Τι είναι τα προβλήματα μνήμης;

Το προβλήματα μνήμης αντιπροσωπεύουν μια ενοχλητική ή ανησυχητική κατάσταση και ότι σε πολλές περιπτώσεις αποτελούν εμπόδιο για να αναλάβουν ευθύνες ή να εκτελέσουν άριστα οποιαδήποτε επιτυχημένη ρουτίνα (Carrigan & Barkus, 2016).

Όταν η ξεχασία αρχίζει να συμβαίνει συχνά, είναι εύκολο να ρωτήσετε: Είναι φυσιολογικό για μένα να ξεχάσω τόσα πολλά πράγματα; Είναι αυτό σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρό; Θα έχω μια άνοια;?

Στη συνέχεια θα περιγράψουμε τις διαδικασίες μνήμης και τη σχέση τους με την ηλικία και τις παθολογίες.

Τι είναι η καθημερινή αμηχανία?

Δεν θυμόμαστε το όνομα του ατόμου που μόλις συναντήσαμε, ο τόπος των κλειδιών ή το ξεχνώντας έναν αριθμό τηλεφώνου θεωρούνται αποτυχίες μνήμης που μπορούμε όλοι να έχουμε σε καθημερινή βάση. (Δημοσιεύσεις του Harvard Hatlh, 2013).

Αυτά μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία, συνήθως επειδή δεν δίνουμε αρκετή προσοχή. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, ανησυχούμε για αυτούς και αναρωτιέμαι τι μπορεί να έχει το νόημά τους.

Ως εκ τούτου, οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να βιώσουν αυτόν τον τύπο απώλειας μνήμης. Ωστόσο, μερικές είναι πιο εμφανείς καθώς αυξάνονται οι ηλικίες, εκτός αν είναι ακραίες και επίμονες, δεν πρέπει να θεωρηθούν ως δείκτες έλλειψης μνήμης (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Με αυτόν τον τρόπο, όταν αυτές οι ξεχασμένες παρεμβάσεις επηρεάζουν σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να είναι ένας σχετικός δείκτης για ήπια γνωστική εξασθένηση (Calero-García et al., 2014)..

Επί του παρόντος, δεν είναι γνωστοί όλοι οι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την εμφάνιση αυτού του τύπου γνωστικών αποτυχιών. Ωστόσο, φαίνεται ότι η γήρανση συνδέεται με μια χειρότερη απόδοση των γνωστικών λειτουργιών και πιο συγκεκριμένα της μνήμης (Carrigan & Barkus, 2016).

Επιπλέον, η βελτίωση των τεχνικών αξιολόγησης και διάγνωσης έχει αυξήσει σημαντικά τον αριθμό των περιπτώσεων που έχουν διαγνωστεί με άνοια. Αυτό το γεγονός οδήγησε επομένως στην εμφάνιση πολυάριθμων ανησυχιών και ανησυχιών σχετικά με την πάθηση αυτού του τύπου παθολογιών στον μεσήλικα πληθυσμό (Carrigan & Barkus, 2016).

Τι είδους ξεχασμό είναι φυσιολογικό?

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, σε μία από τις δημοσιεύσεις της για την υγεία, έδειξε μια λίστα έξι κανονικών προβλημάτων μνήμης:

1. Προσωρινότητα

Καθώς ο χρόνος περνάει είναι φυσιολογικό ότι έχουμε την τάση να ξεχνάμε ορισμένα γεγονότα. Είναι πιθανό να ξεχάσουμε κάποιες πληροφορίες που μόλις μάθαμε. Ωστόσο, καθώς χρησιμοποιούνται, θα υπομείνουν. Επομένως, οι μνήμες που χρησιμοποιούμε συχνά θα είναι πιο ανθεκτικές στο ξεχνώντας (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Παρά το γεγονός ότι κάθε απώλεια μνήμης μπορεί να μας ανησυχούν, πολλές πειραματικές μελέτες δείχνουν ότι όταν δεν χρησιμοποιούνται οι πληροφορίες, αυτές οι αναμνήσεις αποδυναμώσει μέχρι να τα χάσουν, δίνοντας τη θέση τους σε νέα, πιο χρήσιμο μνήμες (Harvard Hatlh Εκδόσεις, 2013).

Η καλύτερη στρατηγική για την αποθήκευση διαφορετικών πληροφοριών ή μνημών στη μνήμη μας είναι πρακτική. Δηλαδή, όσο περισσότερο μιλάμε ή σκέφτομαι αυτές τις πληροφορίες, τόσο περισσότερο θα το χρησιμοποιούμε και επομένως το πιο ανθεκτικό θα είναι στη λήθη. Όταν προσπαθούμε να απομνημονεύσουμε συγκεκριμένες πληροφορίες είναι πολύ χρήσιμο να το επαναλάβουμε σε διάφορες δοκιμές (ARRP, 2016).

2. Έλλειψη προσοχής

Πολλές από τις αποτυχίες της μνήμης που έχουμε κάθε μέρα είναι το προϊόν της έλλειψης προσοχής. Για παράδειγμα, συχνά δεν είναι σε θέση να θυμηθείτε πού βάζουμε το κινητό μας κάνει μια δεύτερη και πιστεύουμε ότι έχουμε χάσει, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην πρώτη δεν έχουμε δώσει προσοχή στο σημείο όπου έχουμε τοποθετηθεί (Harvard Hatlh Εκδόσεις , 2013).

Όταν σκεφτόμαστε κάτι άλλο ή να πραγματοποιήσει διάφορες δραστηριότητες ταυτόχρονα είναι πιθανόν να μην codifiquemos όλες οι πληροφορίες αποτελεσματικά ή με άλλο τρόπο, να θυμάστε να μην κάνουμε κάτι που είχε θέσει: να κρατήσει ένα ραντεβού ή να κάνετε μια θεραπεία (Harvard Hatlh Δημοσιεύσεις, 2013).

Εάν εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που κάνουμε ή σκεφτόμαστε σε μια συγκεκριμένη στιγμή, θα μας βοηθήσει να λύσουμε πολλές από αυτές τις αποτυχίες. Επιπλέον, όταν ξεχνάμε τι κάνουμε, είναι πολύ χρήσιμο να ακολουθήσουμε διανοητικά τα βήματά μας (ARRP, 2016).

3. Κλειδαριές

Σίγουρα πολλές φορές έχετε θέσει μια ερώτηση και έχετε αισθανθεί ότι το ξέρετε, αλλά δεν μπορείτε να βρείτε μια απάντηση, το έχετε στην άκρη της γλώσσας σας; (Δημοσιεύσεις του Harvard Hatlh, 2013).

Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα μπλοκαρίσματος μνήμης, όταν θέλουμε να έχουμε πρόσβαση σε μια συγκεκριμένη μνήμη και προσωρινά δεν μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτήν. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η αναπηρία οφείλεται στο γεγονός ότι διαφορετικές μνήμες ή παρόμοιες μνήμες παρεμβαίνουν στην ανάκτηση πληροφοριών (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι εμπλοκές είναι πιο συχνές με την αύξηση της ηλικίας. Για παράδειγμα, όταν δεν μπορούμε να θυμηθούμε ένα όνομα και να πούμε πολλά από αυτά πριν από τη σωστή (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι από εμάς είναι σε θέση να ανακτήσουν την αποκλεισμένη μνήμη σε χρόνο που δεν υπερβαίνει τα λίγα λεπτά (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Συνήθως είναι χρήσιμο να αναθεωρήσετε ή να γράψετε με διανοητικό τρόπο τα διάφορα στοιχεία ή τα γεγονότα που θα πρέπει να εξηγήσουμε πριν μιλήσουμε γι 'αυτά. Επίσης, σε μια στιγμή αποκλεισμού μπορεί να μας βοηθήσει να θυμηθούμε τις λεπτομέρειες των πληροφοριών που θέλουμε να ανακτήσουμε (ARRP, 2016).

4. Λανθασμένες αποδόσεις

Πολλές φορές θυμόμαστε ένα γεγονός με ακρίβεια, αλλά αναθέτουμε εσφαλμένες λεπτομέρειες σχετικά με το χρόνο, τον τόπο ή τους εμπλεκόμενους. Για παράδειγμα: θυμόμαστε μια συγκεκριμένη είδηση, αλλά δεν θυμόμαστε αν το έχουμε διαβάσει ή μας έχουν πει. Άλλες φορές, πιστεύουμε ότι έχουμε μια πρωτότυπη σκέψη όταν την έχουμε ήδη διαβάσει ή ακούσει κάποια άλλη στιγμή, αλλά ξεχνάμε πως την έχουμε αποκτήσει (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Αυτοί οι τύποι συμβάντων θεωρούνται λανθασμένες εξουσίες και με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλες αποτυχίες μνήμης, είναι συνηθισμένο ότι γίνονται συχνότερα με την αυξανόμενη ηλικία (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Η ηλικία, ο φόρτος εργασίας, το άγχος, μεταξύ άλλων παραγόντων δύσκολο να αποκτήσει λεπτομέρειες των γεγονότων, δεδομένου ότι είναι πιθανό να προκύψουν δυσκολίες προσοχής ή της συγκέντρωσης, ακόμη και επεξεργάζονται τις πληροφορίες γρήγορα και αποτελεσματικά (Harvard Hatlh Δημοσιεύσεις, 2013).

Από την άλλη πλευρά, είναι φυσιολογικό οι πιο απομακρυσμένες ή μεγαλύτερες μνήμες να είναι ευαίσθητες σε εσφαλμένες αποδόσεις.

Για να αποφύγετε εσφαλμένες εξουσίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ένα διανοητικό σχέδιο των πλήκτρων και των λεπτομερειών του συμβάντος για να ενεργοποιήσετε με ακρίβεια τη μνήμη. Επιπλέον, εστιάζοντας στον τόπο, τον χρόνο, τους ανθρώπους, τον λόγο για την εκδήλωση και τα θέματα συζήτησης μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τις μνήμες αποτελεσματικά και με ακρίβεια (ARRP, 2016).

5. Προτάσεις

Οι πληροφορίες που μαθαίνουμε μορφή πριν από την εκδήλωση μπορούν να ενσωματώσουν τέτοιο ατύχημα στη μνήμη ενός γεγονότος ή περιστατικού, αλλά τέτοια εμπειρία δεν ενσωματώνει τα στοιχεία που θέλετε να προσθέσετε (Harvard Hatlh Εκδόσεις, 2013).

Η πρόταση μπορεί να ξεγελάσει τη μνήμη μας για να σκεφτεί ότι ένα γεγονός είναι πραγματικό.

6. Προστασία

Ακόμη και οι πιο ακριβείς αναμνήσεις δεν αποτελούν αντανάκλαση της πραγματικότητας στο 100%. Όλα τα γεγονότα που αποθηκεύουμε στη μνήμη μας θα φιλτραριστούν; μέσω των προκαταλήψεών μας, των προσωπικών εμπειριών, των πεποιθήσεων, της γνώσης και ακόμη και της κατάστασης του νου (εκδόσεις Harvard Hatlh, 2013).

Όλες αυτές οι συνθήκες θα είναι προκατειλημμένες που μεταβάλλουν τις μνήμες που κωδικοποιούμε ή ανακάμπτουν.

7. Ανθεκτικότητα

Υπάρχουν ορισμένες μνήμες που είναι πολύ ανθεκτικές στην ξεχασμό, ειδικά αυτές που σχετίζονται με τραυματικά γεγονότα, αρνητικά συναισθήματα ή φόβους. Αυτές οι μνήμες μπορεί να αντανακλούν την πραγματικότητα ή να είναι μια αρνητική παραμόρφωση (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ειδικότερα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη ή μετατραυματική διαταραχή άγχους μπορούν να παρουσιάσουν επαναλαμβανόμενες και πολύ ενοχλητικές αρνητικές αναμνήσεις (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Υπάρχουν αλλαγές στη μνήμη λόγω των σημείων ηλικίας της ασθένειας?

Στους μεσήλικες και τους μεγαλύτερους ενήλικες, ειδικά στη δεκαετία του '60, περισσότεροι από τους μισούς εκφράζουν ανησυχίες για τη μνήμη τους (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Ωστόσο, όπως προαναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές μικρές αμηχανίες που είναι προϊόν διαφορετικών συνθηκών και όχι κλινικών ενδείξεων κάποιου είδους ασθένειας. Αυτές οι παραλείψεις είναι μάλλον προϊόν διαρθρωτικών ή λειτουργικών αλλαγών λόγω ηλικίας (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να έχουμε διαφορετικές αλλαγές που μπορεί να οδηγήσουν σε αποτυχίες ή ελλείμματα σε ορισμένες γνωστικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επεξεργαστείτε πληροφορίες ή να ανακτήσετε μια απάντηση από τη μνήμη μας.

Αυτή η μείωση της ταχύτητας επεξεργασίας μπορεί συχνά να συγχέεται με την παρουσία προβλημάτων μνήμης. Ωστόσο, εάν δώσουμε στον εαυτό μας αρκετό χρόνο, οι πληροφορίες μπορούν να ανακτηθούν αποτελεσματικά (Smith et al., 2016).

Γενικά, η απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία σχετίζεται με (Smith et al., 2016):

• Μείωση όγκου ιπποκάμπου.
• Μείωση των ορμονικών παραγόντων
• Μείωση της αφθονίας του αίματος σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

Παρά τις συνθήκες αυτές, η αύξηση της ηλικίας δεν συνεπάγεται πάντοτε την ύπαρξη απώλειας μνήμης, ακόμη και στο ελάχιστο επίπεδο.

Ο εγκέφαλός μας είναι ικανός να παράγει νέους νευρώνες σε οποιαδήποτε ηλικία. Ενώ είναι αλήθεια ότι η νευρογένεση εμφανίζεται ουσιαστικά κατά το στάδιο της ανάπτυξης, πολυάριθμες μελέτες το έχουν περιγράψει σε ενήλικες.

Ο τρόπος ζωής, τις συνήθειες υγείας, οι φυσικές ασκήσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες θα είναι ένας σημαντικός παράγοντας τόσο για τη ρύθμιση νευρογένεση ενηλίκων και τη βέλτιστη συντήρηση όλων των γνωστικών μας λειτουργιών (Smith et al., 2016).

Πότε είναι ξεχασμένη παθολογική;?

Στην περίπτωση των νεαρών ενηλίκων, όταν παραλείψεις εμφανίζονται ξαφνικά, επαναλαμβανόμενη και είναι παγκόσμια, δηλαδή, να επηρεάσει πολλούς τομείς ή ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, θεωρούμε αυτό ως ένδειξη συναγερμού στην πιθανή ύπαρξη ενός ημισφαιρίου δέσμευσης ή εγκεφαλική βλάβη.

Επιπλέον, στην περίπτωση των ηλικιωμένων θα πρέπει να λάβουμε υπόψη οποιοδήποτε από τα παρακάτω σημεία που θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικά μιας πιθανής γνωστική εξασθένηση (Smith et al, 2016):

• Σημαντικές δυσκολίες για την εκτέλεση απλών εργασιών (ντύσιμο, πλύσιμο πιάτων, πληρωμή για την αγορά) και ξεχνώντας πώς γίνονται τα πράγματα καθημερινά ή πολύ συχνά.
• Δυσκολία ή αδυναμία ανάγνωσης / περιγραφής περιπτώσεων στις οποίες η παρεμπόδιση ορισμένων πληροφοριών έχει παρεμποδίσει την εκτέλεση οποιασδήποτε δραστηριότητας.
• Να χαθούν ή να αποπροσανατολιστούν σε γνωστούς χώρους. δυσκολία / αδυναμία να ακολουθήσετε τις οδηγίες.
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.

Συμπεράσματα

Επί του παρόντος, ο αριθμός των ιατρικών διαβουλεύσεων που σχετίζονται με προβλήματα μνήμης έχει αυξηθεί σημαντικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καθημερινή απάθεια ή κανονικές αποτυχίες μνήμης.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτές οι αποτυχίες οφείλονται σε διαφορετικές συνθήκες όπως η έλλειψη προσοχής ή η υπερφόρτωση εργασίας και ως εκ τούτου είναι διορθωτικές;.

Όταν διαπιστώνουμε ότι έχουμε δυσκολία να θυμηθούμε κάποια πράγματα, πρέπει να δώσουμε προσοχή τόσο στη συχνότητα όσο και στον όγκο της κατάχρησης. Αν και όλοι πρέπει να ανησυχούμε, είναι σπάνιο το γεγονός ότι η καθημερινή λησμονή είναι ένας δείκτης της εξέλιξης κάποιου είδους ασθένειας ή άνοιας.

Αναφορές

1. AARP. (2016). 6 Τύποι κανονικών μνημών. Ανακτήθηκε από το AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Όταν ξεχνάμε να θυμόμαστε; Αποτυχίες σε προοπτική εύρος μνήμης από ενοχλητικό σε θανατηφόρο. Ανακτήθηκε από το Συλλόγου για την Ψυχολογική Επιστήμη: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-Garcia, Μ, Ναβάρο-Γκονζάλες, Ε, Γκόμεζ-Ceballos, L., Perez-Diaz Lopez, Α, Torres-Carbonell, Ι, & Calero-Garcia, Μ (2008). Παραλείψεις και μνήμη: η σχέση μεταξύ των αντικειμενικών και υποκειμενικών μνήμη του γήρατος. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, Ν., & Barkus, Ε. (2016). Μια συστηματική ανασκόπηση των γνωστικών αποτυχιών στην καθημερινή ζωή: Υγιείς κοινωνίες. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. (2013). Ξεχασμός; 7 τύποι προβλημάτων κανονικής μνήμης. Ανακτήθηκε από τις Δημοσιεύσεις Υγείας του Χάρβαρντ: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. (2015). Βελτίωση της μνήμης: Κατανόηση της απώλειας μνήμης λόγω ηλικίας. Ανακτήθηκε από τις Δημοσιεύσεις Υγείας του Χάρβαρντ: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, Μ., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Η απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Ανακτήθηκε από HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.