5 συμβουλές ζωής για νέους και ενήλικες (Essentials)

Ακολουθήστε μερικές συμβουλές για τη ζωή στην εργασία σας και στην προσωπική σας ζωή θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα εμπόδια της ζωής. Εάν υιοθετήσετε θετικές στάσεις ως σημαντικές αξίες της ζωής σας, θα σας επιτρέψουν να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι.

Οι στάσεις είναι οι συναισθηματικές ή πνευματικές αντιδράσεις στις περιστάσεις της ζωής σας και έχουν τρία συστατικά: γνωστικά, συναισθηματικά και συμπεριφοριστικά.

1. Γνωστικές: τις αντιλήψεις σας ή τις πεποιθήσεις σας σχετικά με την πραγματικότητα, τα αντικείμενα ή τους ανθρώπους
2. Συναισθηματική: η αίσθηση που έχετε για κάτι
3. Συμπεριφορά: πώς αντιδράτε συνήθως σε μια συγκεκριμένη περίσταση ή αντικείμενο

Για παράδειγμα, πριν από μια συνομιλία με τον προϊστάμενό σας, η στάση σας θα έχει τρία στοιχεία:

• Γνωστικός: τι νομίζετε για τη συζήτηση και για το αφεντικό σας
• Συναισθηματική: πώς αισθάνεστε
• Συμπεριφορά: τι θα κάνετε μετά από αυτό;

Μια θετική στάση θα σας καθοδηγήσει για να έχετε θετικά συναισθήματα και να ενεργήσετε για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα για εσάς και για τους άλλους.

Ένα αρνητικό θα σας οδηγήσει να έχετε αρνητικά συναισθήματα και αρνητικά αποτελέσματα για τον εαυτό σας και τους άλλους.

-Η στάση είναι ένα μικρό πράγμα που κάνει μεγάλη διαφορά. - Winston Churchill.

Τα αποτελέσματα της κατοχής μιας θετικής ψυχικής συμπεριφοράς

Ακόμη και η έρευνα έχει δείξει ότι θα πρέπει να προσπαθείτε να έχετε μια καλή στάση:

• Σε αυτή τη μελέτη αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που είχαν θετική στάση ήταν πιο πιθανό να έχουν δουλειά και να έχουν υψηλότερους μισθούς
• Σε αυτή τη μελέτη αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι με καλύτερη συμπεριφορά είχαν υψηλότερη ικανοποίηση από την εργασία, ανάλογα περισσότερο με τον εαυτό τους παρά με τις εξωτερικές συνθήκες

Επίσης, όπως ανέφερα σε αυτό το άρθρο, ένα θετικό μυαλό, το οποίο καθοδηγεί τις θετικές στάσεις, έχει επιπτώσεις όπως:

• Χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης
• Χαμηλότερα επίπεδα στρες
• Μεγαλύτερη αντίσταση στα κρυολογήματα
• Μεγαλύτερη σωματική και ψυχολογική ευεξία
• Χαμηλότερος κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά ατυχήματα
• Καλύτερες δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε εμπόδια και στιγμές άγχους.

Πώς να ξέρετε εάν έχετε μια θετική στάση

Έχετε μια θετική στάση αν ...

• Χρησιμοποιείτε θετικές λέξεις
• Εσείς ενεργείτε και μην παραπονιέστε
• Μιλάμε για θετικά θέματα
• Δεχτείτε ότι είναι φυσιολογικό να αποτύχετε και να μάθετε από αυτό
• Είστε κίνητρο
• Απολαμβάνετε το απροσδόκητο
• Das χωρίς να περιμένει τίποτα σε αντάλλαγμα
• Ενθαρρύνετε άλλους
• Η αρνητικότητα των άλλων δεν σας επηρεάζει
• Βλέπετε τα πάντα σαν μια ευκαιρία
• Έχετε ένα θετικό όραμα για το μέλλον
• Θαυμάστε τους ανθρώπους της επιτυχίας, όχι τους εχθρούς
• Είστε προληπτικοί
• Αποδεχτείτε και αγκαλιάστε τις αντιξοότητες

Συμβουλές για τη ζωή των ενηλίκων και της νεολαίας

1-Ανάπτυξη θετικών πεποιθήσεων

Οι πεποιθήσεις που έχετε σχετικά με την εργασία και τη ζωή επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε τι συμβαίνει σε εσάς και ως εκ τούτου τη στάση σας.

Υιοθετήστε πεποιθήσεις που δημιουργούν μια καλή στάση, χωρίς να περιορίζετε τις πεποιθήσεις που ενθαρρύνουν μια κακή στάση .

Παράδειγμα:

Κατάσταση: έχετε μια βαρετή και μονότονη δουλειά.

• Αρνητική πεποίθηση: αυτή η θέση δεν σας δίνει τίποτα
• Θετική πεποίθηση: η ύπαρξη σε αυτή τη θέση σάς επιτρέπει να μάθετε τι χρειάζεται για να προχωρήσετε σε υψηλότερες θέσεις. Με επιμονή θα το πάρετε.

2-Ξεχάστε τους τοξικούς ανθρώπους

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που θα συνεισφέρουν πολλά θετικά πράγματα στη ζωή σας και άλλους που κάνουν το αντίθετο.

Μερικά χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων είναι:

• Είναι "αρνητικοί ομιλητές" και όχι "πράττοντες": αντί να κάνουν πράγματα, μιλάνε για το γιατί δεν μπορούν να γίνουν ή να διαμαρτυρηθούν.
• Διαμαρτύρονται για τα πάντα: οι καταγγέλλοντες είναι ιδιαίτερα αρνητικοί, εστιάζουν στα προβλήματα, βλέπουν μόνο την αρνητική προοπτική και σας εμποδίζουν να επικεντρωθείτε στις λύσεις.
• Πάντα λένε τα προβλήματά τους και ποτέ το θετικό πράγμα που συμβαίνει στη ζωή τους.
• Μιλούν μόνο για τον εαυτό τους και δεν νοιάζονται ποτέ για σένα.
• Κάνουν δικαιολογίες για όλα.
• Περίμενα: βρίσκονται για θέματα που μπορούν να είναι οδυνηρά για τα ανθρώπινα αντικείμενα του ψεύδους.
• Κρίστε τους άλλους και ακόμη και τον εαυτό σας και ενθαρρύνετε τις φήμες.
• Είναι αλαζόνες: δεν είναι σίγουροι, αλλά αλαζονικοί, δηλαδή, πιστεύουν ότι γνωρίζουν τα πάντα και αισθάνονται ανώτεροι από τους άλλους. Πιθανώς κάτι που εξηγείται από το φαινόμενο Dunning-Kruger.
• Τα θύματα γίνονται: τίποτα δεν είναι ευθύνη τους, οι άλλοι ή η "τύχη", είναι φταίξιμοι.
• Βίαιοι: δεν είναι ποτέ ευγνώμονες για το τι έχουν και όταν κάποιος παίρνει κάτι, τις επικρίνουν και τους ζηλεύει, δεν τους θαυμάζουν.

Ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και είναι πολύ πιο έξυπνο να το αφιερώσετε σε ανθρώπους που συνεισφέρουν κάτι θετικό στη ζωή σας.

Κόψτε τη σχέση σας με αυτόν τον τύπο ανθρώπων και αναζητήστε θετικές σχέσεις.

3-Χρησιμοποιήστε θετικό λεξιλόγιο

Το λεξιλόγιο που χρησιμοποιείτε επηρεάζει πολύ το πώς αισθάνεστε. Χρησιμοποιήστε θετικές και συναρπαστικές λέξεις και θα νιώσετε έτσι.

Στο Think Fast, σκεφτείτε αργά, ο ψυχολόγος Daniel Kahneman σχολιάζει ένα περίεργο φαινόμενο:

Οι νέοι συμμετέχοντες σε ένα πείραμα που χρησιμοποίησε λέξεις σχετικά με το γήρας, χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να ταξιδέψουν σε απόσταση.

Δηλαδή, οι λέξεις επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή σας.

 Επομένως:

• Χρησιμοποιήστε το "μπορώ να το κάνω", "αξίζει να δοκιμάσετε" ή "με προσπάθεια να γίνει" αντί για "δεν μπορώ" ή "είναι αδύνατο"
• Χρησιμοποιήστε "Πρέπει να ανακτήσω ενέργεια" ή "Έχω έλλειψη ενέργειας" αντί για "είμαι καταστραφεί" ή "Είμαι νεκρός κουρασμένος"

Πάρτε τη δοκιμή:

• Πείτε θετικές λέξεις όπως: θετική στάση, με στάση, με προθυμία, με ενέργεια.
• Πώς νιώθεις τώρα; Πώς κάθοτε τώρα; Πώς νιώθεις να κάθεσαι ή να είσαι?

4-Foster στη ζωή σας το θετικό

Εάν παρακολουθείτε τις ειδήσεις όλη την ημέρα, πιθανόν να είστε απαισιόδοξοι, επειδή το 95% είναι αρνητικό.

Ακόμα κι αν όλα πάνε καλά στη ζωή σας - θα πρέπει να αισθάνεστε ευγνώμονες - μπορείτε να έρθετε να πιστεύετε ότι όλα θα πάνε στραβά μόνο παρακολουθώντας τις ειδήσεις.

Την επόμενη φορά που θα τα δεις, σκεφτείτε το. Με ποια στάση αφήνετε; Μιλούν για προβλήματα ή συνεισφέρουν κάτι θετικό στη ζωή σας?

Δεν θέλω να πω ότι δεν ενημερώνεστε, αλλά αν κάνετε μια «ενημερωτική διατροφή» και αφιερώστε χρόνο σε άλλα πιο θετικά πράγματα.

Αντί να ξοδεύετε χρόνο σε κάτι αρνητικό, αφιερώστε χρόνο σε κάτι που σας εμπνέει, σας παρακινεί ή σας θέτει σε καλή διάθεση, για να χτίσετε ένα θετικό μυαλό:

• Ιστορίες
• Βίντεο
• Μουσική
• Αναγνώσεις όπως αυτό

5-Ελέγξτε τη στάση σας

Μην αφήνετε τα αρνητικά συμβάντα που συμβαίνουν γύρω σας να ελέγχουν τη στάση σας.

Αν κάποιος είναι αγενής σε σας και αυτό σας κάνει να είστε σε κακή διάθεση, αυτό σημαίνει ότι η στάση σας είναι εκτός ελέγχου σας.

Σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας, μπορείτε να αποφασίσετε πώς να ερμηνεύσετε τι συμβαίνει σε σας. Για παράδειγμα:

Σας δίνουν ένα πολύ μικρό γραφείο και κακή φροντίδα.

• Μπορείτε να το ερμηνεύσετε ως ντροπή επειδή αξίζετε κάτι καλύτερο.
• Ή μπορείτε να το ερμηνεύσετε αισθάνεστε ευγνώμων και εργάζεστε για να έχετε αργότερα κάτι καλύτερο.

Κατάλογος των επίθετων και των ονομάτων που περιγράφουν τις θετικές στάσεις

1. Αποδοχή
2. Ευαισθησία
3. Καλοσύνη
4. Φιλοδοξία
5. Φιλίας
6. Αναρρόφηση
7. Αυτοπειθαρχία
8. Αυτοεκτίμηση
9. Καλή βούληση
10. Εμπιστοσύνη
11. Εξέταση
12. Συνεργασία
13. Ευελιξία
14. Γενναιοδωρία
15. Gratidud
16. Ειλικρινά
17. Ανεξαρτησία
18. Το ενδιαφέρον 
19. Ελευθερία
20. Ανοιχτό μυαλό
21. Κίνητρο
22. Επιμονή
23. Αντίσταση
24. Ευθύνη
25. Ειλικρίνεια
26. Ανοχή
27. Σκληρή δουλειά

Και ποιες νοοτροπίες σκέφτεστε να βοηθήσετε στην εργασία και στη ζωή; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!

Εικόνα προέλευσης.