6 Οφέλη από το Γέλιο για Φυσική και Ψυχική Υγεία

Το οφέλη από το γέλιο και χαμογελαστά είναι τόσο σωματική όσο και ψυχική και συμβαίνουν στη δουλειά, τη γενική ζωή και σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους. Το χαμόγελο είναι μια επικοινωνιακή χειρονομία του προσώπου που συνίσταται στην ανύψωση των άκρων του στόματος με ένα ελαφρύ τρόπο, σαν να γελάσατε χωρίς να κάνετε κανένα θόρυβο.

Μέσα από το χαμόγελο που δείχνεις και μεταδίδεις πολλά συναισθήματα, συναισθήματα και συμπεριφορές, όπως: χαρά, ευτυχία, ευχαρίστηση, ικανοποίηση, ευεξία, εμπιστοσύνη, ευγνωμοσύνη, προδιάθεση προς τους άλλους ...

Σύμφωνα με τον Ισπανό φιλόσοφο και τον παιδαγωγό José Antonio Marina, "Το χαμόγελο είναι ένα εκφραστικό σημάδι της ευημερίας που προάγει την κοινωνικότητα και ευνοεί την επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων (...). Αυτή η χειρονομία δείχνει ότι το άλλο πρόσωπο είναι ευπρόσδεκτο και ότι υπάρχει η βούληση να επικοινωνήσετε ".

Στο πλαίσιο αυτό είναι το χαμόγελο μπορούμε να βρούμε πολλά διαφορετικά είδη, όπως γνήσιο χαμόγελο, χαμόγελο ψευδείς, ψεύτικο χαμόγελο, την σκληρή χαμόγελο, χαμόγελο, φοβισμένοι, θλιβερή, μακρινή ...

Ευρετήριο

• 1 Τι είναι το χαμόγελο?
• 2 Είδη χαμόγελων
• 3 6 Οφέλη από το χαμόγελο για την υγεία
  • 3.1 1. Το χαμόγελο σας κάνει πιο ευτυχισμένους
  • 3.2 2. Σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα
  • 3.3 3. Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται
  • 3.4 4. Βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις
  • 3.5 5. Σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας
  • 3.6 6. Μειώστε το επίπεδο πίεσης
• 4 Χαρακτηριστικά για το χαμόγελο
• 5 Αναφορές

Ποιο είναι το χαμόγελο?

Το χαμόγελο είναι μια βασική έκφραση του απλού ανθρώπου σε όλους τους πολιτισμούς και τις κοινωνίες, δηλαδή, το χαμόγελο είναι μια καθολική χειρονομία που όλοι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για να εκφράσουν το ίδιο πράγμα: τη χαρά, την ευτυχία, την ικανοποίηση, την απόλαυση, την καλή διαβίωση των ...

Ο Paul Ekman συνέβαλε στην ανακάλυψη αυτή δείχνοντας ότι υπήρχαν αφρικανικές φυλές που χαμογέλαζαν, παρότι δεν είχαν ποτέ έρθει σε επαφή με τον δυτικό κόσμο και το έκαναν για λόγους πολύ παρόμοιους με εκείνους του υπόλοιπου κόσμου.

Μέσα από την προηγμένη τεχνολογία 3D, έχει θεωρηθεί ως αναπτυσσόμενα έμβρυα στη μήτρα χαμογελώντας, και ότι η δραστηριότητα παραμένει κατά τη γέννηση, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, κατά την οποία περισσότερα χαμόγελα εμφανίζονται σε νεογέννητα.

Είναι επίσης γνωστό ότι τα μωρά που έχουν γεννηθεί τυφλό χαμόγελο όταν ακούν τις φωνές άλλων ανθρώπων, έτσι μπορεί να ειπωθεί ότι η ικανότητα χαμόγελου είναι έμφυτη.

Τύποι χαμόγελα

Πόσα χαμόγελα είστε σε θέση να εντοπίσετε στον εαυτό σας; Και σε άλλους?

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Paul Ekman, εμπειρογνώμονα στη μελέτη των συναισθημάτων και των εκφράσεων του προσώπου, υπάρχουν 18 διαφορετικοί τύποι χαμόγελων που προκύπτουν από το συνδυασμό 15 μυών του προσώπου.

Σε όλο αυτό το άρθρο θα αναφέρω το γνήσιο χαμόγελο, που ονομάζεται επίσης χαμόγελο του Duchenne, δηλαδή αυτό που εμφανίζεται στο πρόσωπό σας με αυθόρμητο, ειλικρινή και φυσικό τρόπο. Από όλα τα χαμόγελα, αυτό είναι το πιο ισχυρό.

Η διαφορά ανάμεσα σε ένα γνήσιο χαμόγελο και ένα χαμόγελο που δεν είναι, είναι ότι το πρώτο σκέλος του στόματος μαζί μάγουλα άνοδος της και τα πόδια του διάσημου χήνας σημειώνονται, ενώ στη δεύτερη μόνο οι μύες κινούνται το στόμα.

Αυτό είναι το κλειδί για να διαφοροποιήσετε όταν κάποιος χαμογελά με ειλικρίνεια και όταν όχι.

6 Οφέλη από το χαμόγελο για την υγεία

1. Χαμογελαστά σας κάνει πιο ευτυχισμένη

Όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι φυσικές ουσίες που παράγονται από τα οπιοειδή το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο διεγείρει τα κέντρα του εγκεφάλου ευχαρίστηση και κυκλοφορεί στο σώμα σας παράγει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

• Δρουν ως φυσικό αναλγητικό που μειώνει τους πόνους του σώματος
• Μειώστε το επίπεδο πίεσης
• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
• Βοηθούν στην αποκατάσταση πολλών ασθενειών, τόσο σωματικών ασθενειών όσο και ψυχικών ασθενειών
• Αυξήστε την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευημερίας
• Βελτιώστε τη διάθεση
• Και αυξάνουν το επίπεδο ευτυχίας

Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται όταν ασκείστε όταν κάνετε σεξ όταν παίρνετε ένα μασάζ, όταν μπορείτε να πάρετε μια αγκαλιά, όταν παίρνετε τον ήλιο, όταν τρώτε σοκολάτα, όταν ακούτε μουσική όταν γελάτε και, φυσικά, όταν χαμογελάτε.

Smile συχνά είναι το αποτέλεσμα μιας προηγούμενης κατάστασης ευημερίας και ευτυχίας, δηλαδή, να νιώθεις καλά, είσαι ευτυχισμένος, το χαμόγελο και το μυαλό σας θα ανταμείψει για αυτό με την παραγωγή ουσιών που κάνει ακόμα πιο ευτυχισμένοι.

Αλλά άλλες φορές είστε κάτω, άτσαροι, λυπημένοι ... και κάποιος ή κάτι σας κάνει να χαμογελάσετε. Ο εγκέφαλός σας θα σας ανταμείψει με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη περίπτωση, δηλαδή, τα θετικά αποτελέσματα του χαμογελασμού είναι τα ίδια ανεξάρτητα από το αν είστε χαρούμενοι ή λυπημένοι.

Το ίδιο συμβαίνει όταν προσποιείτε ένα χαμόγελο, αφού ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να διακρίνει αν αυτό το χαμόγελο είναι φυσικό ή αναγκασμένο, έτσι απελευθερώνει ενδορφίνες και στις δύο περιπτώσεις.

Όπως μπορείτε να δείτε η πράξη του χαμόγελου προκαλεί το μυαλό σας να απελευθερώσει ενδορφίνες που σας κάνουν πιο ευτυχισμένοι, αν χαμογελάτε όταν είστε λυπημένοι ή όταν είστε ικανοποιημένοι ή αν το χαμόγελο με φυσικό τρόπο ή δια της βίας.

Χαμογελώντας σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

2. Σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα

Το χαμόγελο έχει πολλές ευεργετικές επιπτώσεις που μαζί σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, να αισθάνεστε καλύτερα σε σύγκριση με εκείνους που δεν χαμογελούν τόσο συχνά.

Μερικά από αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα είναι:

• Μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων
• Αποτρέπει την κατάθλιψη και τη θλίψη
• Δημιουργεί θετικές και ευχάριστες διαθέσεις
• Προωθεί την εσωτερική ομοιόσταση, δηλαδή την εσωτερική ισορροπία του οργανισμού σας
• Συμβάλλετε στην υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική
• Βελτιώστε την αντίληψή σας για την υγεία σας
• Σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα
• Χαλαρώστε τους μυς
• Μειώστε την ένταση
• Άσκηση του σώματος
• Κ.λπ..

Θα μπορούσατε να πείτε ότι το χαμόγελο είναι ένα φυσικό φάρμακο που βελτιώνει την υγεία και αυτό είπε ο Κάρι Ντάργουιν: "Η χαρά μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα".

3. Αυξήστε το προσδόκιμο ζωής

Το 2010, διεξήχθη μια μελέτη στο Wayne State University στο Μίτσιγκαν, Ηνωμένες Πολιτείες, με στόχο να ανακαλύψει εάν το εύρος του χαμόγελου ενός ατόμου σχετίζεται με τον αριθμό των ετών που ζει.

Η μελέτη περιελάμβανε την ανάλυση φωτογραφιών παικτών από μεγάλα αμερικανικά πρωταθλήματα μπάσκετ πριν από τη δεκαετία του 1950 μαζί με τα ζωτικά δεδομένα τους. Τα στοιχεία που προέκυψαν ήταν ότι οι παίκτες που χαμογέλασαν στις φωτογραφίες έζησαν κατά μέσο όρο 80 χρόνια και όσοι δεν έζησαν κατά μέσο όρο χαμηλότερα από 72,9 χρόνια.

Ως εκ τούτου, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το εύρος του χαμόγελου ενός ατόμου μπορεί να καθορίσει τον αριθμό των ετών που θα ζήσουν.

Αν και τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης επιβεβαίωσαν την υπόθεση των ερευνητών, αυτό δεν σημαίνει ότι επειδή ένα πρόσωπο χαμογελάει ευρύτερα ή πιο συχνά θα ζήσει περισσότερα χρόνια χωρίς αμφιβολία.

Αλλά το γεγονός χαμόγελο, μαζί με όλα τα οφέλη που προκύπτουν από μια τέτοια πράξη και έχετε ξαναδεί (μειώνει τα επίπεδα του στρες, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, προλαμβάνει την κατάθλιψη ...) μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο και υγιέστερα και πιο ευτυχισμένοι.

4. Βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις

Όταν χαμογελάτε κοιτάξετε πιο κοντά, προσιτός, αγελαία, εξερχόμενη, φιλικό, αξιόπιστο, γενναιόδωρη, μορφωμένος, θετικό πρόσωπο ... που σας βοηθά να συμπάσχουν, να αλληλεπιδρούν πιο εύκολα με τους άλλους και να βελτιώσει τους δεσμούς ιδρύθηκε.

Και το χαμόγελο είναι μεταδοτικό, έτσι ώστε αν το χαμόγελο σε κάποιον που είναι πιο πιθανό ότι το άτομο θα επιστρέψει το χαμόγελο, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα, το οποίο σας βοηθά να την πλησιάσει.

Όπως είπε ο Goleman: "Το γέλιο μπορεί να είναι η συντομότερη απόσταση μεταξύ των δύο εγκεφάλων, προκαλώντας μια μη αναστρέψιμη μόλυνση που δημιουργεί άμεσο κοινωνικό δεσμό".

Αυτή η μόλυνση προκαλείται από την επίδραση των καθρέφτη νευρώνων, οι οποίες είναι η αιτία ότι όταν παρατηρείτε μια χειρονομία ή μια συμπεριφορά που μιμείται αμέσως.

Όταν χαμογελάτε σε ένα άτομο και απαντάτε με ένα άλλο χαμόγελο, προκαλείτε θετικές αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση, όπως έχουμε δει πριν, όταν μιλάμε για ενδορφίνες και τη δύναμη ενός χαμόγελου για να κάνουμε κάποιον να νιώθει καλύτερα.

Σε όλη την ιστορία έχουν γίνει πολλές μελέτες και έρευνες για το χαμόγελο και τις κοινωνικές σχέσεις. Ένας από αυτούς αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι εμπιστεύονται περισσότερο σε έναν ξένο αν μας χαμογελά από ότι αν κρατήσει το πρόσωπό του σοβαρό.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι εάν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο, υπάρχει 25% πιθανότερο ότι οι άνθρωποι γύρω του να πάρουν τη διάθεσή του.

Μια έρευνα που διεξήχθη στη Σουηδία αποκάλυψε τι σας έχω ήδη πει σε αυτό το τμήμα, ότι όταν βλέπετε ένα χαμογελαστό πρόσωπο τείνετε να χαμογελάσετε πολύ και σας κοστίζει περισσότερο για να μπερδέψετε ή να εμφανίσετε θυμωμένες χειρονομίες.

Χαμόγελα καταστήσει ευκολότερη για να ξεκινήσει μια συζήτηση ή μια σχέση με κάποιον που δεν γνωρίζετε, που φαίνεται περισσότερη κατανόηση και κοντά, ότι οι σχέσεις είναι πιο ικανοποιητική και ευχάριστη, που προκαλούν θετικά συναισθήματα στους άλλους ...

Υπάρχει ένα Θιβετιανό ρήμα που συνοψίζει πολύ καλά αυτό που μόλις σας είπα και λέει: "Όταν χαμογελάς τη ζωή, το μισό χαμόγελο είναι για το πρόσωπό σου και το άλλο μισό για το πρόσωπο του άλλου προσώπου".

Το χαμόγελο σας φέρνει πιο κοντά σε άλλους.

5. Σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας

Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι που βρίσκονται γύρω σας θεωρούν εσείς ως κάποιον βέβαιο στον εαυτό σας, ικανό, ικανό να αντιμετωπίσει προβλήματα και με καλή αυτοπεποίθηση, που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους που προτείνετε..

Για παράδειγμα, αν είστε πωλητής και πρέπει να πουλήσετε ένα προϊόν, το γεγονός του χαμόγελου κάνει τον πελάτη πιο προδιάθετο να ακούσει τι θέλετε να του πείτε. Το χαμόγελο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν έχετε μια συνέντευξη για δουλειά, αν πρέπει να πάτε στην τράπεζα για να ζητήσετε πίστωση, αν πρέπει να ζητήσετε από κάποιον μια εύνοια ...

Η πράξη του χαμογελώντας βοηθά επίσης όταν πρόκειται για φλερτ, καθώς οι άνθρωποι που χαμογελούν μεταφέρουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θεωρούνται πιο ελκυστικές σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν..

Και το χαμόγελο προσελκύει, γεγονός που πολλαπλασιάζει τις πιθανότητες να επιτύχετε τους στόχους σας όταν πρόκειται να πείσετε κάποιον.

Χαμογελαστά σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας.

6. Μειώστε το επίπεδο πίεσης

Όπως γνωρίζετε, όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει μια σειρά πολύ ευεργετικών ουσιών για το σώμα σας.

Μερικές από αυτές τις ουσίες, όπως οι ενδορφίνες, βελτιώνουν τη διάθεση και συμβάλλουν στην απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το άγχος, όπως η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη, προκαλώντας μείωση του επιπέδου του στρες στο άτομο. Το χαμόγελο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός μηχανισμός κατά του στρες.

Περίεργα γεγονότα για το χαμόγελο

Αυτή είναι η σπουδαιότητα του χαμόγελου, που από το 1999 υπάρχει η Παγκόσμια Ημέρα χαμόγελου, η οποία γιορτάζεται την πρώτη Παρασκευή του Οκτωβρίου και για πολλά χρόνια ο ΟΗΕ έχει κάνει βαθμολογίες για να μετρήσει το επίπεδο ευτυχίας.

Στην τελευταία κατάταξη, η Ισπανία κατατάσσεται στον αριθμό 36 από ένα σύνολο 158 χωρών. Στην πρώτη θέση είναι η Ελβετία. Αν μιλάμε για το ποσό των χαμόγελων που εκπέμπονται ανά χώρα, η σειρά αλλάζει. Οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι αυτή που χαμογελάει περισσότερο και η Ρωσία είναι αυτή που λιγότερο.

Όσον αφορά το φύλο, οι γυναίκες χαμογελούν πιο συχνά από τους άνδρες.

Το 33% των ενηλίκων χαμογελά περισσότερο από είκοσι φορές την ημέρα, ενώ το 14% χαμογελά λιγότερο από πέντε φορές την ημέρα. Αυτός ο αριθμός είναι πολύ χαμηλός σε σύγκριση με τα παιδιά, τα οποία χαμογελούν κατά μέσο όρο 400 φορές την ημέρα.

Όπως βλέπετε, ο αριθμός των φορών που ένας άνθρωπος χαμογελάει μια μέρα κατέρχεται παράλληλα με την ανάπτυξή του, δηλαδή, οι ηλικιωμένοι είστε όσο λιγότερο χαμογελάτε.

Μέσα από μια πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που εγχέουν αλλεργικές ουσίες γύρω από τα μάτια δεν είναι πλέον σε θέση να χαμογελούν πραγματικά, οπότε είναι πιο πιθανό να γίνουν καταθλιπτικοί.

Αντιθέτως, εκείνοι οι άνθρωποι που ενίουν αυτές τις ουσίες στο μέτωπο για να εξαλείψουν τις ρυτίδες που σχηματίζονται σε αυτήν την περιοχή, τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι επειδή έχουν χάσει την ικανότητα να μιμούνται.

Αναφορές

1. Argyle, Μ. (2013). Η ψυχολογία της ευτυχίας. (2)^nd έκδοση). Λονδίνο: Routledge.
2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Ψυχολογική ανάπτυξη. Μεξικό: Εκπαίδευση Pearson.
3. Davis, J. Ι. Senghas, Α. Ochsner, Κ. Ν. (2009). Πώς Η Ανάδραση Προσώπου Modulate Συναισθηματική Εμπειρία? Εφημερίδα της έρευνας στην προσωπικότητα, 43 (5), 822-829.
4. Krishna, Α. (2011). Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της αισθητικής μάρκετινγκ: Συμμετοχή των αισθήσεων να επηρεάσουν την αντίληψη, την κρίση και τη συμπεριφορά . Εφημερίδα της Ψυχολογίας των Καταναλωτών.
5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Παρεμπόδιση και διευκόλυνση των συνθηκών του ανθρώπινου χαμόγελου: Μια μη διεισδυτική δοκιμή της υποθέσεως ανατροφοδότησης του προσώπου. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας, 54 (5), 768-777.