Τύποι στρες και παράγοντες κινδύνου

Το τύπους άγχους μπορούν να ταξινομηθούν σύμφωνα με το σημάδι τους (θετικό ή αρνητικό) και ανάλογα με τη διάρκεια (οξεία, επεισοδιακή ή χρόνια).

Επί του παρόντος, το άγχος περιγράφεται ως πνευματική κόπωση που προκαλείται από τη ζήτηση για πολύ υψηλότερη από την κανονική απόδοση, η οποία συνήθως προκαλεί διάφορες σωματικές και ψυχικές διαταραχές.

Είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Πολλές χρόνιες ασθένειες, ψυχοσωματικά προβλήματα και προβλήματα ψυχικής υγείας (όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η υπέρταση, τα καρδιακά επεισόδια κλπ.) Σχετίζονται άμεσα σε πολλές περιπτώσεις με το άγχος. 

Σε αντίθεση με αυτό που μπορούμε να σκεφτούμε, ο όρος άγχος άρχισε να χρησιμοποιείται πολλούς αιώνες πριν. Ήδη από τον δέκατο τέταρτο αιώνα χρησιμοποιήθηκε για να αναφερθεί σε αρνητικές εμπειρίες όπως οι δυσκολίες, οι αντιξοότητες ή τα δεινά που έζησαν το άτομο.

Είναι τον δέκατο έβδομο αιώνα, όταν η έννοια του στρες εφαρμόζεται με συνήθη τρόπο από τους φυσικούς και τους μηχανικούς, προκειμένου να χαρακτηριστεί ως χαρακτηριστικό των στερεών σωμάτων. Αυτό το χαρακτηριστικό αναφέρεται στην εσωτερική δύναμη που υπάρχει σε μια περιοχή στην οποία ενεργεί μια εξωτερική δύναμη που μπορεί να παραμορφώσει αυτή τη στερεά κατάσταση.

Το 1926, ο Seyle εισήγαγε τον όρο στον τομέα της υγείας για να αναφερθεί σε μια γενική απάντηση του οργανισμού σε έναν άγχος ή μια κατάσταση άγχους.

Όπως θα εξηγήσουμε αργότερα, υπάρχει θετικό άγχος, που μας προετοιμάζει και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το έργο με όλους τους διαθέσιμους πόρους μας. Αλλά όταν αυτό το συναίσθημα μας εμποδίζει και εξαντλεί, εκτός από τις ψυχικές και σωματικές συνέπειες, δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το έργο ή να λύσουμε τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε..

Φάσεις

Το 1956, ο Seyle προτείνει ότι η αντίδραση στρες αποτελείται από τρία διαφορετικά στάδια:

1. Φάση συναγερμού. Ξεκινάει αμέσως μετά την αναγνώριση της απειλής. Υπάρχουν μερικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία ή μειωμένη θερμοκρασία σώματος.

2. Φάση αντοχής. Ο οργανισμός προσαρμόζεται στην κατάσταση και η ενεργοποίηση συνεχίζεται, αν και είναι μικρότερη από ό, τι στην προηγούμενη φάση. Αν η κατάσταση άγχους συνεχίσει, η ενεργοποίηση δεν μπορεί να διατηρηθεί επειδή οι πόροι καταναλώνονται με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι αποκτάται.

3. Φάση εξάντλησης. Ο οργανισμός εξαντλεί τους πόρους του και χάνει με προοδευτικό τρόπο την ικανότητα προσαρμογής που είχε στην προηγούμενη φάση.

Τύποι

Υπάρχουν διαφορετικές ταξινομήσεις στρες ανάλογα με το αν επικεντρώνονται σε ένα ή άλλα χαρακτηριστικά. Στη συνέχεια θα επικεντρωθούμε στους τύπους στρες ανάλογα με τη χρησιμότητα ή το σημείο τους και ανάλογα με τη διάρκεια και τη συντήρησή τους.

Τύποι άγχους ανάλογα με το ζώδιο σας

Θετικό άγχος

Σε αντίθεση με αυτό που συνήθως πιστεύουμε, το άγχος δεν είναι πάντα αρνητικό ή επιβλαβές για το άτομο. Αυτός ο τύπος, ονομάζεται επίσης euutrés, είναι αυτός που εμφανίζεται όταν το άτομο αισθάνεται πίεση, αλλά ερμηνεύει ότι οι συνέπειες της κατάστασης μπορεί να είναι θετικές.

Αυτό σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε το άγχος για να είστε πιο ενεργοποιημένοι, πιο παρακινημένοι και προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Αυτή είναι η περίπτωση, για παράδειγμα, ενός αθλητικού ανταγωνισμού. Αυτός ο τύπος άγχους σχετίζεται με θετικά συναισθήματα, όπως χαρά, ικανοποίηση ή κίνητρο.

Αρνητικό στρες

Αυτός ο τύπος ονομάζεται επίσης δυσφορία, είναι αυτός που σχετίζεται με την πρόβλεψη πιθανών αρνητικών συνεπειών. Χωρίς να είναι χρήσιμος ή κίνητρος όπως στην προηγούμενη περίπτωση, μας παραλύει και μας εμποδίζει να εκπληρώσουμε ικανοποιητικά την εργασία..

Αυτό μας αποσταθεροποιεί και εμποδίζει τους πόρους που διαθέτουμε για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και που θα χρησιμοποιούσαμε υπό κανονικές συνθήκες. Η δυσφορία σχετίζεται με αρνητικά συναισθήματα, όπως η θλίψη, ο θυμός και σε ορισμένες περιπτώσεις το άγχος.

Τύποι άγχους ανάλογα με τη διάρκεια τους

Οξεία πίεση

Αυτός ο τύπος είναι ο πιο συνηθισμένος, από τις απαιτήσεις προκύπτει ότι επιβάλλουμε καθημερινά. Αυτά τα αιτήματα συνήθως επικεντρώνονται σε γεγονότα του εγγύς παρελθόντος ή στις προσδοκίες που κάνουμε για το εγγύς μέλλον.

Σε μικρές δόσεις αυτός ο τύπος άγχους μπορεί να είναι ευεργετικός και κίνητρος, αλλά σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να είναι εξαντλητικός και να έχει διάφορες συνέπειες στο σώμα και την ψυχική υγεία.

Αλλά αυτός ο τύπος άγχους είναι σύντομης διάρκειας, που βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, οπότε συνήθως δεν αφήνει συνέχεια και μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα και αποτελεσματικά. Τα κύρια συμπτώματα αυτού του τύπου είναι:

• Εμφάνιση των αρνητικών συναισθημάτων. Από τη θλίψη και τη νευρικότητα στην κατάθλιψη και το άγχος στις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
• Μυϊκά προβλήματα. Μπορεί να υπάρχει πόνος στην πλάτη, πόνος στο αυχένα, συμπτώματα και πονοκέφαλοι που προκαλούνται από αυτή τη συσσωρευμένη ένταση.
• Πεπτικά προβλήματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν από καούρα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία έως έλκη ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
• Τα συμπτώματα που προκύπτουν από την προσωρινή υπερέκκριση: αυξημένη αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών, εφίδρωση, ζάλη, ημικρανίες, δύσπνοια ή θωρακικό άλγος.

Επεισόδιο οξύ άγχος

Αυτός ο τύπος άγχους είναι αυτό που εμφανίζεται στη ζωή του ατόμου ως συνήθως. Τείνουν να είναι άνθρωποι με πολλές απαιτήσεις, αυτοί που επιβάλλονται και αυτοί που λαμβάνουν από το περιβάλλον.

Συνήθως βρίσκονται ευερέθιστοι και εχθρικοί, καθώς έχουν και μια συνεχή αίσθηση αγωνίας για το αίσθημα ότι δεν μπορούν να καλύψουν ό, τι πρέπει. Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ανθρώπων που υποφέρουν είναι ότι ανησυχούν συνεχώς για το τι πρόκειται να έρθει.

Συνήθως έχουν μια αρνητική και καταστροφική άποψη της ζωής. Επιπλέον, δεν γνωρίζουν ότι αυτός ο τρόπος σκέψης και ο τρόπος ζωής είναι επιβλαβείς και επιβλαβείς για τον εαυτό τους και σε πολλές περιπτώσεις για τους γύρω τους (ειδικά στο χώρο εργασίας)..

Εξαιτίας αυτού, είναι συνήθως δύσκολο να αντιμετωπιστεί αν τα αρνητικά συμπτώματα που υποφέρουν είναι τόσο έντονα που τα ενθαρρύνει να κάνουν τη θεραπεία για να τα αποφύγουν. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

• Επίμονοι πονοκέφαλοι και ημικρανίες.
• Πόνος στο στήθος και συχνή αναπνευστική δυσχέρεια. Ορισμένα καρδιακά προβλήματα έχουν βρεθεί επίσης συσχετισμένα.

Χρόνια άγχος

Αυτός ο τύπος άγχους είναι ο πιο σοβαρός και με τις πιο καταστροφικές συνέπειες. Οι άνθρωποι που υποφέρουν καθημερινά έχουν σωματική και ψυχική εξάντληση που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες και μακροπρόθεσμες συνέπειες. Αυτό το στρες συμβαίνει σε καταστάσεις στις οποίες το άτομο κατ 'αρχήν δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να το τροποποιήσει ή να το αφήσει.

Είναι η περίπτωση του στρες που υφίσταται πριν από τις πολεμικές συγκρούσεις, τις αντιπαλότητες λόγω της εθνότητας ή της θρησκείας ή την απελπισία που εμφανίζεται στις καταστάσεις της ακραίας φτώχειας. Αυτός ο τύπος άγχους μπορεί επίσης να προκύψει από ένα τραύμα που βιώνεται στην παιδική ηλικία, το οποίο τροποποιεί τις πεποιθήσεις και τον τρόπο να δει τον κόσμο αυτού του προσώπου έτσι ώστε όλα να αποτελούν μια συνεχή απειλή για την ακεραιότητά τους.

Ένα άλλο κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι το άτομο που το πάσχει δεν το γνωρίζει. Ζει εδώ και πολύ καιρό με αυτή τη δυσφορία, η οποία είναι ήδη μέρος της ζωής του και του τρόπου ζωής του. Μπορεί ακόμη και να είναι άνετα, επειδή είναι το γνωστό πράγμα, είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετώπισαν πάντα τον κόσμο και δεν ξέρουν πώς να το κάνουν με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

Αισθάνονται έτσι εξοικειωμένοι με αυτόν ότι, αντιμέτωποι με τη δυνατότητα θεραπείας, δεν είναι πεπεισμένοι ότι είναι χρήσιμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνονται ότι το άγχος που είναι μέρος της προσωπικότητάς τους, ότι είναι σαν αυτό και ότι χωρίς αυτό το χαρακτηριστικό θα σταματήσουν να είναι αυτοί, θα αλλάξουν την ταυτότητά τους.

Για τους λόγους αυτούς η θεραπεία είναι πολύ περίπλοκη. Πρώτα απ 'όλα, δεν πηγαίνουν συνήθως να ζητούν βοήθεια, και οι άνθρωποι που αρχίζουν τη θεραπεία συνήθως αφήνουν πριν πάρουν τη θεραπεία.

Τα συμπτώματα αυτού του τύπου άγχους μπορεί ακόμη και να απαιτούν ιατρική θεραπεία επειδή έχει σοβαρές συνέπειες σε ένα φυσικό και πνευματικό επίπεδο. Μερικά από τα κύρια συμπτώματα είναι:

• Αυτό το άγχος σχετίζεται με την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών όπως είναι ο καρκίνος ή τα καρδιακά προβλήματα. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν δερματικές παθήσεις.
• Οι ασθένειες μπορούν να εμφανιστούν στο πεπτικό σύστημα.
• Στο ψυχολογικό επίπεδο, υπάρχει μια χαμηλή αυτοεκτίμηση, το αίσθημα της αδυναμίας (παραιτούνται, επειδή ό, τι κάνουν δεν είναι στα χέρια τους για να αλλάξουν την κατάσταση). Και μπορεί να οδηγήσει σε παθολογία όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
• Ορισμένες έρευνες έχουν συνδέσει αυτό το άγχος με τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Πριν από την εμφάνιση του στρες, συνιστάται να το αντιμετωπίσετε και να το αντιμετωπίσετε έτσι ώστε να μην συνεχίσει να γίνεται χειρότερο και να μάθουμε άλλους πόρους και εργαλεία αντιμετώπισης.

Παράγοντες κινδύνου

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν σε ένα άτομο που αναπτύσσει άγχος. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτό για ένα άτομο μπορεί να είναι αγχωτικό, για ένα άλλο δεν είναι. Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν διάφοροι παράγοντες για να το προκαλέσουν.

Μπορούμε να τα χωρίσουμε σε ψυχολογικούς παράγοντες και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Η ερμηνεία που κάνει ένα πρόσωπο για την κατάσταση και τους πόρους που πρέπει να αντιμετωπίσει εξαρτάται από μια σειρά από προσωπικές πτυχές, τρόπους δράσης και τα ίδια τα σχέδια σκέψης.

Τάση στο άγχος

Αυτή είναι η περίπτωση ανθρώπων που αισθάνονται συνεχώς ανήσυχοι και ανησυχούν για τις αρνητικές συνέπειες των γεγονότων της ζωής.

Είναι προδιάθετα να αισθάνονται ανήσυχοι σε οποιαδήποτε κατάσταση με την αβεβαιότητα που θα αντιμετωπίσουν. Λόγω αυτού του τρόπου αντιμετώπισης των γεγονότων, είναι πιο προδιάθεση να υποφέρουν από άγχος.

Τρόπος σκέψης

Όταν αξιολογεί ή ερμηνεύει μια κατάσταση ως επικίνδυνη ή αγχωτική, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα πρότυπα σκέψης του ατόμου.

Ως εκ τούτου, στην ίδια κατάσταση ένα άτομο ζει απειλητικό και αγχωτικό και ένα άλλο δεν το κάνει.

Θέση εξωτερικού ελέγχου

Ο τόπος ελέγχου αναφέρεται στην πεποίθηση ότι τα γεγονότα της ζωής ελέγχονται από τις δικές τους ενέργειες ή / και ικανότητες (τόπος εσωτερικού ελέγχου) ή από εξωτερικές δυνάμεις που το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει (εξωτερικός τόπος ελέγχου).

Το άτομο που έχει τον εξωτερικό τόπο ελέγχου είναι πιο επιρρεπές στο άγχος γιατί αισθάνεται ότι σε μια κατάσταση αβεβαιότητας ή κινδύνου, οτιδήποτε κάνει δεν είναι στα χέρια του να τον ελέγξει ή να τον τροποποιήσει.

Introversion

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι εσωστρεφείς ή δειλοί άνθρωποι αντιδρούν πιο αρνητικά και υφίστανται μεγαλύτερη ένταση από τους εξωστρεφείς. Ζήστε περισσότερες καταστάσεις ως επικίνδυνες ή απειλητικές.

Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνονται μεγαλύτερη υπερφόρτωση σε αγχωτικές καταστάσεις και εκτιμούν ότι έχουν λιγότερους πόρους για να τα αντιμετωπίσουν.

Άλλα μεμονωμένα χαρακτηριστικά

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι και άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία επηρεάζουν τη δυνατότητα ανάπτυξης στρες. Για παράδειγμα, μερικά στάδια ζωής, όπως η ηλικία συνταξιοδότησης, μπορούν να αποτελέσουν πηγή άγχους και υπερφόρτωσης.

Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η ανίχνευση του γυναικείου φύλου μπορεί να θεωρηθεί παράγοντας κινδύνου, επειδή εκτός από την ενσωμάτωσή τους στον κόσμο της εργασίας, συνήθως φέρουν το βαρύτερο βάρος στη φροντίδα της οικογένειας και στην εκτέλεση οικιακών καθηκόντων..

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Υπάρχει μια σειρά συγκεκριμένων καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Μερικοί ερευνητές συμφωνούν να επισημάνουν τέσσερις τύπους καταστάσεων που μπορεί να τις προκαλέσουν.

Η αλλαγή

Η τροποποίηση μιας από τις πτυχές της ζωής πάντα προκαλεί μια μεταβολή της ισορροπίας, και αυτό ανεξάρτητα από το αν την αλλάζετε καλύτερα ή χειρότερα, προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, αλλαγή εργασίας, κατοικία ή γέννηση παιδιού.

Η διακοπή

Όταν κάτι τερματιστεί απότομα, είναι δύσκολο να προσαρμοστεί ξανά, απαιτεί τη διάθεση όλων των πόρων του ατόμου για να αναπροσαρμοστεί στην κατάσταση. Για παράδειγμα, διάλυση ενός ζευγαριού ή συνταξιοδότηση.

Η σύγκρουση

Ζω όπως μια διαταραχή της ζωής που κάνει τα θεμέλια της ισορροπίας ταλαντεύεται. Η αποκατάσταση της τάξης που υπήρχε πριν από τη σύγκρουση απαιτεί μεγάλη συναισθηματική εξάντληση και εφαρμογή των εργαλείων του ατόμου. Για παράδειγμα, πριν από την απώλεια της απασχόλησης.

Η αδυναμία

Σε αυτές τις καταστάσεις, ό, τι κάνει ο άνθρωπος, δεν είναι στα χέρια τους να το τροποποιήσουν. Το άτομο αισθάνεται αβοήθητος και χωρίς πόρους για να αντιμετωπίσει τα γεγονότα. Για παράδειγμα, πριν από το θάνατο ενός αγαπημένου.

Αναφορές

1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ: Ψυχολογικοί, Συμπεριφοριστικοί και Βιολογικοί Παράγοντες. Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
2. Krantz, D., Thorn, Β., Kiecolt-Glase, J. (2013) Πώς άγχος επηρεάζει την υγεία σας. Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
3. Miller, L., Smith, A. (2011) Άγχος: τα διάφορα είδη άγχους. Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
4. Seyle, Η. (1978) Το άγχος της ζωής. Νέα Υόρκη.
5. Chiesa, A., Serretti, Α. (2010) Μείωση του άγχους με βάση την ευαισθησία για τη διαχείριση του άγχους σε υγιείς ανθρώπους: μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Βάση δεδομένων περιλήψεων ανασκοπήσεων αποτελεσμάτων.
6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Άγχος και υγεία. Πρωτοβάθμια περίθαλψη: Κλινικές στην πρακτική του γραφείου.
7. Goldberg, J. (2014) Οι επιδράσεις του στρες στο σώμα σας. WebMD.