Martin Seligman Βιογραφία και κύριες θεωρίες

Martin Seligman είναι ένας ψυχολόγος, εκπαιδευτικός και Αμερικανός συγγραφέας, γνωστός για τη θεωρία του έμαθε ανικανότητας (έμαθε ανικανότητα), τη θεωρία της έμαθε αισιοδοξία (Learned Αισιοδοξία) και για να είναι ένας από τους πρωτοπόρους της θετικής ψυχολογίας.

Γεννήθηκε στις 12 Αυγούστου 1942 στο Albany, ΗΠΑ. Σήμερα, ο Seligman είναι ο Καθηγητής Ψυχολογίας του Zellerbach στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και είναι επίσης Διευθυντής του Κέντρου Θετικής Ψυχολογίας του εν λόγω Πανεπιστημίου.

Το 1998, ο ψυχολόγος εξελέγη πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA). Ήταν επίσης ο πρώτος αρχισυντάκτης της Πρόληψης και Θεραπείας, που είναι το ηλεκτρονικό ενημερωτικό δελτίο της ένωσης.

Σήμερα, το 72, όχι μόνο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς ψυχολόγους της εποχής, είναι επίσης γνωστός συγγραφέας και συγγραφέας επιτυχημένων βιβλίων όπως Το αισιόδοξο παιδί, η μαθητευόμενη αισιοδοξία, η αυθεντική ευτυχία, τι μπορείτε να αλλάξετε και τι δεν μπορείτε και Αρέσει.

Αρχές του Seligman στον τομέα της ψυχολογίας

Ο Seligman ξεκίνησε την καριέρα του ως ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Princeton. Το 1964 αποφοίτησε από το Summa Cum Laude και κατά το τελευταίο του έτος έλαβε πολλές προσφορές για να συνεχίσει τις σπουδές του στην περιοχή. Δύο από αυτές τις επιλογές ήταν να μελετήσουν την αναλυτική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης ή την πειραματική ζωική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. Ο Seligman επέλεξε αυτή την τελευταία επιλογή και το 1967 πήρε το διδακτορικό του στη Ψυχολογία.

Κατά τα χρόνια της μελέτης, Martin Seligman ήταν εμπνευσμένο από το έργο ενός από τους δασκάλους του, Aron Τ Beck, ο οποίος ήταν μια υπεροχή στον τομέα της γνωστικής θεραπείας και ειδικός στην αίτησή της για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Το έργο του Beck βασίστηκε στην ιδέα ότι οι αρνητικές σκέψεις των ανθρώπων ήταν η αιτία των καταθλιπτικών τους καταστάσεων.

Ο Seligman αποφάσισε να εργαστεί και σε αυτό το αξίωμα και γι 'αυτό ανέπτυξε τη διάσημη θεωρία του "Μαθησιακή Αδυναμία" (μάθει ανικανότητα). Με αυτό, δημιούργησε επίσης ένα πειραματικό μοντέλο για τη θεραπεία της κατάθλιψης, το οποίο συνίστατο στην εξουδετέρωση αρνητικών σκέψεων μέσω δεξιοτήτων διαφωνίας..

Η ιδέα του Seligman με αυτή την εργασία ήταν να ωθήσει τους ανθρώπους να μάθουν να εξηγούν ή να εξορθολογούν τι συνέβη σε αυτούς με θετικό και όχι αρνητικό τρόπο για να ξεπεράσουν την κατάθλιψη.

Με αυτή τη θεωρία, ο Seligman ήταν επίσης σε θέση να δημιουργήσει και να δοκιμάσει νέες τεχνικές και γνωστικές ασκήσεις που απέδειξαν ότι με την εξουδετέρωση των αρνητικών σκέψεων ήταν δυνατή η βελτίωση και ακόμη και η πρόληψη των καταθλιπτικών καταστάσεων.

Αλλά, αν και το μοντέλο παρέμβασής του έγινε αναφορά στον τομέα της ψυχολογίας, το 1990 ο Seligman γύρισε την προσέγγισή του στην εργασία. Ο ψυχολόγος πήγε από το να είναι ειδικός στην κατάθλιψη, να γίνει ειδικός στην αισιοδοξία και την ευτυχία.

Ο πρωτοπόρος της θετικής ψυχολογίας

Το 2000, ο Martin Seligman ίδρυσε το πεδίο της θετικής ψυχολογίας. Από τότε έχει στηρίξει τη σταδιοδρομία του στη μελέτη των θετικών συναισθημάτων όπως η ευτυχία, η ελπίδα, η δύναμη του χαρακτήρα και η αισιοδοξία. Ο Seligman αποφάσισε να αλλάξει την προσέγγιση της ψυχοθεραπείας και διαβεβαίωσε τους συναδέλφους του ότι η λύση δεν ήταν μόνο να επιδιορθώσει τα σπασμένα αλλά και να καλλιεργήσει τα θετικά πράγματα που έχει κάθε άτομο.

Σύμφωνα με τον ορισμό του Seligman το 1999, η θετική ψυχολογία είναι η επιστημονική μελέτη θετικών εμπειριών. Αλλά και από άλλες πτυχές όπως οι θετικοί μεμονωμένοι παράγοντες ή η ανάπτυξη προγραμμάτων για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων.

Μπορούμε να πούμε ότι είναι μια πειθαρχία της ψυχολογίας που δηλώνει ότι η συναισθηματική υγεία είναι πολύ περισσότερο από την απουσία ασθένειας. Επικεντρώνεται στις θετικές ιδιότητες και στον τρόπο με τον οποίο μπορούν να αναπτυχθούν έτσι ώστε το άτομο να έχει μια πιο ικανοποιητική ζωή και να ξεπεράσει ή να αποτρέψει παθολογίες.

Αρχίζοντας στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, Seligman συνεργάστηκε με τον κλινικό εμπειρογνώμονα ψυχολογίας Christopher Peterson για να δημιουργήσει Το Εγχειρίδιο Αρετών και Πλεονεκτημάτων του Χαρακτήρα (Πλεονεκτήματα Χαρακτήρα και Αρετές) ή τι ονόμασαν το αντίστοιχο του Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών).

Στόχος των συγγραφέων ήταν να δημιουργήσουμε ένα εγχειρίδιο που αντί να ασχοληθούμε με το τι θα μπορούσε να πάει στραβά, θα επικεντρωθεί σε αυτό που θα μπορούσε να πάει δεξιά. Στην έρευνά του σε πολλούς πολιτισμούς και διαφορετικές φιλοσοφίες και θρησκείες τους ήταν σε θέση να κάνει μια λίστα με τις αρετές πιο πολύτιμα από την εποχή της αρχαίας Κίνας και της Ινδίας, την Ελλάδα και τη Ρώμη για τις πιο σύγχρονες δυτικές κουλτούρες.

Ο κατάλογος αυτός περιλάμβανε έξι στοιχεία: τη σοφία / γνώση, το θάρρος, την ανθρωπιά, τη δικαιοσύνη, την εξιστόρηση και την υπέρβαση. Κάθε μία από αυτές τις κατηγορίες θα μπορούσε να υποδιαιρεθεί σε τρία ή πέντε άλλα στοιχεία. Η ανθρωπότητα, για παράδειγμα, περιελάμβανε την αγάπη, την καλοσύνη και την κοινωνική νοημοσύνη, ενώ το θάρρος περιλαμβάνει το θάρρος, την επιμονή, την ακεραιότητα και τη ζωτικότητα. Επιπλέον, οι συγγραφείς δεν πίστευαν ότι υπήρχε κάποιο είδος ιεραρχίας, αφού κανένας δεν ήταν πιο σημαντικός από τον άλλο.

Από τη Θεωρία της Αυθεντικής Ευτυχίας στην Θεωρία της Ευημερίας

Το 2002 ο Martin Seligman ανέπτυξε τη Θεωρία της Αυθεντικής Ευτυχίας. Θετική Ψυχολογία με τον συγγραφέα είχε ήδη επιστήσει την προσοχή στις δυνάμεις του ανθρώπου πεδίο για να αναδείξει όλα όσα επιτρέπει στους ανθρώπους να μάθουν, να απολαύσετε, να είναι ευτυχής και αισιόδοξος.

Στη συνέχεια με βάση την εργασία του, Seligman δημιούργησε αυτή τη θεωρία της ευτυχίας, η οποία δήλωσε ότι δεν ήταν μόνο δυνατόν να φθάσει, αλλά θα μπορούσε επίσης να αποδειχθεί καλλιέργεια, χρησιμοποιώντας τα χαρακτηριστικά που διαθέτει. Στη θεωρία της αληθινής ευτυχίας, το θέμα ήταν η ευτυχία και μίλησε για το πώς αυτή μετρήθηκε με ικανοποίηση από τη ζωή.

Ο Seligman υποστήριξε ότι η λύση για τους ανθρώπους να επιτύχουν την ευτυχία ήταν να αυξήσουν την ικανοποίησή τους από τη ζωή. Για εκείνη τη στιγμή ο Seligman συμφωνούσε με τη θεωρία του Αριστοτέλη, όπου επιβεβαιώθηκε ότι όλα όσα γίνονται είναι με στόχο να ψάξουν για την ευτυχία.

Σε αυτή τη θεωρία, ο Seligman πίστευε ότι ο όρος θα μπορούσε να χωριστεί σε τρία στοιχεία: θετικό συναίσθημα, που είναι θετικά συναισθήματα που συμβάλλουν σε μια ευχάριστη ζωή. Δέσμευση, η οποία είναι η δέσμευση για κάποια ευχάριστη δραστηριότητα? και το νόημα, ποιο είναι το νόημα ή ο σκοπός που δίνουμε σε αυτό που κάνουμε.

Η Αυθεντική Θεωρία Ευτυχίας προσπαθεί να εξηγήσει την ευτυχία ως αποτέλεσμα της ικανοποίησης της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι όποιος έχει πιο θετικά συναισθήματα και μια αίσθηση ζωής θα είναι το πιο ευτυχισμένο άτομο. Ως εκ τούτου, αναφέρεται ότι ο μέγιστος στόχος του ανθρώπου θα ήταν να αυξηθεί η ικανοποίησή του στη ζωή για να είναι ευτυχισμένη.

Ωστόσο, σήμερα Seligman έχει μετατρέψει τη δική του θεωρία. Στο βιβλίο του Αρέσει, που δημοσιεύθηκε το 2011, ο συγγραφέας δηλώνει ότι αψηφεί τη λέξη ευτυχία, καθώς η υπερβολική χρήση του στον σύγχρονο κόσμο έχει καταστήσει, κατά τη γνώμη του, χωρίς νόημα. Ο συγγραφέας λέει ότι η ευτυχία δεν μπορεί να οριστεί από την ικανοποίηση της ζωής. Γι 'αυτόν τον λόγο αναμόρφωσε την προσέγγισή του δημιουργώντας τη Θεωρία της Ευημερίας.

Σύμφωνα με τον Seligman, η ευημερία είναι ένα πιο ολοκληρωμένο κατασκεύασμα που μπορεί να καθορίσει πολύ καλύτερα τον στόχο του ανθρώπου. Σε αυτή τη θεωρία, το θέμα είναι η ευημερία και όχι την ευτυχία, πώς να μετρήσει είναι μέσα από θετικά συναισθήματα, δέσμευση, θετικές σχέσεις, την αίσθηση του σκοπού και την επίτευξη.

Τα πέντε στοιχεία που εξηγούν την ευημερία

Αυτή η ταξινόμηση είναι γνωστή ως PERMA, σύμφωνα με το ακρωνύμιο της στα Αγγλικά:

• Θετικά συναισθήματα (θετικά συναισθήματα): τα θετικά συναισθήματα εξακολουθούν να είναι θεμελιώδη για το στόχο του ανθρώπου. Αλλά στην περίπτωση αυτή η ικανοποίηση στη ζωή και την ευτυχία δεν είναι πλέον το επίκεντρο της θετικής ψυχολογίας, αλλά γίνεται στοιχεία ευημερίας, νέα εστίαση της θετικής ψυχολογίας.

• Δέσμευση (δέσμευση): με την πλήρη δέσμευση σε μια κατάσταση, έργο ή έργο σε οποιοδήποτε χώρο της ζωής, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να βιώσετε την αίσθηση της ευημερίας.

• Σχέσεις (θετικές σχέσεις): καλλιεργούν θετικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Η δυνατότητα ανταλλαγής εμπειριών με άλλους προάγει την κοινωνική και εσωτερική ζωή, η οποία ευνοεί την ευημερία.

• Σημασία (έννοια, σκοπός): η ικανότητα να δίνει σημασία στα γεγονότα ή τις καταστάσεις επιτρέπει την επίτευξη προσωπικής γνώσης.

• Υλοποίηση (Achievement): είναι οι στόχοι που παρακινούν τους ανθρώπους να ακολουθήσουν. Πρόκειται για την ολοκλήρωση στόχων και την ικανότητα να αισθάνεστε ότι έχετε μια καθιερωμένη πορεία.

Σύμφωνα με όσα πρότεινε ο Martin Seligman στην Θεωρία Ευημερίας του, κανένα από αυτά τα στοιχεία δεν μπορεί από μόνο του να καθορίσει την έννοια της ευημερίας. Ωστόσο, το καθένα συμβάλλει σημαντικά χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στην επίτευξη αυτού.

Ποια είναι η ευτυχία σύμφωνα με τον Martin Seligman?

Για να είναι ευτυχισμένη, χρειάζεται περισσότερο από ό, τι η ικανοποίηση από τη ζωή. Με τη θεωρία της ευημερίας, ο Martin Seligman επανέλαβε τη δική του αξίωση, αποδεικνύοντας πως η ευτυχία είναι περισσότερο θέμα ευεξίας. Αλλά ο συγγραφέας επιβεβαιώνει επίσης ότι η ευημερία υπερβαίνει το χαμόγελο και το συναίσθημα.

Ο Seligman εξήγησε ότι είναι απαραίτητο να αλλάξει η ιδέα ότι η ευτυχία είναι να χαμογελάς πολύς και να είσαι πάντα ευτυχισμένος. Ο συγγραφέας λέει ότι οι άνθρωποι φιλοδοξούν να έχουν πολύ περισσότερα από αυτό και ότι η ευτυχία δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε καλά ανά πάσα στιγμή.

Γνωρίζοντας τι κάνει τη διαφορά μεταξύ ενός ευτυχισμένου ατόμου και ενός μη ευτυχισμένου προσώπου υπήρξε μια ερώτηση που η ψυχολογία, και ειδικά ο Martin Seligman, προσπάθησε να βρει μια απάντηση.

Μετά από πολλά χρόνια έρευνας και πειραματισμού, ο διάσημος ψυχολόγος και συγγραφέας είναι σαφής. Η ευτυχία δεν έχει καμία σχέση με τις σχέσεις, τα χρήματα, τις πολυτέλειες και πολύ λιγότερο με την «τέλεια» εικόνα του σώματος. Η ευτυχία έχει ευημερία και ευεξία δίνεται από τους πέντε πυλώνες που συνθέτουν την PERMA.

Πέρα από τις δημοσιεύσεις του, ο Martin Seligman έχει αφιερωθεί τα τελευταία χρόνια για να δώσει διαλέξεις σχετικά με τη νέα εποχή της θετικής ψυχολογίας. Ο ψυχολόγος έχει διαφοροποιήσει μεταξύ τριών τύπων ευτυχισμένης ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει ενιαίο μοντέλο για την επίτευξη της επιθυμητής ευτυχίας.

Η πρώτη είναι ευχάριστη ζωή. Είναι μια ζωή όπου το άτομο έχει όλα τα θετικά συναισθήματα που μπορεί να έχει, αλλά πέρα ​​από αυτό, έχει επίσης τις δεξιότητες για να τα ενισχύσει.

Η δεύτερη είναι η ζωή της δέσμευσης. Αυτή είναι μια ζωή στην οποία η αγάπη, η ανατροφή των παιδιών, η εργασία, ο ελεύθερος χρόνος, μεταξύ άλλων, είναι τα πιο σημαντικά.

Και τελικά η τρίτη, ουσιαστική ζωή, η οποία είναι για μια ζωή στην οποία κάθε άτομο γνωρίζει τα δικά του πλεονεκτήματα και επίσης τα χρησιμοποιεί για πάντα.

Περιγράφοντας αυτούς τους τρεις τύπους ζωής, ο Seligman διαβεβαιώνει ότι ο ένας δεν είναι καλύτερος από τον άλλον και ότι είναι μόνο τρεις διαφορετικές "ευτυχισμένες ζωές". Ο καθένας μπορεί να είναι ευχαριστημένος φθάνοντας στις δικές του προτεραιότητες. Ωστόσο, καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου του ως λέκτορα, ο συγγραφέας έχει επίσης μοιραστεί μερικές ιδέες για το πώς είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια πολύ πιο θετική ζωή.

Ο Martin Seligman συνιστά να σχεδιάσετε μια όμορφη μέρα και να το απολαύσετε. Επισημαίνει επίσης τη σημασία να ευχαριστήσουμε όσους συνέβαλαν στη διδασκαλία στη ζωή και εκείνους που συνεργάστηκαν στην οικοδόμηση μιας πλήρους ζωής..

Επιπλέον, ο συγγραφέας επιβεβαιώνει ότι το κλειδί για ευεξία είναι για να απολαύσουν τις δικές τους δυνάμεις και αυτό επιτυγχάνεται με την άσκηση δραστηριοτήτων που υλοποιούνται έμφυτη ικανότητες του κάθε ατόμου.

Χάρη στις πολλές ανακαλύψεις της θετικής ψυχολογίας και το ακούραστο έργο του Martin Seligman στην περιοχή, ο τομέας αυτός έχει κερδίσει όλο και περισσότερους οπαδούς.

Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψη, ένα από τα προβλήματα που έχει ως στόχο την αντιμετώπιση θετική ψυχολογία, επηρεάζει σήμερα περίπου 350 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, το πλεονέκτημα είναι ότι υπάρχουν ψυχολογικά εργαλεία και μεθοδολογίες για να βοηθήσει σε αυτή τη μάχη.