Γιατί συμβαίνει το άγχος;

Το άγχος οφείλεται σε ιατρικές ασθένειες, χρήση ουσιών, περιβαλλοντικούς παράγοντες, παρελθόντες παράγοντες, γενετική ή μεμονωμένους παράγοντες. Είναι πολύ κοινό σήμερα και συνδέεται στενά με τον τρόπο ζωής, τον πολιτισμό, το φύλο και την οικονομική κατάσταση. Εκτιμάται ότι ο συνολικός επιπολασμός των αγχωδών διαταραχών είναι περίπου 7,3%, που κυμαίνονται από 5,3% στις αφρικανικές καλλιέργειες σε 10,4% στην Ευρώπη και Anglo (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Πριν συνεχίσουμε, είναι απαραίτητο να οριοθετήσουμε τι θεωρείται άγχος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από ένταση έντασης, ανησυχίες και φυσικές αλλαγές όπως εφίδρωση, αίσθημα παλμών, τρόμο, ξηροστομία κλπ..

Έχει τρεις συνιστώσες: η φυσιολογική βάση τις σωματικές αντιδράσεις όπως αναφέραμε, γνωστική επίκεντρο τις ανησυχίες και τις αρνητικές σκέψεις και τη συμπεριφορά, το οποίο είναι αυτό που κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα ώστε να αποφεύγονται, να ξεφύγουν, να παίρνετε τα χάπια ή να αποφύγετε έντονες σωματικές ασκήσεις.

Η έννοια του άγχους είναι εξαιρετικά ευρεία και υπάρχουν διάφοροι τύποι άγχους: κοινωνικό άγχος, άγχος διαχωρισμού, γενικευμένο άγχος, φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κ.λπ..

Κάθε τύπος του άγχους φαίνεται να έχει συγκεκριμένες αιτίες, αν και υπάρχουν ορισμένοι κοινοί παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση οποιασδήποτε μορφής άγχους. Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ακριβείς μηχανισμοί που προκαλούν άγχος δεν είναι εντελώς σαφείς και εξακολουθούν να διερευνώνται.

Παρόλα αυτά, είναι γνωστό ότι και οι δύο κληρονομικούς παράγοντες που εμπλέκονται, όπως τραυματικά γεγονότα της ζωής, κατάχρηση ουσιών, ειδικές φυσικές συνθήκες, τρόπους με τους οποίους έχουμε μορφωμένους, ερμηνείες, κλπ.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι είστε ένα σύνολο μεταβλητών και όχι μόνο αιτία που προκαλεί εμφανίζεται άγχος και διατηρείται σε βάθος χρόνου. Επιπλέον, η προσωπικότητα και ο τρόπος με τον οποίο το πρόσωπο πρέπει να αντιμετωπίσει τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής έχουν μεγάλη επιρροή.

Στη συνέχεια, παραθέτω τους παράγοντες εκείνους που, εάν αρκετοί δίδονται μαζί, μπορούν να σας κάνουν ανήσυχους.

Παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση του άγχους

Ιατρικές ασθένειες

Η σωματική υγεία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία. Είτε υποφέροντας μια φυσική ασθένεια είτε με συνθήκες που προσομοιώνουν τα συμπτώματα του άγχους, αυτό αυξάνει την πιθανότητα να δημιουργηθούν αυτές ή άλλες ψυχικές διαταραχές.

- Σοβαρή ιατρική ασθένεια, με απενεργοποιημένα συμπτώματα, με πολύπλοκη θεραπεία. Έτσι, οι άνθρωποι με μια ασθένεια μπορεί να ξοδεύουν πολύ χρόνο να σκεφτόμαστε τα συμπτώματά σας, ρωτήστε αν η θεραπεία θα λειτουργήσει και τι θα συμβεί στο μέλλον. Αυτές οι ανησυχίες μπορούν να προκαλέσουν άγχος αν προστεθούν σε άλλους παράγοντες.

Οι χρόνιες παθήσεις, όπως ο χρόνιος πόνος, σχετίζονται περισσότερο με την κατάθλιψη.

- Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων τα συμπτώματα άγχους φαίνεται να συνδέονται με α βασικό πρόβλημα υγείας. Έτσι, τα πρώτα ανήσυχα σημάδια και συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη ιατρικής ασθένειας.

Μερικά παραδείγματα είναι προβλήματα στα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης, όπως ο υπερθυρεοειδισμός, που προκαλεί περισσότερη ενεργοποίηση του σώματός μας. καρδιακά προβλήματα ή ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, υπογλυκαιμία, ο διαβήτης, η έλλειψη οξυγόνου, αναπνευστικών διαταραχών όπως το άσθμα, οι όγκοι που επηρεάζουν τις ορμόνες, κλπ.

Μερικές ενδείξεις ότι μπορεί να υπάρχει άγχος λόγω ιατρικής πάθησης θα ήταν:

- Δεν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους.

- Δεν εντοπίζονται ερεθίσματα ή καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος, αλλά προκύπτουν χωρίς προφανή λόγο.

- Δεν υπήρξε κανένα άγχος στο παρελθόν και είναι ένα άτομο που δεν τείνει να τονίζει.

- Τα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά και δεν σχετίζονται με καθημερινά συμβάντα.

Καταναλώστε ορισμένες ουσίες

- Υπάρχουν ουσίες που προκαλούν συμπτώματα άγχους όπως η καφεΐνη και οι αμφεταμίνες. Η κατανάλωσή του συνδέεται με υπερκινητικότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ζάλη και δύσπνοια.

Όπως και με άλλα φάρμακα που προκαλούν ενθουσιασμό όπως η κοκαΐνη ή η ταχύτητα.

- Σύνδρομο απόσυρσης: εάν ορισμένες ουσίες που προκαλούν χαλάρωση ή ευεξία έχουν κακοποιηθεί και στη συνέχεια ριζικώς απομακρυνθεί, αποφεύγεται η «εγκατάλειψη», προκαλώντας τα αντίθετα συμπτώματα.

Δηλαδή, εάν πίνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, που είναι μια καταθλιπτική ουσία του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (προκαλεί χαλάρωση), τα συμπτώματα της απόσυρσης θα είναι νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Το ίδιο συμβαίνει και με την απόσυρση ορισμένων ηρεμιστικών φαρμάκων, όπως αγχολυτικών.

Επιπλέον, η χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί τελικά να προκαλέσει ή να επιδεινώσει ένα άγχος που υπάρχει ήδη.

- Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων: υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία των ιατρικών συμπτωμάτων που σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Δεν είναι περίεργο, διότι ακόμα γνωρίζουμε πολύ λίγα για τα ναρκωτικά και ο ακριβής μηχανισμός δράσης πολλών από αυτούς που εμπορεύονται είναι άγνωστος..

Ένα παράδειγμα είναι τα κορτικοστεροειδή, αγγειοδιασταλτικά ή θεοφυλλίνη (Durandal Montaño, 2011).

- Ένα κακή διατροφή ή ανεπαρκής μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Για παράδειγμα, εάν κακοποιείτε καφέ, τσάι ή ενεργειακά ποτά, ζάχαρη ή κορεσμένα λίπη.

Παράγοντες του περιβάλλοντος μας

Προφανώς τα πράγματα που μας συμβαίνουν κάθε μέρα και η σημασία που έχει για μας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του στρες και του άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το άγχος γεννάται συνήθως από τη συσσώρευση πολλών αγχωτικών συμβάντων. Κάποιες πολύ συχνές είναι οι εξής:

- Το άγχος συνεχίστηκε στη δουλειά ή στο σχολείο. Σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το άρθρο Πώς να είστε ευτυχισμένοι στην εργασία.

- Στρες στις προσωπικές μας σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια ή το σύντροφό: συχνές συζητήσεις, διαλυμένες οικογένειες, τοξικά ή ασταθείς σχέσεις, υποφέρουν κακοποίηση ή παραμέληση, κλπ Επισκεφθείτε τους τοξικούς ανθρώπους: 18 Πράγματα που πρέπει να κάνετε και πώς να τα αποφύγετε.

- Οικονομικά προβλήματα και δυσκολίες στην εξεύρεση εργασίας.

- Συναισθηματικές απώλειες ή μονομαχίες όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου ή ο διαχωρισμός από το ζευγάρι. Επίσκεψη Πώς να ξεπεραστεί ο θάνατος ενός αγαπημένου: 10 συμβουλές.

Ορισμένες τρόπο ζωής ή συνήθειες μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε και αυτό θα μας κάνει πιο επιρρεπείς στο άγχος, για παράδειγμα:

- Μην κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες, μην ξεκουράζεστε αρκετά ή έχετε αλλαγές στον ύπνο. Επισκεφτείτε 7 τεχνικές και κόλπα για να κοιμηθείτε καλά (γρήγορα).

- Να είστε συνεχώς απασχολημένοι και δεν έχει χρόνο για τον εαυτό του.

- Εργασία για πολλές ώρες ακολούθησε.

- Θέλοντας να πάρει τον έλεγχο όλων και ανησυχείτε πάρα πολύ για τα πράγματα. Αργότερα θα μιλήσουμε για αυτό πιο εκτεταμένα, πράγμα που θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό ότι δημιουργείται και διατηρείται το άγχος.

Προηγούμενα γεγονότα

Οι εμπειρίες που μας συνέβησαν στο παρελθόν, ειδικά στην παιδική μας ηλικία, μπορούν να μας επηρεάσουν έντονα και να μας κάνουν ευάλωτες στο άγχος και άλλες διαταραχές..

Κυρίως εάν πρόκειται για γεγονότα που δεν έχουν ξεπεραστεί ή έχουν επιλυθεί ή κατασταλεί στο εσωτερικό μας. Έτσι, όταν συμβαίνει κάτι στο παρόν που μοιάζει με την προηγούμενη αρνητική εμπειρία, τα συναισθήματα της αγωνίας και της ανησυχίας επιδεικνύονται ξανά σε μας.

Επομένως, τα παιδιά που έχουν υποστεί τραυματικά γεγονότα, κακοποίηση, αμέλεια ή κακοποίηση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν μια διαταραχή άγχους ανά πάσα στιγμή στη ζωή τους. Όπως συμβαίνει εάν το τραύμα ήταν στην ενηλικίωση. Εάν συναντηθούν πολλοί παράγοντες, μπορεί να εμφανιστεί άγχος.

Η ανησυχία μπορεί επίσης να είναι κάτι που έχουμε μάθει στη ζωή μας. Για παράδειγμα, αν οι γονείς μας είναι ανήσυχοι και μας δίνουν μια εχθρική άποψη για τον κόσμο, θεωρώντας ότι είναι γεμάτοι δυνητικούς κινδύνους.

Η εκπαίδευση που έλαβε στην ανατροφή των παιδιών είναι απαραίτητη για να αυξήσει τις πιθανότητες του άγχους: αν οι γονείς είναι υπερπροστατευτικοί και έχουν ενσταλάξει φόβο των παιδιών τους, ή αν η εκπαίδευση είναι πολύ απαιτητική, τελειομανής και ασφυξιογόνα.

Γενετικοί παράγοντες

Φαίνεται ότι το άγχος έχει μια γενετική συνιστώσα. Δηλαδή, οι διαταραχές άγχους εμφανίζονται συχνά στην ίδια οικογένεια.

Διερευνούν ακόμα ποια γονίδια εμπλέκονται στο άγχος και με ποιο τρόπο.

Είναι γνωστό ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένο γονίδιο που προκαλεί άγχος, μάλλον φαίνεται ότι υπάρχουν άτομα που πληρούν ορισμένα χαρακτηριστικά (μεταξύ των οποίων κληρονομικά) που τα καθιστούν πιο ευάλωτα από άλλα για να αναπτύξουν άγχος. Οι κληρονομικοί παράγοντες που σχετίζονται με την τάση προς το άγχος θα ήταν περίπου 30 έως 40%.

Μεμονωμένους παράγοντες

- Προσωπικότητα. Οι άνθρωποι με συγκεκριμένους τύπους προσωπικότητας είναι πιο επιρρεπείς σε διαταραχές άγχους από άλλους.

- Άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας. Άτομα με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, συχνά έχουν επίσης μια διαταραχή άγχους.

- Οι τελειομανείς, (Rapee, 1995), οι οποίοι πιστεύουν ότι τα λάθη είναι απαράδεκτα. Επισκεφθείτε πώς να είστε πεισματικοί σε οποιαδήποτε κατάσταση: 11 αλλοιωμένες συμβουλές.

- Τάση στις καταστροφικές ερμηνείες για τον εαυτό σας και για το περιβάλλον που σας περιβάλλει. Τα πάντα σκεφτόμαστε τι κακό μπορεί να συμβεί (το περίφημο «τι θα γινόταν αν ...;», για παράδειγμα, «Τι θα συμβεί αν πάει στραβά;»). Βλέπουν μόνο τις αρνητικές πτυχές του εαυτού τους ή τα πράγματα που τους συμβαίνουν. Επισκεφτείτε τις γνωστικές παραμορφώσεις: τύποι και λύσεις.

- Η εμφάνιση του ενοχλητικές σκέψεις και εμμονές. Κάποιες φορές, παράξενες ή δυσάρεστες εικόνες ή ιδέες έρχονται στο μυαλό μας. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό πράγμα που συμβαίνει σε όλους, το πρόβλημα έρχεται όταν δίνετε μεγαλύτερη σημασία στο λογαριασμό και αρχίζει να γυρίζει.

- Υπερβολική ευθύνη. Νιώστε ότι κάποιος πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν, ενώ στην πραγματικότητα αυτό είναι αδύνατο και θέλει να ελέγχει τα πάντα δημιουργεί τεράστιο άγχος.

- Προσοχή μεροληψίας, παρακολουθώντας περισσότερο τα απειλητικά ερεθίσματα. Πρόκειται για άτομα που βρίσκουν παντού κινδύνους και απειλές. 

- Οι άνθρωποι υπερευαίσθητοι στα συναισθήματα, οι οποίοι πιστεύουν ότι αισθάνεται λυπημένος, μπλε ή νευρικό είναι ένα κακό πράγμα: οι άνθρωποι αυτοί έχουν ελλείμματα να αποδεχθεί και να διαχειρίζονται τα δικά τους συναισθήματα, δεν συνειδητοποιούν ότι το να είσαι λυπημένος ή αγχωμένοι είναι φυσιολογικές καταστάσεις για να ζήσουν. Προσπαθώντας να καταπνίξουν τα συναισθήματά τους απέναντι σε μια απειλή, καταφέρνουν να αισθάνονται περισσότερο ανήσυχοι. (Μοντέλο δυσλειτουργίας των συναισθημάτων του Mennin et al., 2004).

- Θετικές πεποιθήσεις για ανησυχία ή να αισθανθείτε ότι είναι καλό να ανησυχείτε για τα πράγματα. Πολλοί πιστεύουν ότι η σκέψη για προβλήματα συνεχώς και παραπονούν βοηθούν στην επίλυση προβλημάτων, αλλά δεν είναι έτσι.

Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία μας. αλλά μακροπρόθεσμα ανησυχίες προκαλεί συχνότερα και να μπλοκάρει την αναζήτησή μας για τις λύσεις και συναισθηματικής επεξεργασίας (μοντέλο αποφυγή Borkovec et al, 2004).

Αλλά η ανησυχία δεν είναι πραγματικά χρήσιμη: "Εάν έχετε μια λύση, γιατί ανησυχείτε; Πράξη! Και αν δεν το έχει, γιατί να ανησυχείς; "

- Μικρή ανοχή για αβεβαιότητα (μοντέλο Dugas et al., 1995): υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που πρέπει να πάρουν τον έλεγχο για όλα όσα συμβαίνουν σε αυτά, γι 'αυτό δεν ανέχονται καλά αιφνίδια αγχωτικά γεγονότα. Και όταν εμφανίζονται, παρουσιάζουν μια αρνητική στάση, προσπαθούν να αποσπάσουν τον εαυτό τους ή να τους αποφύγουν και να χρησιμοποιήσουν την κακή στρατηγική της ανησυχίας. Τέλος, δεν καταφέρνουν να λύσουν τίποτα, αλλά το άγχος τους ανεβαίνει.

- Ο φόβος του φόβου ή της ευαισθησίας στο άγχος: υπάρχουν άνθρωποι που έχουν βαθιά ριζωμένη πίστη ότι τα συμπτώματα άγχους είναι επικίνδυνα και μπορούν να έχουν πολύ αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Έτσι, αναπτύσσουν φόβο για να υποφέρουν από άγχος, ο οποίος λειτουργεί ως ένας φαύλος κύκλος που προκαλεί μακροπρόθεσμα ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία (Reiss and McNally, 1985). Κάθε μικρό σύμπτωμα νευρικότητας που αισθάνονται μεγιστοποιεί και καταβάλλει πάρα πολλή προσοχή, που τους κάνει να μεγαλώνουν.

Σχετίζεται με την έννοια της υποβόσκησης στα φυσικά μας συμπτώματα, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε συνεχώς ενήμεροι για τις αισθήσεις του σώματός μας που μοιάζουν με αυτές του άγχους. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό μπορούν να μετρήσουν συνεχώς τον παλμό τους ή να προσέξουν την αναπνοή τους. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό δημιουργεί και διατηρεί κρίσεις πανικού ή κρίσεις.

Αναφορές

1. Άγχος (s.f.). Ανακτήθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2016 από την MayoClinic.
2. Άγχος και κρίσεις πανικού. (24 Σεπτεμβρίου 2016). Ανακτήθηκε από το mind.org.uk.
3. Baxter Α. J., Scott Κ.Μ., Τ. Τ., & Whiteford Η.Α. (2013). Παγκόσμια επικράτηση των διαταραχών άγχους: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-παλινδρόμηση. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, Τ. D., Alcaine, Ο. Μ., & Behar, Ε. (2004). Θεωρία αποφυγής ανησυχίας και γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Στο: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Γενικευμένη διαταραχή άγχους: πρόοδο της έρευνας και της πρακτικής (σελ. 77-108). Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ: Guilford Press.
5. Αιτίες άγχους. (s.f.). Ανακτήθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2016, από το WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Ψυχιατρικές διαταραχές που προκαλούνται από τα ναρκωτικά. Επιστημονικό Περιοδικό Ιατρική Επιστήμη, 14 (1), 21-24. Ανακτήθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Άγχος που προκαλείται από οργανικές διαταραχές ή χρήση ουσιών. Ανακτήθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2016, από το εγχειρίδιο Merck.
8. Τα τρία συστατικά του άγχους. (s.f.). Ανακτήθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2016 από το Μεξικό Ινστιτούτο Αγχώδους Διαταραχής.
9. Mennin, D. S., Heimberg, R.G., and Turk, C.L. (2004). Κλινική παρουσίαση και διαγνωστικά χαρακτηριστικά. Στο R.G. Heimberg, C.L. Turk, and D.S. Mennin (Eds.), Γενικευμένη διαταραχή άγχους: Προοδευτική έρευνα και πρακτική. Νέα Υόρκη: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Περιγραφική ψυχοπαθολογία της κοινωνικής φοβίας. Σε: Κοινωνική φοβία Διάγνωση, Αξιολόγηση και Θεραπεία (Κ.Ο. Heimberg, Μ.Κ. Lievowitz, D. Α Schneier Hope & F. R. (επιμ), σελ 41-66.). Ο Guilford Press, Νέα Υόρκη.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Πρότυπο πρόβλεψης φόβου. Στο: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Θεωρητικά θέματα στη συμπεριφορική θεραπεία (σελ. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, Μ. (S.f.). Είναι το Κληρονομικό Άγχος; Ανακτήθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2016 από την καθημερινή υγεία.