Οι 5 φάσεις του μοντέλου Duel του Kübler Ross

Το φάσεις πένθους που εξηγείται στο μοντέλο Kübler Ross είναι η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η κατάθλιψη και η αποδοχή.

Όταν ένας αγαπημένος μας πεθαίνει ή ζούμε μια κατάσταση απώλειας, οι άνθρωποι αντιδρούν με κάποιο τρόπο.

Συνήθως βιώνουμε συναισθήματα θλίψης, αισθανόμαστε κάτω και αναπτύσσουμε αυτό που είναι γνωστό ως μονομαχία.

Από ψυχολογική άποψη, η μονομαχία κάνει μια εξαιρετικά λεπτή και πολύπλοκη στιγμή για να διαχειριστεί, οπότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά αυτής της κατάστασης που όλοι οι άνθρωποι ζουν σε κάποιο σημείο της ζωής.

Επιπλέον, όταν βιώνουν καταστάσεις πένθους, είναι συνηθισμένο να βιώνεις κάποια σύγχυση και να έχεις αμφιβολίες για το αν τα διαφορετικά αισθήματα που φαίνονται είναι φυσιολογικά ή όχι..

Τι είναι η μονομαχία?

Όλοι γνωρίζουμε ότι μετά από μια σημαντική απώλεια ζούμε αυτό που είναι γνωστό ως πένθος, δηλαδή, μια περίπλοκη κατάσταση στην οποία βιώνουμε μια σειρά από συναισθήματα που συνδέονται στενά με το πρόσωπο που μόλις χάσαμε.

Ωστόσο, οι αισθήσεις που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της μονομαχίας μπορεί να είναι πολύ έντονες και μπορεί συχνά να είναι επικίνδυνες, καθώς συνήθως δεν είναι εύκολο να ξεπεραστούν αυτές οι στιγμές.

Έτσι, όταν χάνουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, μπορούμε να βιώσουμε συμπτώματα πολύ παρόμοια με αυτά που συμβαίνουν σε μια κατάθλιψη ή άλλη ψυχολογική διαταραχή.

Επιπλέον, αν και το πένθος συνδέεται συνήθως με το θάνατο των αγαπημένων, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να βιωθεί σε οποιαδήποτε κατάσταση απώλειας και δεν πρέπει πάντα να συνδέεται με το θάνατο κάποιας.

Όπως βλέπουμε, η μονομαχία μπορεί να είναι πιο πολύπλοκη από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά, οπότε προτού εξηγήσουμε τις 5 φάσεις της, θα αναθεωρήσουμε τα γενικά χαρακτηριστικά της.

Πρώτα απ 'όλα, η απλή ανάλυση της λέξης μονομαχίας που προέρχεται από το λατινικό δολαίο που σημαίνει πόνο, μας δίνει ήδη αρκετές ενδείξεις για το νόημα αυτής της ψυχολογικής αντίληψης.

Με αυτόν τον τρόπο, όπως υποδεικνύει ο Gómez και ο Sancho στην ανασκόπηση, το πένθος αναφέρεται στη φυσική αντίδραση που κάνουν οι άνθρωποι στην απώλεια ενός σημαντικού όντος, αντικειμένου ή γεγονότος..

Ομοίως, η θλίψη αναφέρεται στη συναισθηματική και συμπεριφορική αντίδραση που αντιμετωπίζει ένα άτομο όταν χάνει έναν σημαντικό συναισθηματικό δεσμό.

Ακόμη και σε λιγότερο συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως η αφαίρεση ιδεών όπως η ελευθερία, τα ιδανικά ή στις τρέχουσες αλλαγές, όπως η μετακίνηση σε άλλη πόλη ή η αλλαγή τρόπου ζωής, μπορεί κανείς να βιώσει διαδικασίες πένθους.

Έτσι, η έννοια της θλίψης περιλαμβάνει τόσο την ψυχολογική, όσο και την σωματική και κοινωνική συνιστώσα που εκφράζεται με συναισθηματικές αντιδράσεις του πόνου, της θλίψης ή της δυσφορίας.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η ομαλότητα αυτής της διαδικασίας, δηλαδή οι αντιδράσεις θλίψης σε καταστάσεις όπως αυτές που μόλις συζητήθηκαν θεωρείται μια εντελώς φυσιολογική κατάσταση και δεν θεωρείται πουθενά ψυχολογική διαταραχή.

Από τι εξαρτάται ο πένθος;?

Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να ζήσετε θλίψη, ωστόσο, δεν είναι τα χαρακτηριστικά αυτών των καταστάσεων που καθορίζουν την εμφάνιση μιας διαδικασίας θλίψης.

Με αυτόν τον τρόπο, όλος ο θάνατος δεν συνεπάγεται αυτομάτως την εμφάνιση μιας μονομαχίας, αφού γι 'αυτό είναι απαραίτητο το άτομο που έχει αντικείμενο απώλειας να έχει σημασία και ιδιαίτερη σημασία.

Έτσι, η ουσία του πένθους είναι η αγάπη ή η προσκόλληση, καθώς και η αίσθηση της απώλειας.

Με τον ίδιο τρόπο, η ένταση της διαδικασίας θλίψης δεν εξαρτάται από τη φύση του χαμένου αντικειμένου, αλλά από την αξία που του αποδίδεται..

Γενικά, υπάρχει κάποια συναίνεση στην ερμηνεία των διαφορετικών συναισθηματικών αντιδράσεων που εμφανίζονται μετά από μια σχετική απώλεια ως μια κανονική διαδικασία θλίψης, από ξένους που είναι τα συμπτώματα που προκύπτουν.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι διαδικασίες θλίψης είναι περίπλοκες καταστάσεις στις οποίες η προσαρμογή δεν είναι εύκολη.

Με τον τρόπο αυτό, εάν δεν επιτευχθεί η βέλτιστη προσαρμογή σε αυτές τις στιγμές, το πένθος μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ψυχολογική μεταβολή.

Σε αυτή τη σειρά, πολλές μελέτες έχουν δείξει πως το 16% των ατόμων που χάνουν ένα μέλος της οικογένειας αναπτύσσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους.

Επιπλέον, τα στοιχεία αυτά μπορούν να αυξηθούν έως και 85% στον πληθυσμό σε διάστημα 60 ετών, οπότε η σχέση μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης μπορεί να είναι πολύ στενή.

Σε γενικές γραμμές, οι ψυχολογικές και ψυχιατρικές θεραπείες αποθαρρύνονται στις κανονικές διεργασίες πένθους, αλλά είναι απαραίτητες στις παθολογικές μονομαχίες και ειδικά όταν το πένθος γίνεται κατάθλιψη.

Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε καλά τα χαρακτηριστικά και τα στάδια της φυσιολογικής θλίψης, καθώς αυτό μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε ποιοι άνθρωποι εκτελούν μια κατάλληλη διαδικασία και που οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύσσουν παθολογική λειτουργία.

Ποιες είναι οι φάσεις του πένθους?

Η διάρκεια της κανονικής θλίψης θεωρείται σήμερα αρκετά απρόβλεπτη, καθώς η χρονική περίοδος μπορεί να διαφέρει πολύ σε κάθε άτομο.

Με αυτόν τον τρόπο, η γνώση του πότε μια διαδικασία θλίψης έχει τελειώσει είναι συνήθως περίπλοκη δεδομένου ότι δεν υπάρχουν χρονικές περίοδοι που να μπορούν να το προσδιορίσουν με ακρίβεια.

Επομένως, αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό στην ανάλυση μιας διαδικασίας θλίψης είναι τα διαφορετικά στάδια που βιώνουμε.

Με αυτή την έννοια, οι φάσεις του πένθους που υποτίθεται στο μοντέλο του Kübler Ross είναι ιδιαίτερα σημαντικές επειδή μας επιτρέπουν να εξετάσουμε ποιες είναι οι διαφορετικές καταστάσεις που ένα άτομο περνά μέσα από μια θλιβερή διαδικασία.

Οι 5 φάσεις της μονομαχίας είναι:

1. Πρώτο στάδιο: η άρνηση

Η πρώτη αντίδραση σε καταστάσεις όπως η πληροφορία ότι ένας αγαπημένος έχει πεθάνει ή έχει πάθει μια ασθένεια είναι να αρνηθεί την πραγματικότητα των γεγονότων.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί και σε άλλες καταστάσεις, όπως οι αποσπάσεις αγάπης, στις οποίες αρχικά η συναισθηματική αντίδραση που κυριαρχεί είναι η άρνηση των γεγονότων.

Αυτή η άρνηση που βιώνεται στα αρχικά στάδια των διαδικασιών θλίψης συνίσταται στη συνειδητή ή ασυνείδητη απόρριψη των γεγονότων ή στην πραγματικότητα της κατάστασης.

Από την ψυχολογία, αυτή η πρώτη αντίδραση νοείται ως μια υπεράσπιση που επιδιώκει να μετριάσει το σοκ ή την ταλαιπωρία που παράγει η πραγματικότητα σε μια εποχή που το μυαλό δεν είναι έτοιμο να το δεχτεί..

Αυτή η πρώτη απάντηση διαρκεί για μια περιορισμένη χρονική περίοδο κατά την οποία δεν αισθανόμαστε παραλύσει, βιώνουμε ένα αίσθημα δυσπιστίας και επαναβεβαιώνουμε τα πράγματα όπως "αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα".

Ομοίως, αξίζει να σημειωθεί ότι η άρνηση είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο σε μια διαδικασία θλίψης, καθώς μας επιτρέπει να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τον πρώτο αντίκτυπο και να κερδίσουμε λίγο χρόνο για να αποδεχθούμε σταδιακά την πραγματικότητα..

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι παρά τη χρησιμότητα αυτού του πρώτου σταδίου, αν η φάση της άρνησης διαρκεί πολύ καιρό, μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς εμποδίζει το άτομο να δεχτεί τα πράγματα όπως είναι και αντιμετωπίζει την πραγματικότητα.

2. Δεύτερο στάδιο: θυμός

Μετά την άρνηση, όταν αρχίσετε να δεχτείτε την πραγματικότητα του τι συνέβη, εμφανίζονται τα συναισθήματα του πόνου.

Την πρώτη στιγμή που εμφανίζεται ο πόνος, οι πιο σημαντικές αισθήσεις είναι τα συναισθήματα θυμού, θυμού ή θυμού.

Με αυτόν τον τρόπο, αν και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι παρόντα σε όλη τη διαδικασία θλίψης, σε αυτό το δεύτερο στάδιο εκδηλώνονται με μεγαλύτερη ένταση.

Ο θυμός μπορεί να κατευθύνεται προς τον αποθανόντα, προς τον εαυτό μας ή προς τους άλλους ανθρώπους, αντικείμενα, γεγονότα, καταστάσεις κλπ..

Συχνά αισθανόμαστε αισθήματα δυσαρέσκειας απέναντι στους ανθρώπους που μας άφησαν σε μια κατάσταση όπου βασιλεύουν ο πόνος και η ταλαιπωρία.

Στην πραγματικότητα, αυτή η πρώτη αντίδραση μπορεί να θεωρηθεί ως μια εγωιστική διαδικασία, στην οποία το άτομο βιώνει συναισθήματα θυμού λόγω της στιγμής της ταλαιπωρίας ότι ζει.

Ωστόσο, ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα σε μια διαδικασία θλίψης.

Ο Kübler Ross σχολιάζει πως αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό οι συγγενείς και οι φίλοι του πένθους να εκφράσουν ελεύθερα το θυμό του χωρίς να κρίνουν ή να καταπνίξουν τα συναισθήματά του.

Ο θυμός είναι μια προσωρινή απάντηση στη διαδικασία θλίψης και είναι απαραίτητη για την εκπόνηση του πόνου.

Επίσης, η χρήση μεθόδων έκφρασης όπως η σύνταξη μιας επιστολής στον αποθανόντα ή η δημιουργία ενός φανταστικού διαλόγου μαζί της μπορεί να βοηθήσει στην διοχέτευση αυτών των συναισθημάτων.

3. Τρίτη φάση: διαπραγμάτευση

Αυτή η τρίτη φάση αποτελείται από την τελευταία προσπάθεια που κάνει το άτομο να προσπαθήσει να ανακουφίσει την ψυχολογική δυσφορία που προκαλεί την απώλεια.

Είναι συνήθως μια πολύ σύντομη φάση κατά την οποία το άτομο προσπαθεί να διαπραγματευτεί τον πόνο που βιώνει για να αποφύγει την εμφάνιση καταθλιπτικών αισθήσεων.

Μυστικά, ο λαός ψάχνει να κάνει μια συμφωνία με τον Θεό ή μια άλλη ανώτερη δύναμη, ώστε ο αποθανών του αγαπημένος του να επιστρέψει σε αντάλλαγμα για έναν αναμορφωμένο τρόπο ζωής.

Η διαπραγμάτευση νοείται ως ένας αμυντικός μηχανισμός που επιτρέπει να ανακουφίσει τον πόνο της πραγματικότητας, αλλά αυτό συνήθως δεν προσφέρει μια βιώσιμη λύση με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να οδηγήσει σε πειραματισμό άλλων συναισθημάτων όπως τύψεις ή ενοχές.

Κατά τη διάρκεια αυτής της τρίτης φάσης είναι σημαντικό το άτομο να συνδέεται με άλλα άτομα και δραστηριότητες του παρόντος και να εκτελεί δραστηριότητες πολύ ή λιγότερο συχνά που παρέχουν συναισθηματική σταθερότητα.

4. Η τέταρτη φάση: κατάθλιψη

Αυτή η φάση μπορεί να ερμηνευτεί ως η στιγμή κατά την οποία η σύγχυση που προκαλείται από τον πόνο εξαφανίζεται και το άτομο αρχίζει να κατανοεί τη βεβαιότητα της απώλειας.

Το άτομο αισθάνεται θλιβερό και απογοητευμένο, και αισθάνεται συναισθήματα όπως ο φόβος ή η αβεβαιότητα πριν από το μέλλον της ζωής του.

Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της καταθλιπτικής φάσης μπορεί να αυξηθεί η ανησυχία για γεγονότα που προηγουμένως πέρασαν λίγο ή πολύ απαρατήρητα και η απόλαυση των δραστηριοτήτων που συνήθως γίνονται συχνά είναι πολύ περίπλοκη.

Ο πόνος σε αυτό το τέταρτο στάδιο είναι πολύ έντονος και τα αισθήματα κενότητας και εξάντλησης βιώνουν. Το άτομο μπορεί να είναι ανυπόμονο με τη συνεχή αντίληψη του πόνου και μπορεί να είναι πιο ευερέθιστο ή ευαίσθητο στο φυσιολογικό.

Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό το τέταρτο στάδιο επειδή μπορεί να συγχέεται με ένα καταθλιπτικό επεισόδιο με κάποια ευκολία.

Ωστόσο, παρόλο που το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι ο πόνος που αισθάνεται θα διαρκέσει για πάντα, σε κανονικά μονομαχίες αυτά τα συναισθήματα δεν γίνονται χρόνια και αν και η διάρκειά τους μπορεί να είναι μεταβλητή, αυτή η συναισθηματική απάντηση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιορισμένης περιόδου του χρόνου.

Ομοίως, αυτή η φάση πένθους είναι η πιο σημαντική όταν πρόκειται για τη συσχέτιση μονομαχιών με καταθλιπτικές διαταραχές, διότι εάν η κατάθλιψη δεν ξεπεραστεί, μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη..

5. Πέμπτη φάση: αποδοχή

Η εμφάνιση αυτής της τελευταίας φάσης είναι ο δείκτης ότι η διαδικασία θλίψης ήταν φυσιολογική και όχι παθολογική και ότι έχει φτάσει στο τέλος της.

Με αυτόν τον τρόπο, μετά την κατάθλιψη, το άτομο κάνει την ειρήνη με την απώλεια και δίνει την ευκαιρία να ζήσει παρά την απουσία του οντος ή την χαμένη κατάσταση..

Έτσι, ο άνθρωπος με τη θλίψη φτάνει σε μια αποδοχή της κατάστασης χάρη στον πειραματισμό της κατάθλιψης.

Αυτό το γεγονός δείχνει ότι η φάση της κατάθλιψης είναι πολύ σημαντική στη διαδικασία πένθους, διότι, αν και είναι εξαιρετικά δυσάρεστες, τα συναισθήματα που βιώνουμε σε αυτό το στάδιο είναι το κύριο στοιχείο που μας επιτρέπει να δεχτούμε την απώλεια.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να διευκρινίσουμε ότι αυτή η φάση δεν σημαίνει ότι ο άνθρωπος θα συμφωνήσει με την απώλεια αλλά ότι δέχεται να συνεχίσει τη ζωή του παρά την κατάσταση στην οποία έπρεπε να ζήσει.

Το άτομο μαθαίνει να ζει με την απώλεια, μεγαλώνει σε προσωπικό επίπεδο μέσα από τη γνώση των συναισθημάτων που βιώνει και προσαρμόζεται στη νέα του κατάσταση.

Έτσι, η θλίψη είναι μια περίπλοκη διαδικασία, αλλά συνήθως ξεπερνιέται αν αντιστραφεί ο χρόνος και ο χώρος που είναι απαραίτητοι για την ορθή εκπόνηση του πόνου..

Αναφορές

1. Bowlby J. Συναισθηματική απώλεια. Θλίψη και κατάθλιψη Βαρκελώνη: Paidós; 1990]
2. Gómez-Sancho M. Η απώλεια ενός αγαπημένου, πένθους και πένθους. Μαδρίτη: Arán Ediciones, 2004. 3.
3. Kübler-Ross, Ε.: "Ο τροχός της ζωής". Ed. B. Βιβλιοθήκη τσέπης. 2.000
4. O'Connor Ν. Αφήστε τους να πάνε με αγάπη: την αποδοχή της θλίψης. Μεξικό: Trillas, 2007.
5. Pérez Trenado, M. "Πώς να ασχοληθώ με τη διαδικασία θλίψης", στο "Στρατηγικές για ολοκληρωμένη περίθαλψη στον τερματισμό". SOV.PAL. 1,999