Ποιος είναι ο Συντονισμός στη Φυσική Αγωγή;

Το συντονισμό στη φυσική αγωγή έχει να κάνει με την ικανότητα του αθλητή να εκτελεί κινήσεις που επιτρέπουν τη σωστή τεχνική εκτέλεση μιας δεδομένης άσκησης ή ρουτίνας.

Με την επέκταση της έννοιας, ο συντονισμός είναι η φυσική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να μετακινείται ή να κινείται συγχρόνως, μέσω οργανωμένων κινήσεων των μυών και του σκελετού.

Ο συντονισμός συνεπάγεται την επιδίωξη του ερμηνευτή να εκτελεί το κίνημα, εκτός από το συγχρονισμό και τη συνέργεια.

Αυτό σημαίνει ότι η κίνηση πραγματοποιείται από το άτομο κατά βούληση, προγραμματίζοντας το προηγουμένως και με την ενεργό συμμετοχή πολλών μυών που παρεμβαίνουν για να το πραγματοποιήσουν..

Σημασία του συντονισμού στη φυσική αγωγή

Στη φυσική αγωγή, ο συντονισμός ασκείται μερικώς ή σταδιακά, οπότε μπορεί να συνδεθεί για να επιτευχθεί σωστή εκτέλεση του κινητήρα.

Επομένως, ο συντονισμός είναι μια διαδοχική αλυσίδα παραγγελθέντων και δομημένων κινήσεων που επιτρέπουν την τεχνική εκτέλεση κάποιου αθλητισμού ή δραστηριότητας.

Για να επιτευχθεί αυτό, εκτός από μια καλή φυσική κατάσταση, μια καλή γνωσιακή εξέλιξη του θέματος είναι πολύ σημαντική, αφού δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλη η συνειδητή και σκόπιμη κίνηση του σώματος υπακούει σε ένα μήνυμα που ο εγκέφαλος έχει στείλει στο παρελθόν.

Γνωρίζοντας αυτό, μπορούμε να πούμε ότι ο συντονισμός είναι μηχανισμός εγκεφάλου-κινητήρα. Αλλά παρεμβαίνει και η παρεγκεφαλίδα, που είναι το όργανο που ρυθμίζει τις ευαίσθητες πληροφορίες και τις συντονίζει και οργανώνει με τα ερεθίσματα που εκπέμπει ο εγκέφαλος. Αυτή η κοινή εργασία έχει ως αποτέλεσμα τις λεπτές κινητικές δεξιότητες που απαιτούνται για καλό συντονισμό.

Ένα κίνημα συντονίζεται όταν πληροί τα κριτήρια αρμονίας, οικονομίας, ακρίβειας και αποτελεσματικότητας.

Είδη συντονισμού

Υπάρχουν διάφοροι τύποι συντονισμού ανάλογα με τα όργανα ή τα μέρη του εμπλεκόμενου σώματος:

Συγκεντρωτικός συντονισμός των κόμβων

Έχει να κάνει με τις κινήσεις συγκεκριμένων περιοχών του σώματος, όπως τα χέρια ή τα πόδια, που σχετίζονται με αντικείμενα όπως μπάλες, δίσκους, ακόντια ή άλλα εργαλεία.

Όλες αυτές οι κινήσεις εμφανίζονται αφού η αίσθηση της όρασης έχει καταγράψει ένα προηγούμενο ερέθισμα που προκαλεί στον εγκέφαλο το σχετικό σήμα για να κινηθεί ο μυς με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Μιλάμε για συντονισμό κινητήρων, ο οποίος υποδιαιρείται σε:

- Γενικός δυναμικός συντονισμός

Στην περίπτωση αυτή, οι συγχρονισμένες κινήσεις περιλαμβάνουν τους μυς των πάντων (ή σχεδόν όλων) του σώματος, που είναι σημαντικές για την επίτευξη της σωστής αλληλουχίας μεταξύ της συστολής και της μυϊκής χαλάρωσης για να επιτευχθεί ο στόχος.

Για αυτούς, η σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι απαραίτητη. Παραδείγματα αυτού του τύπου συντονισμού είναι η κολύμβηση, η συγχρονισμένη κολύμβηση, οι ιπποδρομίες, η γυμναστική, κλπ..

Όταν παρεμβαίνει μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Αυτός ο τύπος συντονισμού υποδιαιρείται σε:

1. Οπτικός συντονισμός πεντάλ: ονομάζεται επίσης οπτικός συντονισμός πεντάλ, είναι αυτός στον οποίο τα πόδια παρεμβαίνουν και η σχέση τους με αυτό που βλέπει το μάτι. Το καλύτερο παράδειγμα αυτού του τύπου συντονισμού είναι το ποδόσφαιρο.
2. Χειροκίνητος συντονισμός των ματιών: στον οποίο παρεμβαίνει ο λεπτός κινητήρας των χεριών και των δακτύλων και η σχέση του με αυτό που βλέπει το μάτι. Σε αυτόν τον τομέα υπάρχουν αθλήματα όπως μπάσκετ, τένις, βόλεϊ, μεταξύ άλλων. Μπορεί να υποδιαιρείται με τη σειρά του: συντονισμός οφθαλμού / χεριού και συντονισμού κεφαλής οφκου.

- Συντονισμός μεταξύ των μυών

Αναφέρεται στη σωστή παρέμβαση όλων των μυών που εμπλέκονται στο κίνημα.

- Ενδομυϊκός συντονισμός

Έχει να κάνει με την ικανότητα κάθε μυός να συστέλλεται και να χαλαρώνει αποτελεσματικά για τη σωστή απόδοση της κίνησης.

Αναγκαίες πτυχές για σωστό συντονισμό των μυών

• Διορθώστε τη γνωστική ανάπτυξη: η ποιότητα του συντονισμού του κινητήρα θα εξαρτηθεί από τον βαθμό ανάπτυξης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

• Μύες δυνατοί και καλά κλιματισμένοι: η σωματική δραστηριότητα και η κατάρτιση θα οδηγήσουν σε καλύτερο συντονισμό.

• Γενετικό δυναμικό: ο συντονισμός, αν και είναι μια πτυχή που πρέπει να εκπαιδεύεται και η οποία μπορεί να βελτιωθεί με την πρακτική, έχει επίσης ένα ισχυρό γενετικό συστατικό που επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους να έχουν καλύτερο συντονισμό των κινήσεων από άλλους ή πιο εύκολα να το αποκτήσουν.

• Σκελετός και υγιείς μύες, ισχυρή και ικανή να εκτελεί κινήσεις.

• Μάθηση μέσω της πρακτικής και της επανάληψης.

• Αυτοματοποίηση των κινήσεων.

• Καλή όραση.

Παράγοντες που εμπλέκονται στο συντονισμό

Ήταν ήδη εξηγηθεί ότι ο συντονισμός είναι μια νευρομυϊκή ικανότητα που καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες και που τελειοποιείται μέσω της μάθησης.

Στη φυσική αγωγή, ο σωστός συντονισμός θα εξαρτηθεί από τον βαθμό κατάρτισης, την κληρονομιά, την ηλικία, την ισορροπία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και μάθησης, την ελαστικότητα των μυών και την ψυχική κατάσταση του ατόμου, μεταξύ άλλων.

Η δυσκολία του συντονισμού εξαρτάται από την ταχύτητα εκτέλεσης, τις αλλαγές κατεύθυνσης, τη διάρκεια της άσκησης, τους άξονες κίνησης, το ύψος του κέντρου βάρους και φυσικά τις εξωτερικές και περιβαλλοντικές συνθήκες που δεν μπορούν να υπολογιστούν.

Πλεονεκτήματα του καλού συντονισμού

• Ακολουθούν αρμονικές, πολύχρωμες και ακριβείς κινήσεις.
• Τα τελικά αποτελέσματα έχουν υψηλό βαθμό αποτελεσματικότητας.
• Το έργο επιτυγχάνεται με τη μικρότερη δυνατή δαπάνη ενέργειας και χρόνου.
• Απαιτούνται περιττές μυϊκές συσπάσεις.
• Η συνολική αποτελεσματικότητα της άσκησης βελτιώνεται, είτε είναι η δύναμη, η ευελιξία, η αντοχή ή η ταχύτητα.

Συνιστώμενες δραστηριότητες για την άσκηση του συντονισμού

Στη φυσική αγωγή και ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης, συνιστάται ιδιαίτερα να εκτελούνται καθήκοντα και δραστηριότητες που να τονώνουν και να προωθούν την ανάπτυξη καλού συντονισμού κινητικότητας. Ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να είναι:

• Άλματα όλων των ειδών: με ένα πόδι, και με τα δύο πόδια, ρυθμικά, εναλλασσόμενα πόδια και χέρια, κλπ..

• Καθημερινές κινήσεις: ώθηση, ανύψωση, μεταφορά, έλξη. συνήθεις εργασίες που πρέπει να επιχειρηθούν με αρμονία και ακρίβεια.

• Ασκηθείσες αντιδράσεις, σε ζεύγη ή ομάδες. Χαρακτηριστική περίπτωση είναι το παιχνίδι της "ρίψης του σχοινιού" όπου απαιτείται ο συντονισμός των δυνάμεων για την επίτευξη του στόχου.

• Ρυθμικές δραστηριότητες όπως χορούς, χορούς και κινήσεις σώματος με μουσική.

• Δραστηριότητες με εργαλεία: μπάλες, μπάλες, δαχτυλίδια, ελαστικές ζώνες, κλαμπ, τραμπολίνα, τραμπολίνα, σχοινιά, κλπ..

• Μετακινήσεις: ανίχνευση, αναρρίχηση, αναρρίχηση, ανίχνευση, κλπ..

• Εκκίνηση αντικειμένων, με ένα ή και τα δύο χέρια, με ένα ή και τα δύο πόδια και με στόχο όλο και πιο ακριβείς στόχους.

• Λήψη αντικειμένων, με ένα ή και τα δύο χέρια, με ένα ή και τα δύο πόδια και από μακρύτερες και μεγαλύτερες αποστάσεις.

• Άλματα με εμπόδια.

• Juggling: παίζοντας με δύο ή περισσότερες μπάλες ταυτόχρονα, είτε ρίχνοντάς τους στον αέρα και προσπαθώντας να τους πιάσετε χωρίς να πέσετε, αναπηδώντας δύο μπάλες ταυτόχρονα ή παρόμοιες ασκήσεις.

Αναφορές

1. Δανιήλ Muñoz Rivera. Συντονισμός και ισορροπία στον τομέα της Φυσικής Αγωγής. Δραστηριότητες για την ανάπτυξή της. Ανάκτηση από efdeportes.com.
2. Antonio García López και άλλοι (2000). Τα παιχνίδια στη Φυσική Αγωγή από 6 έως 12 χρόνια. Δημοσιεύσεις. Ρ. 98.
3. Συντονισμός και ισορροπία: έννοια και δραστηριότητες για την ανάπτυξή της. Ανάκτηση από το oposinet.cvexpres.com.
4. Συντονισμός Γλωσσάριο Φυσικής Αγωγής. Ανάκτηση από το glosarios.servidor-alicante.com.
5. Συντονισμός: έννοια και ταξινόμηση. Ανάκτηση από το tododxts.com.
6. Μυϊκός συντονισμός Ανακτήθηκε από το es.wikipedia.org.
7. Χειροκίνητος συντονισμός ματιών. Ανακτήθηκε από gobiernodecanarias.org.