10 οφέλη του Moringa για την υγεία (επιστημονικά αποδεδειγμένο)

Το οφέλη και ιδιότητες του moringa είναι ευρείς. επιβραδύνει τη γήρανση, βελτιώνει την πεπτική υγεία, εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου, προστατεύει και θρέφει το δέρμα και πολλά άλλα που θα συζητήσω αργότερα.

Παρόλο που το φυτό αυτό ανακαλύφθηκε χιλιάδες χρόνια πριν, μόλις πρόσφατα ήταν γνωστό ως ένα από τα βότανα που λειτουργούν καλύτερα ως συμπλήρωμα διατροφής.

Μέχρι σήμερα, περισσότερες από 1.300 μελέτες, άρθρα και αναφορές επικεντρώθηκαν στα θετικά αποτελέσματα και τις θεραπευτικές ικανότητες του moringa για την υγεία. Αυτά τα οφέλη είναι σημαντικά σε ορισμένα μέρη του κόσμου όπου εμφανίζονται συχνότερα εκδηλώσεις ασθενειών και διατροφικών ελλείψεων.

Η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν όλα τα μέρη του φυτού Moringa μπορούν να χρησιμοποιηθούν με κάποιο τρόπο, είτε για να δημιουργήσουν αντιοξειδωτικό τσάι είτε για να σχηματίσουν μια λιπαρή ουσία που λιπαίνει και θρέφει το δέρμα. Σε όλο τον κόσμο, το moringa χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων όπως:

• Ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή
• Καρκίνος
• Διαβήτης
• Αναιμία
• Αρθρίτιδα και άλλοι πόνοι στις αρθρώσεις, όπως ρευματισμοί
• Αλλεργίες και άσθμα
• Δυσκοιλιότητα, πόνοι στο στομάχι και διάρροια
• Επιληψία
• Στομαχικά και εντερικά έλκη ή σπασμοί
• Χρόνια πονοκεφάλους
• Καρδιακά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• Νεφροί πέτρες
• Διατήρηση υγρών
• Διαταραχές του θυρεοειδούς
• Χαμηλή ερωτική επιθυμία
• Βακτηριακές, μυκητιασικές λοιμώξεις, ιογενείς και παρασιτικές λοιμώξεις

Ποια είναι η διατροφική σύνθεση του moringa?

Το moringa περιέχει:

• Δύο φορές η ποσότητα πρωτεΐνης στο γιαούρτι
• Τέσσερις φορές η ποσότητα βιταμίνης Α στα καρότα
• Τρεις φορές η ποσότητα καλίου σε μπανάνες
• Τέσσερις φορές η ποσότητα ασβεστίου στο αγελαδινό γάλα
• Επτά φορές η ποσότητα της βιταμίνης C στα πορτοκάλια

6 Αποδεδειγμένα οφέλη από τη Moringa για την υγεία

Το Moringa περιέχει περισσότερες από 90 προστατευτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων ισοθειοκυανικών, φλαβονοειδών και φαινολικών οξέων που ευθύνονται για τις πολυάριθμες ιδιότητές του:

1- Παρέχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις

Σύμφωνα με μια έκθεση στην ασιατική Ειρηνικού Εφημερίδα της πρόληψης του καρκίνου, Moringa περιέχει ένα μίγμα των βασικών αμινοξέων (δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών), φυτοθρεπτικών καροτενοειδές (το ίδιο είδος που βρίσκονται στα φυτά, όπως τα καρότα και ντομάτες), αντιοξειδωτικά όπως η κουρσετίνη και φυσικές αντιβακτηριακές ενώσεις που λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Τα φύλλα moringa είναι πλούσια σε αρκετές αντιγηραντικές ενώσεις που μειώνουν τις επιδράσεις του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών, της βιταμίνης C, της βήτα-καροτίνης, της quercetin και του χλωρογενικού οξέος.

Αυτά συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών του καρκίνου του στομάχου, του πνεύμονα ή του κόλου. διαβήτη · υπέρταση; και οφθαλμικές διαταραχές σχετικές με την ηλικία.

2- Εξισορροπεί τις ορμόνες και επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης

Μια 2014 μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Food Science and Technology έδειξε ότι Moringa, μαζί με αμάραντος φύλλα (Amaranthus tricolor), μειώνει τα επίπεδα της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες σε ενήλικες γυναίκες με εμμηνόπαυση.

Τα επίπεδα αντιοξειδωτικών ενζύμων επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της μετεμμηνοπαυσιακής περιόδου λόγω ανεπάρκειας γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων.

Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν εάν αυτές οι υπερ-τροφές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση των επιδράσεων της γήρανσης χρησιμοποιώντας φυσικά αντιοξειδωτικά φυτικά που εξισορροπούν φυσικά τις ορμόνες.

Ενενήντα μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 45-60 ετών επιλέχθηκαν και χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες που έλαβαν αρκετές δόσεις των συμπληρωμάτων. Επίπεδα της αντιοξειδωτικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης του ορού, Ασκορβικό οξύ στον ορό, υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, η υπεροξειδική δισμουτάση και μηλονοδιαλδεϋδης αναλύθηκαν πριν και μετά από συμπλήρωση, μαζί με τη γλυκόζη αίματος νηστείας και αιμοσφαιρίνη.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμπλήρωση με moringa και amaranth προκάλεσε σημαντικές αυξήσεις στην αντιοξειδωτική κατάσταση μαζί με σημαντική μείωση στους δείκτες οξειδωτικού στρες.

Βρήκαμε επίσης καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης αίματος νηστείας και αυξήσεις της αιμοσφαιρίνης. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι αυτά τα φυτά έχουν θεραπευτικό δυναμικό για να βοηθήσουν στην πρόληψη επιπλοκών λόγω γήρανσης και φυσικών ορμονικών αλλαγών.

Αν και έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό αφροδισιακό για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας, φαίνεται επίσης να συμβάλλει στη μείωση των ποσοστών σύλληψης. Αυτό το φυτό μπορεί να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αυξήσει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος.

3 - Βοηθήστε στη βελτίωση της πεπτικής υγείας

Λόγω των αντι-φλεγμονωδών ιδιοτήτων του, Moringa έχει χρησιμοποιηθεί στην αρχαία συστήματα ιατρικής όπως η Αγιουρβέδα για την πρόληψη ή τη θεραπεία του έλκους του στομάχου, ηπατική νόσο, νεφρική βλάβη, μύκητες ή ζυμομύκητες (όπως Candida), διαταραχές πεπτικό και λοιμώξεις.

Το λάδι moringa διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος και, ως εκ τούτου, αποτοξινώνει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες, όπως τοξίνες βαρέων μετάλλων.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των νεφρών, των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, της δυσκοιλιότητας, της κατακράτησης υγρών / οίδημα και της διάρροιας.

4- Βοήθεια για την καταπολέμηση του διαβήτη

Το Moringa βοηθά στην καταπολέμηση του διαβήτη επειδή περιέχει ένα είδος οξέος που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν ή να απελευθερώνουν γλυκόζη (ζάχαρη), όπως απαιτείται.

Αυτό κάνει το moringa φυσικό αντιδιαβητικό και ορμονικό εξισορροπητή. Εκτός από το χλωρογενικό οξύ, άλλες ενώσεις που ονομάζονται ισοθειοκυανικά που υπάρχουν στο moringa έχουν επίσης συνδεθεί με τη φυσική προστασία έναντι του διαβήτη.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό της επιστήμης των τροφίμων επιστήμη τεχνολογίας διαπίστωσε ότι moringa ελεγχόμενη επίπεδα γλυκόζης αίματος και τα επίπεδα ινσουλίνης σε ασθενείς με διαβήτη όταν καταναλώνονται ως μέρος ενός γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

διαφορετικές μελέτες που διεξάγονται από το Ινστιτούτο Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστημίου του Sadat City στην Αίγυπτο έχουν διαπιστώσει ότι χαμηλές δόσεις της κόνεως σπόρων Moringa (50-100 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους) συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής των ενζύμων στο ήπαρ, το πάγκρεας και τα νεφρά αρουραίων.

Επίσης, διαπιστώθηκε ότι το moringa βοηθά στη μείωση των μεταβολικών δεικτών του διαβήτη στους αρουραίους. υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας, ανοσοσφαιρίνη (IgA, IgG) και γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c).

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι αρουραίοι που έλαβαν το moringa παρουσίασαν βελτίωση στην υγεία των νεφρών και του παγκρέατος, καθώς και μείωση των επιπλοκών του διαβήτη.

5- Προστατεύει και θρέφει την επιδερμίδα

Το moringa περιέχει φυσικές αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιιικές ενώσεις που προστατεύουν το δέρμα από διάφορες μορφές λοιμώξεων.

Μερικοί όροι που οι Moringa που χρησιμοποιούνται είναι τα πόδια, αφαίρεση οσμών, τη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή breakouts επεξεργασία των πηγών μόλυνσης ή απόστημα, την εξάλειψη της πιτυρίδας καταπολέμηση της νόσου του αθλητή τα ούλα (ουλίτιδα), και επίσης βοηθά να θεραπεύσει τσιμπήματα, εγκαύματα, ιογενή κονδυλώματα και πληγές.

Το λάδι Moringa εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα ως στυπτικό παράγοντα και εξαλείφει τα βακτηρίδια. Παράλληλα λειτουργεί ως λιπαντικό και ενυδατική κρέμα με την αποκατάσταση του φυσικού φράγματος υγρασίας.

Είναι ένα συνηθισμένο συστατικό που χρησιμοποιείται στην παρασκευή τροφίμων και αρωμάτων, καθώς εμποδίζει την αλλοίωση με τη θανάτωση των βακτηριδίων, ενώ έχει μια ευχάριστη οσμή και μειώνει τις οσμές.

6- Βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης και προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου

Επειδή πρόκειται για τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και πλούσια πηγή τρυπτοφάνης αμινοξέων, το moringa βελτιώνει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Μεταξύ αυτών εκείνες που παράγουν την αίσθηση της ευημερίας, όπως η σεροτονίνη.

Το Moringa είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενώσεις που βελτιώνουν την υγεία του θυρεοειδούς, γεγονός που καθιστά τη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας, εκτός από τη βοήθεια στην καταπολέμηση της κόπωσης, της κατάθλιψης, της μειωμένης λίμπιντο, των αλλαγών στη διάθεση και αϋπνία.

7- Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι η φυσική απάντηση του οργανισμού σε λοιμώξεις ή τραυματισμούς. Είναι απαραίτητο ως μηχανισμός προστασίας, αλλά μπορεί να αποτελέσει σημαντικό πρόβλημα υγείας όταν παρατείνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πιστεύεται ότι η παρατεταμένη φλεγμονή μπορεί να εμπλέκεται σε πολλές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.

Πολλά φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους. Αυτά περιλαμβάνουν το κουρκούμη και τα ρόδια.

Τα φύλλα, οι λοβοί και οι σπόροι του moringa έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ισοθειοκυανικά (26, 27, 28).

Εντούτοις, η έρευνα μέχρι τώρα έχει περιοριστεί σε μελέτες σε εργαστήρια και σε ζώα. Παραμένει να δούμε αν το moringa έχει παρόμοιες αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στους ανθρώπους.

8- Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη

Υψηλές ποσότητες χοληστερόλης στο αίμα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Πολλά φυτικά τρόφιμα μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη. Αυτές περιλαμβάνουν τους σπόρους λίνου, τη βρώμη και τα αμύγδαλα. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι το moringa μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα μείωσης της χοληστερόλης.

Αν και οι μηχανισμοί μείωσης των λιπιδίων είναι ακόμη άγνωστοι, φαίνεται ότι η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ενώσεις που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της χοληστερόλης θα ήταν υπεύθυνη για αυτό το αποτέλεσμα.

9- Θα μπορούσε να προστατεύσει από την τοξικότητα του αρσενικού

Η μόλυνση των τροφίμων και του νερού από το αρσενικό είναι ένα πρόβλημα σε πολλά μέρη του κόσμου. Το ρύζι μπορεί να περιέχει ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα.

Ενώ το αρσενικό μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα τοξικότητας στα τρόφιμα, η έκθεση μέσω τροφίμων και νερού μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές και ασθένειες ...

Οι παρατηρητικές μελέτες δείχνουν ότι η μακροχρόνια έκθεση στο αρσενικό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Αρκετές μελέτες σε ποντίκια και αρουραίους δείχνουν ότι τα φύλλα moringa και οι σπόροι μπορούν να προστατεύσουν από κάποια επίδραση της τοξικότητας του αρσενικού.

Αυτές οι μελέτες είναι ελπιδοφόρες, αλλά δεν είναι ακόμα γνωστό αν αυτό ισχύει και για τον άνθρωπο.

10- Έχει αποτελέσματα σε συστηματικό επίπεδο

Το Moringa είναι ένα μοναδικό φυτό, επειδή σχεδόν όλα -Τα φύλλα μέρη, σπόρους, λουλούδια, λοβό, στελέχη και ρίζες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή της διατροφής και να επωφεληθούν από τις θεραπευτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Η πιο δημοφιλής φαρμακευτική χρήση του moringa, τόσο παραδοσιακά όσο και σήμερα, είναι να στεγνώσει και να αλέσει το φυτό.

Τα φύλλα Moringa είναι γεμάτα από πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, ασβέστιο, β-καροτένιο, βιταμίνη C και κάλιο.

Με μια εξαιρετική υψηλή διατροφική αξία, Moringa μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ληφθούν σημαντικές ίχνη ανόργανων συστατικών, πρωτεϊνών και φαινολικές ενώσεις. Το φυτό περιέχει ένα σπάνιο και μοναδικό συνδυασμό φυτοθρεπτικά συστατικά που πρόληψη των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ζεατίνη, κερσετίνη, βήτα-σιτοστερόλη, cafeolínico οξύ και kaempferol καταδεικνύοντας ισχυρή αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ενώσεις έχουν μία καρδιοπροστατευτική επίδραση, είναι φυσικά διεγερτικά του κυκλοφορικού συστήματος, και έχουν αντικαρκινική, αντι-επιληπτικά, κατά του έλκους, αντισπασμωδικό, αντιυπερτασική δράση και αντιδιαβητικών.

Τα φύλλα Moringa χρησιμοποιούνται επίσης για να φτιάξουν το τσάι με διαβροχή ξηρών φύλλων σε ζεστό νερό, το οποίο απελευθερώνει τις χημικές τους ενώσεις όπως το πράσινο τσάι.

Εκτός από τα φύλλα, τα λοβό δέντρων moringa περιέχουν επίσης σπόρους που περιέχουν ένα είδος πετρελαίου. Το λάδι σπόρων Moringa μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα ή για να το τοποθετήσει απευθείας στην επιφάνεια του σώματος.

Πολλές δημοφιλείς χρήσεις του ελαίου moringa είναι να βοηθήσουν στη συγκράτηση της υγρασίας από το δέρμα, να επιταχύνουν την επούλωση των πληγών και να καταπραΰνουν το ξηρό ή καμένο δέρμα.

Και τι άλλα οφέλη του moringa γνωρίζετε?