Τα 7 πιο κοινά προβλήματα αυτοπεποίθησης

Υπάρχουν πολλά προβλήματα αυτοπεποίθησης που επηρεάζουν τα παιδιά, τους εφήβους, τις γυναίκες και τους άνδρες. Η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα προσωπικά χαρακτηριστικά που επηρεάζουν περισσότερο την ευημερία και την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής: εργασία, οικογένεια και ζευγάρια.

Εάν είστε αυτός που υποφέρει, μπορείτε να τα λύσετε και εάν είναι συγγενής, γιος ή φίλος, μπορείτε να τους βοηθήσετε να τα ξεπεράσουν. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι σταθερό, είναι δυναμικό και μπορεί να αλλάξει αν ακολουθηθεί μια σειρά ενεργειών.

Η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται από την πρώιμη παιδική ηλικία, επομένως είναι σημαντικό οι γονείς να την ενθαρρύνουν στα παιδιά τους. Εάν είστε ενήλικας και έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μην ανησυχείτε γιατί μπορείτε να το χτίσετε. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς και κάποια προσπάθεια.

Κοινά προβλήματα αυτοεκτίμησης

1-Σύγκριση

Αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση θα συγκρίνετε συχνά και αυτό δεν είναι καλό.

• Πρώτα απ 'όλα, γιατί πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκονται σε κάτι καλύτερο από εσάς
• Δεύτερον, επειδή συγκρίνουμε συχνά τους λάθος ανθρώπους. Οι συγκρίσεις βασίζονται συνήθως στους ανθρώπους γύρω μας. 

Για παράδειγμα, συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον συνάδελφό σας, ο οποίος δεν είναι τίποτα ξεχωριστό. δεν έχει επιτύχει τίποτα από τον άλλο κόσμο και δεν έχει ιδιαίτερες ικανότητες.

Ωστόσο, για να το ξεπεράσετε, θεωρείτε τον εαυτό σας καλύτερο ή αισθάνεστε υπερήφανοι.

Πώς να το λύσετε αυτό?

Με μια αλλαγή προοπτικής: από τη σύγκριση με το θαυμασμό.

Για παράδειγμα, μπορώ να θαυμάσω τον Rafael Nadal, τον Bill Gates ή τον Malala Yousafzai.

Θα ήταν παράλογο να συγκρίνω τον εαυτό τους ή να είμαι ζηλόφριος. Αν τους θαυμάσω, αυτομάτως μιμούμαι τις συμπεριφορές ή τις αξίες τους.

Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν τον ίδιο τρόπο σκέψης ή συμπεριφοράς των ανθρώπων που θαυμάζουν, ακόμα κι αν δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Μαθαίνω από τις αξίες ή τις συμπεριφορές τους, αν και δεν έχω αρνητικό συναίσθημα όταν τα κοιτάζω ή γνωρίζω τι κάνουν.

Μπορώ επίσης να θαυμάσω ανθρώπους γύρω μου.

Η σύγκριση τείνει να οδηγήσει σε τρελό φθόνο και ο θαυμασμός συνήθως οδηγεί σε μίμηση υγιεινών συμπεριφορών.

Όταν βλέπετε κάποιον να επικρίνει κάποιον που είναι επιτυχημένος, παρκάρετε και θαυμάστε αυτό το άτομο που είναι επιτυχημένο - είτε στην οικογενειακή ζωή, είτε ως ζευγάρι είτε ως εργάτης.

2-Θέλετε την έγκριση άλλων / θέλετε να παρακαλώ

Εάν προσπαθείτε συνεχώς να ευχαριστείτε άλλους ή να ζητήσετε έγκριση, θα καταστρέψετε την αυτοεκτίμησή σας.

Δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους, πάντα θα είναι κάποιος που δεν σας αρέσει ή ποιος είναι ενάντια στις απόψεις σας.

Επομένως, ξεχάστε να παρακαλώ. Στην πραγματικότητα, σας ενθαρρύνω να προσπαθήσετε να αναζητήσετε τη δυσαρέσκεια:

• Λειτουργήστε όπως είστε πραγματικά, χωρίς να σκεφτείτε αν εγκρίνετε ή όχι (πάντα σεβασμό)
• Πείτε τις απόψεις σας χωρίς φόβο αν τους αρέσει ή όχι (όταν δεν είναι κακό ή επίθεση προσωπικά)
• Δείξτε τον εαυτό σας κατά των απόψεων των άλλων ανθρώπων διεκδικητικά

Εάν πρέπει να ασκήσετε κριτική, το κάνετε εποικοδομητικά. Το κλειδί είναι να επικεντρωθούν οι επικρίσεις στο έργο, όχι το άτομο.

Αυτή είναι η επονομαζόμενη εποικοδομητική και βασισμένη σε εργασίες κριτική.

Για παράδειγμα, εάν πρέπει να επικρίνετε το έργο ενός εταίρου, το κάνετε αναφέροντας σε αυτό που νομίζετε ότι έχετε κάνει λάθος στην εργασία. Όχι το πρόσωπό σας.

Κακό:

-Αντόνιο, κάνεις πάντα λάθος, είσαι πολύ κακός εργάτης.

Καλό:

-Αντόνιο, νομίζω ότι η έκθεση θα ήταν καλύτερη αν είναι μακρύτερη και έχει διορθώσει την έλλειψη γραμματικής.

Αν παρατηρήσετε, σε αυτήν την τελευταία δήλωση, η κριτική είναι ακριβής (λέει τι θέλετε να διορθωθεί) και δεν στοχεύει στα προσωπικά χαρακτηριστικά.

3-Βρείτε την ευτυχία σας σε άλλους

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που βλέπω σε ένα υψηλό ποσοστό ανθρώπων.

Είναι ευχαριστημένοι και αισθάνονται την αξία όταν είναι με τους συνεργάτες τους ή έχουν συνεργάτη. 

Ωστόσο, εάν δεν έχουν συνεργάτη ή ο συνεργάτης τους δεν τους εκτιμά, δεν εκτιμούν τους εαυτούς τους.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αν τα ζευγάρια τα μεταχειριστούν άσχημα, τα αφήνουν ή έχουν επιχειρήματα, οι αυτοπεποίθηση πέφτουν με άλματα.

Είναι σημαντικό να εκτιμήσετε τον εαυτό σας θετικά, απλά επειδή είστε άνθρωπος, όχι επειδή είστε με κάποιον.

Με αυτόν τον τρόπο, εάν η σχέση πάει άσχημα ή σπάσει, η αυτοεκτίμησή σας δεν θα καταστραφεί.

Επίσης, εάν οι δύο άνθρωποι έχουν υγιή αυτοπεποίθηση - ανεξάρτητα από το αν έχουν σχέση ή όχι - η σχέση θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα και δεν θα υπάρξουν τόσο πολλά προβλήματα του ζευγαριού.

Να είστε ευχαριστημένοι με τους άλλους, όχι επειδή υπάρχουν και άλλοι.

4-Πιστέψτε ότι δεν αξίζει αρκετό

Αυτό είναι ίσως το πιο κοινό και είναι εγγενές στην αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση είναι μια στάση αξιολόγησης του εαυτού. αν το κάνετε θετικά θα έχετε υψηλό και αν το κάνετε αρνητικά έχετε χαμηλό.

Το γεγονός είναι ότι το πιο υγιεινό είναι ότι εκτιμάς τον εαυτό σου για το απλό γεγονός ότι είσαι άνθρωπος.

Δεν έχει σημασία τι κάνετε καλά ή τι κάνετε λάθος, εάν έχετε ένα φυσικό ή άλλο.

Όταν εκτιμάτε τον εαυτό σας, μπορείτε να εκτιμήσετε τους άλλους καλύτερα και να επιλέξετε ποιες σχέσεις είναι εκείνες που φέρνουν κάτι θετικό στη ζωή σας.

5-Πιστέψτε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους που θέλετε

Αυτό το πρόβλημα είναι επίσης εγγενές στη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, έχετε την τάση να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε, να είναι ο στόχος που είναι.

Ακόμα και όταν κάποιος θέλει να πάρει πολύ απλά πράγματα.

Πώς να το διορθώσετε?

• Θυμηθείτε τα πράγματα που έχετε επιτύχει στο παρελθόν
• Αποδεχτείτε την πιθανότητα αποτυχίας και δείτε την αποτυχία ως ευκαιρία για μάθηση
• Μάθετε νέα πράγματα που δημιουργούν την πεποίθησή σας ότι έχετε τη δυνατότητα να πάρετε τα πράγματα

6-Ορκωμοσία

Η πιο δυσάρεστη ενοχή που μπορείς να έχεις.

Αν και δεν πρέπει πάντα να συμβαίνει μαζί με την έλλειψη αυτοεκτίμησης, συμβαίνει συχνά.

Στην πραγματικότητα, είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η δημόσια, οικογενειακή και σχεσιακή τάξη.

Το πρόβλημα είναι όταν είναι παθολογικό: συμβαίνει σε περίσσεια, παραλύει, προκαλεί κατάθλιψη ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Εν συντομία:

• Ζητήστε συγγνώμη: μερικές φορές μια ειλικρινή συγγνώμη μπορεί να είναι πραγματικά απελευθερωτική. 
• Τεχνική επιστροφής: εξετάστε τις καταστάσεις που οδήγησαν στην ευθύνη και λογικά αποδώστε την ευθύνη σε κάθε άτομο.
• Δεχτείτε ότι είναι δυνατόν να κάνετε λάθος
• Αξιολογήστε τις πραγματικές συνέπειες της συμπεριφοράς σας

7-Ανησυχείτε πάρα πολύ για το μέλλον

Κανονικά, εάν έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση, νομίζετε ότι έχετε τη δυνατότητα να λύσετε προβλήματα που προκύπτουν.

Και αν έχετε χαμηλό, νομίζετε ότι θα έχετε προβλήματα να τα ξεπεράσετε ή ότι θα πάτε στραβά.

Είναι μια τάση σκέψης που μπορεί να αλλάξει.

Στην πραγματικότητα, ανησυχούσα πολύ.

Πώς μπορώ να το λύσω;

• Εστιάζοντας στο παρόν με προσοχή
• Εστιάζοντας στις λύσεις
• Αποδεχόμενοι ότι πάντα θα προκύψουν προβλήματα και ότι το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να τα λύσεις

8 - Να φοβάσαι το άγνωστο

Όσο είστε άνθρωπος και ζείτε σε αυτόν τον κόσμο, δεν μπορείτε ποτέ να έχετε ασφάλεια. Και αν ήταν έτσι, θα ήταν πολύ βαρετό. Το σίγουρο πράγμα εξαλείφει τον ενθουσιασμό και το συναίσθημα.

Η ασφάλεια που είναι θετική για την προσωπική σας ανάπτυξη είναι η εσωτερική ασφάλεια της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. 

Εάν πιστεύετε στον εαυτό σας, μπορείτε να εξερευνήσετε περιοχές της ζωής που δεν σας προσφέρουν τίποτα ασφαλές και αποφύγετε να ακολουθήσετε το μονοπάτι που περπατούν όλοι οι άλλοι..

Στην πραγματικότητα, εάν θέλετε να ξεχωρίζετε σε κάτι που θα πρέπει να αναλάβετε κάποιο κίνδυνο, είναι αδύνατο να επισημάνετε ή να επιτύχετε δύσκολους στόχους εάν δεν βιώσετε κάποια ανασφάλεια.

Από την άλλη πλευρά, η ασφάλεια είναι μια κάπως εξωπραγματική έννοια, διότι όπου κι αν βρίσκεστε και ό, τι κι αν κάνετε, θα έχετε πάντα κάποιο κίνδυνο:

• Εάν μένετε στο σπίτι σας, μπορεί να υπάρξουν ατυχήματα
• Αν είστε σε κακή δουλειά επειδή έχετε "ασφάλεια", μπορείτε επίσης να απολύσετε
• Εάν ταξιδεύετε μόνο μέσω της χώρας σας για λόγους ασφαλείας, μπορεί να συμβούν και ατυχήματα

Δεν πρέπει να ανησυχείτε.), Αλλά αυτή είναι η ιδέα: Το ανασφαλές και άγνωστο μπορεί να προκαλέσει ανασφάλειες αλλά είναι απαραίτητο να αλλάξει, να βελτιωθεί και να ζήσει νέα συναισθήματα.

Μοιραστείτε στα κοινωνικά δίκτυα (τοποθετήστε το δρομέα πάνω στην εικόνα)

Και ποια άλλα προβλήματα αυτοεκτίμησης έχετε; Πείτε μου να τα προσθέσετε στο άρθρο. Σας ευχαριστώ!