Μερίδιο:
Ποια είναι η ταχύτητα στη φυσική αγωγή;
Το ταχύτητα στη φυσική αγωγή είναι η μέγιστη συχνότητα κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να καλύψει μια απόσταση ή να κάνει μια κίνηση σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Η ταχύτητα είναι ένας συνδυασμός χρόνου αντίδρασης και χρόνου κίνησης.
Ο χρόνος αντίδρασης είναι ο χρόνος που χρειάζεται ένα άτομο να ανταποκριθεί σε ένα ερέθισμα. Για παράδειγμα, ένας τερματοφύλακας που ανταποκρίνεται σε ένα γκολ στο ποδόσφαιρο ή ο ήχος του όπλου δείχνει την έναρξη μιας σταδιοδρομίας στον αθλητισμό.
Από την άλλη πλευρά, ο χρόνος κίνησης είναι ο χρόνος που χρειάζεται ένα άτομο να κάνει μια κίνηση. Για παράδειγμα, τρέχει για να πιάσει έναν αντίπαλο ή ταχύτητα βραχίονα σε μια βολή γκολφ.
Η ταχύτητα μπορεί να βελτιωθεί μέσω εκπαίδευσης που επικεντρώνεται στη δύναμη και την τεχνική, αν και μερικοί παράγοντες μπορούν να περιορίσουν την ταχύτητα.
Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν τα κληρονομικά χαρακτηριστικά, τον τύπο του σώματος και το μέγεθος του και τη διάρκεια του γεγονότος στο οποίο συμμετέχει..
Ταχύτητα στη σωματική άσκηση
Η ταχύτητα δεν είναι μόνο το πόσο γρήγορα κάποιος μπορεί να τρέξει ή να κολυμπήσουν, εξαρτάται επίσης από την επιτάχυνση του (πόσο γρήγορα μπορεί να επιταχύνει από μια σταθερή θέση), τη μέγιστη ταχύτητα της κίνησης και συντήρησης ταχύτητας (ελαχιστοποίηση επιβράδυνση).
Η ταχύτητα της κίνησης απαιτεί καλή δύναμη και δύναμη, αλλά το πολύ σωματικό βάρος και η αντίσταση του αέρα μπορούν να δράσουν επιβραδύνοντας ένα άτομο.
Εκτός από το υψηλό ποσοστό γρήγορων αναλογιών των μυϊκών ινών, είναι ζωτικής σημασίας να υπάρχει μηχανική απόδοση κίνησης για τη βελτιστοποίηση της μυϊκής δύναμης για την πιο οικονομική τεχνική κίνησης.
Στοιχεία που επηρεάζουν την ταχύτητα του ατόμου
Παρόλο που η ταχύτητα μπορεί να βελτιωθεί μέσω του κλιματισμού και της τεχνικής, ορισμένα στοιχεία μπορούν να έχουν μεγάλη επιρροή στα αποτελέσματα. Αυτοί οι παράγοντες είναι:
-Κληρονομικά χαρακτηριστικά, όπως οι ίνες ταχείας μυϊκής μάζας. Αυτές οι μυϊκές ίνες χρησιμοποιούνται για γρήγορες και ισχυρές κινήσεις. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι κουράζονται γρηγορότερα. Οι αθλητές που είναι καλοί σε σύντομα γεγονότα που απαιτούν υψηλή ταχύτητα και ισχύ θα έχουν μεγαλύτερο αριθμό γρήγορων μυϊκών ινών.
-Τύπος και μέγεθος σώματος. η δομή των οστών, το βάρος και το μέγεθος των μυών θα επηρεάσουν πόσο γρήγορα μπορεί να κινηθεί ένα άτομο.
-Διάρκεια του γεγονότος, δεν είναι δυνατό να τρέξει σε πλήρη ταχύτητα για μεγάλες αποστάσεις.
Πώς να αυξήσετε την ταχύτητα
Η βελτίωση της ταχύτητας απαιτεί ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που επικεντρώνεται στη δύναμη των ποδιών και της δύναμης.
Πρέπει να γίνει η κατάλληλη τεχνική εκπαίδευση που χρησιμοποιεί καλύτερα την ανάπτυξη της δύναμης και της δύναμης του ατόμου.
Κλιματισμός
Η εκγύμναση του Sprint δεν περιλαμβάνει μόνο γρήγορη εκτέλεση. Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό υπόβαθρο της φυσικής προετοιμασίας για να μπορέσετε να φτιάξετε ταχύτητα σε αυτό.
Η ευελιξία είναι επίσης σημαντικό, διότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πετύχετε καλή λειτουργία στάση του σώματος, ασκήσεις μπορεί να ενισχυθεί σε όλο το εύρος της κίνησης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Μια ειδική εκπαίδευση σπριντ θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την ταχύτητα εργασίας αντίσταση (γαλακτικό οξύ / χωρίς γαλακτικό οξύ), υψηλής ταχύτητας, αντοχής / ελαστική επιτάχυνση και ταχύτητα αντιδραστική.
Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες του Sprint περιλαμβάνουν συχνά: τρυπάνια σπριντ, επιτάχυνση, σπριντς, ασκήσεις πετομέτρων, εκπαίδευση αντοχής και εκπαίδευση πάνω από ταχύτητα.
Ο χρόνος αντίδρασης
Ο χρόνος αντίδρασης είναι το σύντομο χρονικό διάστημα που χρειάζεται ένας αθλητής για να καθορίσει πώς θα αρχίσει να κινείται μετά από ένα ερέθισμα.
Η ικανότητα ενός αθλητή να αντιδράσει δείχνει πόσο γρήγορα και πόσο αποτελεσματικό είναι όταν παίρνει αποφάσεις και ξεκινά δράσεις.
Για να το βελτιώσετε, πρέπει πρώτα να καταλάβετε και να μελετήσετε τα πρότυπα του παίκτη με τον οποίο ανταγωνίζεστε. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των επιλογών και τις κατάλληλες απαντήσεις στις κινήσεις σας.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να προσδιοριστούν ενδείξεις που μπορούν να υποδεικνύουν τι θα κάνει ο αντίπαλος παίκτης στην επόμενη κίνηση του.
Η ανταπόκριση πρέπει επίσης να εφαρμόζεται υπό διαφορετικές συνθήκες ανταγωνισμού. Το ποσό και η ποιότητα της πρακτικής μπορούν να μειώσουν το χρόνο που χρειάζεται ένας αθλητής για να λάβει την κατάλληλη απόφαση.
Τότε πρέπει να προβλέπετε τις ενέργειες του αντιπάλου. Η ικανότητα ενός αθλητή να προβλέψει τι κάνει ο αντίπαλός του σε διαφορετικές καταστάσεις βελτιώνει τον χρόνο αντίδρασης.
Οι αθλητές που θέλουν να εξαπατήσουν τους αντιπάλους τους μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν την πρόβλεψη ως πλεονέκτημα κάνοντας αυτές τις κινήσεις απρόβλεπτες.
Εάν ένας αντίπαλος δεν είναι σε θέση να προβλέψει μια κίνηση, η διαδικασία απόκρισης θα είναι πιο αργή. Ο χρόνος αντίδρασης και η λήψη αποφάσεων επηρεάζονται από το άγχος και τον ενθουσιασμό ενός αθλητή.
Οι ενθουσιασμένοι αθλητές μπορούν να ανιχνεύσουν έναν περιορισμένο αριθμό σημάτων επειδή επικεντρώνονται στη συγκέντρωσή τους. Αυτό το επίπεδο μπορεί να επιτευχθεί με ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, οπτικοποίηση και χαλάρωση.
Σημασία της ταχύτητας
Η ταχύτητα είναι ένα από τα κύρια συστατικά της σωματικής ικανότητας. είναι σημαντικό για την επιτυχία είναι πολλά αθλήματα.
Για ορισμένους αθλητές, όπως ο σπρίντερ του στίβου, κολυμβητές δρομείς, ποδηλάτες και σκέιτερ ταχύτητας, η ταχύτητα είναι η πιο σημαντική πτυχή της φυσικής σας κατάστασης.
Σε πολλά άλλα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αθλητικού τομέα, η καλή ταχύτητα είναι επίσης πολύ σημαντική ως μέρος του γενικού φυσικού σας προφίλ.
Μερικά από τα αθλήματα που δίνεται έμφαση στην ταχύτητα περιλαμβάνουν: όλα τα είδη του αθλητισμού (σπριντ, μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων), κολύμβηση, πατινάζ, χόκεϊ, ποδηλασία, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, Το αμερικανικό ποδόσφαιρο, το τένις, την πυγμαχία και τις πολεμικές τέχνες, μεταξύ άλλων.
Αναφορές
- Ταχύτητα αθλήματα. Ανακτήθηκε από το topendsports.com
- Στοιχεία φυσικής κατάστασης. Ανακτήθηκε από το teachpe.com
- Εκπαίδευση ταχύτητας: πώς να φτάσετε πιο γρήγορα. Ανακτήθηκε από το topendsports.com
- Κορυφαία εξαρτήματα γυμναστικής στον αθλητισμό Ανακτήθηκε από το sport-training-adviser.com
- Ταχύτητα εξαρτήματος γυμναστικής Ανακτήθηκε από το topendsports.com
- Χρόνος αντίδρασης και λήψη αποφάσεων στον αθλητισμό. Ανακτήθηκε από το sport-training-adviser.com
- Μύες. Ανακτήθηκε από το teachpe.com.