορά τους.

5- Πρόληψη του καρκίνου

Πρέπει να σημειωθεί ότι το όφελος αυτό δεν αποδεικνύεται εκατό τοις εκατό, αλλά είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλά υποσχόμενα στοιχεία στις πρακτικές με τα ζώα και μερικούς ανθρώπους.

Τα αποτελέσματα έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η νηστεία είναι μια επιπλέον βοήθεια στη χημειοθεραπεία καθώς και στην ανακούφιση των παρενεργειών της.

6- Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες από τον Δρ Valter Longo, η νηστεία δημιουργεί ένα είδος "επανεκκίνησης" με το οποίο τα ανοσοκύτταρα καθαρίζονται και καθαρίζονται και αναγεννά τα παλαιότερα. Με τον τρόπο αυτό παράγεται προστασία από την καταστροφή των κυττάρων, πράγμα που οδηγεί στο ακόλουθο όφελος.

7- Βελτιώνει και προστατεύει το δέρμα

Όντας μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να χρειάζεται το σώμα μας να εκτρέψει ένα σημαντικό επίκεντρο ενέργειας στην πέψη, μπορούμε να το ανακατευθύνουμε προς την αναγέννηση άλλων οργανικών συστημάτων.

Ένα από τα όργανα που βελτιώνει είναι το δέρμα. Οι τοξίνες μας καθαρίζονται, αποφεύγοντας μεταξύ πολλών άλλων επιδράσεων, την εμφάνιση ακμής ή διαφορετικών μαύρων κηλίδων. Επιπλέον, βελτιώνει επίσης τη λειτουργία οργάνων όπως το συκώτι ή τα νεφρά, μεταξύ άλλων.

8- Βελτιώνει την κατάσταση της καρδιάς

Μια ταχεία για αρκετές ώρες θα οδηγήσει σε άμεση μείωση πολλών παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την καρδιά, καθώς θα υπάρξουν άμεσες αλλαγές στην αρτηριακή μας πίεση ή τη χοληστερόλη. 

Ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη μια σειρά αρνητικών συνεπειών που μπορεί να προκύψουν κατά τη διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας.

• Αφυδάτωση: Παράγεται λόγω έλλειψης κατανάλωσης τροφίμων.
• Κεφαλαλγία: Προέρχεται από αφυδάτωση. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οξυνθούν με το πέρασμα του χρόνου.
• Αδυναμία: Φυσικά θα είμαστε εξαντλημένοι, γι 'αυτό είναι βολικό να μην κάνουμε πολύ σωματική άσκηση.
• Καούρα: Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το στομάχι μας θα παράγει υψηλότερες από τις κανονικές ποσότητες οξέος.

Θρησκευτική νηστεία

Η πρακτική της νηστείας είναι ευρέως διαδεδομένη σε ολόκληρο τον κόσμο. Εκτός από την εκτέλεση απλής αισθητικής, υπάρχουν και άλλοι τύποι λόγων για τους οποίους η νηστεία χύνεται σε διαφορετικές κοινωνίες.

Εβραίοι

Εντός των εβραϊκών πεποιθήσεων και της θρησκείας μπορούμε να βρούμε τον Γιομ Κιπούρ, που συνήθως ονομάζεται ημέρα της μετάνοιας. Εδώ, αυτό που ασχολείται είναι ότι μια μέρα το χρόνο υπάρχει μια συνολική ταχύτητα στην οποία δεν υπάρχει μόνο μια αποχή τροφίμων, αλλά και η σεξουαλική επαφή και οι τελετές καθαρισμού απαγορεύονται αυστηρά.

Επιπλέον, η ίδια η εβραϊκή θρησκεία ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασκούν προσωπική νηστεία, προκειμένου να βρουν μια ειρήνη που θα μπορούσε να μιμείται την αντίφαση και τη μετάνοια..

Ισραηλίτες

Οι Ισραηλίτες προσφέρουν επίσης μια άλλη μέρα νηστείας, που καθορίζεται στην παλαιά διαθήκη Leviticus:

"Αυτό θα είναι ένα διαρκές καθεστώς για εσάς και για τους αλλοδαπούς που ζουν μεταξύ σας: Την δέκατη ημέρα του έβδομου μήνα πρέπει να δυναστεύσετε και δεν μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε εργασία. Εκείνη την ημέρα θα γίνει εξιλέωση για σας, και έτσι, ενώπιον του Κυρίου, θα καθαριστείτε από όλες τις αμαρτίες σας. Εκείνη η μέρα θα είναι για σας μια ημέρα ανάπαυσης και νηστείας. Είναι ένα διαρκές καθεστώς. "

Ισλαμική νηστεία

Ένα από τα πιο γνωστά και πιο περίεργα στον κόσμο: Ραμαζάνι ή Πριονισμένο (στα αραβικά). Όπως είναι γνωστό σε όλους, αυτός ο τύπος νηστείας εκτείνεται σε ένα μήνα και είναι υποχρεωτικός.

Σε αυτή τη διαδικασία, κάθε μουσουλμάνος έχει το δικαίωμα να τρώει τροφή όταν ο ήλιος πέφτει κάτω, χωρίς να τα καταχραστεί.

Χριστιανική γρήγορα

Αυτό βασίζεται στις ίδιες ρίζες, όπως ο Ιουδαϊσμός, με την οποία σχετίζεται αυστηρά. Αλλά Σαρακοστής βασίστηκε σε ένα σύνολο 40 ημέρες νηστείας (βασισμένο σε 40 ημέρες νηστείας κάνω τον Ιησού Χριστό στην έρημο), ενώ σήμερα οι ημέρες της υποχρεωτικής νηστείας μειώνεται στο Ash Τετάρτη και Μεγάλη Παρασκευή.

* Μην ξεχνάτε ότι αυτή η σειρά των οφελών θα συμβεί εφ 'όσον διεξάγεται η διαδικασία νηστείας με επικεφαλής και ευθύνη, μαζί με τις συμβουλές ενός επαγγελματία ανά πάσα στιγμή.