30 Αποτελεσματικοί τρόποι να κινητοποιήσετε την άσκηση

Πάρτε κίνητρο για άσκηση το φυσικό είναι σημαντικό αν θέλετε να είστε συνεπείς, μην εγκαταλείπετε και δείτε τα οφέλη που μπορεί να κάνει το σπορ για την υγεία σας. Παρόλο που φαίνεται εύκολο για πολλούς άνδρες και γυναίκες να δυσκολεύονται να ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινή τους ζωή και μπορεί να γίνει ένας κόσμος για να τους κρατήσει εγκαίρως.

Όπως γνωρίζετε, ο αθλητισμός έχει πολύ θετικά οφέλη για τη σωματική, ψυχική και κοινωνική μας υγεία. Ωστόσο, πολλές φορές γνωρίζοντας αυτό δεν δημιουργεί αρκετά κίνητρα για να πάρει τα παπούτσια μας και να τρέξει.

10 συμβουλές για να αυξήσετε το κίνητρό σας για άσκηση

1 - Ας δούμε τι θέλεις να επιτύχεις

Λέτε ότι θέλετε να παίξετε αθλήματα, αλλά αν δεν ξέρετε ακριβώς γιατί θέλετε να το κάνετε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν θα έχετε στόχους ή στόχους για να εκπληρώσετε ή γιατί είναι αρκετά σημαντικό για να σας κρατήσει ενεργό και να μην το αφήσετε στην πρώτη στιγμή της αλλαγής.

Μερικές φορές κάνοντας μια λίστα με αυτό που θέλετε να επιτύχετε με την άσκηση σας βοηθά να δημιουργήσετε αρκετό κίνητρο για να χάσετε βάρος, να τρέξετε τον μαραθώνιο που πάντα θέλαμε ή απλώς να είναι πιο κατάλληλος. Εάν το έχετε σαφές, θα είναι ευκολότερο για σας να κατεβείτε από τον καναπέ και να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση.

2- Ορίστε τον εαυτό σας πραγματικούς στόχους

Εάν είστε ήδη σαφής για το γιατί ένας καλός τρόπος να τους παρουσιάσετε και αυτό θα σας παρακινήσει να κάνετε ακόμα περισσότερα είναι να τα γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί και να τα τοποθετήσετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να τα βλέπετε συνεχώς. Αυτό θα σας υπενθυμίσει ότι πρέπει να συμμορφώνεστε και θα σας δώσει τη δύναμη που χρειάζεστε για να πολεμήσετε γι 'αυτούς.

Όταν φτάσετε να εκπληρώσει κάποια ας γκολ στο ίδιο χαρτί στο οποίο έχετε τοποθετήσει το άλλο και να περάσουν μακριά, αυτό να σας υπενθυμίσω, επίσης, ότι δεν πρέπει να παραιτηθεί, επειδή όπως μπορείτε να δείτε θα πρέπει να πολεμήσουμε, να σας κάνει επίσης να θυμόμαστε τα επιτεύγματά σας.

3. Βλέπετε σιγά-σιγά

Όταν ξεκινάμε κάτι νέο όπως μια δουλειά ή μια νέα δραστηριότητα, ξεκινάμε πάντα με πολύ ενθουσιασμό και αισθανόμαστε τεράστια κίνητρα. Ως εκ τούτου, θέλουμε να το κάνουμε το συντομότερο δυνατό, δίνοντας στον εαυτό μας περισσότερα από όσα μπορούμε να δώσουμε.

Ωστόσο, ακόμη και αν δεν το πιστεύετε, θα μας φέρει μόνο προβλήματα όταν δεν φθάσουμε στους στόχους που έχουμε θέσει ή σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μας μας λέει με τη μορφή τραυματισμού ότι πάμε πολύ γρήγορα. Πρέπει να θέσουμε στόχους και να τους ξεπεράσουμε αργά και ναι, ξεκινώντας από κάτω.

4. Δημιουργήστε τους στόχους σας

Δεν έχει νόημα να θέτετε στόχους και να επαναλαμβάνετε ότι δεν θα το πάρετε. Αυτό μόνο θα σας επηρεάσει με αρνητικό τρόπο, ώστε να πρέπει να είστε θετικοί και να πιστεύετε ότι θα επιτύχετε όλους αυτούς τους στόχους που έχετε προτείνει από την αρχή.

Επομένως, πρέπει να μιλάτε μπροστά στον καθρέφτη ότι μπορείτε να το πάρετε και ότι τίποτα δεν πρόκειται να σας αντισταθεί, ούτε καν τα push-up που πρέπει να κάνετε ακόμα κι αν σας κοστίζουν πολύ.

5. Αναλάβετε τον εαυτό σας

Ο καθορισμός στόχων τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα εκτός από να σας παρακινήσει να εκπαιδεύσετε σκληρά θα σας κάνει επίσης να συμβιβαστείτε. Δεν θα σας βοηθήσει να έχετε κίνητρα να επιτύχετε τους στόχους που έχετε προτείνει στον εαυτό σας από την αρχή, αν δεν δεσμευτείτε μερικές μέρες την εβδομάδα για να παίζετε αθλητικά.

Θυμηθείτε ότι πραγματικά πρέπει να θέλετε να τα φτάσετε και πρέπει να γνωρίζετε ότι θα υπάρχουν χειρότερες και καλύτερες μέρες, αλλά αν δεν δεσμευθείτε, δεν θα μάθετε ποτέ πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε. Επομένως, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να εκπαιδεύσετε ακόμα και αν είναι περιορισμένος.

6. Σχέδιο

Ένας καλός τρόπος να παρακινήσετε τον εαυτό σας είναι να σημειώσετε στο ημερολόγιο εκείνο το γεγονός που θέλετε να παρευρεθείτε και να συμμετάσχετε. Σε περίπτωση που αρχίζετε να τρέχετε, μπορείτε να βρείτε ποιοι αγώνες ή μαραθώνιοι υπάρχουν τους επόμενους μήνες και να εγγραφείτε. Φυσικά, πρέπει να είμαστε ρεαλιστές και να μην υπογράψουμε έναν αγώνα που δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε.

Μόλις έχουμε καταγράψει πρέπει να σηματοδοτήσει εκείνη την ημέρα στο ημερολόγιό μας και θα έχουν περισσότερα κίνητρα στην εκπαίδευση, γιατί έχουμε ακόμη αντικείμενο σημειώνονται στο ρόλο μας και αυτό είναι πολύ κοντά, οπότε θα πρέπει να planificarnos και να ταιριάζει για να το πάρει.

7. Σκεφτείτε θετικά

Δεν μπορείτε να ζητήσετε πάρα πολύ στην αρχή, οπότε πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να ξέρετε τι λίγο-λίγο μπορείτε να επιτύχετε με το χρόνο και την αφοσίωση που βάζετε.

Δηλαδή, αν έχετε ορίσει κάποιους στόχους για εκείνη την ημέρα δεν θα πρέπει να αποθαρρύνονται επειδή δεν έχεις, να δούμε τις εξελίξεις που έχουν ως έχουν πάντα πιο καλό από την προηγούμενη βαθμολογία μέρα και ότι πρέπει τώρα να είναι επαρκής λόγος για να είναι ευτυχής με τον εαυτό σας και αισθάνεστε εκπληρωμένοι.

8. Εξαλείψτε τις περισπασμούς

Πόσες φορές θέλαμε να ασκήσουμε, αλλά είδαμε στην τηλεόραση ότι ένα πρόγραμμα ή μια ταινία που μας αρέσει πρόκειται να ξεκινήσει; Έχει συμβεί πολλές φορές στην οποία είπα καλά, τότε ασκώ και τελικά εκείνη την ημέρα δεν το έχω κάνει.

Δεν συμβαίνει μόνο με την τηλεόραση, αλλά και με φίλους ή ακόμα και παιχνίδια βίντεο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει. Πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε όλα αυτά τα περιστατικά και να πείτε στον εαυτό σας ότι το άθλημα θα διαρκέσει μέχρι μία ώρα και τότε θα έχετε όλο το χρόνο που θέλετε να κάνετε τα άλλα πράγματα που σας αρέσουν..

Θυμηθείτε να δείτε τον αθλητισμό ως μια άλλη διασκεδαστική δραστηριότητα με την οποία αισθάνεστε καλά και που θα σας φέρει πολλά οφέλη.

9. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας παρακινούν

Κάθε φορά που μπορείτε να περιπλανηθείτε με ανθρώπους που αγαπούν το άθλημα που κάνετε ή αυτούς που επιθυμούν ακριβώς να είναι σε φόρμα και να φροντίζουν τον εαυτό τους. Αυτό θα σας βοηθήσει και θα σας παρακινήσει να κάνετε το ίδιο ακόμη και να ενσωματώσετε ορισμένες συνήθειες που έχουν αυτοί οι άνθρωποι στην καθημερινή σας ζωή.

Επίσης, ποιος καλύτερος από αυτούς για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε στον κόσμο του αθλητισμού; Είτε ο προπονητής σας είτε το δικό σας γυμναστήριο συνδυάζεται με αυτό το περιβάλλον βελτίωσης και άσκησης θα είναι κάτι περισσότερο από ευεργετικό για σας.

10. Άσκηση στην επιχείρηση

Δεν είναι το ίδιο άθλημα, όχι μόνο γιατί συνοδεύεται έχουν πάντα την ίδια επιθυμία να ασκεί τη δραστηριότητά του, όμως, αν το κάνουμε μαζί θα είστε σε θέση να παρακινήσει ο ένας τον άλλον στις ημέρες όταν δεν αισθάνεστε.

Επιπλέον, χάρη σε αυτή τη δραστηριότητα θα είναι πιο ευχάριστη και μπορείτε ακόμη και να ανταγωνιστείτε μεταξύ τους αυξάνοντας το κίνητρό σας και την επιθυμία σας να υπερέχετε.

11. Διαβάστε για το άθλημά σας

Όλα τα αθλήματα έχουν το δικό τους επίσημο περιοδικό ή μια σελίδα όπου θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε. Εάν θέλετε να κάνετε τα πράγματα σωστά, θα πρέπει να ενημερώσετε τον εαυτό σας ή να είστε ενήμεροι για τα νέα που βρίσκονται σε αυτό.

Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην marcarte τους στόχους και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, αλλά και να βελτιώσει το κίνητρό σας για να ανακαλύψετε τις προσωπικότητες που ενδιαφέρονται για το ίδιο άθλημα που εσείς ή οι άνθρωποι που οδηγούν, τι μεγαλύτερη χαρά από το να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που κάποια μέρα ήταν στο ίδιο σημείο με εσάς?.

12. Τρώτε σωστά

Αν θέλετε να εκπληρώσετε τους στόχους και τους στόχους που έχετε επισημάνει στην αρχή, θα γνωρίζετε ότι έχετε περισσότερες δυνατότητες επίτευξής τους εάν, εκτός από την συνεχή και επαρκή εκπαίδευση, φροντίζετε επίσης τη διατροφή σας.

Ακόμη και αν δεν το πιστεύετε, η κατάλληλη διατροφή θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, ώστε να το δείτε και να αντανακλάται στα σημάδια που έχετε με τις ασκήσεις που κάνετε..

13. Ανταμείψτε την προσπάθειά σας

Δεν τα πάντα πρόκειται να τρώνε καλά και να εργάζονται σκληρά, η ανταμοιβή είναι επίσης μέρος της προσπάθειας! Αλλά ... Πώς μπορώ να ανταμείψω τον εαυτό μου μετά από μια δύσκολη μέρα εκπαίδευσης; Αν σας αρέσει η μπύρα ή το παγωτό, ένας από τους καλύτερους τρόπους να ανταμείψετε τον εαυτό σας είναι να πιείτε ένα καλό ποτήρι μπύρα ή να φάτε ένα παγωτό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να το κάνουμε μετά από μια προπόνηση, αλλά μία φορά την εβδομάδα. Ένας άλλος τρόπος είναι αν εκπαιδεύετε αρκετές μέρες την εβδομάδα, ξεκουραστείτε. Όλα θα εξαρτηθούν από τους στόχους που έχετε επισημάνει και τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να ασκήσετε.

14. Αντικαταστήστε τις μη παραγωγικές και καθιστικές δραστηριότητες με υγιείς δραστηριότητες

Εάν περιβάλλουμε τους καθιστικούς ανθρώπους στο τέλος, θα μολυνθούμε από έναν καθιστό τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το πόσο κίνητρα είμαστε για να πραγματοποιήσουμε αυτή τη δραστηριότητα. Επομένως, έχετε πάντα κατά νου διάφορες επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να κάθεστε στο σπίτι σας.

Είτε πρόκειται για άλμα με σχοινί για πέντε λεπτά ή για να κάνετε push-up, μπορείτε πάντα να κάνετε μικρές ασκήσεις, το σημαντικό είναι να είστε δραστήριοι και φυσικά επίσης να έχετε κίνητρα.

15. Ελέγξτε την πρόοδό σας

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να παρακινήσετε τον εαυτό σας παρά να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας; Ειλικρινά από την άποψή μου, εκτός από το πόσο καλά νιώθεις όταν αγωνίζεσαι, ένα άλλο από τα πράγματα που με ενθαρρύνει περισσότερο είναι να γνωρίζω ότι σιγά-σιγά βελτιώνομαι στα timestamps μου ή στο άθλημα που ασκώ.

Επί του παρόντος, υπάρχουν ορισμένες εφαρμογές που σας βοηθούν να ελέγχετε τα εμπορικά σήματα σας καθώς και να σας παροτρύνουμε να συνεχίζετε να αγωνίζεστε και να ξεπερνάτε καθημερινά την εφαρμογή Runtastic.

16. Ξεκουραστείτε σωστά

Θυμηθείτε ότι δεν μπορούμε να απαιτήσουμε πάρα πολλά και ότι πρέπει επίσης να ξεκουραστούμε. Οι στόχοι μας πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και πρέπει να τις εκπληρώσουμε με υγιεινό τρόπο και ξεκούραση.

Αν παίζετε κουρασμένοι άθλημα που δεν θα είναι πλήρως ταιριάζει και ότι θα πρέπει να προσέξει στα αποτελέσματά σας και να σας κάνει να αποθαρρύνονται, οπότε αν μια μέρα δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για να κάνουν την εκπαίδευση είναι προτιμότερο να ξεκουραστεί για την επόμενη μέρα να είναι σε άριστη κατάσταση.

17. Ορίστε ένα πρόγραμμα

Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τον αθλητισμό και να το κρατήσετε εγκαίρως είναι να έχετε ένα πρόγραμμα με τις ώρες που θα περάσετε κάθε μέρα. Είτε πριν πάτε στη δουλειά ή πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να είστε σταθεροί, έτσι θα είναι ευκολότερο να την ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Εκτός από αυτή τη φόρμα, θα είστε σε θέση να γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες θα πρέπει να εκτελέσετε και θα είστε σε θέση να οργανώσετε τον εαυτό σας καλύτερα και χωρίς στρες.

18. Κάνετε ασκήσεις που είναι εφικτές

Δεν έχει νόημα να αρχίσετε να εκπαιδεύετε κάνοντας ασκήσεις που μόνο θα σας αγχώσουν και θα σας απογοητεύσουν. Πρέπει να ξεκινήσετε την εκπαίδευση προσαρμοσμένη στο επίπεδο σας και να απαιτήσετε σταδιακά περισσότερα.

Με αυτό τον τρόπο, το επίπεδο κίνησής σας θα αυξηθεί σημαντικά όταν, με το πέρασμα του χρόνου, μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες που προηγουμένως ήταν αδύνατον για εσάς.

19. Πάρτε χρόνο

Αν κάτι που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εκτός από το να είστε σταθεροί με το άθλημα πρέπει επίσης να έχετε κίνητρα και να έχετε μερικούς στόχους. Εάν κάποια μέρα δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα που έχετε ορίσει, δοκιμάστε να κάνετε μικρότερες ασκήσεις σε οποιαδήποτε τρύπα που έχετε δωρεάν.

Εάν δεν το κάνετε ιδιαίτερα στην αρχή, μπορείτε να επιστρέψετε στον πειρασμό να το αφήσετε απλά επειδή μια μέρα δεν θα μπορούσατε να συνεχίσετε με τον προγραμματισμό που είχατε προγραμματίσει.

20. Πρακτική άσκηση σε διαφορετικά μέρη

Αυτό μπορεί να γίνει πολύ μονότονη, αν ασκείστε πάντα στην ίδια θέση και αυτό μπορεί να καταστρέψει το κίνητρό σας, γιατί ό, τι και αν αλλάξουμε τον τόπο όπου ασκούμαστε;. Όχι μόνο αισθάνεστε καλύτερα, αλλά επίσης σίγουρο ότι θα συναντήσετε τους νέους ανθρώπους, ενώ τρέχετε ή περπατάτε μέσα από νέες περιοχές.

Αυτό επίσης θα βοηθήσει τους νέους marcarte προκλήσεις, γιατί σίγουρα θα realizabas η περιοδεία ερχόταν και θα πρέπει να βελτιώσει τον εαυτό σας και τώρα μικρό και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να γίνει marcándote άλλη οδός μέσω της οποίας κίνηση.

21. Χρησιμοποιήστε τις νέες τεχνολογίες για να ασκήσετε

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, οι νέες τεχνολογίες μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο επειδή μπορούν να ελέγξουν την πρόοδό μας αλλά και επειδή μπορούν να μας παρακινήσουν να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.

Σε πολλές περιπτώσεις η χρήση ενός χρονόμετρου, ενώ τρέχετε για παράδειγμα, μπορεί να μας κάνει να παρακινήσουμε να θέλουμε να βελτιώσουμε τη μάρκα μας ή ακόμα και να φτάσουμε σε αυτό το site σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Έτσι, όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε τις νέες τεχνολογίες για να κάνετε αθλήματα.

22. Ακούστε χαρούμενα τραγούδια

Η μουσική μπορεί να είναι ένας από τους μεγάλους συμμάχους μας για αθλήματα, επειδή απλά ακούγοντας τραγούδια με καλό ρυθμό και πιασάρικα, σηκώνεται κανένας καναπές ή καρέκλα για να τρέχει ή να χορεύει.

Έτσι θα ήταν ωραίο να δημιουργήσουμε μια λίστα αναπαραγωγής με διαφορετικά στυλ μουσικής που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ενώ κάνουμε αθλήματα που αυξάνουν την αδρεναλίνη και μας παρακινούν να συνεχίσουμε με την άσκηση που κάνουμε.

23. Δείτε πόσο καλή αισθάνεστε

Αν και στην αρχή το μόνο πράγμα που θα νιώσετε θα είναι η ταλαιπωρία λόγω των πόνων που θα έχετε λόγω της καθιστικής ζωής σας, που θα είναι πολύ φυσιολογικό αλλά μην αποθαρρύνεστε. Εάν είστε σταθεροί και διατηρείτε την άσκηση στη ζωή σας για ένα μήνα, θα δείτε ότι θα αισθανθείτε με περισσότερη ενέργεια και αυτοπεποίθηση, ικανό να κάνει ό, τι προτείνετε και πάνω απ 'όλα σε μια πολύ καλή διάθεση.

Επίσης, θα δείτε ότι ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για εσάς επειδή εξαλείφει το άγχος της καθημερινής ζωής και σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, ποιος καλύτερος τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας παρά να νιώσετε καλά?

24. Διασκεδάστε

Πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε τον αθλητισμό ως παιχνίδι, κάτι που δεν σας επιβάλλεται και επομένως δεν είναι υποχρέωση. Εάν από την αρχή το βλέπετε ως καθήκον, τελικά θα καταλήξετε να την αφήσετε και δεν θα επιτύχετε ότι το κίνητρό σας για άσκηση διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Ως εκ τούτου, ενθαρρύνει τον εαυτό σας να αλλάξει την προοπτική και να δει το άθλημα ως μια στιγμή που ξοδεύετε για σας και πού θα πάμε να έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή εσείς πρόκειται να πάρει το σχήμα και θα επιτύχει τους στόχους που έχετε προτεινόμενη.

25. Προωθήστε τις προκλήσεις

Ποιος καλύτερος τρόπος για να σας παρακινήσει παρά να προκαλέσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσετε τον εαυτό σας ή έναν φίλο στο άθλημα / άσκηση που ασκείτε και οι δύο; Αυτό θα εξαλείψει τη μονοτονία και θα σας κάνει πιο πρόθυμο να το εφαρμόσετε.

Είναι καλό που το κάνετε από καιρό σε καιρό και έτσι θα ξέρετε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε εκείνη τη στιγμή και το καλύτερο από όλα θα είναι ότι αν ξεπεράσετε την πρόκληση θα αισθανθείτε τεράστια εκπλήρωση ως πρόσωπο.

26. Κάνετε την ίδια άσκηση διαφορετικά

Δεν είναι μόνο καλό ότι για να καταπολεμήσουμε τη ρουτίνα κάνουμε ασκήσεις για διαφορετικά μέρη, ότι χρησιμοποιούμε διαφορετική μουσική ή ότι το συνοδεύουμε. Επίσης, κάνοντας πάντα τις ίδιες ασκήσεις ή την ίδια δραστηριότητα μπορεί να καταστήσει τη νέα μας κατοχή πολύ μονότονη και επομένως να φορέσει την αυτοεκτίμησή μας.

Επομένως, είναι σημαντικό μία ή δύο φορές την εβδομάδα να καινοτομούμε σε μερικές από τις ασκήσεις που κάνουμε, είτε κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης είτε κατά τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, αν πάμε για ένα τρέξιμο, γιατί να μην χρησιμοποιούμε dumbbells;?.

27. Αγοράστε νέο εξοπλισμό

Ένα άλλο πράγμα που συνήθως μας ενθαρρύνει είναι να απελευθερώσουμε νέο εξοπλισμό εκπαίδευσης και ποιος δεν το κάνει; Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να γίνει πολύ συχνά επειδή συνήθως κοστίζει λίγο ακριβό αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τα κίνητρά μας.

Σίγουρα έχει συμβεί σε σας ότι αποθαρρύνεστε στο γυμναστήριο επειδή δεν πληρούσατε τους στόχους σας και πήγατε να αγοράσετε μια νέα ομάδα και επέστρεψα με περισσότερη ενθουσιασμό από πριν.

28. Συζητήστε για το τι κάνετε στους φίλους σας

Κάθε φορά που αποφασίζουμε να κάνουμε μια νέα δραστηριότητα, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να πούμε στους ανθρώπους γύρω μας και αυτό περιλαμβάνει την οικογένεια και τους φίλους μας. Ένας καλός τρόπος να μας παρακινήσετε χωρίς αμφιβολία, δεδομένου ότι σίγουρα θα σας θαυμάσουν για το θάρρος σας και πολλά περισσότερα αν γνωρίζουν ότι έχετε δοκιμάσει αρκετές φορές και ότι είστε πρόθυμοι για αυτό να είναι το τελικό.

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πείτε και τα επιτεύγματά μας, εκτός από την εργασία που πρέπει να υποθέσουμε για να φτάσουμε εκείνους τους στόχους που αρχικά φαίνονταν τόσο μακρινός, σίγουρα οι φίλοι σας θα είναι πολύ χαρούμενοι που το έχετε επιτύχει και αυτό θα ενισχύσει αυτοεκτίμηση και θα σας κάνει να θέλετε να συνεχίσετε να υπερέχετε.

29. Άσκηση φωτογραφίας

Το να βλέπετε ότι κάνετε άσκηση μπορεί επίσης να σας παρακινήσει όχι μόνο να το εφαρμόσετε, αλλά και να δείτε ότι οι στόχοι που αρχικά προτείνατε έχουν εκπληρωθεί, ειδικά εάν αποφασίσατε να ασκήσετε αθλήματα για να χάσετε βάρος.

Από την άλλη πλευρά, αν ένας από τους στόχους σας ήταν να συμμετάσχετε σε μια κούρσα ή έναν μαραθώνιο, ο εαυτό σας σε μια φωτογραφία είτε πάνω στο βάθρο ή τρέξιμο θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλά και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

30. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Τέλος, τίποτα δεν θα μας ενθαρρύνει να ασκούμε αν δεν θέλουμε αυτό που κάνουμε, αν δεν σεβόμαστε γιατί το κάνουμε και δεν δεχόμαστε ότι μπορούμε να συναντήσουμε και να επιτύχουμε ό, τι θέλουμε να κάνουμε..

Το μεγαλύτερο κίνητρο που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μια νέα δραστηριότητα είναι να γνωρίζουμε ότι έχουμε την ικανότητα να το επιτύχουμε.

Και σε σας, τι σας παρακινεί να ασκήσετε?