Οι 5 τύποι ευτυχίας στην ψυχολογία

Το τύπους ευτυχίας σύμφωνα με τον διάσημο ψυχολόγο Seligman είναι η ευχάριστη ζωή, η αφοσιωμένη ζωή, οι σχέσεις, η νόημα ζωή και η αίσθηση της επίτευξης.

Θα μπορούσαμε να κατανοήσουμε την ευτυχία ως κατάσταση εκπλήρωσης όπου η ζωή εκτιμάται με θετικό τρόπο. Αν είμαστε ευτυχείς αγαπάμε τη ζωή και επιτυγχάνουμε τους στόχους μας και τους απολαμβάνουμε να μην αντιλαμβάνονται τα λάθη ως απογοητεύσεις, αλλά με εποικοδομητικό και θετικό τρόπο.

Ένα πρόσωπο που είναι ευτυχισμένο είναι εκείνο που χαμογελά με όλη του τη λαμπρότητα και απολαμβάνει τη ζωή που έχει μόνιμα. Ανάλογα με το πώς κατανοείται η ζωή, κάθε άτομο θα βρει ευτυχία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Εδώ εξηγούμε τους διαφορετικούς τύπους ευτυχίας σύμφωνα με τον Seligman.

Ποια είδη ευτυχίας υπάρχουν?

Αν και δεν υπάρχει κάποια άλλη διαφορά στην ταξινόμηση των ειδών της ευτυχίας, αποφασίσαμε να χρησιμοποιήσουμε για να εξηγήσει γιατί είναι σαφέστερη από τους άλλους, γεγονός που καθιστά τον συγγραφέα Seligman (2002, 2011).

Αυτό αρχικά διακρίνεται σε τρεις πτυχές ή σε τρεις τύπους ευτυχίας, το οποίο στη συνέχεια προσθέτει δύο ακόμη που ενσωματώνονται στην έννοια της ευτυχίας.

1. Επίπεδο 1: Θετικά συναισθήματα ή ευχάριστη ζωή

Αυτό το είδος της ευτυχίας θα είναι ένα από τα πιο βασικά και επικεντρώνεται μόνο για να είναι ευτυχής γιατί ο χρήστης απλά θέλει να βιώσει συναισθήματα που δεν είναι αρνητικό, αλλά θετικό. Δηλαδή, και στις δύο αισθητικές απολαύσεις, όπως η συναισθηματική, η οποία μπορεί να είναι για ένα μικρό χρονικό διάστημα ή ακόμα και φευγαλέα, διέπονται από τις εξωτερικές συνθήκες.

Μερικά παραδείγματα αυτού του είδους της ευτυχίας θα είναι: δοκιμάστε ένα απολαυστικό γεύμα, να μας δώσει ένα ζεστό ντους, παρέα με τους ανθρώπους που μας αρέσουν ... Σε ό, τι μπορούμε να δούμε, οι άνθρωποι που διέπονται από αίσθημα θετικά συναισθήματα μπορεί να γίνει ελέγχεται από εξωτερική και εφήμερη και διαφορετικές συνθήκες από τις απολαύσεις που έρχονται από το εξωτερικό.

2. Επίπεδο 2: Δέσμευση ή δέσμευση ζωής

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι αυτό το είδος της ευτυχίας ενσωματώνει το πρώτο, η «ευχάριστη ζωή». Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο δεν επικεντρώνεται μόνο απολαμβάνοντας τις χαρές που δίνονται από το εξωτερικό, αλλά και τον βαθύτερο εαυτό τους θα πρέπει να συμμετέχουν με όλη του τη δύναμη της δραστηριότητας που ασκεί δίνοντας προσοχή στην εσωτερική στάση τους και όχι με βάση μόνο στις εξωτερικές συνθήκες. 

Έτσι, αυτό είναι το αποτέλεσμα της χρήσης προσωπικών δυνάμεις για να πάρει πολλά προνόμια σε σημαντικούς τομείς της ζωής. Οι άνθρωποι που είναι σε αυτό το στάδιο της ευτυχίας θα μπορούσε να βρει τη θέση εσωτερική ζωή του, και έχοντας κατά νου ότι αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο αυτό που συμβαίνει, αλλά πώς ερμηνεύεται και πρόσωπα.

Μερικά παραδείγματα θα είναι: αθλήματα πρακτικής άσκησης, διαβάσετε ένα βιβλίο, παίξτε ένα μουσικό όργανο, ζωγραφίστε μια εικόνα, διδάξτε κάτι σε άλλο άτομο ...

3. Επίπεδο 3: Σχέσεις

Αν μπορούμε να απολαύσουμε τις εξωτερικές απολαύσεις και επιπλέον να αναπτύξουμε τα προσωπικά μας δυνατά, μπορούμε να βρεθούμε στο τρίτο επίπεδο αυτής της κλίμακας ευτυχίας. Υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται ευτυχείς μόνο όταν μοιράζονται το χρόνο τους με άλλους είτε βοηθώντας τους είτε κάνοντας οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα.

Η διατήρηση σχέσεων με τους ανθρώπους γύρω μας είναι μια άλλη προϋπόθεση για την επίτευξη της ευτυχίας. Όλα τα ανθρώπινα όντα πρέπει να συμμετέχουν στη ζωή μας στην κοινότητα και να αισθάνονται αγαπημένα και υποστηριζόμενα για να είναι ευτυχισμένοι, γι 'αυτό πρέπει να αφιερώσουμε το χρόνο μας σε αυτό..

4. Επίπεδο 4: Σημασία ή ουσιαστική ζωή

Αυτός ο τύπος ευτυχίας χαρακτηρίζεται επειδή το άτομο χρησιμοποιεί τις δυνάμεις και τις αρετές του στην υπηρεσία του κάτι που είναι έξω από αυτόν και που δίνει νόημα στη ζωή του. Ως εκ τούτου, ανάλογα με το κάθε άτομο και τα χαρακτηριστικά του, θα πραγματοποιήσουν ορισμένες δραστηριότητες ή άλλες.

Κάποιοι για παράδειγμα βρείτε το επίπεδο της υπερβολικής ευτυχίας όταν βρίσκουν νόημα στη ζωή του που είναι εγκατεστημένος μια σειρά από στόχους, όπως: να βοηθήσει αυτόν τον κόσμο που είναι πιο απλά, διευκολύνουν την εκπαίδευση των ατόμων με ειδικές ανάγκες, εθελοντής για μια οργάνωση ...

5. Επίπεδο 5: Επιτυχία και αίσθηση επίτευξης

Τέλος, καταλήγουμε στον πέμπτο τύπο ευτυχίας σύμφωνα με τον Seligman. Εάν έχουμε ξεπεράσει τα προηγούμενα, μπορούμε να φτάσουμε στην πληρότητα της ευτυχίας. Όπως ήδη γνωρίζουμε, πρέπει να νιώθουμε ικανοποιημένοι και να είμαστε αυτόνομοι στη ζωή μας, γι 'αυτό συνήθως θέτουμε στόχους με τους οποίους μπορούμε να αναπτύξουμε και να συνεχίσουμε τις επιτυχίες μας.

Αυτοί οι στόχοι μας βοηθούν να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι και σε επαγγελματικό επίπεδο. Η εμπιστοσύνη θα είναι απαραίτητη για την επίτευξη αυτού του τύπου ευτυχίας γιατί αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που κάνουμε.

Από την άλλη πλευρά, όλα όσα κάνουμε στη ζωή μας πρέπει να συνοδεύονται από κίνητρα. Αυτό θα δώσει νόημα στη ζωή μας και θα μας επιτρέψει να κάνουμε σχέδια και να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι για να βρεθούμε στο τελευταίο επίπεδο ευτυχίας.

Η ευτυχία αποτελείται από παράγοντες?

Οι Lyubomirsky, Sheldon και Schkade (2005) συνθέτουν τους τρεις πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την ευτυχία:

• Τιμή αναφοράς. Οι τιμές αναφοράς είναι εκείνα τα χαρακτηριστικά βιολογικού τύπου που έχουμε κληρονομήσει γενετικά και που καθορίζουν την ιδιοσυγκρασία μας.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες που έχουν διεξαχθεί με τα δίδυμα και τα δύο μονοζυγωτικά και διζυγωτικά, υπάρχει ένα 50% των παραγόντων που έχουν να κάνουν με τη γενετική κληρονομιά που δεν μπορεί να αλλάξει και έτσι να καθορίσει την ιδιοσυγκρασία μας και ως εκ τούτου ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά σε γεγονότα.

• Περιπτώσεις. Εκτός από την προηγούμενη αιτία, διαπιστώνουμε επίσης ότι οι συνθήκες που μπορούμε να ζήσουμε σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές μπορούν επίσης να εξαρτήσουν την ευτυχία μας κατά 10%.

Δεν είναι συνήθως τόσο αποφασιστικές όσο φαίνονται, αν και είναι αλήθεια ότι μπορούν να περιορίσουν την ευημερία μας και κατά συνέπεια την ευτυχία μας. Τείνουν να είναι, για παράδειγμα: αυτό που πιστεύουμε, το εισόδημά μας, την υγεία ...

• Ο τελευταίος από τους παράγοντες που προκαλούν την ευτυχία, αναφέρεται σε μας σκόπιμη δραστηριότητα. Δηλαδή, αξίζει 40% από τις αιτίες της ευτυχίας μας εξαρτάται από τον εαυτό μας, «αυτό που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή και τον τρόπο σκέψης μας» (Lyubomirsky, 2008).

Έτσι είπα πιο πάνω, υπάρχουν τρεις παράγοντες που καθορίζουν την ευτυχία μας: οι βιολογικές, κοινωνικές συνθήκες και τον εαυτό μας «άλλος τρόπος αναφέρεται στην τιμή αναφοράς, συνθήκες και σκόπιμη δραστηριότητα, αντίστοιχα» (Lyubomirsky, 2008).

Ωστόσο, ακόμη και αν το 50% από εμάς γενετικά προδιαθέτει και περιορίζει την ευτυχία μας, το άλλο 40% εξακολουθεί να είναι δικό μας. Επομένως, πρέπει να το γνωρίζουμε, αφού είναι περισσότερο ή λιγότερο χαρούμενος από τον εαυτό μας εξαρτάται από τον εαυτό μας κατά 40% στα 100.

Συμπεράσματα

Όπως έχουμε δει όλο το άρθρο στο Seligman υπάρχουν πέντε είδη της ευτυχίας ή πέντε τρόπους για την επίτευξή του. Δεν μπορούμε να τους ως ξεχωριστά καταλάβει δεδομένου ότι είναι δύσκολο να γίνει αντιληπτό με αυτόν τον τρόπο, διότι ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να αντιστοιχεί σε κάθε μία από αυτές, ανάλογα με το επίπεδο της πολυπλοκότητας ή να κατανοήσουν πώς.

Ενώ είναι αλήθεια ότι κλιμακώνονται, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και αναπτύσσονται, ώστε να μπορούν να είναι διαφορετικά είδη της ευτυχίας ταυτόχρονα εμφανίζεται πάνω από το άλλο.

Η εύρεση της πλήρους ευτυχίας είναι πολύ περίπλοκη, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τις περιστάσεις, την τιμή αναφοράς και την εσκεμμένη δραστηριότητα μας. αλλά καθώς μπορέσαμε να επαληθεύσουμε ότι το 40% εξαρτάται από εμάς και θα τολμούσα ακόμη να πω ότι το άλλο 10% που προορίζεται για τις περιστάσεις επίσης.

Ως εκ τούτου, πρέπει να έχουμε επίγνωση ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από τον εαυτό μας και αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό έχει αρχίσει να εσωτερικεύουν τα είδη της ευτυχίας εκεί και να πάει αναρρίχηση μέχρι το πέμπτο επίπεδο.

Αναφορές

1. Arguis, R., Bolsas, Α. Ρ., Hernández, S. & Salvador, Μ. (2010). Πρόγραμμα "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Ευδοκιμούν προς μια νέα κατανόηση της ευτυχίας και της ευημερίας - Δρ Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, Κ, Μ. Και Schkade, D. (2005): Επιδίωξη Ευτυχίας: Η Αρχιτεκτονική της Αειφόρου Αλλαγής. Ανασκόπηση της Γενικής Ψυχολογίας, 9, αρ. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Η επιστήμη της ευτυχίας. Βαρκελώνη: Ουρανός.

5. Seligman, Martin E.P. (2002): Αυθεντική ευτυχία. Βαρκελώνη: Ediciones Β (2003).

6. Seligman, Martin E.P. (2011): Ανθίζοντας: Μια νέα όραμα για την ευτυχία και την ευημερία. Νέα Υόρκη: Ελεύθερος Τύπος.